Anda pasti sudah sinonim dengan Zumba kan? Tahukah anda bahawa Zumba merupakan satu senaman High-Intensity interval training (HIIT)? High-Intensity interval training (HIIT) bermaksud, senaman yang anda lakukan berbentuk berat, namun bertindak pantas untuk memecahkan lemak.

Apa itu Zumba?

Zumba merupakan satu senaman yang berbentuk tarian yang akan diketuai oleh Zin (trainer). Ia merupakan kombinasi elemen tarian dan aerobik yang biasanya akan ditarikan mengikut rentak, dan anda boleh mengikut step tarian yang telah disediakan untuk anda.

Mengapa Zumba tidak digalakkan kepada mereka yang baru dalam dunia Fitness?

Ini kerana berat badan anda tidak menggalakkan anda untuk bergerak secara agresif. Jika anda dikategorikan sebagai obese, anda harus memulakan senaman secara ringan. Zumba membuatkan anda bergerak secara agresif dengan steps tariannya yang akan menyebabkan lutut, pergelangan kaki anda rosak.

Apakah bentuk senaman untuk mereka yang baru mula berdiet?

Anda boleh mulakan dengan berjalan di taman sebanyak 10,000 langkah. Berjalan sahaja sudah boleh membakar kalori dengan banyak. Perlu ingat senaman sahaja tidak membantu anda untuk kurus, anda juga perlu mengamalkan diet secara sihat. Senaman hanya 20% manakala penjagaan pemakanan sebanyak 80%. Jadi, jika anda makan secara sihat, berjalan 10,000 langkah setiap hari sudah memadai untuk kurus.

Lambat lah kurus kalau macam tu

Ingat! Gemuk dah berapa lama? Tak kan sebulan anda sudah tak sabar nak tengok diri anda kurus? Anda perlu konsisten dalam menguruskan diet anda. Berbalik kepada Zumba, setelah anda cukup stamina, boleh bergerak dengan lebih pantas, ini masanya anda ke lantai tari-menari dan ber Zumba lah sepuas mungkin.

1)      Telefon pintar

Tahukah anda bahawa telefon pintar bukan sahaja merosakkan mata anda, tetapi ia juga akan memberi kesan kepada wajah anda. Telefon pintar anda terdedah dengan bakteria dan dan skrin yang kotor. Mana tidaknya, anda meletakkan telefon anda merata-rata tempat. Jadi, setiap kali anda mengangkat ganggang, pasti bakteria akan merosakkan wajah anda. Berbeza dengan lelaki, perempuan biasanya lebih gemar menjaga kulit wajah mereka. Tak perlu memakai earphone pun kalau nak jawab panggilan tu, Cuma setiap kali anda meletakkan teleon pintar di cuping telinga anda, pastikan anda lap permukaan skrin terlebih dahulu.

2)      Aftershave

Ini kerap berlaku kepada lelaki di luar sana. Produk aftershave biasanya mengandungi alkohl yang sangat melampau. Ini tidak baik untuk kulit anda sebenarnya. Dinasihatkan agar anda sedikit berhati-hati apabila memilih aftershave. Mungkin anda boleh bertukar kepada losyen yang lebih selamat? Pokoknya, cari produk yang berkualiti ye.

3)      Makan tidak teratur

Makan yang teratur bukan saja boleh turunkan berat badan, ia juga boleh membuatkan kulit anda kekal cantik dan bersih. Jangan skip meal anda setiap hari. Selain daripada pemilihan makanan yang sihat, faktor jadual makan anda juga harus di beri keutamaan.

4)      Sarung bantal

Mengapa sarung bantal turut memainkan peranan penting dalam penjagaan kulit? Tidur merupakan perkara paling seronok bagi semua orang. Bantal adalah benda pertama yang anda akan cari setelah penat seharian berkerja. Walaupun anda telah cuci muka anda, namun sarung bantal yang kotor tidak membolehkan muka anda kekal bersih. Kerap tukar sarung bantal anda.

5)      Helmet

Kepada anda yang menggunakan motor sebagai kenderaan anda untuk pergi ke kerja, helmet merupakan perkata utama yang perlu anda jaga dalam kehidupan anda. Wajah anda bukanlah bersih setiap kali anda menyarungkan topi keledar anda. Mungkin ada kalanya anda sarung setelah anda habis bermain gym ataupun futsal. Kepala dan wajah anda dalam keadaan berminyak. Ini akan merosakkan kulit anda lebih teruk dari biasa. Selain daripada membasuh muka anda dengan bersih setiap hari, apa kata kalau anda menukar span di dalam helmet 5 bulan sekali, ataupun spray penyembur anti bakteria agar helmet anda agar sentiasa segar.

6)      Mandi

Mandi pun salah ke? Mandi di sini lebih fokus kepada mereka yang menggunakan heater (air panas) di dalam bilik mandi. Mengapa ia boleh merosakkan kulit anda? Kerana air panas boleh keringkan kulit anda. Kulit anda akan kusam jika anda mengambil masa yang lama dalam bilik air. Dianggarkan untuk seseorang berada di dalam bilik air hanya 5-10 minit sahaja. Habis semua urusan dalam bilik air, sila keluar jika ingin menjaga kulit anda.

Semua pasti akur dengan drama Korea yang meninggalkan kesan terhadap penonton kan? Selain daripada mempunyai jalan cerita yang menarik, filem-filem ini juga meninggalkan mesej-mesej menarik untuk penonton.

Korea Selatan juga tidak pernah terlepas dengan drama dan filem yang berunsurkan negara serumpun mereka iaitu Korea Utara. Walaupun negara luar memandang Korea Utara sebagai negara yang benci akan pembangunan dan menyekat kebebasan bersuara, namun drama-drama bercirikan negara jiran mereka itu seringkali diadaptasikan ke dalam drama atau filem di Korea Selatan.

• King 2 Heart

Pelbagai cara untuk menyatukan dua negara yang terpisah ini. Drama ini mengisahkan seorang raja yang dipaksa untuk berkahwin dengan anak menteri di Korea Utara bagi menyatukan dua negara. Pelbagai konflik terpaksa dilalui oleh pasangan ini yang telah jatuh cinta sepanjang pengenalan mereka. Jika anda seorang yang gemarkan aksi, kami cadangkan anda menonton drama ini. Drama 20 episod ini diterajui oleh Lee Seunggi dan Ha Ji Won.

• Spy Myung Wol

Drama ini sesuai untuk anda yang gemar dengan love story. Ia berkisahkan tentang askar wanita dari Utara Korea yang disuruh untuk menyamar sebagai personal assistance kepada seorang pelakon lelaki Korea Selatan. Tujuan wanita itu ke Korea Selatan adalah untuk menyelesaikan masalah berkaitan dengan negara. Drama ini dilakonkan oleh Eric dan Han Ye Seul.

• As One

Ini merupakan filem yang diadaptasikan dari kisah benar. Pada tahun 1991, Korea Selatan dan Korea Utara telah bersetuju untuk satukan kedua-dua pemain negara ini di bawah satu negara bagi merebut tahta sukan tenis meja di Jepun. Menariknya filem ini adalah, anda dapat mengenal ciri-ciri dua negara ini dan dalam masa yang sama, sebak apabila dua negara ini kemabali terpisah setelah tamat perlawanan.

• Doctor Stranger

Lee Jong Suk memainkan watak sebagai seorang pakar bedah genius yang memegang identiti sebagai seorang warganegara Korea Utara di Korea Selatan bagi mencari cinta yang telah lama hilang dari Korea Utara. Park Hae Jin memainkan doktor yang mempunyai misi balas dendam kepada beberapa individu, merupakan wanita yang dicari oleh Lee Jong Suk itu sebenarnya bekerja di hospital yang sama.