Ambil kuantiti makanan yang kecil tetapi kerap. Cara pemakanan ini akan mengurangkan rasa lapar yang keterlaluan. Makan makanan yang seimbang Kurangkan makanan berlemak Makan pelbagai buah-buahan, sayuran, ikan Elakkan makanan berminyak, minuman berkabona, makanan berkalori tinggi. Banyakan meminum air kosong dan tambah makan berfiber tinggi.

Eakkan makanan ringan dan makanan yang manis. Senaman kardiovascular Senaman kardiovaskular membantu mengurangkan lemak dari bahagian perut dan mengurangkan kalori.

TETAPI: jangan lakukan secara kerterlaluan. Senaman kardiovascular 20-30 minit sehari adalah memadai. Nutrisi Untuk bersenam nutrisi yang sihat serta senaman yang berpatutan adalah asas untuk mengurangkan pengambilan kalori dan mengurangkan lemak berlebihan. Setengah remaja percaya bahawa pengambilan makanan berprotin serta pil khas berprotin tinggi dapat mencapai niat mereka dalam masa yang singkat. #FitnessMaskulin #MaskulinMag