Merokok membahayakan kesihatan, bukan sahaja kepada perokok, malah kepada mereka yang tidak merokok. Selama ini, kita biasa mendengar tentang perokok aktif dan perokok pasif. Sebagai makluman semua, mari kita imbas kembali istilah berikut :
◾Perokok aktif : Perokok yang menghisap rokok secara langsung.
◾Perokok pasif : Mereka yang menghidu asap rokok daripada rokok yang sedang menyala, DAN juga daripada asap yang dihembuskan oleh perokok aktif.
THIRD HAND SMOKER
Bagaimana pula dengan “Third-hand smoker (THS)” atau “Perokok Ketiga” ?
Ini mungkin istilah baru bagi kebanyakkan kita.
Secara ringkas, perokok ketiga bermaksud individu yang menghisap ‘Asap ketiga’.
1) Apakah “Asap ketiga” ? Mengapakah ‘Asap ketiga’ sangat berbahaya?
‘Asap ketiga’ merujuk kepada sisa-sisa partikel daripada pembakaran rokok seperti tar, formaldehyde, ammonia, nikotin, karbon monoksida, arsenik dan sebagainya
Nikotin merupakan partikel yang melekit dan mudah melekat pada langsir, sofa, karpet, dinding dan siling. Apabila bahan-bahan ini bertindak balas dengan udara atau bahan kimia lain yang terdapat dalam ruangan itu, ia boleh dibebaskan kembali ke persekitaran lalu disedut oleh individu yang berada di dalam ruang tersebut.
‘Asap ketiga’ juga boleh melekat pada rambut, pakaian dan kulit seseorang. Ia bukan hanya menyebabkan bau asap pada pakaian kita. Lebih berbahaya lagi, ia adalah sumber racun terhadap tubuh kita dan orang lain yang bakal kita temui.
‘Asap ketiga’ dapat melekat selama berhari-hari pada permukaan benda-benda tersebut, sungguhpun ruang tersebut telah dibersihkan atau dianginkan dengan membuka kipas atau jendela. Terdapat beberapa kajian mengenai berapa lamakah ‘asap ketiga’ berada dalam sesuatu ruang:
- Walaupun setelah ENAM BULAN berhenti merokok, rumah para perokok tegar masih mempunyai partikel-partikel beracun daripada asap rokok
- ‘Asap ketiga’ masih terdapat pada rumah yang pernah didiami oleh perokok walaupun rumah tersebut telah dibiarkan kosong untuk DUA BULAN dan telah dibersihkan.
2) Perokok Pasif dan Perokok Ketiga menanggung bahaya yang lebih dahsyat berbanding Perokok Aktif kerana:
- Mereka menyedut lebih banyak toksin dalam asap yang terbebas daripada pembakaran rokok. Di dalam kebanyakkan rokok, terdapat penapis yang menghalang perokok aktif daripada menyedut toksin tertentu.
- Mereka menyedut asap sisa pembakaran hujung rokok yang mempunyai kandungan agen penyebab kanser (carcinogens) yang lebih tinggi.
- Asap rokok yang dihembus oleh perokok aktif mempunyai partikel yang lebih halus daripada yang terkandung dalam asap rokok yang disedut oleh perokok aktif. Partikel halus ini lebih mudah diserap ke dalam paru-paru, permukaan kulit dan salur darah.
3) Apakah risiko kepada kesihatan bagi Perokok Ketiga?
Risiko kepada kesihatan bagi Perokok Ketiga adalah sama seperti perokok tegar. Sesuatu yang ingin ditegaskan di sini ialah bahaya yang bakal dihadapi oleh KANAK-KANAK akibat menghidu ‘asap ketiga’ ini. Antara masalah kesihatan yang boleh dihidapi oleh kanak-kanak adalah seperti : Penyakit paru-paru, jangkitan telinga, kematian mengejut pada bayi (SIDS), masalah pembelajaran, alahan dan kanser (leukimia, kanser kalenjar, kanser paru-paru
4) Mengapakah kanak-kanak kecil lebih berisiko untuk mendapat penyakit akibat ‘Asap Ketiga’?
- Sistem pernafasan dan sistem imuniti mereka belum matang sepenuhnya.
- Kanak-kanak kecil lebih berkemungkinan untuk menyedut, menelan dan menyerap melalui kulit sisa-sisa partikel beracun ini semasa mereka meniarap, merangkak atau memasukkan tangan ke dalam mulut.
- Mereka tidak dapat membuat pilihan atau menyuarakan keengganan mereka untuk tidak berada di kawasan yang tercemar dengan asap rokok atau menolak untuk berada dengan individu yang merokok / dicemari asap rokok. Lebih malang lagi jika individu yang merokok itu adalah ibu bapa atau penjaga mereka sendiri.
5) Di manakah kemungkinan berlakunya potensi untuk menjadi “Perokok Ketiga” ?
- Terdapat individu yang merokok dalam rumah yang kita diami atau di dalam kenderaan yang kita naiki.
- Bilik-bilik hotel yang kita duduki pernah dicemari dengan asap rokok daripada penghuni sebelum ini.
- Kenderaan-kenderaan awam / sewa yang telah dicemari dengan asap rokok.
- Ruang-ruang awam yang tidak menyekat aktiviti merokok di kalangan pengunjungnya.
Antara langkah-langkah yang perlu diambil untuk memelihara diri anda dan keluarga daripada menjadi MANGSA sebagai Perokok Ketiga :
a) Tidak membenarkan sesiapa merokok di rumah / dalam kenderaan anda walaupun tingkap dibuka.
b) Memastikan sekolah dan pusat asuhan anak-anak adalah kawasan bebas dari asap rokok.
c) Hanya pergi ke restoran dan kawasan awam yang melarang merokok di tempat awam.
d) Mendidik anak-anak untuk menjauhkan diri daripada orang yang sedang merokok.
e) Menegur individu yang merokok di tempat awam / di kawasan larangan merokok dengan berhemah – Ini kerap berlaku di kedai-kedai makan / kenduri-kendara — Lepas kenyang, terus menyalakan rokok tanpa mengambil kira kehadiran orang lain di sekeliling mereka .
Dan yang paling utama, jika anda seorang perokok, BERHENTILAH MEROKOK ! Demi kesihatan anda, demi kesihatan keluarga anda !
Ingatlah !!
Anda tetap MERACUNI keluarga anda walaupun :
- Anda merokok di luar rumah atau jauh dari keluarga dan anak-anak anda.
- Anda membuka tingkap kereta semasa merokok di dalam kereta.
- Anda menghisap rokok yang paling mahal dengan filter yang paling canggih.
- Anda menggunakan hand-sanitizer sebelum menyentuh anak-anak anda. Kerana asap rokok masih boleh melekat pada perkakas rumah, dashboard, kusyen kenderaan, pakaian dan diri anda.
Sumber : rootofscience.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mulakan Sarapan Pagi Dengan Oatmeal + 5 Biji Telur
DEFINISI MASKULIN
Cara seorang lelaki membawa diri. Dia perlu tahu apa yang dia mahukan dalam hidup.
Bila bermula
Bermula sejak lapan tahun yang lalu. Saya melakukan aktiviti kecergasan bagi meningkatkan stamina dan prestasi sukan. Saya sangat aktif dengan sukan kayak, di mana saya selalu memasuki pertandingan yang berkaitan sukan ini seperti kayak sprint 500m dan kayak marathon. Syukur saya berhasil memenangi acara kayak 500m Double sebagai johan pada tahun 2008. Saya juga mendapat tempat ke-8 Men Physique kategori 170cm ke-atas semasa Battle of The Freak, lewat Disember, 2015.
RUTIN HARIAN
7 am – Sarapan Oatmeal + 5 biji telur
8 am – Kardio (40 minit)
9 am – Protein shake
12 noon – Ayam kukus bersama brokoli + kentang lecek
3pm – Almond/Kekacang
5pm – Weight training
6pm – Protein shake
8pm – Grill Fish bersama bayam
AWARENESS
80% peratus hasil kecergasan kamu datang dari cara pemakanan kamu. Senaman dan diet yang seimbang boleh membantu meningkatkan kualiti kehidupan. Kamu tidak boleh bersenam dengan corak pemakanan yang salah. Harus selalu ingat, kecergasan bukan semata-mata kamu mengeluarkan peluh ketika bersenam, makanan juga harus kamu pantau. Di sini saya tekankan sekali lagi, diet pemakanan yang seimbang sangat penting. Apa yang kamu makan, adalah hasil yang kamu lihat. Tiada jalan pintas dalam dunia kecergasan, hanya kerja keras dan dedikasi pada seluruh tubuh dan badan.
INSPIRASI DAN IDOLA
Saya lalui banyak perbezaan dari segi fizikal dan mental berkat asuhan ibu saya, Che Zaipah Bt Abdul Mutalib. She is such a strong woman. Seorang yang penyayang dan ambil berat dalam semua perkara. Sejak dari kecil saya selalu memandang tinggi keperibadian dia. Ibu saya memberi saya inspirasi. I love you mommy.
TIP DAN NASIHAT
Mengambil banyak masa dan kerja keras untuk menjadi diri saya sekarang. If u want to be a wolf, join the wolf pack. Maksud saya, berlatihlah bersama orang-orang yang punyai semangat dan sasaran keputusan yang sama dengan kamu. Pasti perjalanan kecergasan kamu jadi seperti tidak terasa dan lebih cepat kamu menggapainya.
Nasihat saya pula, jika kamu mahu atau baru-baru memasuki dunia kecergasan, kamu harus punya sifat sabar dan tabah. Set gol ikut kemampuan, kuatkan azam dan teruskan latihan tanpa putus asa!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Siapa Bakal Juara Bila Buku Bertemu Ruas? 6 Perkara Menarik Bila Kedah Melawan JDT…
Dua pasukan terbaik daripada utara dan selatan Malaysia akan berentap merebut Piala Malaysia, lebih menarik kedua-dua pasukan ini bagai perlawanan buku bertemu ruas yang dianggap dinanti oelh semua peminat bola sepak Malaysia.
1. Perlawanan buku bertemu ruas
Selaku bekas pengendali JDT, Mario Gomez yakin pasukan itu mampu merangkul kejuaraan walaupun Kedah tidak dinafikan sebagai pasukan yang kuat. Untuk rekod, Gomez pernah membawa pulang Piala AF 2015, Liga Super 2015 serta 2016 dan Piala FA 2016.
Pengendali Terengganu, Irfan Bakti Abu Salim pula memilih Kedah sebagai bakal juara. Kenyataan itu dibuat melihatkan kekuatan jentera diketuai Liridon Krasniqi dan Sandro Da Silva.
2. Final penuh mendebarkan
Kelayakan kedua-dua pasukan mara ke peringkat akhir sudah cukup membuktikan keampuhan masing-masing. Di peringkat separuh akhir JDT berjaya membenam pasukan Perak kendalian Mehmet Durakovic yang memberikan saingan sengit. Kedah pula tampil sebagai juara bertahan apabila mudah mengatasi Felda United. Kedua-dua Kedah dan JDT punya strategi taktikal sendiri. Ada yang mengatakan corak permainan JDT dengan Kedah ini lebih kurang sama je, masing-masing mengamalkan permainan secara short pass bagi menguasai permainan.
3. Piala kedua Kedah tahun ini?
Lang Merah telah menyambar Piala Sumbangsih Januari lalu ketika menentang JDT di Larkin Kemenangan itu menamatkan penantian sejak 1994 Kedah menerusi sepakan penalti berpihak kepada pasukan pelawat dengan 5-4.
Adakah Kedah bakal merangkul piala kedua mereka pada tahun ini? Atau JDT akan berusaha keras untuk membawa pulang Piala Malaysia ke Johor pula? Kapten JDT, Syafiq Rahim pun dah berazam nak bawa pulang Piala Malaysia tahun ini.
4. Gol kontroversi semifinal
Jaringan gol penyerang Perak, Zaquan Adha Abdul Razak ketika menentang JDT di semifinal dibatalkan pengadil kerana dikatakan ofsaid. JDT bagaimanapun tetap memenangi perlawanan tersebut dengan jaringan besar 3 – 0.
Namun, bekas pengadil Persekutuan Antarabangsa Bola Sepak (FIFA), Subkhiddin Mohd Salleh berpendapat pengadil dalam perlawanan itu tersalah tafsir. Untuk sorotan perlawanan semifinal, muat turun aplikasi Kita Juara bagi mendapatkan gambaran lebih jelas.
5. 10000 tiket habis sejam, penyokong Kedah lapor polis
5 laporan polis dibuat susulan ketidakpuasan hati penyokong Kedah berkenaan penjualan 10000 keping tiket yang habis dalam masa sejam dijual. Menurut pihak Kedah FA, hanya 10000 diperuntukkan manakala selebihnya 30000 dijual untuk tempahan berkumpulan.
Ada antara korang dekat sini yang tak dapat tiket final? Tak apa, tengok siaran langsung dekat TV3 jela nanti.
6. Siapa bakal juara?
Sumber : Oh Bulan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Duduk Terlalu Lama Buat Anda Jadi Gemuk!
Biasanya tuntutan kerja di meja kerja membuatkan seseorang terpaksa duduk berjam-jam lamanya. Semua orang tentunya sudah sedia maklum bahawa kebiasaan duduk terlalu lama sebenarnya tidak baik untuk kesihatan.
Hal ini kerana ia bukan sahaja mengundang kepada masalah kegemukan, duduk tanpa melakukan banyak aktiviti juga akan meningkatkan tekanan darah, meningkatkan potensi penyakit jantung, diabetes, buasir dan banyak lagi.
Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda tidak boleh menghindari dan mengatasinya bagi memastikan tubuh badan anda tetap sihat. Menurut satu penelitian bahawa dengan berolahraga dan membuar beberapa aktiviti kecergasan secara rutin dapat membantu serta mencegah seseorang mendapat pelbagai kesan buruk terutamanya ke atas kesihatannya jika duduk terlalu lama.
Penelitian ini menekankan bahawa aktiviti fizikal menjadi suatu perkara yang penting yang boleh menjaga fungsi organ tubuh tetap aktif setelah duduk selama berjam-jam lamanya tanpa melakukan aktiviti.
Orang yang menghabiskan waktu untuk tidak bergerak, sama ada kerana tuntutan kerja, sedang bersantai atau kerana gaya hidupnya, ternyata dapat menurunkan risiko serangan penyakit dengan cara rutin olahraga.
Para peneliti menganalisis data statistik mengenai kesihatan bagi orang dewasa telah membuat perbezaan dua kelompok antara mereka yang sering berolahraga dengan mereka yang duduk sepanjang hari.
Bagi mereka yang sering duduk sepanjang waktu dan tidak melakukan kegiatan fizikal aktif ternyata lebih cenderung mengalami sakit pinggang, hipertensi, penyakit jantung dan diabetes serta mengalami kenaikan kolesterol jahat berbanding dengan mereka yang rajin olahraga.
Penelitian ke atas mereka yang lebih gemar duduk juga menunjukkan tahap kesihatan dan kecergasan yang menurun berbanding mereka yang kekal aktif dengan pelbagai aktiviti fizikal. Jadi buat mereka yang sentiasa sibuk di meja kerja, biasakan diri untuk membuat regangan dan senaman ringan walaupun di pejabat.
Elakkan penggunaan lif dan sebaik-baiknya menggunakan tangga. Parkirlah kenderaan jauh dari bangunan pejabat kerana dengan cara ini anda dapat bersenam antara 5 hingga 10 minit walaupun hanya berjalan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
