Pertandingan Mr. Penang 2024 yang dianjurkan Penang Bina Badan Pulau Pinang (PBBA) bakal kembali lagi dengan penyertaan lebih meriah.

Acara yang bakal berlangsung di Hotel G Gurney pada 22 Jun 2024, bakal menyaksikan lebih 120 peserta yang terdiri daripada lelaki dan wanita, merebut kedudukan teratas dalam arena bina badan.

Peserta yang berjaya akan melangkah seterusnya ke pertandingan antarabangsa seperti SEA Sports, Mr. Asia, Mr. Commonwealth, Mr. Olympia, dan Mr. Universe.

PBBA yang turut bekerjasama dengan Majlis Sukan Negeri Pulau Pinang, telah menganjurkan kejuaraan ini ke dalam kategori fisiologi atletik untuk lelaki dan wanita.

Ia bukan sahaja menjadi platform untuk peserta menunjukkan kekuatan fizikal mereka, tetapi juga medan untuk mereka mempamerkan hasil latihan berdisiplin dan pengurusan diet yang ketat.

ATLET BERPOTENSI

Menurut Timbalan Presiden PBBA, Encik Yeap Tzu Tsing, “Bidang sukan adalah platform utama untuk menghasilkan atlet yang memiliki potensi, dinamik dan mencapai tahap kecergasan maksimum.

“Kejayaan ini hanya dapat dicapai melalui latihan yang konsisten dan seimbang dari pelbagai aspek yang merangkumi minda, otot fizikal, saraf, dan emosi.”

Tambahnya lagi proses transformasi ini penting untuk menghasilkan atlet bina badan berkualiti tinggi dari Penang dan membawa mereka ke puncak kejayaan di peringkat antarabangsa.

Mr. Penang 2024 bukan sekadar sebuah pertandingan tetapi juga merupakan inisiatif untuk memartabatkan Pulau Pinang sebagai destinasi pelancongan bagi komuniti bina badan.

PBBA bertekad untuk meningkatkan pendedahan dan kepelbagaian dalam sukan bina badan melalui dedikasi dan komitmen yang tidak berbelah bagi.

BACA: 6 Senaman Untuk ‘Upper Body’ Terutama Bahagian Dada, Baru Mantap!

Mereka juga aktif dalam mengedukasi masyarakat mengenai kepentingan jadual latihan yang teratur, pengambilan nutrisi yang seimbang, dan gaya hidup yang sihat—semua ini tanpa penggunaan bantuan ubat penambah prestasi.

Di antara tetamu istimewa turut hadir pada acara ini termasuklah, Exco Belia dan Sukan Negeri Penang, Daniel Gooi; Presiden Persatuan Bina Badan Pulau, Tan Chee Kean; Timbalan Presiden Persatuan Bina Badan Pulau Pinang, Mr. Yeap Tzu Tsing dan Pengarah Majlis Sukan Negeri Penang, Harry Chai.

Kehadiran mereka tidak hanya menambah semangat peserta tetapi juga meningkatkan profil acara ini sebagai acara sukan yang tidak boleh dilepaskan.

Mr. Penang 2024 dijanjikan sebagai platform pertunjukan bagi atlet-atlet Penang yang akan membawa nama negeri ke peringkat yang lebih tinggi di arena global.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Sama ada anda meminati K-pop atau tidak satu perkara yang tidak boleh kita semua nafikan ialah populariti luar biasa yang dibawa oleh mereka. Ramai yang menjangkakan ‘demam’ K-pop dan Korea ini akan semakin reda namun ternyata ia jangkaan meleset.

Tahun demi tahun kedudukan serta nilai pasaran global industri hiburan Korea terus naik mencanak menjadikan mereka sebagai hub hiburan paling bernilai di Asia dan mungkin juga dunia.

Salah satu tarikan muzkm K-pop ialah kemunculan bintangnya yang kacak dan juga cantik. Bagi lelaki pula tumpuan pastinya terarah kepada K-pop idol yang jelita dan menawan.

Berikut MASKULIN kongsikan 10 artis K-pop wanita yang rata-rata dianggap paling cantik. Ingat ini adalah senarai yang subjektif dari MASKULIN ya!

Jennie (BLACKPINK)

Bintang K-pop yang tersohor di serata dunia. Digelar sebagai ‘Human Chanel’, Jennie merupakan the it girl yang mampu mengubah trend fesyen dalam sekelip mata. Dengan gaya yang berani dan kecantikan yang menawan menjadikan Jennie sebagai bintang K-pop yang diminati bintang K-pop yang lain!

Irene (Red Velvet)

Dia merupakan ahli kupulan Red Velvet dan bertindak sebagai ketua mereka. Irene merupakan bintang yang sejak awal kemunculannya dikenali dengan kecantikan semula jadinya yang mempesonakan.

Tzuyu (TWICE)

Berasal dari Taiwan, ahli paling muda TWICE ini sering mendapat perhatian kerana kecantikan semula jadinya!

Jisoo (Blackpink)

Jisoo mempunyai wajah tradisional Korea yang cantik dan sering dianggap sebagai visual kumpulannya secara tidak rasmi. Senyumannya sahaja dikatakan cukup bernilai tinggi dari segi pasaran komersial.

Suzy (bekas ahli Miss A)

Suzy dikenali sebagai ‘Nation’s First Love’ di Korea dan mempunyai kecantikan yang sangat memikat hati.

Yoona (Girls’ Generation)

Ahli Girls’ Generation yang sering dianggap sebagai salah satu visual terbaik di industri K-pop.

Krystal (f(x))

Krystal, adik kepada Jessica (bekas ahli Girls’ Generation), mempunyai kecantikan yang elegan.

Nana (After School)

Nana dikenali dengan wajahnya yang sempurna dan sering menduduki tangga pertama dalam senarai kecantikan global.

Joy (Red Velvet)

Joy mempunyai kecantikan yang segar dan sering mendapat perhatian kerana senyumannya yang menawan.

Sana (TWICE)

Sana dari Jepun mempunyai kecantikan yang mempesonakan dan sering mendapat perhatian kerana pesonanya yang manis.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN!

Ibadah haji adalah salah satu rukun Islam yang memerlukan persiapan fizikal dan mental yang rapi. Melakukan ibadah ini bukan sahaja memerlukan keimanan yang teguh, tetapi juga kekuatan fizikal yang optimum.

Berikut adalah beberapa langkah persiapan fizikal yang boleh diambil untuk memastikan anda berada dalam keadaan terbaik sebelum berangkat menunaikan haji.

1. Pemeriksaan Kesihatan Menyeluruh

Langkah pertama adalah menjalani pemeriksaan kesihatan menyeluruh. Ini termasuk ujian darah, ECG, dan pemeriksaan lain yang mungkin diperlukan berdasarkan usia dan sejarah perubatan. Doktor akan memberi nasihat mengenai sebarang keadaan kesihatan yang perlu diberi perhatian serta vaksinasi yang diperlukan, seperti vaksin meningitis yang wajib.

2. Program Senaman Teratur

Menunaikan haji memerlukan stamina yang tinggi kerana aktiviti seperti tawaf, sa’i, dan melontar jamrah memerlukan banyak berjalan dan berdiri lama. Oleh itu, mulakan program senaman sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum berangkat. Fokus pada senaman kardiovaskular seperti berjalan, berjoging, dan berlari. Lakukan senaman ini sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu selama 30 minit hingga satu jam. Tambahkan juga senaman kekuatan seperti angkat beban ringan untuk memperkuat otot-otot utama.

3. Latihan Jalan Kaki

Selain daripada senaman kardiovaskular, latihan jalan kaki adalah amat penting. Cuba biasakan diri berjalan dalam jarak jauh kerana ini akan membantu meningkatkan ketahanan fizikal. Mulakan dengan jarak yang lebih pendek dan tingkatkan jarak secara beransur-ansur. Ini juga akan membantu anda menyesuaikan diri dengan memakai kasut yang akan digunakan semasa haji, untuk mengelakkan ketidakselesaan dan melecet.

4. Pengurusan Berat Badan

Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, adalah penting untuk mengurangkannya sebelum berangkat. Berat badan yang ideal akan memudahkan pergerakan dan mengurangkan tekanan pada sendi. Amalkan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Elakkan makanan yang tinggi gula dan lemak tepu.

5. Penjagaan Kaki

Penjagaan kaki adalah aspek yang sering diabaikan tetapi sangat penting. Gunakan kasut yang selesa dan sesuai dengan bentuk kaki anda. Berlatih berjalan dengan kasut tersebut untuk memastikan tiada masalah. Selain itu, lakukan regangan kaki setiap hari untuk mengelakkan kekejangan dan ketegangan otot.

6. Penghidratan & Pemakanan yang Betul

Semasa persiapan dan sepanjang ibadah haji, pastikan anda sentiasa terhidrat. Minum air yang mencukupi setiap hari, terutama dalam cuaca panas. Bawa botol air ketika berjalan atau beribadah. Selain itu, makan makanan yang seimbang dan cukup kalori untuk menyokong aktiviti fizikal yang intensif.

7. Latihan Pernafasan & Ketenangan

Latihan pernafasan boleh membantu dalam mengekalkan ketenangan dan mengurangkan tekanan. Lakukan teknik pernafasan dalam untuk membantu menenangkan minda dan badan. Ini penting kerana ibadah haji juga memerlukan kesabaran dan ketenangan mental yang tinggi.

Dengan persiapan fizikal yang rapi, anda bukan sahaja dapat menunaikan ibadah haji dengan lebih lancar, tetapi juga dapat menikmati pengalaman rohani ini dengan lebih mendalam. Ingatlah bahawa kesihatan adalah amanah yang perlu dijaga, dan persiapan fizikal yang baik adalah sebahagian daripada ibadah itu sendiri. Semoga persiapan anda dipermudahkan dan ibadah haji diterima Allah SWT.

BACA: Keputusan SPM 2023: Anda Ada 30 Hari Untuk Mohon Semak Semula