TIDUR ADALAH AKTIVITI SEMULA JADI PEMULIHAN DIRI DI SAMPING MEMBUATKAN ANDA MERASA LEBIH BAIK, TIDAK HANYA SEKADAR PEMULIHAN HATI, MENCEGAH LINGKARAN HITAM DI BAWAH MATA. ORANG DEWASA MEMERLUKAN WAKTU TIDUR YANG SEMPURNA ANTARA 7- 8 JAM SEHARI UNTUK MEMBERIKAN WAKTU BAGI OTOT DAN FIKIRAN BERISTIRAHAT, SEMENTARA ITU HORMON-HORMON TERTENTU DAPAT BEKERJA HANYA KETIKA KITA TIDUR YANG BERKUALITI DI MALAM HARI, TERMASUK HORMON PERTUMBUHAN ATAU HGH, KERANA BEGITU PENTINGNYA TIDUR BAGI TUBUH KITA.
MENINGKATKAN MEMORI
Tahukah anda fikiran anda sangat sibuk sewaktu sedang terjaga? Sewaktu tidur kita akan memperkuat ingatan dan mempraktikkan keterampilan yang dipelajari sewaktu terjaga Jika anda mencuba untuk mempelajari sesuatu, baik secara fizikal atau mental, maka selanjutnya anda akan mempraktikkannya. Dengan kata lain, jika anda mencuba untuk mempelajari sesuatu, maka hasilnya akan menjadi lebih baik setelah anda tidur.
UMUR LEBIH PANJANG
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur yang lebih pendek, meskipun belum jelas apa penyebab dan kesannya. Dalam sebuah kajian yang dilakukan terhadap wanita berusia 50 hingga 79 pada tahun 2010, kematian lebih banyak terjadi pada wanita yang tidur kurang dari lima jam atau lebih sedikit setiap malam.
TIDUR MEMPENGARUHI KUALITI HIDUP
Banyak orang yang menganggap remeh dengan waktu tidur. Namun faktanya, jika Anda memiliki tidur yang lebih baik, maka Anda pasti dapat hidup lebih baik.
MENCEGAH SAKIT JANTUNG
Peradangan adalah keadaan yang sangat berkait dengan penyakit jantung, angin ahmar, kencing manis, arthritis, dan penuaan. Kajian menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur, enam jam tidur atau kurang setiap malam, memiliki tingkat protein inflamasi dalam darah yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka memiliki waktu tidur lebih banyak. Penyelidikan pada tahun 2010 menemukan bahawa protein C-reaktif, yang berhubungan dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki waktu tidur malam enam jam atau lebih sedikit. Orang dengan masalah insomnia boleh mengalami peningkatan tekanan darah dan peradangan dengan penggunaan ubat tidur.
LEBIH KREATIF
Tidur yang berkualiti dapat memperkuatkan ingatan, otak juga akan mengatur dan menyusun semula memori, memberikan kita lebih kreatif. Para pengkaji dari Harvard University dan Boston College menemukan bahawa sewaktu tidur dapat menguatkan komponen emosional memori, yang dapat membantu dalam proses menjadi kreatif.
MENINGKATKAN PRESTASI OLAHRAGA
Jika anda seorang atlet, tidur mungkin adalah satu cara sederhana untuk meningkatkan prestasi anda. Satu kajian yang dilakukan di Stanford University menemukan bahawa Pemain sepak bola di sebuah Universiti yang cuba tidur sekurang-kurangnya 10 jam setiap malam selama tujuh hingga lapan minggu, kebanyakannya, tidak terlalu merasa letih di siang hari, dan lebih banyak memiliki stamina. Hasil kajian ini menunjukkan penemuan sebelumnya, iaitu pada pemain tenis dan atlet renang.
MENINGKATKAN KUALITI AKADEMIK
Anak-anak yang berusia antara usia 10 dan 16 yang memiliki gangguan pernafasan sewaktu tidur, di antaranya mendengkur, dan jenis-jenis gangguan pernafasan sewaktu tidur, lebih cenderung memiliki masalah dengan perhatian dan pembelajaran – menurut sebuah kajian di tahun 2010 pada Journal Sleep. Hal ini boleh mengakibatkan “gangguan yang ketara di sekolah,” Dalam kajian lain, mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup waktu tidur memiliki kualiti yang lebih rendah daripada mereka yang cukup tidur.
MEMILIKI BERAT BADAN YANG SEMPURNA
Jika Anda berfikir tentang diet menurunkan berat badan, Anda mungkin juga perlu untuk merencanakan waktu tidur lebih awal. Pengkaji di University of Chicago menemukan bahawa orang yang diet dengan waktu istirahat yang baik, lebih banyak mengalami kehilangan lemak hingga 56% dari berat badan. kajian juga mendapati, orang yang mendapat sedikit tidur merasa lebih lapar. Tidur dan metabolisme tubuh dikendalikan oleh sektor yang sama dari otak, sehingga ketika Anda mengantuk, hormon tertentu dalam tubuh akan naik dalam darah dan mendorong nafsu makan.
LEBIH RENDAH ( KETEGANGAN)
Dalam hal kesihatan, stres dan tidur merupakan 2 hal yang hampir bersatu, dan keduanya boleh mempengaruhi kesihatan jantung. Tidur mencukupi dapat mengurangi tingkat stres, dengan demikian orang yang dapat mengawalnya menjadikan tekanan darah mereka menjadi lebih baik. dipercayai juga bahawa tidur memiliki kesan dengan tingkat kolesterol, yang berperanan penting untuk penyakit jantung.
ELAK DARI KEMURUNGAN
Tidur nyenyak tidak hanya sekadar untuk meningkatkan kualiti hati dan mereda kemarahan, tetapi juga sangat baiki bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan kemurungan. Tidur malam yang berkualiti benar-benar dapat membantu orang yang kemurungan dan mengurangi kecemasannya. Anda akan mendapatkan lebih banyak penstabiliti emosi jika mendapatkan tidur yang baik.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Nak Jadi Kaya Cepat? Amalkan 10 Tip Ini
TIP PALING SIMPLE UNTUK MENJADI ORANG KAYA
1) Selepas makan di restoran / gerai makan, tinggalkan sahaja duit baki seringgit dua/sen tu sebagai tips kepada orang yang serve kita. Tak luak pon duit kat dalam poket. Jutawan pun belum tentu boleh buat.
2) Semasa isi minyak kereta, lepas attendan pam tolong kita cuci cermin atau isikan minyak, ringankan tangan bagi token. Tak kiralah apa bangsa sekalipun,kita tidak tahu doa yg mana akan makbul. Mereka yg berkereta mewah dan pakai driver, belum tentu ada peluang untuk buat camtu
3) Jika kita singgah solat di mana-mana surau atau masjid, jangan lupa lepas solat seluk poket carik note yang paling BESAR untuk disedekahkah ke tabung masjid. Manalah tau, mungkin sumbangan terakhir kita. Hanya orang yang betul-betul kaya mampu berbuat demikian.
4) Cuba ubah tempat kita shopping barang keperluan harian. Selalunya kita ke pasaraya besar sepertiTesco/Giant, cuba shopping kat pasar tani pulak kali ni. Sambil tolong penjual/petani. Tak perlu berkira sangat mintak tawar menawar sayur atau lauk mentah tu.
5) Time nak belikan mainan anak, bawak je diorang ke pasar malam. Bagi duit RM10, macam2 toys boleh beli kat sana. Sambil boleh bantu peniaga pasar malam. Daripada duk gi Toys r Us, RM10 buat bayar parking je.
6) Bila naik teksi, genapkan ajer tambang tu. Dengan niat untuk sedekah. Jika mereka diberi peluang, mungkin mereka tak nak jadi pemandu teksi.Tak semua orang berpeluang naik teksi dan jadi penumpang.
7) Adakala kita tgh queue di kaunter bayaran mini market, jumpa budak-budak merengek nak beli jajan or gula2, apa salahnya tolong amikkan dan bayarkan. Buat diorang tersenyum.
8) Time travel balik kampung, singgah di mana-mana RNR, liarkan pandangan kita. Tengok2 la orang sekeliling. Ada yang singgah dgn family ramai, naik kereta lama siap berhimpit anak ramai. Makan pon mcm kena kongsi. Apa salahnya belikan air atau bayarkan makan walaupun mereka mampu.
9) Masa kita minum di kedai kopi/kedai makan,sekali sekala tu apa kata kita cuba bayarkan makan atau minum utk meja sebelah. Usha dulu la meja, tengok yang mana yang patut dibayar. Tak perlu sebab dan alasan.
10) Jika ada peluang pergi melawat orang sakit di wad, time nak belikan buah tangan, apa kata beli extra 1 pack. Pass kat jiran dia katil sebelah. Doakan kesejahteraan mereka. Besar nilainya bagi orang yang tengah sakit dapat ingatan sebegitu. Orang kenamaan sahaja biasanya ada peluang buat camtu.
Kredit : lelakisihat
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tip Untuk Hilangkan Migrain Tanpa Perlu Makan Ubat
Migrain merupakan sakit yang sentiasa akan menyebabkan anda berasa tidak selesa sepanjang sakit itu menyerang. Ada segelintir penghidap penyakit ini akan mengalami sakit yang sangat kronik sehingga seseorang bertindak untuk menghentak kepala di dinding. Sakit kepala ini tidaklah selalu datang, namun sekali ia datang, ia pasti akan menyebabkan anda tidak senang duduk. Antara penyebab anda mendapat migrain adalah disebabkan:
- Tekanan (tension headache).
- Kemurungan
- Penyakit serta ketegangan dalam mata.
- Sakit gigi dan tulang rahang.
- Penyakit berkaitan anggota Telinga, Hidung dan Tekak.
- Kejang otot.
- Kecederaan kepala dan tengkuk/leher.
- Angin Ahmar
- Jangkitan dalam otak, ketumbuhan dalam otak (Brain Tumor).
- Tekanan Darah Tinggi
- Pengambilan dadah dan racun
Ada beberapa cara alami yang anda boleh gunakan selain daripada mengambil paracetemol sebagai pengawal migrain. Kandungan dadah di dalam ubat-ubatan ini tidaklah menjamin kelegaan berpanjangan. Juga, jika diambil dengan banyak, sistem imunisasi dalam badan anda akan kebal dan ubat dengan dos yang rendah tidak dapat berfungsi lagi.
LIMAU KASTURI
Gunakan petua zaman atok nenek kita ketika ubat masih lagi tidak dijual di kedai runcit. Perah limau kasturi atas kepala dan ramas-ramaskan rambut. Picit bahagian kepala yang rasa sakit. Jangan anda buang kulit limau itu kerana ia boleh digunakan lagi dengan masukkan ke dalam mangkuk yang terisi air bersih, lalu jiruskan ke atas kepala dan badan setelah habis memicit.
MINYAK PANAS
Lumurkan minyak panas di atas kepala, tengkuk dan di belakang telinga.
Jika anda rasakan panas, itu tandanya minyak tersebut sedang menyerap masuk ke dalam kulit kepala anda. Ia mungkin bukan penyembuh segera, namun jika anda tidak berasa sakit yang begitu kuat, gunakan minyak panas daripada mengambil ubat.
GUNA PEK AIS
Bungkuskan ais yang terdapat dalam peti ais anda dengan kain, atau apa saja bahan yang sejuk beku ke atas kepala anda. Kelegaannya memang membantu! Ini akan buat kita rasa kebas atau numb. Pegang dan letakkan di kepala untuk beberapa minit.
PEMAKANAN
Salah Satu pemakanan yang seringkali menyebabkan anda sakit kepala adalah MSG yang terlampau banyak dalam makanan anda. Monosodium glutamat (MSG) ditambah dalam makanan untuk meningkatkan rasa. Ia berasal dari asid amino, dipanggil asid glutamik, yang wujud secara semula jadi dalam pelbagai jenis makanan. Makanan yang mengandungi MSG mencetuskan migrain atau lain-lain jenis sakit kepala, mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa ia merangsang neuron.
EPAL DAN CUKA EPAL CIDER (APPLE CIDER VINEGAR)
Dua bahan ini sangat membantu untuk anda kurangkan migrain. Ada yang mengatakan bahawa bau epal hijau dapat mengurangkan sakit kepala. Bukan itu sahaja, cuka epal juga boleh mengembalikan keseimbangan asid dan alkali dalam badan. Bangun saja anda di pagi hari dan rasa sakit kepala, makan sepotong epal yang ditaburkan garam kemudian sulamkan dengan air masak.
MINUM AIR ELEKTROLIT
Tak semua air yang dijual di luar tidak mempunyai khasiat tersendiri. Contohnya seperti 100 Plus dan Revive. Ia dapat mengembalikan bendalir dan tenaga dalam badan, dan merupakan salah satu cara untuk hilangkan sakit kepala. Namun, berhati-hati dalam pengambilan, kerana jumlah air yang banyak akan menyebabkan sakit lain yang menyinggah. Ini kerana kandungan gula dan tenaga dalam minuman tersebut sangat tinggi. Cukuplah sekadar dapat mengatasi sakit kepala tadi dan bukan jadikannya minuman harian.
RENDAM KAKI DALAM AIR PANAS
Lagi satu cara hilangkan sakit kepala adalah dengan merendamkan kaki anda dalam air panas. Dengan ini anda boleh menarik pengaliran darah ke bahagian bawah badan dan dapat mengurangkan tekanan ke atas bahagian kepala anda.
Selepas rawatan rendaman kaki selama 30 minit, anda dapat rasakan kelegaan dari sakit kepala tadi. Buatlah setelah pulang dari pejabat, jangan buat di pejabat, takut rakan kerja anda jatuh pula sebab lantai licin.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Speechless! Aksi Comolot Faliq & Chryseis Tan Dapat Kecaman Dari Netizen.
Pasti satu Malaysia tahu kisah cinta dan perkahwinan pewaris empayar perniagaan terbesar negara ini SM Faliq Nasimuddin dan Chryseis Tan selamat diijab kabul setelah kisah cinta mereka menjadi bualan ramai tahun lalu.
Memang mewah dan meriah majlis pernikahan mereka. Selepas majlis akad nikah, pasangan ini tampil dengan persalinan tradisi Cina. Memang unik majlis mereka ini memandangkan perkahwinan ini melibatkan dua bangsa Melayu dan Cina.
Tapi apa yang menjadi perhatian dan mengejutkan ialah aksi cium mulut antara pasangan ini yang tidak sesuai di kongsikan di media sosial.
Ada pihak yang menyifatkan pasangan ini tidak menghormati sensitiviti sebagai orang yang beragama Islam. Namun foto tersebut bukan dikongsikan oleh Faliq atau Chryseis. Ia di muat naik oleh teman atau ahli keluarga yang hadir pada majlis itu.
Tapi apa pendapat korang ?
Sumber : Roti Kaya
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
