Dalam dunia pekerjaan yang semakin mencabar, persoalan mengenai gaji sering menjadi topik perbualan hangat.
Namun, antara gaji kecil tanpa tekanan atau gaji besar dengan beban kerja tinggi, yang manakah lebih berbaloi?
Gaji Sikit, Hidup Tenang
Bagi sesetengah lelaki, gaji yang kecil tetapi cukup untuk menampung keperluan asas sudah memadai.
Hidup tanpa tekanan memberi lebih ruang untuk menikmati masa bersama keluarga, menjaga kesihatan mental dan mengejar minat peribadi.
Kerja yang tidak menekan juga membolehkan seseorang pulang tepat pada masanya, tidur lena dan bangun pagi dengan lebih bersemangat.
Selain itu, kehidupan yang tenang ini juga membolehkan individu memberi tumpuan kepada pembangunan diri, seperti mengikuti kursus kemahiran, membaca buku atau melakukan aktiviti sukarela.
Keseimbangan kerja dan kehidupan peribadi yang baik juga membantu meningkatkan hubungan sosial dan memberi lebih banyak masa berkualiti bersama insan tersayang.
Namun, cabaran utama pilihan ini adalah keterbatasan kewangan.
Tanpa simpanan yang mencukupi, perancangan masa depan mungkin terjejas, terutama dalam menghadapi kecemasan kewangan atau perancangan jangka panjang seperti pembelian rumah dan pendidikan anak-anak.
Gaji Besar, Hidup Stress
Sebaliknya, gaji besar sering diiringi dengan tanggungjawab yang lebih berat dan tekanan kerja yang tinggi.
Beban kerja yang menimbun, waktu kerja yang panjang, serta tekanan untuk mencapai sasaran syarikat boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal seseorang.
Namun, kelebihan utama pilihan ini adalah kestabilan kewangan.
Dengan pendapatan yang tinggi, seseorang boleh menikmati gaya hidup yang lebih selesa, membuat simpanan yang kukuh dan merancang masa depan dengan lebih baik.
Mereka juga mampu melabur dalam pelbagai instrumen kewangan, seperti hartanah dan saham, untuk menambah nilai aset.
Walau bagaimanapun, tekanan kerja yang berpanjangan boleh menyebabkan sindrom burnout, masalah kesihatan dan hubungan sosial yang terjejas.
BACA LAGI : Berapa Gaji Lelaki Perlu Ada Untuk Memiliki Sebuah Honda Baru?
Pilihan Terbaik Keseimbangan Hidup
Pada akhirnya, pilihan terbaik adalah mencari keseimbangan antara kedua-duanya.
Gaji yang sederhana tetapi mencukupi, ditambah dengan persekitaran kerja yang sihat, boleh memberikan kehidupan yang lebih bahagia dan bermakna.
Penting untuk menilai keutamaan diri sendiri adakah kebahagiaan dan kesihatan mental lebih bernilai daripada wang, atau sebaliknya?
Hidup ini bukan semata-mata tentang jumlah dalam akaun bank, tetapi bagaimana kita menikmati setiap detik yang ada.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cara Lelaki Boleh Kaya Selepas Bersara
Menurut laporan Jabatan Perangkaan Malaysia pada tahun 2011, jangka hayat penduduk Malaysia dianggarkan selama 72.0 tahun untuk lelaki dan 77.1 tahun untuk perempuan.
Oleh sebab jangka hayat manusia yang semakin meningkat, persoalan yang mungkin timbul ialah adakah wang yang dikumpulkan untuk tujuan persaraan atau pencen mencukupi untuk menampung tahap kualiti kehidupan yang diinginkan, ditambah pula dengan meningkatnya kos perubatan serta sara hidup.
Oleh itu, sama ada anda bercadang untuk bersara pada usia 55 tahun atau lebih awal lagi, apa yang penting adalah anda perlu melengkapkan diri dengan perancangan kewangan yang dapat menjamin kehidupan yang memuaskan serta bebas daripada bebanan hutang setelah bersara.
Bagaimana untuk menyiapkan diri untuk bersara? Soalan ini kerap bermain dalam fikiran orang ramai apabila membincangkan isu persaraan. Namun, tiada jawapan yang khusus untuk soalan ini kerana ia banyak bergantung kepada gaya hidup yang diinginkan, tahap
kesihatan dan juga keadaan seseorang itu selepas bersara. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil untuk menyiapkan diri anda dari segi kewangan sebelum bersara:
1: Tetapkan keperluan kewangan anda
Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menilai keperluan kewangan anda. Setelah bersara, perbelanjaan seperti pakaian ke pejabat, kos
pengangkutan / perjalanan ke tempat kerja, makanan dan sebagainya sudah tiada lagi. Walau bagaimanapun, perbelanjaan lain seperti kos perubatan, insurans dan lain-lain lagi mungkin akan meningkat.
Secara amnya, keperluan perbelanjaan seorang pesara itu dianggarkan dalam lingkungan 75% hingga 80% keperluannya ketika masih bekerja. Berdasarkan keperluan ini, anda perlu membuat penyelarasan yang sesuai dengan mengambil kira situasi unik anda, seperti kos pendidikan anak-anak dan pembayaran pinjaman perumahan untuk menganggarkan perbelanjaan bulanan yang perlu ditampung.
Selain perbelanjaan tetap yang dikenakan, anda juga perlu mengambil kira jika terdapat kemungkinan gaya hidup anda akan berubah. Jika anda berhajat untuk mengembara, bercuti, ataupun mempunyai hobi-hobi lain yang melibatkan wang, anda perlu mengambil kira kos-kos ini ketika membuat perancangan persaraan.
2: Menilai status semasa
Setelah menetapkan keperluan kewangan, langkah seterusnya ialah menilai kedudukan kewangan semasa dan membuat pelan untuk menampung
keperluan persaraan kelak. Di sini, anda perlu memberi perhatian kepada portfolio pelaburan yang merangkumi simpanan tambahan serta pendapatan anda. Senaraikan juga semua komitmen kewangan yang perlu dijelaskan. Sekiranya anda masih bekerja,
anggarkan jumlah wang Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) atau pencen yang bakal anda terima.
3: Mengira wang yang diperlukan
Setelah selesai mengumpulkan semua maklumat di atas, anda boleh mendapatkan nasihat daripada perancang kewangan ataupun mana-mana laman web yang menyiarkan artikel-artikel mengenai perancangan persaraan yang boleh anda contohi dalam usaha untuk menyiapkan diri daripada segi kewangan sebelum bersara. Ini penting untuk menilai sama ada wang anda sekarang mencukupi atau tidak
untuk memenuhi keperluan persaraan kelak.
Jika jawapannya tidak, sekurang-kurangnya, anda boleh mengira berapa banyak lagi wang yang diperlukan. Sebagai contoh, keperluan tahunan Ali ialah RM50,000 (lebih kurang RM4,000 sebulan). Dia menganggarkan bahawa wang simpanan persaraannya akan menjana pulangan sebanyak 7% setiap tahun. Oleh itu, Ali memerlukan sekurang-kurangnya RM714,286 (RM50,000 / 0.07) dalam simpanannya untuk menampung perbelanjaan persaraannya.
4: Berdisiplin dalam merancang kewangan
Untuk mengekalkan kuasa beli wang anda, pastikan ia berkembang sekurang-kurangnya pada kadar yang sama dengan kadar inflasi untuk mengimbangi kesan negatif inflasi. Ini berdasarkan kepada andaian bahawa anda ingin mengekalkan wang simpanan persaraan sepanjang hidup dan menyimpan amaun prinsipal untuk anak-anak anda. Sebaliknya, jika anda tidak keberatan untuk membelanjakan wang persaraan anda, jumlah wang yang diperlukan pastinya lebih
kecil.
Namun, dalam masa yang sama, berhati-hati dalam merancang kewangan anda. Elakkan daripada membuat pengeluaran wang sewenang-wenangnya dan pastikan ia mencukupi untuk menampung perbelanjaan sehingga akhir hayat anda. Di samping itu juga, anda mungkin mahu mengambil kira kesan kuasa pengkompaunan kerana lebih awal anda memulakan pelan simpanan persaraan, maka lebih mudahlah anda mencapai matlamat kewangan yang ditetapkan.
Setelah menetapkan jumlah wang yang diperlukan, langkah seterusnya ialah untuk
memberikan komitmen penuh kepada jumlah yang hendak disimpan dan menguruskan portfolio pelaburan anda dengan cara yang sepatutnya. Semakin hampir kepada umur persaraan, maka semakin rendahlah risiko yang perlu diambil. Oleh itu, elakkan daripada mengambil risiko yang tinggi hanya kerana anda kini dalam peringkat pertengahan
umur dan baru mula untuk merancang wang yang diperlukan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jangan Fikir Anda Kurus Anda Sihat, Sebenarnya Lemak Anda Banyak Terkumpul Di…..
Seseorang yang mengalami obesiti atau kegemukan mudah dikenal pasti saiz, bentuk badan dan melalui ukuran BMI (Body Mass Index). Nilai BMI juga digunakan dalam perubatan dalam mengukur risiko terhadap sakit jantung dan penyakit kronik yang lain. Semakin tinggi nilai BMI anda, semakin tinggi risiko anda. Anda dikira berat berlebihan jika BMI 25-29 dan dikira gemuk atau obes jika BMI lebih dari 30. Walaupun BMI dikira berdasarkan berat dan tinggi, pengiraan BMI sebenarnya tidak dikira secara tepat kerana tidak membezakan antara otot dan lemak dalam badan.
1. Lemak Dalam Badan
Seorang atlet mungkin mempunyai BMI yang tinggi berbanding manusia lain yang sama saiz kerana otot secara relatifnya lebih berat berbanding lemak dalam badan. BMI tidak semestinya bagus bagi mengukur risiko kesihatan di kalangan orang berumur/senior kerana orang berumur selalunya hilang berat badan hanya melalui pengurangan otot dan jisim tulang berbanding lemak. Hasil Lancet 2006 pula membuktikan bahawa kajian terhadap 0.25 juta responden menunjukkan mereka yang mempunyai BMI rendah biasanya menghadapi risiko lebih tinggi terhadap sakit jantung berbanding orang gemuk.
Kajian yang diketuai oleh Dr. Jimmy Bell (molecular imaging group, Imperial College London) pula membuktikan orang kurus tetapi ‘gemuk di dalam’ juga mempunyai risiko yang hampir sama terhadap penyakit seperti orang yang fizikalnya kelihatan gemuk. Sekumpulan doktor ini yang melakukan pemetaan lemak dalam badan mengesahkan bahawa sebahagian kita, terutamanya yang kurus, menyimpan lemak di tempat-tempat yang tidak sepatutnya seperti di dalam dan sekitar buah pinggang, pankreas dan jantung.
Hasil ini berlaku berkadaran dengan tabiat semasa pengguna yang gemar menurunkan berat badan melalui diet dan pemilihan bahan makanan berbanding teknik lama, bersenam bagi membakar lemak. Sekitar 45% dari mereka yang mempunyai BMI 20-25 sebenarnya memiliki kandungan lemak dalam badan yang berlebihan, dan 60% lelaki yang ideal BMI, menghidapi keadaan berlebihan lemak ini.
Tanpa petunjuk yang jelas, pengguna dibimbangi terus terperangkap dengan pemikiran: oleh kerana mereka kurus, mereka menganggap diri mereka cukup sihat. Dr. Louis Teichholz menyatakan disebabkan anda memiliki badan tinggi lampai tidak bermakna anda cukup sihat sehingga boleh mengaku anda imun terhadap diabetes mahupun penyakit berkaitan jantung. Keseluruhan konsep terhadap ‘kegemukan’ harus dirombak semula.
2. Gemuk Dari Dalam
Ia dikenali sebagai golongan “Tofi” – thin outside, fat inside. Mereka yang gemuk dari dalam sebenarnya berisiko untuk menjadi gemuk dengan pantas. Benar mereka kurus, namun ini hanyalah kerana lemak terkumpul masih boleh disorok badan, dan kebiasaan mereka yang kurus untuk makan secara tidak sihat adalah tinggi (makanan berlemak dan tinggi gula), menunggu masa sebelum badan mula mengumpul lemak berlebihan di sekitar perut seterusnya gemuk seluruh badan.
3. Badan Slim Tetapi Tidak Sihat
Masih tidak dapat dipastikan tentang risiko sebenar lemak berlebihan yang tidak nampak ini (internal fat), namun teori yang lazim digunapakai adalah lemak dalaman ini mengganggu sistem komunikasi badan. Lemak dalaman ini terkumpul dan menyalut atau membungkus organ dalaman menyebabkan badan tersalah hantar arahan kimia bagi mengumpul lemak ke tempat tidak sepatutnya seperti dalam hati dan pankreas seterusnya menggagalkan keberkesanan insulin, meningkatkan risiko berlakunya diabetes jenis 2 dan serangan jantung.
Dengan ini boleh dianggap mereka yang gemuk dan aktif adalah lebih sihat berbanding mereka yang kurus tetapi kurang bergerak. Mereka yang mempunyai berat badan normal namun tidak aktif, tidak fit berhadapan risiko kematian lebih tinggi berbanding orang gemuk yang aktif dan fit. Ini boleh dilihat pada ahli gusti sumo yang memiliki kadar metabolisme lebih baik berbanding kita penonton bersaiz normal kerana mereka hanya menyimpan lemak dibawah kulit sahaja, bukan di sekeliling organ kritikal dan otot.
4. Berita Baik
Penyelesaian terhadap masalah kegemukan dalaman ini boleh diatasi dengan mudah dengan bersenam ataupun meningkatkan kualiti diet seharian. Jika anda hanya mahu kelihatan kurus, kurangkan lemak semata-mata mungkin mencukupi, tetapi jika anda mahu kurus dan sihat, tiada jalan pintas, banyakkan bergerak, gunakan badan anda untuk melakukan senaman.
Sibuk? Kurangkan penggunaan kenderaan, berbasikal jika boleh. Juga selalu cari tangga sebagai alternatif berbanding hanya menggunakan lif sepanjang naik turun bangunan. Juga banyakkan minum air kosong.
5. Kebaikan Senaman
Pakar menyatakan senaman 20 minit satu sesi, tiga kali seminggu adalah mencukupi untuk mengurangkan 60% risiko serangan berkaitan jantung sehingga. Senaman yang berkesan bukan sahaja membuat anda rasa sihat, juga meningkatkan tona otot, pergerakan darah yang lebih lancar, juga memberi jantung dan paru-paru yang lebih efektif, meningkatkan stamina serta meningkatkan ketahanan psikologi/mental dalam mengharungi stress secara lebih baik, meningkatkan motivasi dan keyakinan diri ke tahap yang lebih baik.
Mereka yang mementingkan kesihatan bukan hanya perlu menjaga pemakanan, malah perlu menjadikan amalan bersenam sebagai rutin hidup, bagi menjaga kecantikan dan kesihatan dari dalam ke luar badan.
Semoga tahun baru azam untuk terus sihat kekal dan diteruskan! Selamat Tahun Baru 2018!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rakyat Malaysia Kini Boleh Lakukan Ujian Covid-19 Sendiri Selepas KKM Luluskan Dua Kit Ujian
Pandemik Covid-19 nampaknya masih lagi mengganas di negara kita. Jumlah kes yang dicatatkan sejak seminggu lalu benar-benar memberikan saty gambaran bahawa kita kini berada dalam kondisi cukup kritikal. Kes kematian pula saban hari memecahkan rekod.
Namun ada sinar di sebalik ujian ini dengan kadar pemberian vaksin yang sangat memberangsangkan. Malah, negara kita di antara yang mencatatkan pemberian dos vaksin tertinggi di dunia. Selain mencapai imunisasi kelompok dengan pantas, cara terbaik tangani Covid-19 ialah melakukan ujian pengesanan awal.
Hand photo created by wirestock – www.freepik.com
Jika selama ini kita perlu melakukan ujian Covid-19 di pusat-pusat kesihatan kerajaan atau swasta, selepas ini kita boleh melakukkan ujian sendiri di rumah. Ia berikutan pengumuman Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) menerusi Pihak Berkuasa Peranti Perubatan (MDA) mengeluarkan senarai dua jenis kit kendiri ujian COVID-19 yang telah diluluskan.
Perkara tersebut diumumkan semalam oleh KKM dengan menyenaraikan dua kit ujian yang boleh didapati dalam masa terdekat di farmasi komuniti berdaftar atau dasiliti kesihatan. Dua kita ujian tersebut ialah Salixium COVID-19 Rapid Antigen Rapid Test dan Gmate COVID-19 Ag Saliva for Home Use.
Kit Salixium COVID-19 digunakan bagi tujuan sampel pengesanan RTK-antigen (self test) saliva dan nasal swab samples (sampel air liur dan dari hidung), manakala kit Gmate(R) COVID-19 bagi tujuan RTK-antigen (self test) saliva sample (sampel air liur).
Menurut KKM lagi, senarai itu akan dikemas kini dari semasa ke semasa dan ia boleh juga disemak menerusi portal MDA. Perkembangan terbaru ini merupakan satu berita baik untuk kita semua dalam langkah mencegah penularan wabak ini dari terus berleluasa apatah lagi dengan kemunculan varian baharu yang lebih radikal seperti Varian Delta.
Harapannya agar kit ujian ini boleh didapati dengan mudah di pasaran dan dijual kepada pengguna pada harga yang berpatutan dan tidak membebankan. Sementara itu, mainkanlah peranan kita dengan mematuhi SOP sebaiknya. Keluar rumah hanya bila perlu sahaja, pakai pelitup muka dengan baik, jaga penjarakan sosial dan sentiasa mengamalkan cuci tangan setiap masa.
Kita harus menang!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
