Tidak dinafikan larian meruoakan aktiviti kecergasan yang paling popular bukan sahaja di negara kita tetapi di peringkat global. Sifat versatailiti yang dibawa oeh aktiviti ini menyaksikan ia boleh dilakukan di mana sahaja.
Anda hanya perlu sepasang kasut larian dan kawasan yang baik sahaja. Itu sudah cukup untuk seorang pelari melakukan aktiviti kegemarannya.
Jadi tidah hairanlah ramai yang gemar melakukan larian setiap hari. Tapi ada beberapa perkara seperti faktor kesihatan dan keselamatan perlu anda berikan perhatian sebaiknya jika ingin melakukan larian pada setiap hari.
Antara risiko kecederaan yang mungkin anda pun sudah sedia maklum ialah kecederaan pada bahagian lutut. Sudah banyak kita dengar di mana mereka yang baru berjinak dengan larian terus mengalami kecederaan.
Jadi apakah kesilapan yang telah mereka lakukan? Bila ia berlaku lalu ramailah bertanya sama ada larian ia dilakukan secara rutin atau setiap hari. Terlebih dahulu kita lihat apakah kelebihan melakukan aktviti larian secara rutin.
Terdapat kajian menunjukkan bahawa seseorang yang berlari di antara 5 hingga 10 minit setiap hari dengan kelajuan yang sederhana mampu menjauhkan anda dengan pelbagai ancaman penyakit.
Apakah yang anda akan dapat bila berlari di antara 5 hingga 10 minit setiap hari dengan pacing 7 kilometer per jam?
Sekumpulan saintis dari Belanda memberi rekomen kepada setiap individu untuk berlari selama 2.5 jam setiap minggu atau dengan jumlah 30 minit larian selama 5 hari dalam seminggu.
Selain itu kelebihan lain yang anda perolehi bila sentiasa berlari ialah;
Jika anda ingin berlari pada setiap hari ada beberapa faktor pelu diberi perhatian. Ini adalah untuk mengelak berlakunya kecederaan terutamanya di bahagian kaki.
Untuk mengelakkan kecederaan anda boleh ikuti langkah berikut;
