Sebelum menjadi lelaki berotot, Zhang Shuai merupakan seorang pelajar biasa di Institut Teknologi Heilongjiang di Harbin, China, dia pernah dianggap gemuk tahap obesiti.
Menurut China Daily pelajar berusia 22 tahun yang kini bekerja sambilan sebagai jurulatih kecergasan mengalami kemalangan dua tahun yang lalu, menyebabkan dia kehilangan berat badan sehingga 40 kilogram dalam masa enam bulan.
Kerana kemalangan yang dialami, membuatkannya nekad untuk menurunkan berat badan kerana tidak mahu lagi hidup dalam keadaan yang tidak sihat kerana obesiti.
Zhang menghabiskan masanya di gimnasium dengan bersenam serta melakukan diet ketat. Setengah tahun selepas rejimen latihannya bermula, dia akhirnya menyedari impian untuk menjadi fit selepas kehilangan 30 kilogram (66 kilogram).
Kini dia mempunyai minat baru iaitu bina badan. Minatnya mendorong dia memasuki pertandingan bina badan sehingga berjaya memenanginya.
Sumber : China Daily
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bersenam Terlalu Lama Membuatkan Anda Cepat Tua
Penuaan tidak dapat dielakkan dalam kitaran hidup seseorang. Ia berlaku kepada sesiapa sahaja daripada kita, walaupun kuat dan sihat. Sebaik sahaja memulakannya, anda mungkin mengalami banyak perubahan yang tidak dijangka di dalam badan, seperti refleks yang perlahan, tulang yang lemah, kedutan, masalah ingatan dan insomnia. Beberapa kesan awal penuaan muncul sekitar usia 35 dan kemudian cenderung meningkat dengan cepat.
Elemen paling penting untuk menentukan berapa cepat dan lambat umur anda adalah bagaimana anda bersenam dan jenis senaman yang anda lakukan. Yang menghairankan, terlalu banyak senaman yang boleh mempercepatkan proses penuaan.
SENAMAN YANG TERLALU LAMA BUAT ANDA NAMPAK TUA?
Selain membawa kepada kesihatan dan kecergasan, melakukan terlalu banyak senaman adalah punca utama meletakkan badan anda di bawah tekanan yang melampau dan stres. Dan apabila anda tertekan, kortisol dilepaskan pada tahap yang tinggi. Kortisol boleh menyebabkan keletihan, kehilangan ingatan, berat badan perut, insomnia dan malah lebih menakutkan, memecahkan kolagen – risiko penuaan pra-matang.
Bersama dengan kortisol, apabila anda bersenam, badan anda mengeluarkan hormon yang dipanggil endorfin dalam masa 30 minit. Ini hormon rasa baik yang berinteraksi dengan reseptor di dalam otak dan mewujudkan perasaan positif di dalam badan. Tetapi apabila anda memaksa badan anda untuk bersenam berlebihan, anda tidak lagi merasa teruja dan euphoric. Sebaliknya, anda mungkin merasa mual dan letih sepanjang masa. Jika anda terus mengulanginya, badan anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk sembuh. Dan anda berusia lebih cepat.
JADI APAKAH SENAMAN YANG BAIK?
Daripada senaman berlebihan, anda perlu memikirkan cara untuk melakukannya dengan betul dan menikmati manfaat terbaik daripada senaman. Semua yang anda perlukan adalah kira-kira 30-40 minit senaman empat kali seminggu.
Anda boleh melakukannya dua kali seminggu, dan kemudian menghabiskan dua hari kepada latihan kekuatan, menari dan yoga. Ambil masa yang cukup antara senaman.
Masukkan yoga dalam rutin kecergasan anda adalah disyorkan. Yoga bukan sahaja mengekalkan fokus otak anda, melegakan otot dan semangat anda, membawa anda fleksibiliti, tetapi ia juga membantu anda kelihatan lebih muda, mencegah jerawat, dan mengurangkan proses penuaan.
Anda boleh cuba beberapa langkah Yoga seperti Child’s Pose, Down-ward Dog, Legs-Up-The-Wall dan Sun Salutations. Kesemua mereka boleh berbuat baik dengan meningkatkan aliran darah dan menjadikan kulit berseri bercahaya.
Senaman adalah bermanfaat bagi kebanyakan kita tanpa mengira umur, dengan syarat anda melakukannya pada tahap yang stabil dan teruskan dengan tempoh garis panduan. Ingat supaya tidak bekerja terlalu keras jika anda tidak mahu lebih berusia daripada umur. Lakukannya dengan bijak dengan senaman yang sederhana akan lebih bermakna untuk kesihatan, kemudaan, jangka hayat anda.
Oleh : Farah Aziz
Sumber : https://hellodoktor.com/
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Badan Tak Cukup Tinggi? Susah nak Pikat Wanita Kerana Pendek? Jom Ikut Langkah Mudah Ini Untuk Cepat Tinggi.
Memiliki bentuk tubuh yang tinggi badan yang ideal adalah dambaan banyak orang. Hal ini tentu saja bisa berpengaruh terhadap rasa percaya diri, jika memiliki tubuh yang lebih pendek dari rata-rata kebanyakan orang. Sebagian besar faktor penentu tinggi badan tergantung adalah pada genetika, jenis makanan dengan gizi yang tepat, serta olahraga tertentu yang mendukung.
Pada pria, mereka akan terus tumbuh sampai batas usia maksimal dua puluh lima. Sedangkan bagi perempuan, tinggi badan maksimal akan dicapai hingga pada usia delapan belas atau sembilan belas tahun. Advertisement Tinggi badan seseorang diatur oleh sejenis hormon yang disebut sebagai Hormon Pertumbuhan Manusia ( HGH ), yaitu yang disekresikan oleh kelenjar yang bernama hipofisis. Oleh karena itu, agar bisa mendapatkan tinggi badan secara maksimal, kita dianjurkan untuk makan-makanan yang membantu fungsi HGH. Makanan untuk Meningkatkan tinggi badan
Memang, tinggi badan secara umum sangat ditentukan oleh keturunan atau genetik, akan tetapi tak dapat disangkal juga jika faktor-faktor eksternal tertentu dan gizi sangat mempengaruhi. Memiliki tubuh yang tingginya sangat minim alias pendek bisa juga karena pertumbuhan yang lambat karena asupan nutrisi yang tidak memadai. Dengan demikian, melaksanakan diet yang seimbang adalah sangat penting untuk meningkatkan prospek pertumbuhan khususnya usia remaja untuk mendapatkan tubuh yang tinggi dan ideal.
Makanan dan olahraga yang tepat sangat dibutuhkan untuk mencapai tinggi dan berat badan yang optimal. Maka dari itu, pastikan jika tubuh Anda sudah mendapatkan berbagai jenis nutrisi untuk membangun otot yang kuat, ligamen, dan tendon. Diet Anda harus terdiri dari banyak nutrisi seperti kalsium, mineral, vitamin dan protein. Berikut ini adalah beberapa makanan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan tinggi badan:
A. Mengandung Protein : Protein adalah pembangun tubuh kita, dan dengan demikian akan sangat membantu untuk menambah tinggi badan. Protein mengandung asam amino yang diperlukan untuk hormon pertumbuhan, dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jaringan, organ, kulit dan gigi.
B. mengandung Mineral :Makanan yang mengandung mineral seperti magnesium, fosfor, fluor, yodium, zat besi dan mangan juga penting untuk meningkatkan tinggi badan dan pertumbuhan. Kalsium adalah mineral yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat. Minuman berkarbonasi, makanan kebanyakan garam, gula, lemak dan kopi harus dibatasi karena dapat menghambat kalsium, yang tentunya dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh Anda.
C. Mengandung Vitamin : Vitamin D adalah sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium untuk tulang yang kuat dan sehat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan, dan tulang yang lemah. Selain vitamin D, vitamin lain seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 atau riboflavin, vitamin C, dan vitamin F juga diperlukan untuk pertumbuhan badan yang normal. Ini sebagian besar terkandung dalam buah-buahan dan sayuran.
Di bawah ini adalah daftar makanan yang dapat membantu Anda untuk meningkatkan tinggi badan secara alami.
1 . Susu : Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat, serta membantu meningkatkan tinggi badan. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Selain itu, susu juga mengandung vitamin A yang berguna juga untuk mempertahankan kalsium dalam tubuh. Susu juga mengandung protein yang membantu membangun sel-sel tubuh kita. Susu bisa dengan mudah dicerna dan asimilasi untuk memfasilitasi protein secara maksimal. Susu skim bebas lemak mengandung 100 % protein. Setidaknya 2 sampai 3 gelas susu dianjurkan setiap hari.
2 . Produk Susu : Produk susu seperti keju, paneer, yoghurt, dan es krim kaya akan vitamin A , B , D dan E, juga mengandung protein dan kalsium. Vitamin D dan kalsium terutama yang penting bagi pertumbuhan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertambahan tinggi yang rendah.
3 . Buah dan Sayuran : Selain dapat meningkatkan tinggi badan, buah-buahan dan sayuran juga penting bagi kesehatan yang optimal. Buah dan sayuran umumnya adalah sumber tertinggi vitamin, serat, kalium dan asam folat. Vitamin A berguna membantu dalam perkembangan tulang dan jaringan. Buah-buahan seperti melon, jeruk, pepaya, mangga, markisa, semangka dan aprikot banyak mengandung vitamin A. Vitamin A juga ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, kacang polong, labu, brokoli, bayam, kubis, ubi jalar dll. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, berry, kentang dan tomat juga mengandung vitamin C, dimana yang membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan berkontribusi terhadap tinggi badan.
4 . Ayam : Ayam adalah salah satu sumber protein tertinggi di antara sumber hewani. Bahkan menyediakan sebagian besar protein untuk membangun jaringan dan otot tubuh.
5 .Daging: Selain ayam, daging sapi juga merupakan sumber penting protein hewani, tetapi daging juga mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
6 . Pati dan biji-bijian : Pati dan biji-bijian adalah sumber utama energi bagi tubuh kita. Selain itu, mereka juga menyediakan vitamin B, serat, zat besi, magnesium dan selenium. Karena menyediakan kalori yang diperlukan, maka harus ditingkatkan konsumsinya, terutama pada saat usia masa pubertas, ketika anak-anak sedang dalam fase pertumbuhan yang cepat. Beras, Beras merah, popcorn, gandum dan pasta gandum bermanfaat bagi pertumbuhan badan yang tepat.
7 . Telur : Telur juga merupakan sumber protein yang baik. Albumen putih telur mengandung 100 % protein, tetapi Anda juga harus membatasinya karena mengandung lemak. Telur juga mengandung vitamin B2(riboflavin). Dalam rangka untuk meningkatkan tinggi badan, 3 sampai 6 butir telur bisa dimakan setiap hari.
8 . Kedelai : Kedelai mengandung protein tertinggi di antara semua sumber makanan nabarti. Protein murni yang terkandung dalam kedelai akan meningkatkan massa tulang dan jaringan tubuh. Untuk meningkatkan tinggi badan, 50 gram kedelai dianjurkan setiap hari.
9 . Oatmeal : Oatmeal juga merupakan sumber protein nabati yangbaik. Hal ini juiga akan membantu untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak. Dianjurkan untuk mengambil 50 gram oatmeal untuk sarapan setiap hari.
10 . Coral Calcium : Seperti namanya, kalsium karang diperoleh dari karang laut. Ini dapat membantu untuk meningkatkan massa tulang, sehingga akan menyebabkan tulang bisa tumbuh lebih panjang. Kalsium ini harus didapatkan pada usia dini untuk mendapatkan hasil yang maksimal . Tinggi badan adalah faktor genetik, tetapi juga bisa secara signifikan dipengaruhi oleh nutrisi yang tepat dari makanan. Makan makanan yang sehat, yang disertai dengan aktivitas fisik yang memadai adalah cara yang hebat untuk meningkatkan tinggi badan Anda.
sumber: carakhasiatmanfaat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Netizen Terharu Cara The Rock Kejutkan Ibunya Dengan Hadiah Rumah Baru
Siapa tak kenal dengan Dwayne ‘The Rock’ Johnson, bintang filem aksi box office dan atlet gusti WWE yang mempunyai jutaan peminat di seluruh dunia.
Bintang filem ‘Jumanji: Welcome to the Jungle’, ‘Skyscrapper’ dan ‘Fast & Furious’ ini juga dikenali sebagai seorang family man yang sangat baik hati terhadap keluarganya. Di sebalik fizikalnya yang sasa dan kadangkala nampak bengis namun The Rock sebenarnya memiliki hati yang cukup baik.
BACA: Rahsia Shah Jaszle Kembali Kurus Dan Turun Berat Badan Sebanyak 19 kg!
Pada pertengahan tahun lalu, The Rock telah mengejutkan stuntman yang sentiasa memainkan body double untuk filemnya dengan menghadiahkan sebuah trak pikap. Video tersebut juga telah tular di laman media sosial menyaksikan kedua-dua mereka sama-sama gembira mengalirkan air mata.
Kejutan untuk ibunya juga buanlah satu perkara baru kerana The Rock pernah menghadiahkan sebuah kereta pada tahun 2015 semperna Hari Ibu.
Dan untuk Tahun Baru 2019, The Rock sekali lagi melakukan kejutan istimewa kali ini kepada ibunya tang tercinta. Menerusi sebuah posting di Instagram miliknya, The Rock memuat naik video ibunya membaca kad ucapan tahun baru. Menerusi kad tersebut The Rock memberitahu ibunya bahawa dia akan membelikan rumah baru.
Menerusi video dengan kapsyen panjang lebar itu The Rock berkongsi cerita bagaimana dia sekeluarga hidup di dalam apartmen kecil dan sentiasa berpindah-randah di seluruh Amerika Syarikat. Menurutnya lagi rumah pertama yang didiami oleh kedua ibu bapanya dibeli pada tahun 1999 olehnya.
Namun selepas perceraian mereka 5 tahun kemudian banyak perkar menjadi semakin sulit. Sejak dari itu The Rock berazam untuk membuat kedua ibu bapanya mendapat yang terbaik sahaja. Jelasnya lagi, ibunya menjadi cemrin kepada keperibadiannya. Seorang anak yang baik datang daripada ibu bapa yang baik.
Kejutan The Rock ini turut menyentuh hati ramai netizen. Rata-rata memuji The Rock dan ibunya yang dianggap telah membesarkan seorang anak yang hebat. Malah ramai juga yang menjadikan The Rock sebagai inspirasi untuk mereka sama-sama melakukan yang terbaik kepada kedua ibu bapa masing-masing.
The Rock, you’re the man!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
