Punca Masalah Mata Kering?

Mata kering boleh disebabkan oleh berbagai-bagai faktor termasuk :

1. Perubahan hormon menyebabkan ketidakstabilan komposisi pada air mata

2. Peningkatan usia – pengeluaran airmata dan pengurangan minyak akan menurun boleh menyebabkan air mata cepat tersejat.

3. Keadaan kelopak mata yang disebut penyakit kelenjar Meibomian.

4. Penggunaan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan mata kering,

5. Membaca terlalu lama menyebabkan tekanan pada mata dan mata kurang berkedip

6. Merokok juga boleh mengganggu kelembapan lensa mata/kornea

7. Menonton televisyen dan penggunaan komputer dalam tempoh yang lama akan mengganggu dan mengurangkan jumlah kedipan pada mata

8. Terdedah terlalu lama dalam persekitaran berhawa dingin (penyaman udara)

9. Kerap memakai kanta lekap/sentuh akan menyerap air mata dan menutup kornea

10. Kurang makanan berzat terutama untuk nutrisi mata seperti vitamin A dan minyak ikan yang mencukupi.

Tanda mata kering

• Rasa gatal
• Mata merah
• Silau terutama di waktu malam
• Mata cepat penat.
• Mata bertahi
• Terasa seperti berpasir
• Penglihatan kabur
• Mata berair

Cara Mengatasi Mata Kering

#1. Cukup tidur – Mata juga memerlukan rehat yang cukup. Pastikan kita tidur cukup untuk jaga kesihatan mata. Kekurangan tidur juga boleh mengundang masalah mata letih, kering dan merah.

#2. Kawal penggunaan kanta lekap, pakai kacamata – Waspada dengan tarikh luput kanta lekap kita kerana ia boleh mengganggu kelembapan semulajadi mata dan boleh menyebabkan mata kering dan merah. Tahap kebersihan juga perlu diutamakan terutama tangan yang memegang kanta lekap, pastikan ia betul-betul bersih untuk elak jangkitan kuman pada mata.

#3. Elakkan tabiat menggaru mata – Seringkali mata kering boleh menimbulkan rasa gatal dan tidak selesa, elakkan daripada menggaru mata kerana boleh menyebabkan tisu mata kita rosak dan mata menjadi lebih perit.

#4. Hadkan penggunaan penyaman udara – Jika kita bekerja di persekitaran yang ada penyaman udara setiap hari, risiko untuk mendapat mata kering sangat tinggi. Ini kerana kualiti udara daripada penyaman udara yang berlebihan akan menyebabkan mata kering dengan cepat.

#5. Elak menghadap komputer terlalu lama – Rehatkan mata menggunakan formula 20-20-20 iaitu setiap 20 minit rehatkan mata dan pandang jarak yang jauh seeloknya pokok yang menghijau selama 20 minit.

#6. Mengambil vitamin A yang cukup – Vitamin ini sangat penting untuk bantu kesihatan mata dan mengelakkan mata kita daripada rabun dan kering. Amalkan jus buah-buahan yang tinggi vitamin A

#7. Tingkatkan pengambilan Omega 3 yang cukup. Penting untuk kesihatan mata – Tiga unsur air mata normal iaitu air, lendir dan minyak. Kekurangan 3 unsur ini akan menyebabkan kualiti air mata terganggu. Pengambilan minyak ikan dan Omega 3 (EPA dan DHA) yang cukup boleh mengurangkan risiko mata kering. Mata kering paling banyak terjadi disebabkan kekurangan kandungan minyak di dalam air mata akibat proses penyejatan dan penguapan.

#8. Amalkan minum air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari – Air yang cukup sangat penting untuk badan kita bekerja dengan baik. Kekurangan air dalam badan antara sebab mata mudah menjadi kering dan merah.

#9. Berhenti merokok – Merokok boleh menyebabkan mata menjadi kering dan tidak selesa. Risiko mendapat katarak juga tinggi. Kesan yang lebih buruk boleh menyebabkan kebutaan secara tiba-tiba kerana membahayakan pembuluh darah retina.

SUMBER : DIARINUTRISI

Kecoh pada Ramadhan pertama lalu apabila 3 orang anak muda memuat naik aksi mereka menari dengan berpakaian wanita di media sosial. Video tersebut mendapat kecaman hebat daripada netizen kerana ia tidak meghormati Ramadhan pertama. Lebih viral lagi apabila Daie Wan dan PU Azman membuat teguran secara terbuka di media sosial menjadikan netizen lebih tidak keruan dengan insiden yang berlaku.

Jika anda tonton Motif Viral Khamis lalu, mereka telah menjemput ketiga-tiga ‘instafamous’ ini dihadapkan sekali dengan Dai Wan dan PU Azman di dalam satu studio. Teguran dan jawapan para ustaz dan ‘insta-famous itu tidaklah begitu menarik minat netizen, namun teguran dari salah seorang pengacara Motif Viral yang juga merupakan golongan lelaki lembut, sedikit sebanyak mengubah persepsi masyarakat tentang Lelaki Lembut.

• Tak Minta Dilahirkan Begini

Haze atau nama sebenarnya Hazeman Huzir ini telah membuka mata masyarakat terutama mereka yang sentiasa mencerca kaum Adam yang berjiwa lembut ini.

“Sepeti Yusuff Iskandar yang lahir-lahir dah ada Instagram, kehidupannya jadi perhatian umum sejak ia dilahirkan. Sama juga seperti golongan ini. Lahir-lahir terus macam ni. Kami struggle untuk diterima masyarakat, dan korang yang sudah hidup dalam zaman masyarakat sudah boleh menerima, korang buat macam ni.” 

• Masyarakat tidak dapat menerima

Akui bahawa dirinya dahulu sukar untuk menerima perwatakannya yang lembut, Haze melahirkan rasa kecewa terhadap Faiz Roslan dan rakan-rakannya.

“Masyarakat dahulunya tidak dapat menerima golongan seperti ini. saya teraksa harungi kekecaman di sekolah walaupun saya berpakaian lelaki, tapi kerana saya lembut, mereka mengusik saya. Hari ini ramai yang sudah mula menerima golongan lembut ini, walaupun ia sukar. Tapi disebabkan korang yang berpewatakan bergini menjadikan masyarakat lebih kecam dan terus menghukum orang seperti kita”

Dalam episode Motif Viral yang tidak mengandungi ciri-ciri lawak seperti kebiasaan ini turut mengambil pandangan dan teguran dari PU Azman yang menekankan sikap netizen yang tidak puas melaha, tindak tanduk selebriti mahupun insta famous.

“Setiap manusia melakukan kesilapan, mereka bertiga ini telah meruntuhkan ego mereka dengan mengaku silap mereka. Namun orang ramai di luar sana masih tidak boleh menerima. Bila sudah meminta maaf, dikatakan pula terpaksa, walhal memohon maaf secara terbuka bukan suatu perkara yang mudah untuk seorang manusia” 

Rata-rata yang komen di laman YouTube juga memberi respon positif kepada episode motif viral kali ini. Di bulan yang mulia ini, sama-sama kita memperbaiki kesilapan kita. Jangan hanya tahu menghentam, lihat apa yang orang lain lalui juga.

Hidup kan kena chill-chill, jadi apa kata kalau 1-3 Jun ni anda semua hadir ke Karangkaraf Mall Shah Alam untuk menikmati pelbagai acara menarik dari Ideaktiv! Dengar cerita ramai artis terlinat termasuk Janna Nick! #netulbetulraya

Video penuh!

Ada enam manfaat yang diperoleh daripada buah eksotik ini.

1. Antipenuaan

Antioksidan menjadi antara faktor yang membantu mengekalkan keanjalan dan keremajaan kulit. Kehadirannya membantu menentang radikal bebas di seluruh badan untuk menghalang pengaktifan sel kanser.

Buah naga adalah sumber yang baik untuk mendapatkan manfaat antioksidan kerana ia mengandungi vitamin C.

2. Menghalang kanser

Selain kaya dengan vitamin C, buah naga juga mengandungi karotena yang dikaitkan dengan antikarsinogenik termasuk mengurangkan jumlah penghasilan tumor. Selain itu, kandungan likopena yang berfungsi memberi warna merah kepada buah naga juga sering dikaitkan dengan manfaat dalam mengurangkan risiko mendapat kanser prostat.

Kajian yang disiarkan dalam Jurnal Asia Pasifik mengenai pencegahan kanser pada 2011 mendapati pengambilan likopena kurang daripada 2.5 miligram sehari meningkatkan risiko mendapat kanser prostat.

Sebaliknya, pengambilan buah, sayur atau makanan yang kaya dengan likopena termasuk melakukan aktiviti fizikal pula membantu mengurangkan risiko kanser berkenaan.

3. Kesihatan kardiovaskular

Buah naga membantu meningkatkan kesihatan jantung kerana ia mampu mengurangkan tahap kolesterol tidak baik. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacognosy Research pada 2010 menemui pengambilan buah naga mungkin boleh membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Malah, buah eksotik ini juga adalah sumber yang baik bagi lemak garam mono yang membantu mengekalkan kesihatan fungsi jantung.

4. Diabetes

Kandungan serat yang tinggi di dalam buah naga membantu menstabilkan tahap gula dalam darah seseorang. Ia juga membantu merencatkan gula yang berlebihan ketika mengambil makanan yang tinggi indeks glisemik.

Di dalam kajian sama turut menemui buah berkenaan mempunyai kesan yang berharga dalam tekanan oksidatif daripada kekejangan aorta (arteri terbesar dalam badan), masalah yang dikaitkan dengan kencing manis.

5. Penghadaman

Buah naga mempunyai kandungan serat yang tinggi, bermaksud ia membantu memperbaiki pergerakan usus dengan memudahkan laluan di bahagian saluran penghadaman. Pengambilan buah eksotik ini boleh membantu mengurangkan masalah sembelit dan sindrom gangguan usus.

6. Meningkatkan sistem imun

Tahap kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah naga membantu meningkatkan sistem imun selain merangsang aktiviti antioksidan lain.

Kehadiran jumlah vitamin C, mineral dan fitoalbumin yang tinggi juga membantu melawan radikal bebas selain memiliki sifat antioksidan. Vitamin B1, B2, B3 dan kalsium, fosforus, zat besi, protein, niasin serta serat juga menyumbang kepada peningkatan fungsi sistem imun badan.

Bagi mendapatkan manfaat buah naga kepada kesihatan tubuh, boleh cuba nikmati jus minuman yang menyegarkan ini. Caranya juga mudah dan tidak memerlukan kos besar untuk mengamalkan pengambilan diet yang menyihatkan.