Amalkan 10 rutin ini untuk pastikan usia anda kekal lama, tetapi kalau dah ajal nak buat macam mana kan, kita sekadar hidup secara sihat dan kekal cergas setiap hari.
1.Jangan berhenti kerja
“Bukti dalam masyarakat menunjukkan apabila seseorang itu berhenti kerja atau bersara secara mendadak, insiden obes dan penyakit kronik meningkat selepas itu,” kata Luigi Ferrucci, Pengarah Baltimore Longitudinal Study of Aging. Jika perlu berhenti atau bersara, kekalkan kegiatan aktif dan mungkin boleh menyertai aktiviti sukarelawan. Menjadi sukarelawan sebenarnya umpama serampang dua mata kerana kita bukan saja membantu orang sebaliknya diri sendiri menerima manfaat yang lebih besar. Orang yang gemar melakukan kerja sukarela secara umumnya hidup lebih tenang dan bahagia secara tidak langsung akan memperlahankan proses penuaan.
2.Flos setiap hari
Ia membantu menjaga saluran darah yang sihat. Kajian pada 2008 oleh Universiti New York menunjukkan menggunakan flos setiap hari mengurangkan jumlah bakteria berpunca daripada jangkitan gusi dalam mulut. Bakteria ini berupaya memasuki saluran darah dan mencetuskan keradangan pada arteri iaitu faktor risiko utama penyakit jantung.
3.Banyakkan bergerak
“Senaman ialah satu-satunya cara untuk mengekalkan keremajaan,” ujar Jay Olshansky, profesor perubatan dan pengkaji penuaan di Universiti Illinois, Chicago. Kajian itu menunjukkan senaman memperbaiki emosi, ketajaman mental, keseimbangan tubuh serta meningkatkan jisim otot dan tulang.
4.Makan bijirin kaya serat untuk sarapan
Menikmati satu hidangan bijirin penuh terutama di waktu pagi didapati membantu warga emas mengekalkan kestabilan tahap gula dalam darah sepanjang hari. “Mereka yang mengamalkan tabiat ini berisiko rendah mengalami penyakit kencing manis, yang menjadi penggerak kepada penuaan pramatang,” tambah Olshansky.
5.Tidur sekurang-kurangnya enam jam sehari
Sentenarian (golongan yang berusia lebih 100 tahun) meletakkan tidur sebagai keutamaan mereka. “Tidur adalah salah satu fungsi penting yang digunakan tubuh kita untuk mengawal selia dan memulihkan sel. Kami dapati jumlah minimum tidur dalam kalangan warga emas adalah enam jam yang membolehkan fasa REM (Rapid Eye Movement) berlaku,” ujar Ferrucci.
6.Nikmati makanan sebenar, bukan suplemen
Kajian menunjukkan bahawa individu yang mempunyai tahap darah yang tinggi daripada nutrien tertentu – selenium, beta-karotena, vitamin C dan E – lebih panjang usianya dan mempunyai kadar penurunan kognitif yang perlahan. Bagaimanapun tiada bukti bahawa mengambil pil suplemen nutrien ini memberikan faedah antipenuaan kepada individu terbabit.
Elakkan makanan berwarna putih yang kurang kandungan nutrien dan pentingkan pengambilan buah-buahan serta sayuran pelbagai warna, selain roti gandum dan bijirin berwarna gelap.
7.Kurang neurotik
Kajian mendapati sentinarian kurang cenderung untuk terus hanyut dalam masalah atau terlalu menganalisis sesuatu perkara. Cari cara yang lebih baik untuk menguruskan tekanan anda. Yoga, senaman, meditasi, tai chi atau hanya tarik nafas panjang dan dalam untuk beberapa ketika adalah lebih baik. Bagi yang beragama Islam, dekatkan diri dengan Allah boleh menenangkan fikiran dan mententeramkan perasaan. Merenung dan rungsing memikirkan hal orang lain, makan makanan ringan di depan televisyen dan mengambil alkohol hanya akan lebih memburukkan keadaan.
8.Perkara rutin
Sentarian lazimnya hidup dalam rutin yang sama, makan dalam diet yang sama dan melakukan hampir perkara sama setiap hari sepanjang hidup mereka. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari adalah tabiat yang baik bagi membantu tubuh berada dalam keseimbangan mental serta fizikal. Apabila keseimbangan ini terjejas, dengan melakukan perkara yang di luar rutin atau kebiasaan, ia boleh melemahkan imuniti tubuh, sekali gus membuatkan kita mudah terdedah kepada jangkitan selesema dan bakteria.
9.Teruskan berhubung
Mempunyai rangkaian sosial yang kerap dengan teman dan pasangan adalah satu cara efektif mengelakkan kemurungan, yang boleh membawa kepada kematian pada usia muda. Sentiasa berhubung dengan teman rapat atau ahli keluarga memberikan faedah tinggi kepada golongan warga emas dan mereka didapati kurang bimbang mengenai masa depan mereka. “Mereka (orang di sekeliling) akan memberitahu kita sama ada daya memori makin lemah dan mereka pasti akan menggesa kita bertemu segera dengan doktor,” kata Perls.
Hubungan sosial yang baik juga memberi banyak kesan positif kepada kita kerana ia boleh merangsang kecergasan fizikal, memperbaiki kesihatan jantung, merendahkan tekanan darah dan tekanan emosi, meningkatkan keyakinan, membolehkan kita tidur lebih nyenyak dan merendahkan gejala kemerosotan daya ingatan.
10.Penuh kesedaran
Mereka yang berpersonaliti menarik didapati menikmati kehidupan yang panjang. “Personaliti itu termasuk sifat berhati-hati, teratur dan berhemah,” jelas penulis buku The Longevity Project, Howard Friedman dan Leslie Martin. Ia berikutan golongan jenis ini lebih mematuhi saranan doktor, mengambil ubatan pada masa dan jumlah yang betul serta tidak lupa menjalani pemeriksaan berkala.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Sebab Filem ‘Pengabdi Setan” Layak Diiktiraf Sebagai Filem Paling Seram 2017
Bila terdengar jeritan orang di sebelah, kaki terangkat di atas kerusi, tangan penuh dengan pop corn menutupi wajah adalah di antara gelagat yang bakal akan anda lihat apabila menonton filem seram hebat Pengabdi Setan ini.
Maskulin berkesempatan menonton filem arahan Joko Anwar yang sememangnya boleh dikategorikan sebagai bingkisan paling seram 2017 untuk filem berbahasa Melayu. Memang tidak boleh lupa wajah seram watak ibu yang sedang sakit terlantar menanti maut itu, ditambah dengan suasana suram, gelap dan mood muzik benar-benar membawa penonton terheret ke dalam kancah ketakutan.
Filem Indonesia yang pernah ditayangkan pada 1980 disutradarai oleh Sisworo Gautama Putra ini sangat popular pada zaman itu. Kini ia dihasilkan semula dengan suntingan lebih segar dan moden oleh pengarah kreatifnya Joko Anwar.
Mengisahkan mengenai sebuah keluarga yang dilanda musibah atas gangguan syaitan atas amalan khurafat yang diamalkan oleh sang ibu. Pelbagai masalah dan tragedi menyeramkan dilalui keluarga ini. Dihidupkan oleh watak-watak dinamik seperti Bront Palarae, Tara Basro, Dimas Aditya dan ramai lagi.
TOP 5 KENAPA ANDA WAJIB TONTON FILEM PENGABDI SETAN!
1.Set penggambaran adalah di sebuah rumah lama yang ditinggalkan lebih 20 tahun.
Untuk mendapatkan mood yang sangat seram, pengarahnya juga mahukan suatu yang realistik, jadi sebuah rumah lama dipilih untuk menghidupkan jalan filem ini. Selain mood seram, kru produksi turut diganggu makhluk halus semasa sesi penggambaran di lakukan.
2.Bront Palarae kini semakin dikenali sebagai #pengabdibapak di kalangan peminat di Indonesia
Disebabkan filem ini menerima banyak anugerah di Festival Filem Indonesia, Nama Bront Palarae turut menjadi sebutan dan semakin mendapat tempat di hati penonton di sana.
3.Terdapat entiti seram REAL yang tidak disengajakan dirakam dan difilemkan.
Kalau anda sudah menonton filem ini nanti, anda akan perasan beberapa kelibat entiti seram yang turut termasuk dan terakam di dalam filem ini. Di antaranya scene hantu bangkit di kuburan, bila dikira semula oleh kru terlebih seorang di dalam filem. Memang la seram!
4.Wajah ibu terlantar sakit yang memang dah macam hantu!
Pelakon Ayu Laksmi yang memegang watak sebagai ibu yang mengamalkan ilmu hitam ini didandan dengan solekan yang sangat menyeramkan. Tidak perlu banyak patah kata, ekspresi sahaja sudah cukup buat penonton menutup mata!
5.Jangan mudah terpengaruh dengan ajaran yang salah, kembali kepada jalan yang benar
Menyedarkan penonton agar tidak terlalu mengejar kesempurnaan hidup. Kita hidup pun hanya sementara, dekatkan diri kepada maha pencipta bukan selainnya.
MASKULIN SCORE : 4.3/5
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Impian Dato’ Azizulhasni Sewaktu Kecil Tercapai, Wajah Terpampang Pada Produk Minuman Malt Coklat
Siapa sahaja yang tidak pernah berangan-angan ketika masih kanak-kanak Bahkan orang dewasa juga mempunyai angan-angan tersendiri.
Begitu juga dengan jaguh berbasikal trek negara, Dato’ Azizulhasni Awang yang suatu ketika dahulu mengimpikan wajahnya terpampang pada pembungkusan produk minuman.
“Bila saya minum apa-apa minuman yang ada gambar olahragawan dekat pembungkusannya, saya ada memasang cita-cita lah,” kongsi Dato’ Azizulhasni kepada Maskulin.
View this post on Instagram
Katanya, pada ketika itu beliau berharap yang beliau juga mampu berada di posisi olahragawan berkenaan suatu hari nanti.
Ternyata impian yang pernah dipasangnya itu menjadi reality apabila beliau dilantik sebagai duta rasmi Oligo, sebuah jenama minuman malt coklat keluaran Power Root.
“Saya macam tak sangka juga bila nak bekerjasama dengan Power Root dan juga Oligo ini.
“Memang saya bersyukur dan gembira lah. Maksudnya, cita-cita saya suatu hasa dahulu dah tercapai,” ujarnya.
Kobarkan Semangat Generasi Baharu
View this post on Instagram
Beliau ditemui Maskulin di Majlis Pelancaran Media Oligo yang sekaligus mengumumkan beliau selaku duta rasmi jenama itu.
Oleh itu, Datuk Azizulhasni berharap dengan terpampangnya wajah beliau pada produk minuman tersebut, ia akan memberi inspirasi kepada generasi baharu seperti mana dirinya terinspirasi dengan perkara sedemikian sewaktu kecil dahulu.
“Macam mana saya dulu kecil-kecil, macam itu lah. Kita nak mengobarkan semula generasi seterusnya ini,” kata beliau yang diberi julukan The Pocket Rocketman itu.
“Adik-adik dekat luar sana, budak-budak sekolah bila dia minum, nak suruh mereka macam ada inspirasi yang mereka boleh buat macam saya.
“Boleh jadi juara dunia ataupun boleh jadi jaguh dalam apa jua benda yang mereka buat, pekerjaan ke, sukan ke, atau apa sahaja,” tambahnya.
BACA: “Badan Cantik, Otak Cantik”, Amir Ahnaf Ajak Ubah Pemikiran Jaga Bentuk Tubuh
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Diserang Jerawat Teruk, Lelaki Ini Berjaya Rawat Kulit Wajahnya Dengan Kos Kurang Daripada RM100
Remaja lelaki ini telah merawat kulit wajahnya dalam waktu singkat dengan hanya kos yang murah dan menjimatkan. Carlos David merupakan salah seorang remaja yang mengalami masalah jerawat yang selama bertahun-tahun, bahkan seluruh kulit wajahnya hampir dipenuhi oleh jerawat.
Gambar perbandingan wajahnya ketika sebelum dan selepas rawatan telah menjadi tular di laman sosial media yang rata-rata sangat mengagumi perubahan yang dilakukan olehnya.
Namun remaja yang berusia 16 tahun itu telah menemui jalan penyelesaian terhadap masalah kulit mukanya. Mula merawat masalah jerawat sejak Februari 2017 dan pada bulan Oktober di tahun yang sama, Carlos telah mengalami transformasi wajah yang luar biasa.
Carlos mengatakan dia tidak membeli produk yang mahal, sebaliknya hanya menggunakan produk penjagaam muka biasa yang terdapat di pasaran.
Menurut Carlos, beliau telah mengambil masa selama lapan bulan untuk mendapatkan hasilnya dengan mengamalkan rutin yang serupa setiap hari. Bermula pada bulan Februari 2017, rutin hariannya itu mula melihatkan hasil yang ketara pada sekitar bulan Oktober pada tahun yang sama.
Apabila ditanya apakah rutin harian yang dilakukannya bagi mendapatkan kulit yang licin seperti sekarang, berikut merupakan jawapan Carlos:
Pertama, beliau akan mencuci mukanya dengan pencuci muka ber-PH rendah setiap hari. Beliau menggunakan pencuci muka berjenama Cosrx Low pH Good Morning berharga RM40.
Kedua, beliau menggunakan toner yang bebas alkohol jenama Lumene Klassikko Refreshing Toner yang berharga RM40. Menurut Carlos, Toner ini sangat lembut dan sesuai dengan kondisi kulit mukanya.
Ketiga, beliau akan mengambil serum sekali sehari pada waktu pagi bagi membantu beliau mengatasi masalah pigmentasi yang teruk pada bahagian kulit mukanya. Beliau menggunakan serum berjenama Art Natural Vitamin C Serum yang dijual pada harga RM44 sahaja.
Seterusnya, ini yang paling penting. Menurut Carlos, kunci kepada kulit yang sihat adalah kulit yang lembab dan tidak kering. Bagi mendapatkan kulit yang cantik, beliau menggunakan pelembab muka berjenama E.L.F. Daily Hydration Moisturizer yang berharga RM32 pada waktu pagi.
Terakhir, Carlos turut menggunakan pelindung matahari. Beliau memilih Neutrogena Clear Face Sunscreen Lotion yang berharga RM40 bagi melindungi kulit mukanya daripada masalah pigmentasi dan jerawat akibat cahaya matahari yang terik.
Sumber : Taikotai
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
