Orang kata nak turunkan berat badan kena amalkan pemakanan diet suku-suku separuh. Baru usaha nak turunkan berat badan berjaya. Ditambah dengan kesungguhan dan tekad, bukanlah satu yang mustahil untuk anda turunkan berat.
Buktinya boleh dilihat pada kesungguhan seorang pengguna Facebook bernama Siti Rohayatul Husni Moktar yang berjaya menurunkan berat 40kg selama 8 bulan ini. Rahsianya dengan mengamalkan diet suku-suku-separuh bersama 20 tip lain.
Nak tahu macam mana dia lakukan? Jom baca perkongsiannya. Moga impian anda tahun ini nak turunkan berat menjadi kenyataan. Selamat berjaya!
Di sini adalah contoh menu2 untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku2 separuh. Kalau betul2 ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula, boleh lost sebulan 5kg.
Kak Chik mengambil masa selama 8 bulan untuk 40kg lost. Alhamdulillah sedikit perubahan hari nie. Berat untuk hari nie 50kg. Body fat 23%. Tinggi 160cm…
Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama nie. Kak Chik happy.
Tq cik husband yg banyak bagi semangat. Tq geng dietku. Tq mak dan family serta sifu2. Tq kepada yg menghina saya selama nie. Kerana kutukan anda, saya bangkit ???????
Ok kak Chik ada sedikit tips untuk anda di luar sana.
(3) Minum air masak dengan secukupnya terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan Putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik ??????. Tahukan anda minum air putih nie banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan Kulit. Amalkan air putih yang banyak dari air manis ??????? ~)
(4) Lupakan diet dan makan secara seimbang (Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet, anda akan tertekan).
Ads
(5) Banyakkan protein. Protein memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.
(6) Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.
(7) Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.
(9) Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets. Semakin kurang pengambilan gula tambahan, semakin sihat tubuh anda.
(10) Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik wujud di muka bumi kita. Rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
(11) Teh hijau (Kak Chik guna Ahmad Tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
(12) Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman, Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.
(13) Jangan berlapar. Bila anda berlapar anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.
(14) Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (kecuali air gas yang zero kalori tu).
(15) Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
Ads
(16) Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar Kalori.
(20) Last tips usaha dan tekad anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha. Sooo jom kta sama2 kurus dan sihat.
Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang daripada saya sendiri.
Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku. Diberi kesihatan yang baik. Bantulah kami mengingatimu bersyukur kepada-Mu dan beribadah dengan baik kepada-Mu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhai-Mu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami. Ampunkanlah dosa2 kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari siksa neraka. Aamiin.
Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat.
Tips saya yang paling utama adalah SABAR! Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri, hinggakan takkan percaya ‘Aku Dah Kurus’.
Diet tak makan nasi rugi weh ???????
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Bulan lalu Bloomberg Billionaire Index telah menyenaraikan individu terkata di dunia. Antara yang paling menarik perhatian ramai ialah ahli perniagaan terkaya di China yang telah mengambil alih takhta dipegang Jack Ma, pengasas Alibaba selama ini. Kisah dirinya yang merupakan pengasas minuman dalam botol menarik perhatian ramai.
Individu terkaya di China tersebut ialah Zhong Shanshan yang terkenal dengan jenaman minuman dalam botolnya, Nongfu Spring. Memetik laporan dari CNN, Zhong Shanshan dilaporka telah terenarai sebagai indvidu ketiga terkaya di China sebelum ini.
Ia selepas syarikatnya tersenarai di bursa saham di Hong Kong. Dan kini dia telah melepasi menjadi taikun perniagaan terkaya di China dengan jumlah aset mencecah USD58.7 billion melepasi Jack Ma (USD56.7 billion).
Status terbarunya ini turut meletakkan dirinya berada di hadapan seorang lagi bilionair, Pony Ma yang merupakan seorang lagi usahawan digital dan teknologi terkenal.
Pengerusi jenama minuman dalam botol Nongfu Spring ini merupakan usahawan yang terkenal dengan skil ‘street smart’ dalam perniagaan. Dia juga dikatakan tidak habis belajar sekolah rendah kerana membesar pada era Revolusi Budaya di China.
MULA DARI BAWAH
Sebelum menceburkan diri dalam dunia perniagaan Zhong Shanshan pernah melakukan pelbagai kerja untuk meraih pendapat. Antaranya ialah bekerja sebagai buruh binaan, wartawan surat khabar dan ejen jualan minuman sebelum mengambil keputusan membukan syarikatnya sendiri.
Kedudukannya sekarang sebagai individu terkaya di China turut menyaksikan dia berada di kedudukan ke-17 senarai dunia. Ia hanya di bawah pengasan bersama Google, Larry Page dan Sergey Brin.
Kejayaannya menempatkan diri di dalam carta tersebut cukup mengejutkan ramai pihak kerana rata-rata nama yang tersenarai datang dari perniagaan teknologi digital.
Kini dia memiliki sebanyak 84.4 peratus pemilikan jenama minuman botolnya dengan sebanyak 77 peratus dari tawaran awam sejak bulan September lalu.
Selain itu, Zhong Shanshan juga merupakan pemegang saham terbesar syarikat Wantai Biological, firma farmaseutikal gergasi China. Syarikat tersebut juga dilaporkan sedang berusaha menghasilkan vaksin untuk Covid-19.
Semoga kisah kejayaannya boleh menjadi inspirasi buat kita semua.
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk kandungan menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sepanjang bulan Ramadan yang mulia ini kita dapat lihat ramai usahawan yang berjaya dan murah hati berbondong-bondong membuat kerja amal jariah dan bersedekah.
Di antara golongan yang sering diraikan ialah pelajar-pelajar tahfiz dan juga anak-anak yatim.
Mengambil peluang sempena bulan Ramadan, pasangan selebriti dan usahawan Aeril Zafrel dan Wawa Zainal telah meraikan pelajar tahfiz dan anak yatim dalam satu majlis berbuka puasa baru-baru ini.
Anak yatim merupakan golongan yang cukup istimewa buat Aeril Zafrel kerana dia sendiri turut kehilangan kedua ibu bapa pada usia remaja. Jelasnya tiada apa lebih bermakna selain dapat berkongsi rezeki dan kasih kepada mereka.
“Majlis Raikan Ramadan 2024 ini memang sudah lama kami rancang dan pasang niat nak raikan lebih ramai anak-anak yatim dan tahfiz bagi tahun ini.
“Mengapa tidak untuk meraikan mereka dengan sama-sama berkongsi rezeki. Apatah lagi pada bulan yang penuh dengan keberkatan ini. Semua orang layak untuk rasa gembira dalam menantikan hari raya,” jelasnya dalam satu temu bual bersama Media Hiburan.
Selain dijamu dengan pelbagai juada dan juga sumbangan duit raya, majlis anjuran syarikat mereka, Wawa Cosmetics turut memberikan beg sekolah buat anak-anak yatim dari Pertubuhan Warisan Suci dan Pusat Jagaan Rumah Bakti Nur Ain Bangi serta pelajar tahfiz dari Pertubuhan Kebajikan Pendidikan dan Kesihatan Nur Nasari.
Kesantunan pasangan ini meraikan anak yatim dan pelajar tahfiz turut menyentuh hati warganet terutamanya pengikut mereka di laman media sosial.
“Pertama kali nampak orang kaya yang betul-betul raikan anak-anak.. bukan dikerah buat persembahan itu ini kemudian makan dipenjuru-penjuru sambil VVIP yang makan enak-nak di meja tanpa rasa insaf.” jelas satu komen di Instagram Aeril Zafrel.
Malah ramai memuji pasangan ini yang tidak kekok dan menyantuni mereka dengan penuh ikhlas dan kasih sayang.
Pada majlis tersebut juga, Wawa Cosmetics turut melancarkan produk mereka, advance moisturizer dan cleansing oil yang hadir menerusi set ‘Love Your Skin.’
Semoga kita semua turut terinspirasi dari Aeril Zafrel dan juga Wawa Zainal untuk terus menyumbang bakti kepada golongan kurang bernasib baik.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Kita masih belum menang. Malah kemungkinan besar kita masih jauh lagi untuk mencapai kemenangan secara total. Tapi dengan semangat rakyat Malaysia, kita boleh. MASKULIN sempat menemubual Pengarang Urusan Astro Awani, Ashwad Ismail tentang peranan media dalam menjadi antara senjata utama melawan pandemik global ini.
Media memainkan peranan yang sangat penting dalam menyampaikan maklumat tepat. Malah tanpa media kita semua mungkin tidak akan dapat sumber sahih atau terpedaya dengan fake news. Dan itu berkemungkinan besar boleh mencetuskan panik.
Sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan yang lalu hampir setiap hari kita akan setia menantikan berita terkini di kaca televisyen. Ashwad Ismail menjadi wajah yang muncul hampir setiap hari menemai kita dengan berita-berita sahih terkini tentang penularan Covid-19.
Tapi apakah yang berlaku di sebalik tabir serta apakah pengalaman yang dihadapinya sepanjang krisis ini? Ikuti temubual MASKULIN bersama Ashwad Ismail di bawah.
Boleh terangkan secara ringkas peranan di Astro AWANI dan ceritakan sedikit latar belakang anda dalam dunia penyiaran?
Jawatan saya sekarang ialah sebagai Pengarang Urusan Astro AWANI. Saya bertanggungjawab dalam menguruskan unit Berita dan Hal Ehwal Semasa. Saya bersama Astro AWANI sejak ia ditubuhkan lagi iaitu 13 tahun yang lepas. Pada ketika itu saya bermula sebagai wartawan termuda di dalam pasukan perintis menubuhkan saluran berita 24 jam pertama di Malaysia.
Sepanjang COVID-19, apakah rutin harian di sebalik tugasan dan kehidupan peribadi. Sejauh manakah ia berbeza daripada biasa?
Covid-19 nyata membawa banyak perubahan di dalam kehidupan seharian, cara bekerja dan cara kita mengadaptasi perubahan. Dunia berbicara tentang kelaziman baharu, norma baharu atau new normal. Ini ‘real’. Sepanjang pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan PKP, kita menjadi susah hati.
Lebih perit apabila kita melihat mereka yang selama ini kais pagi makan pagi, kais petang makan petang. Golongan yang bekerja bergaji hari tidak dapat bekerja. Begitu juga peniaga, kedai tidak boleh buka.
Tetapi pada masa yang sama, ia menyerlahkan kekuatan masyarakat kita. Ramai yang cepat mengadaptasi perubahan, ‘pivot’ dengan pantas terutamanya SME mikro. Sebagaui contoh disebabkan PKP mereka pantas dalam mengubah rentak perniagaan secara online.
Sebagai media yang sentiasa di hadapan dalam menyampaikan maklumat dan berita tergempar, apakah cabaran terbesar anda hadapi?
Cabaran terbesar kami sebagai ‘tukang cerita’ ini sama dengan orang lain. Pertama, lebih berwaspada dalam aspek kesihatan . Wartawan secara keseluruhannya berada di lapangan bersama-sama barisan hadapan atau frontliners yang lain. Negara sedang berperang dengan musuh yang tidak kelihatan di mata kasar.
Kedua, ia menyerlahkan keperluan untuk memanfaatkan teknologi dalam penyampaian berita serta operasi di sebaliknya. We are THE multi-platform breaking news channel. Keanjalan setiap petugas media juga sangat membanggakan. Mereka cepat untuk ‘menghadam’ cara yang sesuai untuk menyampaikan maklumat terus kepada masyarakat.
Pada pendapat anda, sejauh manakah peranan media sepanjang PKP dan penularan COVID-19 terutamanya di waktu puncak jumlah kes yang tinggi beberapa bulan lalu?
Falsafah asasnya adalah mudah; when we are at war, we stay united and stay focus. Musuh kita satu – Virus Covid-19. Ini keutamaan kita dalam membuat keputusan editorial. Kita hidangkan segala maklumat segenap aspek daripada penerangan.
Serta menyampaikan penjelasan saintifik mengenai cara memutuskan rantaian virus sehinggalah cara-cara menampan impak Covid-19 di dalam kehidupan seharian termasuk sektor perniagaan. Koordinasi maklumat dan komunikasi adalah nadi dalam menguruskan krisis. Ini bukan sahaja cerita Malaysia, ini cerita musuh tidak kenal sempadan.
Panik merupakan antara musuh yang kita semua takuti sepanjang penularan COVID-19. Namun rakyat Malaysia boleh dikatakan cukup berdisiplin dan tenang. Pada pendapat anda apakah yang menyumbang perkara ini?
Kerana majoriti rakyat Malaysia sentiasa rasional. Masyarakat kita faham tentang kepentingan mengenepikan perbezaan sesama kita dan mencari titik penyatuan untuk melindungi nyawa sesama insan.
Sejauh manakah pandemik ini mengubah perpektif anda yang bertugas sebagai pengamal media?
Pandemik ini menyerlahkan keperluan kita untuk segera berubah. Aspek kesihatan dan ekonomi digital. Kalau sebelum ini kita sekadar berlari-lari anak untuk dalam sektor teknologi. Kita perlu ‘quantum leap’ dan ‘game changer’ sekali gus di hadapan selaku peneraju aspek teknologi serantau.
#KitaJagaKita apakah antara momen yang anda ingat yang cukup memperkasakan rakyat kita dengan tanda pagar ini?
Orang kita sayangkan negara. Semua jadi frontliners.
Saksikan dokufilem ‘Malaysia vs Covid-19’ #kitajagakita pada 12 Sptember 2020 di Astro Ria, AEC, Vinmeen, Hello dan Astro Awani.
Foto: Ashwad Ismail
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Cara berkesan hilangkan bau hapak dalam kereta. Bau hapak dalam kereta boleh mengganggu keselesaan pemanduan dan menjejaskan pengalaman penumpang. Bau ini biasanya berpunca daripada kelembapan, tumpahan makanan, asap rokok, atau barangan yang dibiarkan terlalu lama dalam kereta.