Orang kata nak turunkan berat badan kena amalkan pemakanan diet suku-suku separuh. Baru usaha nak turunkan berat badan berjaya. Ditambah dengan kesungguhan dan tekad, bukanlah satu yang mustahil untuk anda turunkan berat.
Buktinya boleh dilihat pada kesungguhan seorang pengguna Facebook bernama Siti Rohayatul Husni Moktar yang berjaya menurunkan berat 40kg selama 8 bulan ini. Rahsianya dengan mengamalkan diet suku-suku-separuh bersama 20 tip lain.
Nak tahu macam mana dia lakukan? Jom baca perkongsiannya. Moga impian anda tahun ini nak turunkan berat menjadi kenyataan. Selamat berjaya!
BACA: Biarpun Rasanya Tawar, Diet Putih Telur Boleh Kenyangkan Perut & Jadikan Badan Kurus!
FROM 90KG AND NOW 50KG…
Di sini adalah contoh menu2 untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku2 separuh. Kalau betul2 ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula, boleh lost sebulan 5kg.
Kak Chik mengambil masa selama 8 bulan untuk 40kg lost. Alhamdulillah sedikit perubahan hari nie. Berat untuk hari nie 50kg. Body fat 23%. Tinggi 160cm…
Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama nie. Kak Chik happy.
Tq cik husband yg banyak bagi semangat. Tq geng dietku. Tq mak dan family serta sifu2. Tq kepada yg menghina saya selama nie. Kerana kutukan anda, saya bangkit ???????
Ok kak Chik ada sedikit tips untuk anda di luar sana.
(1) Cuba diet rendah kalori.
(2) Perhatikan pengambilan kalori.
BACA: Tak Perlu Makan Berat, Jus Diet Ini Boleh Buat Perut Kenyang & Badan ‘Maintain’ Fit!
(3) Minum air masak dengan secukupnya terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan Putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik ??????. Tahukan anda minum air putih nie banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan Kulit. Amalkan air putih yang banyak dari air manis ??????? ~)
(4) Lupakan diet dan makan secara seimbang (Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet, anda akan tertekan).
(5) Banyakkan protein. Protein memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.
(6) Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.
(7) Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.
(8) Buat sedikit senaman. Aerobik, cardio.
BACA: Makan Buah GI Rendah Ikut Waktu Yang Sesuai Masa Diet Kalau Nak Cepat Kurus!
(9) Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets. Semakin kurang pengambilan gula tambahan, semakin sihat tubuh anda.
(10) Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik wujud di muka bumi kita. Rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
BACA: Nasi Tak Berdosa Sebabkan Anda Gemuk. Nak Kurus, Makan Nasi Ikut Cara Coach Ini!
(11) Teh hijau (Kak Chik guna Ahmad Tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
(12) Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman, Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.
(13) Jangan berlapar. Bila anda berlapar anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.
(14) Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (kecuali air gas yang zero kalori tu).
(15) Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
(16) Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar Kalori.
BACA: Doktor Ini Kongsi Tip Turunkan Berat Guna Diet Sukusukuseparuh Walaupun Makan Nasi!
(17) Minum susu sebelum tidur. Kita ikut cara sunnah. Banyak manfaat. Melancarkan saluran pembuangan. Tidur lebih nyenyak dan lain2.
(18) Ikut sunnah Nabi kita berhenti sebelum kenyang.
(19) Cara untuk kurus adalah dengan makan 6 kali sehari.
BACA: ‘Cerai Talak 3 Dengan Gula’, Rahsia Turun 10kg Dalam 10 Minggu Cara Coach Asmadi!
(20) Last tips usaha dan tekad anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha. Sooo jom kta sama2 kurus dan sihat.
Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang daripada saya sendiri.
Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku. Diberi kesihatan yang baik. Bantulah kami mengingatimu bersyukur kepada-Mu dan beribadah dengan baik kepada-Mu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhai-Mu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami. Ampunkanlah dosa2 kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari siksa neraka. Aamiin.
Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat.
Tips saya yang paling utama adalah SABAR! Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri, hinggakan takkan percaya ‘Aku Dah Kurus’.
Diet tak makan nasi rugi weh ???????
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Putera Mahkota Terkenal dan Paling Kaya di Dunia
Tidak dinafikan aura keluarga diraja terus menarik perhatian global dengan pengaruh mereka merentasi politik, budaya, dan ekonomi. Dalam kalangan mereka, putera mahkota memegang peranan penting sebagai pewaris takhta, yang bakal mewarisi legasi dinasti mereka.
Kali ini, MASKULIN ingin kongsikan tentang 10 putera mahkota yang paling terkenal dan terkaya di seluruh dunia.
1. Putera Mahkota Mohammed bin Salman (Arab Saudi)
- Keluarga Diraja: House of Saud
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $1.4 trilion (sebahagian daripada jumlah kekayaan keluarga diraja Saudi)
- Kepentingan: Putera Mahkota Mohammed bin Salman (MBS) merupakan salah seorang pemimpin paling berpengaruh di Timur Tengah. Sebagai pemimpin de facto Arab Saudi, beliau mengetuai reformasi politik, ekonomi, dan sosial utama di bawah rancangan “Vision 2030,” yang bertujuan untuk mempelbagaikan ekonomi negara yang bergantung kepada minyak. MBS juga dikenali dengan dasar-dasarnya yang kontroversi, termasuk penglibatannya dalam konflik di Yaman dan pembunuhan wartawan Jamal Khashoggi pada 2018.
2. Putera Mahkota Frederik (Denmark)
- Keluarga Diraja: House of Glücksburg
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $50 juta
- Kepentingan: Sebagai pewaris takhta Denmark, Putera Mahkota Frederik dikagumi kerana pendekatan modennya terhadap monarki. Beliau seorang atlet yang cemerlang dan pernah menyertai triathlon Ironman, serta menjadi penaung bagi pelbagai organisasi kebajikan. Perkahwinannya dengan Puteri Mary yang berasal dari Australia turut menambah tarikan antarabangsa kepada keluarga diraja Denmark.
3. Putera Mahkota Hussein (Jordan)
- Keluarga Diraja: Dinasti Hashemite
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $1.5 bilion
- Kepentingan: Putera Mahkota Hussein dari Jordan dilihat sebagai simbol masa depan negara. Anak kepada Raja Abdullah II dan Permaisuri Rania, Hussein menerima pendidikan di Universiti Georgetown dan Akademi Tentera Diraja Sandhurst. Beliau terlibat dalam pelbagai inisiatif belia dan menyokong pendidikan, teknologi, dan inovasi di Jordan dan dunia Arab. Kehadirannya yang aktif di media sosial turut meningkatkan profil globalnya.
4. Sheikh Hamdan bin Mohammed Al Maktoum (Dubai)
- Keluarga Diraja: Al Maktoum
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $400 juta
- Kepentingan: Dikenali dengan gelaran “Fazza,” Sheikh Hamdan merupakan Putera Mahkota Dubai, sebuah emirat utama dalam UAE. Dengan imej awamnya yang tajam, usaha dermawannya, dan minatnya terhadap sukan lasak, beliau telah mengumpul pengikut yang besar di media sosial. Sheikh Hamdan juga terlibat dalam pentadbiran Dubai, memainkan peranan penting dalam kemajuan teknologi, budaya, dan perniagaan bandar ini.
5. Putera Mahkota Haakon (Norway)
- Keluarga Diraja: House of Glücksburg
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $40 juta
- Kepentingan: Putera Mahkota Haakon dari Norway dihormati kerana tumpuannya terhadap usaha kemanusiaan, perubahan iklim, dan kesaksamaan sosial. Putera mahkota Norway ini juga berkhidmat sebagai duta kehormat untuk Program Pembangunan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu (UNDP). Perkahwinannya dengan Mette-Marit, seorang rakyat biasa dengan masa lalu yang kontroversi, pada mulanya mencetuskan perdebatan tetapi akhirnya memperbaharui imej moden monarki Norway.
6. Putera Mahkota Moulay Hassan (Maghribi)
- Keluarga Diraja: Dinasti Alaouite
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $5.7 bilion
- Kepentingan: Sebagai anak sulung kepada Raja Mohammed VI dari Maghribi, Putera Mahkota Moulay Hassan bersedia untuk memimpin salah satu monarki yang paling kaya dan stabil di Afrika. Beliau telah mula mengambil bahagian dalam diplomasi peringkat tinggi dan merupakan tokoh penting dalam masyarakat Maghribi, mewakili masa depan keluarga diraja Maghribi.
7. Putera Mahkota Dipangkorn Rasmijoti (Thailand)
- Keluarga Diraja: Dinasti Chakri
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $30-$60 bilion (sebahagian daripada aset keluarga diraja)
- Kepentingan: Putera Mahkota Dipangkorn merupakan anak kepada Raja Maha Vajiralongkorn dari Thailand, seorang raja yang terkenal dengan kekayaan peribadinya yang besar. Dipangkorn sedang menerima pendidikan di luar negara dan jarang dilihat di khalayak ramai, tetapi beliau dijangka mewarisi kekayaan yang besar dan kepimpinan keluarga diraja Thailand, salah satu yang terkaya di dunia.
8. Putera Mahkota Alois (Liechtenstein)
- Keluarga Diraja: House of Liechtenstein
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $3.5 bilion
- Kepentingan: Putera Mahkota Alois dari Liechtenstein bertindak sebagai bupati untuk bapanya, Putera Hans-Adam II, dalam mentadbir salah satu negara terkecil tetapi paling kaya di dunia. Kekayaan keluarganya datang dari empayar perbankan peribadi mereka dan pelaburan meluas dalam hartanah. Putera Alois sangat terlibat dalam pentadbiran negara dan diplomasi antarabangsa.
BACA: 10 Kasut Larian Berprestasi Tinggi Terbaik 2024 Pilihan MASKULIN
9. Putera Jacques (Monaco)
- Keluarga Diraja: House of Grimaldi
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $1 bilion
- Kepentingan: Walaupun masih kanak-kanak, Putera Jacques sudah menjadi tokoh yang terkenal sebagai pewaris keluarga Grimaldi dari Monaco. Peranannya di masa depan penting untuk kestabilan Monaco, sebuah principality kecil tetapi sangat kaya yang terkenal dengan kehidupan mewah, kasino, dan status bebas cukainya. Dilahirkan kepada Putera Albert II dan Puteri Charlene, Jacques mewakili masa depan keluarga diraja yang glamor ini.
10. Putera Christian (Denmark)
- Keluarga Diraja: House of Glücksburg
- Kekayaan Bersih: Dianggarkan sebanyak $50 juta (dikongsi dengan keluarga diraja Denmark)
- Kepentingan: Sebagai anak sulung kepada Putera Mahkota Frederik dan Puteri Mahkota Mary, Putera Christian merupakan pewaris kedua takhta Denmark. Walaupun masih muda, Christian sudah menjadi tokoh awam yang terkenal di Denmark, sering menghadiri acara-acara negara dan majlis diraja bersama ibu bapanya. Beliau mewakili generasi seterusnya dalam monarki Denmark, menjanjikan kesinambungan untuk salah satu rumah diraja tertua di Eropah.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Azeem Tekad Menempa Nama Di Pentas Olimpik Demi Malaysia
Sukan Olimpik sering menjadi platform terbaik bagi atlet untuk menunjukkan kehebatan dan semangat juang mereka di peringkat antarabangsa. Bagi jaguh pecut negara, Muhammad Azeem Mohd Fahmi atau dikenali Azeem, penyertaan dalam Sukan Olimpik 2024 di Paris bukan sekadar pencapaian besar dalam kariernya, tetapi juga menjadi motivasi untuk mencapai impian yang lebih besar di masa hadapan.
Atlet muda ini bukan sahaja fokus untuk memberikan yang terbaik di Paris, tetapi juga berazam untuk meneruskan kariernya hingga ke edisi Los Angeles 2028 (LA2028).
Muhammad Azeem, yang kini memegang rekod kebangsaan acara 100 meter (m) lelaki dengan catatan 10.9 saat (s), akan beraksi di Olimpik Paris 2024 menerusi tiket wildcard.
Baginya, pengalaman beraksi di peringkat tertinggi seperti Olimpik adalah penting bukan sahaja untuk dirinya tetapi juga untuk negara.
“Siapa tahu mungkin pada ketika itu (LA2028) ada rezeki lebih besar… Selagi beraksi di Olimpik itu jadi matlamat supaya boleh menimba pengalaman bukan sahaja untuk saya sendiri tetapi untuk negara,” katanya dengan penuh harapan.
TAJAAN KEPERLUAN
Memetik laporan BERNAMA, Azeem ditemui pihak media selepas menerima tajaan barangan keperluan pertandingan daripada Mizuno di Majlis Sukan Negara, turut menyatakan kesyukurannya atas sokongan yang diterima.
Tajaan tersebut dianggap sebagai satu dorongan besar dalam persiapannya untuk membuat penampilan sulung di Olimpik dalam acara 100m di Stade de France, yang akan bermula pada 3 Ogos ini.
BACA: Fakta Penting & Kronologi Kejadian Kes Menyayat Hati Kadet Zulfarhan
Sementara itu, Pengarah Teknikal Kesatuan Olahraga Malaysia (KOM), Robert Ballard, yang turut terlibat dalam persiapan Azeem, menegaskan bahawa fokus utamanya adalah memastikan Azeem berada dalam prestasi terbaik di temasya sukan tersebut.
Robert Ballard, seorang jurulatih berpengalaman dari Australia, enggan mengulas lanjut tentang sebarang kontroversi mengenai kehadirannya di Paris, sebaliknya lebih menumpukan kepada tanggungjawabnya.
“Saya sering berhubung dengan jurulatih Azeem, Ken Harnden, dengan menghantar analisis serta video sepanjang anak buahnya menjalani latihan di dalam negara,” ujar Ballard.
Ini semua dilakukan bagi memastikan Azeem mendapat pengalaman dan motivasi yang positif di pentas Olimpik.
Sukan Olimpik 2024 dijadualkan akan dibuka secara rasmi pada Jumaat ini dan akan berakhir pada 11 Ogos. Semua mata kini tertumpu kepada Azeem, yang diharapkan dapat mengharumkan nama negara di arena antarabangsa.
Selamat berjaya buat Azeem dari kami di team MASKULIN!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sumber: BERNAMA
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Faisal Halim Bongkar Perkara ‘Jatuhkan’ Pemain Bola Sepak, Netizen Setuju Terutama Part Last!
Kemunculan penyerang kebangsaan, Faisal Halim dalam sebuah video iklan makanan yang kelihatan makin ceria, sudah cukup mengubat rasa rindu buat para peminatnya setelah sekian lama tidak beraksi.
Malah menerusi sebuah video yang dimuat naik, Faisal yang lebih mesra disapa Mickey turut berkongsi beberapa perkara yang boleh menjatuhkan seorang pemain bola sepak.
Menurutnya, punca utama kejatuhan seorang pemain bola sepak adalah dari diri sendiri dan tiga perkara yang mempengaruhinya ialah duit, kecederaan dan juga kesilapan dalam memilih pasangan.
“Yang menjatuhkan pemain bola sepak diri mereka sendiri lah, yang pertama, duit, kedua; injury; ketiga; jangan salah pilih isteri.
“Yang tak kahwin lagi; girlfriend la, orang Penang kata cinggey,” katanya.
@pakmatwesterncafee Faisal pernah berkata… #fyp #foryou #foryoupage ♬ original sound – Pakmatwesterncafee
Dalam pada itu, netizen menitipkan doa agar diberikan kesembuhan buat Faisal, selain berharap dapat melihat pemain kebangsaan itu beraksi kembali.
Terdahulu, bapa seorang cahaya mata itu telah mengalami kecederaan melecur tahap empat selepas disimbah asid individu tidak dikenali di sebuah pusat membeli-belah, pada 5 Mei lalu.
BACA LAGI : Faisal Halim Pernah Terfikir Nak Terus Bersara Bermain Bola Sepak
Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki terkini seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
