Ada pelbagai cara dan teknik orang lakukan untuk menurunkan berat badan ni. Tapi admin tertarik dengan cara yang dilakukan oleh saudara Harith Faisal yang dikongsikan di laman facebooknya. Dengan mengunakan bajet yang mudah beliau berjaya merialisasikan impian menurunkan berat badan.
Jom kita tiru cara yang dilakukan :
Benda ni antara yang saya amalkan sepanjang saya diet 2 bulan ni. Yup! Hari ni genap 2 bulan saya mula diet. Dah dapat turun 10kg tanpa sebarang supplement.
Diet kurang kalori.
Saya makan nasi, makan ayam, makan ikan, makan sayur, makan spegeti. Makan je, tapi saya kurangkan pengambilan dia. Memang tinggal air bergula kecuali masa cheat day.
Saya tak pasti betul ke tak dari segi saintifik. Tapi saya rasa sendiri, bila saya amalkan minum teh hijau ni, perut tak masuk angin, tak sebu dan tak kembung sepanjang diet saya ni.
Sila cuba kepada yang tengah diet. Yang saya buat ni memang air teh hijau kosong. Takda gula, takda susu. Mula-mula rasa memang tak sedap. Lama-lama tak sedap jugak. Eh!
Kat mana nak beli? 99 Speedmart.
Saya pakai dua brand teh hijau jenis uncang. Uncang jelah. Senang nak buat, kan. Sehari saya pakai 2-3 uncang saja. Biasa satu uncang, saya pakai 2 round sebab nak jimat.
1. Ahmad Tea Jasmine Green Tea 25 teabags harganya RM4.40 saja. (Sedap)
2. Boh Green Tea 50 Teabags harganya RM9.40 saja. (Kurang sedap)
Doakan saya dapat turun lagi a few kilo untuk sama berat masa saya zaman bujang. Jaga kewangan, bagus untuk miliki aset. Jaga kesihatan, bagus kerana badan adalah aset.
Khasiat Lain Teh Hijau
1. Meningkatkan kesihatan mental dan fungsi otak
Teh hijau tidak sekadar mencergaskan otak, malah menjadikan seseorang itu pintar. Ini kerana ia mengandungi kafein tidak berlebihan yang mampu merangsang sel-sel otak dan menjadikannya lebih aktif.
2. Meningkatkan kecergasan fizikal
Teh hijau adalah minuman yang membantu proses pembakaran lemak dan pada masa sama meningkatkan kadar metabolisme dalam badan. Ini terbukti dalam satu kajian yang dilakukan terhadap 10 orang lelaki yang mana pengambilan teh hijau telah meningkatkan penggunaan tenaga mereka sehingga empat peratus.
3. Mencegah penyakit kanser
Kanser berlaku apabila terdapat peningkatan sel kanser di dalam badan manusia. Penyakit ini merupakan antara pembawa kematian paling tinggi dalam sesebuah negara. Teh hijau sarat dengan antioksida yang mampu memerangi sel kanser. Dengan itu, pengambilan teh hijau dapat mengurangkan risiko kanser payu dara, prostat, kolon dan banyak lagi.
4. Mencegah pembentukan bakteria pada gusi
Kajian membuktikan katekin yang terdapat pada daun teh hijau mampu membunuh mutan streptococcus, sejenis bakteria yang sering dijumpai pada gusi dan sekitar mulut manusia. Oleh itu, mereka yang meminum teh hijau setiap hari akan memperoleh kesihatan gusi dan mulut berpanjangan serta terhindar daripada masalah nafas berbau.
5. Melambatkan proses penuaan
AntiOKSIDA yang terdapat dalam ekstrak teh hijau mempunyai banyak kebaikan kepada manusia. Selain kesihatan tubuh, ia juga membantu menghasilkan tekstur kulit yang sihat dan cantik. Selain itu, ia mampu melambatkan proses penuaan. Bagi mereka yang mengamalkan minum teh hijau setiap pagi akan menikmati tahap kesihatan yang lebih baik kerana tumbuhan ini juga dapat membuang toksin dalam badan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
8 Sebab Lain Anda Gemuk Bukan Disebabkan Kuat Makan
Selalu stres sebab badan susah turun, makan terkawal je, rupanya ada sebab lain.
TERKENA SATU JENIS STRAIN VIRUS FLU
Kanak-anak yang terkena strain virus flu biasa tertentu yang disebut adenovirus 36 lebih cenderung menjadi gemuk daripada kanak-kanak yang tidak mendapat virus tersebut, berdasarkan penemuan dalam jurnal Pediatrics.
Dalam sebuah kajian terhadap 124 kanak-kanak, hampir 80 peratus dari mereka yang terkena strain virus tersebut gemuk. Mereka ditimbang dengan purata 50 pound (23 kilogram) lebih berat dari kanak-kanak yang tidak terkena virus.
PEMBEDAHAN PEMBUANGAN TONSIL
Para pengkaji dari St Louis University di Missouri menemui bahawa kanak-kanak yang tonsilnya telah dikeluarkan (dalam pembedahan pembuangan) lebih banyak mengalami kenaikan berat badan setelah pembedahan berbanding dari kanak-kanak yang tidak lakukan pembedahan tonsil.
Para pengkaji menemui peningkatan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) dapat dilihat sampai tujuh tahun setelah pembedahan. BMI meningkat sebesar 5.5 peratus menjadi 8.2 peratus setelah pembedahan. Menurut pengkaji, ini kerana pembedahan yang mengurangi masalah kesihatan lain yang dibawa oleh tonsilitis mungkin dapat meningkatkan nafsu makan anak.
TIDAK CUKUP TIDUR
Orang yang tidak mendapatkan cukup tidur meningkatkan risiko menjadi obesiti, berdasarkan pengkajian di jurnal Archives of Disease in Childhood.
Sejumlah perubahan hormon dan intoleransi glukosa (prekursor diabetes) terjadi ketika tubuh tidak cukup istirehat. Kurang tidur dapat memacu kelaparan dan kelelahan yang dapat mengurangi aktiviti fizik dan menyebabkan kenaikan berat badan, berdasarkan penelitian di jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
TIDUR DENGAN LAMPU MENYALA
Menyalakan lampu ketika tidur malam dapat membuat berat badan anda meningkat, menurut pengkajian yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences.
Penelitian di Ohio State University mengungkap bahawa cahaya terang dapat mengubah sistem metabolisme tubuh. Perubahan itu terjadi kerana jam biologi atau ritma sirkardian mudah terpengaruh oleh adanya cahaya. Obesiti dipengaruhi oleh cahaya terang di malam hari, sebagai faktor alami yang berkaitan dengan jam biologi.
SERING TERDEDAH PADA PENCEMARAN
Pencemaran memberi kesan pada metabolisme tubuh, menurut pengkajian yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition dan International Journal of Obesity.
Bahan kimia seperti bisphenol A yang ditemui pada plastik dapat mengganggu endokrin yang berhubungan dengan obesiti dengan mengganggu hormon sinyal. Sementara pestisid yang mempengaruhi sintesis hormon dan metabolisme juga dapat menjadikan tubuh mudah gemuk.
GEN
Saintis telah mengenalpasti 18 tanda genetik baru dapat berperanan dalam obesiti dan 13 tanda genetik baru dapat menentukan apakah lemak dapat berkumpul di sekitar pinggang atau pinggul, menurut dua kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Genetics.
UBAT-UBATAN
Beberapa jenis ubat yang digunakan untuk mengendalikan atau mencegah depresi, diabetes, hipertensi dan kehamilan yang tidak diinginkan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, menurut jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
MEMILIKI IBU YANG BEKERJA
Kanak-kanak dengan ibu bekerja (wanita yang berkarier) lebih cenderung menjadi gemuk daripada kanak-kanak yang tinggal di rumah ibu, menurut pengkajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology.
SUMBER : unikversiti.blogspot
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Penyakit Paling Di Takuti Lelaki, Kenali Dengan Mudah Simptom Serangan Jantung, 30 Hari Sebelum Ia Berlaku
Penyakit yang paling ditakuti lelaki. Sakit jantung boleh menyerang secara tiba-tiba ataupun melalui gejala awal yang dapat dikesan. Ia terjadi akibat pembuluh arteri dalam jantung yang menjadi semakin sempit akibat plak yang terbentuk daripada kolestrol. Dinding arteri yang semakin menyempit ini menyebabkan darah mengalir dalam kuantiti yang tidak mencukupi hingga menyebabkan serangan jantung berlaku.
Buat lelaki, apa yang penting ialah mengenali simptom-simptom serangan jantung yang mungkin berlaku kepada anda. Difahamkan, tanda-tanda ini boleh muncul sebulan sebelum serangan berlaku.
1. Kepenatan Melampau
Pembuluh arteri menjadi sempit dan mengakibatkan darah yang dipam ke jantung anda berkurangan. Ini menyebabkan jantung anda terpaksa bekerja lebih kuat daripada biasa seterusnya mengakitkan anda jadi letihd an lesu tanpa sebab. berhati-hati jika anda berasa letih melampau walaupun tak buat kerja apa-apa atau pergi bersenam.
2. Nafas Pendek
Hari demi hari anda berasakan nafas anda semakin pendek ataupun sukar bernafas, jaga-jaga kerana anda mungkin akan mengalamai serangan jantung. Apabila kurang darah dapat dipam ke jantung, ia mengakibatkan kurangnya oksigen dapat dibawa ke bahagian paru-paru yang menjadi punca nafas pendek. Simptom ini merupakan antara anda bakal mendapat serangan jantung.
3. Pening-pening & Peluh Sejuk
Antara sipmton serangan jantung lain ialah rasa pening dan pengaliran peluh sejuk yang luar biasa. Pengepaman darah yang tidak lancar ke jantung juga mengakibatkan sekatan terhadap aliran darah kepada bahagian otak yang mengakibatkan anda rasa pening-terutamanya ketika bangun serta merta dari karusi atau katil.
4. Tak Selesa Pada Bahagian Dada
Kandungan oksigen yang tidak mencukupi pada otot-otot jantung boleh menyebabkan rasa tidak selesa pada bahagian dada anda. Rasa tidak selesa boleh berubah menjadi sakit sehingga sakit jantung sebenar dirasai.
Apa yang Perlu Anda Lakukan Sebelum Terlambat?
Jika anda pernah merasai simptom-simptom ini dan dalam masa yang sama keluarga anda mempunyai sejarah sakit jantung, segera merujuk kepada doktor. Rujuk juga rajah di atas yang menunjukkan diagram rasa sakit/tidak selesa pada bahagian tubuh yang berpotensi kepada serangan jantung. Simptom-simptom ini mungkin nampak simple dan tidak begitu menyakitkan, tetapi ia mungkin berubah menjadi serangan jantung yang paling ditakuti lelaki!
Sumber: LifeHealth&Beauty
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kekal Fit Dengan Larian Dalam Rumah, Tidak Perlu Ruang Besar Pun Boleh Buat
Duduk di rumah sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) tidak bermaksud anda perlu duduk tidak berbuat apa-apa langsung.
Bak kata orang selagi ada kemahuan di situ ada jalan. Kini kita sudah hampir sebulan mengikut saranan kerajaan untuk melakukan panjarakan sosial dan isolasi di rumah masing-masing bagi memutuskan rangkaian penularan wabak COVID-19.
Jadi mungkin bagi anda yang sudah biasa bersenam atau berlari di kawasan lapang, jalan raya, tasik mahupun gimnasium ini merupakan satu cabaran.
Tetapi inilah masa untuk kita semua lebih kreatif mencari jalan bagaimana untuk melakukan aktiviti larian dalam kawasan tertutup dan ruang yang terhad. Jika anda mempunyai treadmill mungkin ini bukan satu masalah besar.
Tapi buat anda yang tidak memilikinya usah khuatir kerana ada jalan di mana kita boleh berlari dalam rumah.
GUNA RUANG DALAM APARTMEN
Katakanlah anda tinggal di sebuah apartmen yang memiliki keluasan sederhana. Gunakan kawasan hallway di tengah-tengah rumang di antara pintu masuk hingga ke bahagian balkoni. Jika ada meja atau kerusi di tengah-tengah, alihkan buat seketika.
Lakukan larian ulang-alik sebanyak 20 hingga 30 kali. Tidak perlu memecut dan laju. Cukup sekadar anda boleh berlari dengan ritma yang stabil dan mampu mengeluarkan peluh.
Selang-selikan dengan berjalan untuk beberapa pusingan dan teruskan berlari ulang-alik sebanyak 20 kali lagi.
RUANG BELAKANG RUMAH DAN BALKONI
Bagi anda yang tinggal di rumah teres, gunakan kawasan luar rumah dengan sebaiknya. Katakan anda mempunyai halaman rumah yang mempunyai jarak lebih kurang 5 hingga 10 meter. Lakukan larian dalam bentuk pusingan sebanyak 20 hingga 30 kali.
Jika anda ingin impak lebih baik lakukan hingga mencapai jarak 5 kilometer. Gunakan jam tangan GPS bagi mengesan jarak larian anda.
Untuk mengelak rasa bosan anda boleh mengajak pasangan atau ahli keluarga yang lain untuk berlari bersama. Kekalkan tempo pada tahap sederhana.
Bagi kasut pula, pakai sahaja kasut larian biasa yang sesuai untuk permukaan luar rumah.
Selamat mencuba. Stay home & stay safe!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
