Apabila tibanya musim durian,pinggiran jalan akan mula meriah dengan lambakan gerai yang menjual raja buah itu. Pasti ramai tidak mahu ketinggalan untuk menikmati buah yang bermusim itu.

Namun penting untuk kita mengambil tahu sedikit sebanyak mengenai manfaat serta mudarat dari buah durian ini. Memetik hantaran seorang doktor dan pempengaruh Dr Ahmad Samhan Awang di laman X, ini antara manfaat raja buah itu:-

Manfaat Durian

Sifar Kolestrol & Tinggi Lemak Tidak Tepu

Seperti yang diketahui ramai, kolestrol berlebihan boleh mengakibatkan jantung tersumbat. Namun kolestrol tidak terkandung di dalam mana-mana makanan jenis tumbuh-tumbuhan termasuklah kolestrol. Malah kandungan lemak tidak tepu nya tinggi yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Tinggi Antioksidan

Antioksidan sangat terkenal dalam membantu melambatkan proses penuaan. Selain itu, ia juga membantu mengelakkan kerosakan sel penyebab kanser.

Kaya Asid Folik & Folat

Bagi mereka yang mempunyai masalah anemia iaitu kurang darah merah, asid folik dan folat sangat sesuai untuk penghasilan sel darah merah di dalam badan.

Tinggi Serat dan Fiber

Serat dan fiber sangat terkenal dalam membantu melancarkan sistem penghadaman. Oleh itu, ia secara tidak langsung membantu mengelakkan masalah sembelit.

Mengandungi Trytophan

Trytophan merupakan sejenis bahan untuk menghasilkan serotonin dan melatonin. Ia membantu mereka yang mengalami masalah tidur atau dikenali sebagai insomnia dan juga kemurungan serta mengurangkan stress.

Walau bagaimanapun, pengambilan raja buah ini tetap ada mudaratnya jika diambil secara berlebihan. Menurut perkongsian Dr Samhan, ini antara perkara yang ada perlu perhatikan:-

Mudarat Durian

Tinggi Kalori

Buah durian merupakan sejenis buah yang berkalori tinggi. Kalori yang berlebihan mampu menaikkan berat badan dan mengakibatkan kegemukan.

Tinggi Kandungan Gula

Bagi pesakit kencing manis dan masalah buah pinggang, amat penting untuk anda berhati-hati dalam menjamah durian kerana ia mengandungi gula yang tinggi.

Badan Jadi Panas

Ramai yang biasa merasakan panas selepas menikmati durian. Hal ini disebabkan tindak balas kimia dan proses metabolisma ketika proses penghadaman.

Gastrik

Buah durian akan membebaskan gas dan alkohon ketika dihadam. Hal ini akan menyebabkan ketidak selesaan perut dan keradangan perut.

Dompet Makin Nipis

Ini merupakan mudarat yang paling menyeksakan. Ramai sedia maklum yang harga durian bukanlah murah, malah berbeza mengikut gred dan kualiti. Oleh itu, berpada-padalah berbelanja membeli durian agar wang anda masih boleh bertahan sehingga ke hujung bulan.

Sumber: X Dr Samhan

BACA: Petua-Petua Makan Durian Yang Mungkin Anda Tak Tahu, Berkesan Atau Sebaliknya?

Gigi putih bersih menjadi idaman semua tidak kira wanita mahupun lelaki.

Ramai yang beranggapan menggosok gigi sahaja sudah cukup untuk merawat gigi kuning dan mencegah gigi ditumbuhi ‘karang’. Tetapi, sebenarnya menggosok gigi sahaja tidak mencukupi, apatah lagi jika anda memiliki gigi kuning.

Oleh sebab itu kita perlu menjaga gigi kita seperti bahagian lain kerana dengan senyuman kita itu membuat diri begitu berharga. Pastikan gigi kita sentiasa bersih agar tiada masalah ‘bau mulut’ yang boleh menghilangkan keyakinan diri.

Nyahkan ‘Karang Gigi’ Dengan Satu Bahan Ini!

Salah satu masalah bau mulut ini adalah berpunca dari karang gigi dan ia tidak boleh diambil ringan. Karang Gigi ini juga dikenali sebagai kalkulus merupakan plak yang menempel di bahagian dalam dan depan gigi.

Jika dibiarkan ia akan mengeras dan akan mendatangkan masalah lain seperti bau mulut, gangguan pencernaan dan juga jangkitan pada gusi. Untuk menghidari masalah tersebut, anda perlu membersihkan karang gigi yang sudah mengeras dan tebal.

Cara Terbaik Buang Karang Gigi Di Rumah!

Anda boleh atasi masalah ini dengan lakukan sendiri di rumah menggunakan bahan semula jadi iaitu garam.

Ditunjukkan di sini cara untuk menghilangkan karang gigi menggunakan garam.

1. Campurkan 1 sudu garam dan 1 sudu baking soda.

2. Tambahkan sedikit air dan kacau sehingga menjadi pes.

3. Basahkan berus gigi dan oleskan adunan pes tadi.

4. Gosok gigi anda dengan perlahan dan amalkan rutin ini hingga dapat kesan yang diinginkan.

Sumber: Petua Bonda

Ya, tak salah nak reward diri dengan makanan selepas bersenam.

NAMUN, boleh jadi pilihan makanan anda sia-siakan kerja keras yang anda lakukan. Makanan yang sukar dihadam, penuh gula atau sarat dengan lemak tepu boleh merosakkan plan diet yang serius.

Dengan itu, cuba elakkan senarai makanan ini untuk dimakan selepas bersenam.

1. Smoothie Daripada Campuran buat sendiri

Ia nampak sangat mudah, terutamanya jika anda kesuntukan masa dan menyiapkan sesuatu selepas senaman di rumah. Biasanya campuran ini mengandungi banyak gula tambahan. Badan anda terbakar melalui karbohidrat kompleks dan kemudian lemak. Minum minuman manis atau makanan ringan menghentikan proses pembakaran lemak.

2. Makanan Pedas

Salsa, sriracha atau sos pedas sukar dihadam dan anda perlu menjauhkan diri daripada pilihan ini. Badan anda baru sahaja melakukan usaha besar dan merupakan keadaan pembaikan, ia memerlukan perkara yang mudah dihadam, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan paras gula anda kepada paras yang sekata dan kebanyakannya karbohidrat untuk menambah tahap tenaga anda.

3. Soda

Mungkin anda mahukan kafein, mungkin anda mahukan buih, atau mungkin anda rasa ia menyegarkan. Jangan sekali-kali minum soda selepas bersenam. Badan anda perlu menghidrat dan soda tidak akan melakukannya untuk anda, selain itu, soda boleh membuat anda kembung!

4. Makanan bergoreng

Langkau minyak, apa-apa yang digoreng dan juga kacang selepas bersenam. Lemak bertindak melambatkan proses penghadaman dalam usus da, akan melambatkan penghantaran nutrien yang sangat diperlukan ke dalam otot.

5. Coklat

Paling digemari oleh hijabi. Coklat selepas bersenam? Ya! Sekurang-kurangnya tidak serta-merta selepas bersenam. Ingat bahawa latihan akan mempercepatkan metabolisme anda, gunakan itu untuk kelebihan anda dengan memastikan diet anda sangat bersih dengan makanan lengkap. Tetapi jika anda benar-benar tidak dapat menahan keinginan itu, cairkan dua sudu minyak kelapa dengan satu sudu teh serbuk koko mentah, secubit kayu manis dan sedikit Stevia untuk membuat sos coklat tanpa gula yang boleh anda tuangkan di atas semangkuk buah beri segar!

6. Makanan segera

Mungkin ada Burger King di sebelah gim anda yang mengoda pandangan mata anda dan keinginan anda setiap kali melewatinya. Tetapi lakukan apa sahaja yang anda mampu untuk menjauhkan diri! Walaupun anda mungkin mengidamkan garam selepas bersenam, pilihan makanan segera tidak baik. Anda akan mengambil lemak trans dan pada dasarnya membatalkan senaman anda.

7. Karbohidrat Mudah

Makan roti putih atau pastri dalam perkataan mudah: “Tidak.” Kenapa tidak? Semua lemak itu melambatkan penghadaman, yang akan melakukan perkara yang bertentangan dengan apa yang anda mahu berlaku selepas mengeluarkan peluh. Pengambilan jumlah gula yang tinggi juga akan memberi kesan kepada anda jika anda cuba menurunkan berat badan kerana ia melambatkan metabolisme anda.

8. Bar Tenaga

Tidakkah bar tenaga masuk akal, terima kasih kepada fakta bahawa ia sepatutnya memberi anda tenaga? Bar tenaga mungkin mempunyai banyak protein, yang nampaknya bagus untuk membaiki dan membina otot anda selepas bersenam. Tetapi pada hakikatnya, kebanyakan bar di pasaran kebanyakannya gula dan tidak lebih berkhasiat berbanding gula-gula. Kebanyakkan bar mengandungi gula putih halus dan sirap jagung fruktosa tinggi, menjadikan mereka mimpi ngeri untuk gula dalam darah anda. Dapatkan protein daripada sumber makanan keseluruhan seperti telur.

9. Minuman Sukan

Ini dipasarkan secara klasik sebagai pengisian semula penghidratan yang sempurna selepas bersenam kerana elektrolitnya. Jadi apa yang boleh menjadi sangat teruk? “Kandungan gula yang tinggi dalam minuman sukan menjadikannya tidak perlu selepas bersenam apabila badan anda tidak memerlukan glukosa tambahan yang mengalir melalui aliran. Jika anda berasa letih dan memerlukan penggantian glukosa, dapatkan air kelapa atau smoothie yang sihat. Minuman sukan sirap hanya akan menyebabkan gula darah anda meningkat dengan tinggi apabila anda tidak memerlukannya.

10. Tiada Dengan Sebelah Air

Walau apa pun, elakkan daripada mempunyai ‘apa-apa selain air. Badan perlu nak cas semula. Kalau tak makan, badan akan makan otot yang anda baru bina semasa bersenam. Pastikan anda makan dengan betul.

Semoga bermanfaat!