Orang kata nak turunkan berat badan kena amalkan pemakanan diet suku-suku separuh. Baru usaha nak turunkan berat badan berjaya. Ditambah dengan kesungguhan dan tekad, bukanlah satu yang mustahil untuk anda turunkan berat.
Buktinya boleh dilihat pada kesungguhan seorang pengguna Facebook bernama Siti Rohayatul Husni Moktar yang berjaya menurunkan berat 40kg selama 8 bulan ini. Rahsianya dengan mengamalkan diet suku-suku-separuh bersama 20 tip lain.
Nak tahu macam mana dia lakukan? Jom baca perkongsiannya. Moga impian anda tahun ini nak turunkan berat menjadi kenyataan. Selamat berjaya!
Di sini adalah contoh menu2 untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku2 separuh. Kalau betul2 ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula, boleh lost sebulan 5kg.
Kak Chik mengambil masa selama 8 bulan untuk 40kg lost. Alhamdulillah sedikit perubahan hari nie. Berat untuk hari nie 50kg. Body fat 23%. Tinggi 160cm…
Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama nie. Kak Chik happy.
Tq cik husband yg banyak bagi semangat. Tq geng dietku. Tq mak dan family serta sifu2. Tq kepada yg menghina saya selama nie. Kerana kutukan anda, saya bangkit ???????
Ok kak Chik ada sedikit tips untuk anda di luar sana.
(3) Minum air masak dengan secukupnya terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan Putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik ??????. Tahukan anda minum air putih nie banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan Kulit. Amalkan air putih yang banyak dari air manis ??????? ~)
(4) Lupakan diet dan makan secara seimbang (Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet, anda akan tertekan).
Ads
(5) Banyakkan protein. Protein memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.
(6) Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.
(7) Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.
(9) Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets. Semakin kurang pengambilan gula tambahan, semakin sihat tubuh anda.
(10) Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik wujud di muka bumi kita. Rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
(11) Teh hijau (Kak Chik guna Ahmad Tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
(12) Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman, Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.
(13) Jangan berlapar. Bila anda berlapar anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.
(14) Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (kecuali air gas yang zero kalori tu).
(15) Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
Ads
(16) Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar Kalori.
(20) Last tips usaha dan tekad anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha. Sooo jom kta sama2 kurus dan sihat.
Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang daripada saya sendiri.
Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku. Diberi kesihatan yang baik. Bantulah kami mengingatimu bersyukur kepada-Mu dan beribadah dengan baik kepada-Mu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhai-Mu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami. Ampunkanlah dosa2 kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari siksa neraka. Aamiin.
Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat.
Tips saya yang paling utama adalah SABAR! Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri, hinggakan takkan percaya ‘Aku Dah Kurus’.
Diet tak makan nasi rugi weh ???????
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tidak dinafikan sememangnya negara kita mempunyai sangat ramai usahawan. Sama ada secara kecil-kecilan atau pun memiliki empayar perniagaan tersendiri. Tapi pernahkah anda tertanya-tanya apakah perbezaan pendekatan yang dilakukan oleh setiap seorang dari mereka terutamanya yang sangat berjaya?
Ada beza yang sangat besar di antara menjadi usahawan yang mempunyai ilmu dan tunjuk ajar berbanding usahawan yang memasuki dunia perniagaan secara ‘bidan terjun’.
Di sinilah pentingya memiliki visi dan objektif yang sangat jelas bagi menjadi seorang usahawan yang berjaya. Sebagai salah sebuah syarikat yang menyediakan platform serta pelbagai bimbingan kepada usahawan, Richworks sentiasa menampilkan pelbagai pakej menarik kepada mereka.
Baru-baru ini, kira-kira 2000 orang usahawan dengan jayanya menyertai program anjuran Richworks yang dilihat mampu memacu transformasi dalam perniagaan.
Menerusi program anjurannya, Business Metamorphosis Bootcamp (BMB), Richworks International Sdn, Bhd yang terkenal sebagai syarikat penyedia latihan dan bimbingan keusahawanan terbesar di Malaysia dikendalikan sendiri oleh Mentor Usahawan popular, Datuk Wira Dr. Azizan Osman.
BMG merupakan sebuah program terkini yang diperkenalkan oleh mereka bagi membantu usahawan yang terdiri daripada usahawan lelaki dan juga wanita. Menerusi program ini, anak didik bimbingan Richworks diberikan fokus berkenaan topik transformasi dalam beberapa aspek penting perniagaan.
Di antara aspek penting yang diberikan penekanan menerusi program ini ialah aspek kepimpinan, pemasaran, peranan media sosial dan pelbagai topik yang dipercayai mampu melonjakkan kualiti mereka sebagai usahawan yang lebih kompetitif serta berjaya.
Selain itu, Richworks turut memberikan pendedahan kepada peserta mengenai Solusi Bisnes melalui program Bimbingan Mentoring dan secara Aplikasi. Ia bukan sahaja menawarkan Solusi Bisnes tetapi memberikan bimbingan kepada usahawan dalam menyelenggara bermula dari kempen hinggalah ke jualan.
Cabaran hebat yang melanda dunia selepas pandemik memperlihatkan betapa pentingnya program keusahawanan positif seperti ini bagi membantu bisnes dan juga krisis ekonomi yang mungkin akan berlaku di masa akan datang.
Berikut merupakan beberapa topik penting yang dibincangkan ;
– kepimpinan
– komunikasi
– transformasi dan metamorfosis perniagaan
– pemasaran digital
– media tradisional dan pemasaran luar talian
– pembiayaan perniagaan
– pematuhan dan perkhidmatan kontrak
Terima kasih kepada Richworks Azizan Osman dan Enrichment Media Lab bagi usahasama dengan Astro Media Solutions untuk berkongsi pakej khas buat usahawan usahawan yang hadir pada hari tersebut
Enrichment Media Lab di bawah naungan Datuk Wira Dr Azizan merupakan penasihat jenama yang paling pakar dalam melahirkan idea, konsep, kajian dan data relevan dengan sesuatu perniagaan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
The Great Khali of Malaysia. Itulah gelaran yang diberikan kepada Mohd. Azli Hisyam Ab Ghafar, 25, yang memiliki ketinggian sehingga 2.2 meter.
Sehingga kini juga, Mohd. Azli terus memegang rekod peribadi dalam Malaysia Book of Records sejak tahun 2014 dengan keunikan yang tersendiri.
Selain tingginya meningkat dari 2.11 meter kepada 2.2 meter, selepas lima tahun, berat terkini Mohd. Azli yang direkodkan adalah 103 kilogram.
Wartawan terkejut
Ketika ditemui, wartawan Harian Metro, Muhamaad Razis Ismail mengakui agak terkejut melihat ketinggian terkini Mohd. Azli.
Terutamanya apabila Mohd. Azli berdiri, ketinggiannya melepasi paras bumbung hadapan kedai makan milik ayahnya di Gua Musang, Kelantan itu.
Sering jadi perhatian
Biar pun memiliki ketinggian luar biasa, Mohd. Azli menganggap ia sebagai anugerah Allah SWT dan menerimanya dengan hati yang terbuka.
Kongsi Mohd. Azli, dirinya tak yang pernah lekang daripada senyuman itu sering menjadi perhatian dan ramai orang yang ingin bergambar dengannya.
Terpaksa pakai baju saiz xxxxl
Menjalani kehidupan sebagai orang tertinggi, ada kalanya sedikit sukar bagi Mohd. Azli seperti jika mahu memilih pakaian, dia perlu mencari baju bersaiz xxxxl.
Begitu juga dengan selipar dan kasut, Mohd. Azli perlu menempah alas kaki tersebut dengan saiz 16 untuk keselesaannya.
Bantu tukar lampu tanpa gunakan tangga
Selain terpaksa berhati-hati ketika berjalan untuk memastikan kepala tidak terhantuk, ketinggiannya turut membolehkan Mohd. Azli melakukan kerja di tempat tinggi seperti menukar lampu rosak dan mengambil barang tanpa perlu menggunakan tangga.
Katanya yang ditemui wartawan di Rancangan Kemajuan Tanah (RKT) KESEDAR Paloh 3 baru-baru ini, sewaktu belajar di Institut Kemahiran Tinggi Bina Negara (IKTBN) Naka, Alor Setar, Kedah pun, dia menerima sebuah katil istimewa mengikut saiz panjangnya.
Ketinggian bertambah sejak usia 14 tahun
Bekas penuntut IKTBN itu berkata, perubahan fizikalnya meningkat sebanyak 20 cm kepada 157 cm berbanding rakan seusia ketika berumur 14 tahun.
Sejak dari itu juga, Mohd. Azli bukan sekadar menerima pelbagai gelaran malah kesemua bajunya jadi ‘mengecil’ kerana perubahan mendadak pada tubuhnya.
Disahkan ada ketumbuhan pada saraf hormon
Tahun lalu, selepas menjalani pemeriksaan, doktor mengesahkan Mohd. Azli memiliki ketumbuhan pada saraf horman berdekatan dengan otak.
Ketumbuhan itu menjadi punca mengapa tumbesaran Mohd. Azli berbeza dengan orang lain namun untuk mengurangkan risiko, ketumbuhan itu selamat dibuang.
Mohd. Azli menjalani pembedahan tersebut di Hospital Sungai Buloh pada Oktober tahun lalu dah sehingga kini, dia masih lagi menjalani rawatan susulan.
Bantu ayah, tunggu tawaran pekerjaan
Mohd. Azli mengimpikan tawaran untuk menjadi seorang kerani untuk meringankan beban keluarga selain dia tidak mampu membuat kerja berat dan berdiri lama.
Sejak menamatkan pengajian di IKTBN dalam kursus penyaman udara, Mohd. Azli hanya membantu ayahnya di kedai makan kerana belum mendapat sebarang tawaran pekerjaan.
Legenda sukan basikal trek tanah air, Dato Muhammad Azizulhasni Bin Awang merupakan antara harapan negara untuk membawa pibgat di Sukan Olimpik yang sedang berlangsung di Tokyo, Jepun. Beliau yang turut diberi nama gelaran ‘The Pocket Rocketman’ cukup disegani ramai di kalangan atlet berbasikal kerana kehebatannya di atas trek.
Walaupun mempunyai fizikal lebih kecil berbanding pengayuh dari negara-negara Barat namun ia tidak menjadi penghalan kepada Azizul untuk menjadi antara yang terbaik di dunia. Pentas Olimpik kali ini cukup istimewa buat Azizul yang menggalas harapan negara terutama dalam acara kegemarannya, Keirin.
Lebih istimewa untuk sukan Olimpik kali ini, Azizul membawakan ‘senjatanya’ yang terbaru dalam bentuk sebuah basikal berteknologi paling tinggi. Basikal yang dimaksudkan ialah WX-R Vorteq yang dihasilkan khusus untuk Azizul gunakan dalam perlumbaan Olimpik.
Bukan sahaja rakyat Malaysia, malah pengamal media serta peminat sukan berbasikal memberikan tumpuan yang agak luar biasa kepada basikal ini kerana ia dianggap senagai basikal trek paling mahal pernah dihasilkan. Difahamkan WX-R Vortex bernilai GBP60,000 yang bersamaam kira-kira RM352,000!
Mungkin anda hairan apa yang membuatkan basikal ini sangat mahal? Pertama sekali Vorteq menggunakan teknologi karbon fiber yang beratio tinggi. Malah, ia merupakan satu rahsia besar mereka tentang bahan sebenar yang digunakan.
Sebelum digunakan untuk perlumbaan rasmi, basikal ini telah melalui banyak ujian berteknologi tinggi. Antara ujian yang dilakukan ialah CAD (Computer Aided Design), to FEA (Finite Element Analysis) dan CFD (Computational Fluid Dynamics).
Ia juga melalui ujian statik dan dinamik struktur di dalam terowon angin bagi mencari keseimbangan serta aerodinamik yang paling mantap pernah dihasilkan.
Berbeza dengan beberapa frameset pengeluar lain, Vorteq ditawarkan dalam bentuk ‘a la carte’ di mana ia boleh dibeli mengikut komponen. Berikut merupakan harga beberapa komponen basikal WX-R Vorteq:
Fork – RM29,300
Tayar bersama rim – RM35,200
Upper seatpost – RM17,600
Integrated handlebar/stem – RM58,660
Saddle – RM17,600
Untuk pengetahuan anda harga RM352,000 yang dinyatakan di atas adalah tidak termasuk dengan aksesori tersebut. Maka untuk keseluruhan lengkap basikal WX-R vortex ia menelan jumlah sebanyak GBP80,000 (RM469,290).
Ia juga dikeluarkan dalam dua saiz berbeza sahaja iaitu small dan medium. Tidak hairanlah ramai peminat sukan basikal trek global memberikan fokus cukup hebat kepada Azizul di Olimpik kali ini.
Semoga perjuangan Azizul di Sukan Olimpik akan menghadirkan sebutir pingat untuk negara tercinta. Selamat berjuang The Pocket Rocketman!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.