Buat anda yang biasa melakukan larian sekurang-kurangnya pada jarak 10km pasti tahu betapa sukarnya untuk menghabiskan jarak tersebut tanpa stamina yang baik.

Melakukan larian maraton pula memerlukan bukan sahaja latihan yang mantap tetapi kemampuan mental yang luar biasa. Jadi bayangkan kesukaran yang dilalui oleh seorang atlet hebat ini yang berjaya melakukan larian ultra maraton sejauh 500km.

Lebih mengagumkan lariaN tersebut dilakukan dalam kondisi cuaca sangat sejuk dan hampir beku. Itulah yang telah direalisasikan oleh pelari ultra maraton dari negara kita, Jeff Lau.

Jeff Lau yang juga merupakan duta jenama Under Armour Malaysia turut membawa semangat jenama tersebut dengan ‘The Only Way Through’. Baru-baru ini, atlet luar biasa ibni telah melengkapkan larian pada suhu sub-zero di Montane Lapland Artic Ultra di Sweden.

Misi larian tersebut menjadi lebih bermakna dengan Jeff Lau turut tampil meningkatkan kutipan derma buat Malaysia Paediatric AIDS Fund.

MASKULIN cukup bertuah kerana diberi kesempatan untuk menemu bual Jeff Lau secara eksklusif. Jika anda ingin tahu apakah cabaran serta belajar sedikit sebanyak apa yang telah dilaluinya sepanjang larian itu ikuti temu bual di bawah:

Pertama sekali tahniah di atas kejayaan melengkapkan larian Montane Lapland Artic Ultra. Sepanjang 10 hari larian 500km tersebut, selain cuaca ekstrem apakah halangan terbesar anda hadapi?

Selain cuaca ekstrem, pola dan sistem waktu tidur saya juga turut menjadi cabaran utama. Sepanjang larian saya terpaksa tidur di dalam beg tidur sepanjang jalan. Namun ada sekali saya telah tidur sedikit lama dan menjejaskan beberapa jam tempoh larian. Jadi selepas itu saya harus berlari lebih pantas untuk mengejar ‘cut-off time’.

Disebabkan kepenatan juga saya telah mengambil laluan salah pada checkpoint 185km. Ia menyebabkan saya kerugian masa selama 3 jam untuk kembali semula ke laluan sebenar.

Berlari 500km dalam masa 10 hari ukanlah kerja mudah. Bagaimana anda berjaya menamatkannya hingga ke garisan penamat?

Apa yang paling penting bagi saya ialah keyakinan diri dan tetapkan fikiran dengan positif. Kelengkapan peralatan larian dan kecergasan membantu saya mendapatkan keyakinan yang baik. Mindset itu adalah faktor paling penting.

Boleh kongsi bagaimana anda menyiapkan diri untuk menghadapai larian ini?

Sebelum menyertainya saya telah mempersiapkan diri selama setahun yang lalu. Persediaan sebelum larian pula saya lakukan dengan memilih pakaian dan peralatan sesuai. Selain itu saya mengkaji struktur larian dan merancang strategi dengan baik.

Saya bertuah kerana Under Armour Malaysia banyak membantu dari segi tersebut serta memberikan sokongan tidak berbelah bahagi. Selain itu mereka turut menyediakan saya dengan mengikuti program latihan TRAINE, sebuah institusi prestasi di Hartamas, Kuala Lumpur. Setiap pelari ultra-maraton perlu mempunyai struktur larian dengan strategi tersendiri.

Adakah anda mengikuti program diet tertentu?

Saya tidak mengikuti mana-mana jenis diet tertentu. Namun sebelum larian saya akan makan dengan lebih banyak untuk mempersiapkan diri agar dapat adaptasikan diri dengan cuaca sejuk. Di bawah suhu buku badan kita akan membakar lebih banyak kalori. Jadi untuk tenaga mencukup saya perlu makan dengan lebih banyak.

Secara mentalnya orang kebanyakan pasti mustahil melakukan larian seperti anda lakukan. Bagi anda pula dari mana dapat kekuatan tersebut untuk habiskan larian?

Sejak dulu saya sudah tanam perkara ini dalam minda. Saya percaya melakukan larian untuk hasrat yang baik. Benar larian sepanjang 10 hari tersebut cukup menyeksakan tapi saya tanam dalam minda sepanjang 10 hari itu juga saya dapat bantu mereka yang dalam kesusahan.

Apakah jenis kelengkapan yang anda perlukan untuk maksimakan prestasi ketika dalam larian, sebagai contoh jenis kasut yang dipakai?

Pakaian merupakan aspek paling penting dalam melakukan larian seperti ini. Saya bertuah kerana mendapat sokongan Under Armour yang membekalkan segala kelengkapan. Di antaranya ialah UA Men’s Storm Liner, UA CGI Shield Jacket, UA CGI Shield Hooded, UA Fly Fast ColdGear, UA CGI Down Blocked Jacket, UA Cold Weather Crew, UA Storm Beanie, UA Storm Fleece Glove, UA CGI Down Jacket dan UA CGI Utility Cargo. Segala kelengkapan ini membantu saya memanaskan badan dengan baik.

Siapakah inspirasi terbesar anda?

Suatu ketika dahulu saya bertemu dengan seorang peserta di Marathon des Sables, larian sejauh 250km di Gurun Sahara. Seorang wanita berkulit putih berusia 45 tahun turut menyertai perlumbaan tersebut.

Sepanjang larian saya banyak mengeluh kerana larian tersebut memang sangat sukar. Malah ada satu ketika saya hampir berputus asa dan berhenti di bawah suhu 50 darjah Cecius tersebut. Ketika di tengah-tengah perlumbaan saya bertemu dengannya dan saya perhatikan ada seseorang sedang memimpin tangannya.

Saya tertanya-tanya kenapa dan terus bertanya. Rupa-rupanya dia seorang wanita yang buta. Sepanjang larian dia sentiasa tersenyum dan jauh sekali untuk mengeluh. Dari situ saya terinspirasi di atas sikap positifnya yang saya lihat cukup mengagumkan. Setiap kali berdepan kesukaran pasti saya akan teringatkannya.

Boleh kongsi sedikit tentang penglibatan anda bersama NGO seperti Malaysia Pediatrics AIDS Fund?

Sebagai ikon Red Ribbon Youth Club yang dilantik Kementerian Kesihatan saya rasa terpanggil untuk membantu rakyat Malaysia yang memerlukan. Saya sudah terlibat dalam aktiviti pengumpulan dana untuk MAF sejak tahun 2014. Manakala untuk larian ini pula saya memilih program untuk Pediatrics Aids yang merupakan badan amal memberikan bantuan kepada kanak-kanak yang hidup atau terkesan dengan HIV.

Saya harap dengan dukungan ini lebih ramai orang akan sedar akan kuwujudan Pediatrics AIDS Fund dan sekali gus menghulurkan lebih banyak bantuan. Sesiapa yang ingin turut sama membantu boleh mengikuti kempen ini menerusi articultra.maf.org.my.

Apakah perkara pertama yang bermain di minda selepas tiba di garisan penamat?

Saya berharap suatu hari nanti saya berpeluang untuk berkongsi pengalaman lebih mendalam kepada penyokong dan rakyat Malaysia amnya.

—————————————————

Syabas dan tahniah MASKULIN ucapkan kepada Jeff Lau di atas kejayaannya menamatkan larian yang cukup mencabar tersebut. Semoga lebih ramai yang akan mengikuti jejak langkah beliau dan mengambil inspirasi di atas kejayaan ini.

Tarikan makanan Thai ini memang boleh orang jadi ‘gila’. Mana taknya, kalau ada je festival makanan Thai di KL, mesti berduyun-duyun manusia yang datang. Jadi, apa kata cuti Deepavali ini anda lajak je kereta ke Thailand khasnya buat anda yang balik Pantai Timur mahupun Utara (sempadan Thai-Malaysia).

Kalau anda memilih nak masuk Thailand dengan memandu kereta melalui pintu sempadan negara seperti di Padang Besar, Perlis dan juga di Kelantan, ada beberapa prosedur yang perlu dilakukan untuk memudahkan perjalanan.

Melalui satu perkongsian di Facebook, Ammar Naufal menyenaraikan beberapa dokumen penting yang perlu ada bersama anda jika hendak melancong ke Thailand menggunakan kereta.

Jom semak satu persatu.

1. Pasport

Pastikan masih sah dan tiada sekatan ke atas pasport.

Ketika hendak memasuki Thailand, isi borang ketibaan dan cop pasport di sempadan. Di sana, ada individu boleh tolong isikan tetapi kena bayar RM2.

2. Geran kenderaan

Bawa geran kenderaan yang asal (original).

Kalau tak ada yang asal, sila ke Jabatan Pengangkutan Jalan (JPJ) dan minta salinan.

Bayaran RM50 akan dikenakan untuk dapatkan salinan daripada JPJ.

Peringatan penting, jangan laminate geran, ada kemungkinan tak diterima.

3. Insurans kenderaan

Boleh dibeli di pintu sempadan atau di kaunter semasa nak isi borang simplified customs declaration form.

Kalau nak masuk sekejap, beli untuk seminggu, harga dalam RM20. Ada juga dijual untuk setahun dan enam bulan.

Apabila dah selesai dan siap cop pasport, terus ke kaunter khas untuk kemasukan kereta.

Serahkan pasport, geran kenderaan dan insurans kereta (Thailand).

Kemudian mereka akan keluarkan simplified customs declaration form.

Borang ‘simplified customs declaration’

Lepas dah dapat borang dari pihak sana, keluar pergi minta cop daripada pegawai mereka di luar.

Pegawai berkenaan akan cop dan kita tandatangan sebagai perjanjian.

Jangan lupa bagi semula borang simplified customs declaration form kepada pegawai bertugas ketika pasport dicop untuk keluar.

Jika tidak, nanti susah anda nak bawa kenderaan masuk semula ke Thaildand pada masa-masa akan datang. Hah, jangan seronok sangat nak masuk Thailand ya! Pastikan semua tip di atas sudah disemak untuk memudahkan perjalanan anda ke sana.

Jangan lupa untuk subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!

@maskulinmy Air Jordan 1 OG ‘Black Toe’ #maskulin #maskulinhobi #maskulinreview #airdordan #airjordan1 ♬ original sound – Maskulin

Pada hari ini kita semua akan tahu sama ada tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) akan berakhir pada 14 April atau ia akan disambung untuk beberapa tempoh lagi.

Ramai yang meramalkan tempoh PKP ini bakal disambung ke satu tempoh yang sesuai memandangkan jumlah kes harian masih lagi berada pada yang lebih kurang sama. Walau apapun keputusan kerajaan kita sebagai warga harus sentiasa patuh dan duduk di rumah.

Berlainan pula dengan barisan hadapan negara yang tidak pernah kenal erti penat menjalankan tugas demi tanah air tercinta. Antara barisan hadapan yang paling kuat bekerja ialah anggota polis dan tentera.

Kesiap sagaan pasukan beruniform ini memastikan orang ramai patuh kepada PKP dengan melakukan sekatan jalan raya dan juga rondaan. Namun di sebalik ketegasan menjalankan tugas ketahuilah bahawa mereka sangat mengambil berat akan keselamatan kita semua.

MASKULIN tertarik dengan satu perkongsian foto oleh Facebook Polis Daerah Ipoh yang memaparkan seorang anggota polis sedang memakaikan topeng muka kepada seorang warga emas.

Foto yang dimuatnaik semalam tersebut mencuri perhatian ramai. Warganet meluahkan rasa kagum dan terharu dengan tindakan yang dilakukan oleh Konstabel Mohamad Syahmin Anuar.

Hantaran foto di Facebook disertkan dengan kapsyen:

“PIC OF THE DAY ~ Konstabel Mohamad Shahmin Bin Anuar menyantuni seorang warga emas yang tidak memakai topeng muka, semasa anggota tersebut membuat rondaan pemantauan di sekitar Kg Rapat, Ipoh.”

Tindakan murnia anggota polis turut mendapat perhatian media. Memetik laporan Sinar Harian, Mohamad Syahmin anggota berusia 25 tahun kini bertugas di Balai Polis Kampung Rapat.

Jelasnya, etika sedang memantau pematuhan PKP di sekitar Pasar Awam Gunung Rapat, wanita berusia lingkungan 80-an itu ada memegang topeng muka, namun tidak memakainya.

“Saya nampak keadaan dirinya yang sudah uzur, tangan pun terketar-ketar, mungkin susah untuk dia memakai topeng muka dengan sendiri. Saya tawarkan diri untuk bantu memakaikan topeng dan dia mengangguk tanda mengizinkan sebelum mengucapkan terima kasih,” jelasnya.

Beliau juga menasihatkan warga emas tersebut tentang kepentingan memakai topeng muka terutama apabila berada di tempat awam.

Tahniah dan syabas!