Sesetengah orang menggunakan kaedah berdiet Atkins yang dipopularkan oleh Dr Robert Atkins pada 1958. Atkins mencadangkan pengambilan karbohidrat dengan jumlah sangat rendah iaitu kurang 20 gram sehari dan mengambil lebih banyak makanan protein dan lemak.
Menurutnya, kaedah ini menyebabkan badan membakar lebih banyak lemak kerana tubuh berubah kepada keadaan ‘ketosis’ dan paras insulin yang rendah menyebabkan hati membakar simpanan glikogen.
Kaedah ini boleh menurunkan berat badan dengan cepat tetapi membiarkan tubuh dalam keadaan berasid dengan ‘ketosis’ adalah tidak baik untuk kesihatan jangka masa panjang.
Ada juga kajian menunjukkan kaedah Atkins boleh menyebabkan masalah batu karang, buah pinggang dan reput tulang (osteoporosis).
Kaedah ini tidak lagi popular sekarang selain menimbulkan kontroversi kerana pemakanan tidak seimbang dengan mengurangkan karbohidrat secara melampau didapati menyebabkan pelbagai masalah kesihatan di kemudian hari.
Menurut kajian Harvard Medical School, kaedah pemakanan sihat dan boleh menurunkan berat badan secara sihat dan beransur-ansur serta kekal lebih lama adalah dengan makan secara seimbang.
Pemakanan seimbang yang disaran adalah dengan mengambil karbohidrat sihat yang kaya dengan serat, indeks glisemik (GI) rendah, makan lebih sayur dan buah.
Seseorang juga perlu meninggalkan ‘makanan proses’ yang tinggi gula, tinggi asid lemak trans dan tinggi karbohidrat halus yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Pengambilan lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak kelapa atau santan juga baik untuk kesihatan. Minum air mineral, kopi O dan teh O tanpa gula adalah kaedah minum secara sihat.
Secara umumnya, Harvard Medical School membuat satu gambar rajah panduan pemakanan sihat berbentuk ‘pinggan makan’ yang dipanggil ‘Healthy Eating Plate’.
Kaedah ini diikuti di Amerika Syarikat yang dipanggil ‘Choose MyPlate.gov’ dan di Malaysia dipanggil sebagai ‘Model Pinggan Sihat’.
MENURUNKAN BERAT BADAN HANYA DENGAN BERSENAM
Senaman penting untuk menurunkan berat badan, tetapi bergantung kepada senaman semata-mata tanpa mengawal pemakanan adalah usaha sia-sia. Kajian mendapati seseorang yang hanya bersenam tanpa mengawal jumlah makanan dan kalori makanan menyebabkan berat badan susah turun, malah bertambah.
Ini kerana ramai mengira kalori yang dibakar apabila bersenam dan menyangka dengan kalori yang dibakar, tidak perlu mengawal jumlah makanan yang diambil. Jika ingin menurunkan berat badan secara maksimum, jumlah pemakanan seharian masih perlu dikawal walaupun anda bersenam.
MEMILIH PRODUK ‘RENDAH LEMAK’
Kita selalu memilih makanan atau produk yang dilabel sebagai ‘rendah lemak’ dan merasakan ia baik untuk kesihatan dan boleh membantu menurunkan berat badan.
Hakikatnya, produk itu sebenarnya mempunyai nilai kalori tinggi kerana kandungan gulanya sangat tinggi. Pengeluar produk ini mengurangkan lemak dalam produk mereka tetapi menambah kandungan gula untuk membuatkan produk ini lebih sedap. Kajian sains mendapati lemak mono tak tepu (kekacang, avocado, minyak zaitun) dan lemak Omega 3 dari ikan baik untuk menurunkan berat badan.
MEMILIH MINUMAN ‘DIET’
Kajian mendapati pengambilan minuman ‘diet’ menyebabkan masalah berat badan dan kencing manis walaupun kalorinya lebih rendah. Satu kajian di Texas Health Science Center di San Antonio, Amerika Syarikat mendapati seseorang yang mengambil minuman ‘diet’ menghadapi sehingga 70 peratus peningkatan saiz pinggang daripada seseorang yang mengambil minuman biasa. Kajian sebelumnya juga mendapati, risiko obesiti bertambah sehingga 41 peratus untuk penggemar minuman ‘diet’.
Menurut pakar pemakanan, fenomena ini berlaku kerana pemanis tiruan aspartame yang rendah kalori dalam minuman ‘diet’ meningkatkan selera makan dan menghalang otak mendapat ‘isyarat kenyang’ apabila perut penuh. Minuman terbaik untuk menurunkan berat badan ialah air mineral.
Jika anda gagal dalam percubaan pertama untuk menurunkan berat badan, jangan terlalu cepat mengalah. Kajian mendapati seseorang yang hanya cuba menurunkan berat badan mendapat faedah kesihatan walaupun gagal menurunkan walau sedikitpun.
Jadikan matlamat untuk mendapat kesihatan baik sebagai sebab utama menurunkan berat badan kerana kesihatan baik akan terpancar sebagai kecantikan sebenar.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Sebab Lelaki Handsome Terus Single Dan Mereput Selamanya
1.Terlalu Memilih
2.Pemikiran tidak terbuka
Disebabkan citarasa anda yang tidak masuk dek akal tu, anda tak nak mencuba untuk mulakan hubungan dengan calon yang sudah sedia ada. Tidak berani untuk cuba perkara yang baru. Takkan la umur dah 30 baru nak cuba.
3.Seperti katak di bawah tempurung
Kalau anda adalah yang jenis duduk dekat rumah saja dan tidak pernah bergaul memang anda akan forever alone. Pergi kerja lepas tu balik. Di pejabat pun hanya buat kerja saja dan tidak bersosial dengan rakan pejabat. Memang tak ada life orang macam ni.
4.Takut untuk mencintai
Setiap percintaan pasti akan ada pahit dan manis. Jika anda takut untuk kecewa, sampai bila-bila pun anda tidak akan belajar. Berilah peluang pada diri sendiri untuk mencintai dan di cintai. Bukan semua lelaki/wanita tak setia.
5.Ada masalah isu kepercayaan pada masa lampau
Dalam alam percintaan kepercayaan adalah sangat penting. Memang ramai yang pernah kecewa, takut untuk memberi kepercayaan kepada orang lain. Oleh kerana bekas kekasih pernah curang, terus tak berani nak bercinta lagi.
6.Ibu bapa terlalu memaksa
Kadang kala disebabkan ibu bapa yang terlalu memaksa untuk berumah tangga boleh membuatkan ramai di kalangan lelaki rasa memberontak. Malas hendak bergaduh dan meninggi suara akhirnya lelaki terpaksa sibukkan diri dengan kerja sehingga lupa akan perihal mencari jodoh.
7. Ehem mungkin selera dah mula berpaling arah dan keliru nafsu!
Masalah yang semakin hari semakin menular, kalau setiap hari lelaki dipaparkan dengan kisah ‘Geng Kunyit’ ini, tidak mustahil perkara ini mungkin terjadi kepada anda juga. Jadi periksa tahap ketulenan diri anda dahulu. Adakah nafsu anda masih tepat atau sebaliknya?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Peminat Harimau Malaya Berang Tiket Online Final Piala AFF Dijual Sebelum Jam 9 Pagi
Kecoh, kecoh, kecoh!
Lumrah bila pasukan negara berjaya masuk ke perlawanan akhir pasti tiket akan menjadi rebutan ramai. Ini bukan lagi macam pisang goreng panas tetapi umpama jongkong emas!
Seperti yang dimaklumkan oleh Persatuan Bolasepak Malaysia (FAM) di Facebook semalam, mereka terus menggunakan portal tickethotline (www.tickethotline.com.my) untuk proses jualan secara online.
Menurut FAM, tiket secara online akan diperuntukkan sebanyak 40,000 keping dengan jualan sebanyak 20,000 pada hari ini (7 Disember 2018) dan 20,000 pada hari esok (8 Disember 2018).
Sejak semalam ramai peminat sudah mula bersedia dan menyatakan keterujaan mereka untuk mendapatkan tiket yang dijadualkan dibuka pada jam 9 pagi bermula hari ini. Namun apa yang berlaku tidak seperti yang dijanjikan.
BACA: “Saya Mahu Jumpa Vietnam, Misi Balas Dendam” – Hasrat Farizal Marlias Jadi Kenyataan
Pada hari ini tiket telah dibuka untuk jualan secara online lebih awal. Menurut keluhan peminat di Twitter, ada yang berjaya mendapatkan tiket seawal jam 8:30 pagi.
Kami di MASKULIN juga cuba telah membuka laman web tersebut pada jam 8:45 pagi dan mendapati ia telah mula dibuka untuk jualan. Namun akibat jumlah trafik yang tinggi kami gagal mendapatkan tiket.
Gara-gara tiket yang release terlebih awal tanpa sebarang notis ini telah mengundang kemarahan ramai peminat. Jelas ramai yang tidak berpuas hati mengapa perkara ini berlaku. Jualan tiket sebanyak 20,000 dikatakan telah sold out sebelum jam 9 pagi.
Kemudian pada kira-kira jam 10 pagi, Tickethotline telah mengumumkan di Twitter; disebabkan sambutan yang sangat luar biasa mereka mengeluarkan sebanyak 10,000 lagi tiket atas arahan FAM. Jelas FAM, pihak Tiekcthotline telah melakkan ujian pada sistemnya setengah jam lebih awal. Disebabkan perkara ini tiket lesap disapu bersih dalam tempoh kira-kira setengah jam. Dan seperti dijangka ia lesap dalam sekelip mata bak duit gaji dalam dompet.
Adakah esok Tickethotline akan mengeluarkan hanya baki 10,000 tiket yang diperuntukkan untuk jualan online atau lebih? Dan adakah ia akan mula dijual lebih awal… seawal azan Subuh mungkin?
Seperti penyokong yang lain, kami di MASKULIN berharap perkara ini dapat diberikan penjelasan. Sistem jualan secara talian ini sebenarnya sudah baik cuma perlu dielakkan sikap ‘cakap tak serupa bikin’ dengan melakukan jualan terlbih awal seperti yang dijadualkan.
Apa-apa pun kepada yang tak berjaya mendapatkan tiket bolehlah mula mencari khemah untuk berkampung di depan Stadium Nasional nanti kerana baki tiket akan dijual di sana.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
‘Bohemian Rhapsody’ Kini Bergelar Filem Biografi Muzik Terlaris Sepanjang Zaman
“Is this the real life? Is this just fantasy?”
Itulah permulaan bait lirik lagu yang dianggap antara lagu rock terhebat pernah dicipta. Dan pastinya ia tersemat di hati semua peminat muzik rock terutamanya band QUEEN.
MASKULIN yakin ramai sudah menonton filem biografi band ini yang berjudul ‘Bohemian Rhapsody’.
Sebagai salah sebuah band yang dianggap memberi sumbangan yang sangat besar dalam indsutri muzik global maka tidak hairanlah ramai yang ingin mengetahui sedikit sebanyak kisah belakang tabir tentang band yang diterjaui oleh Freddie Mercury ini.
BACA: 10 Fakta Menarik Tentang Miss Universe 2018, Catriona Gray!
Sejak ditayangkan di seluruh dunia bermula pada 23 Oktober dan di Malaysia pada 8 November telah mencatatkan jumlah kutipan box-office!
Kini selepas hampir sebulan sejak ia ditayangkan, ‘Bohemian Rhapsody’ telah berjaya memecah sebuah rekod baru apabila menjadi filem biografi muzik terlaris sepanjang zaman.
Ia kini menjadi filem biopic tentang pemuzik atau penyanyi yang mendapat jumlah kutipan tertinggi menewaskan filem-filem terdahulu seperti ‘Straight Outta Compton’, ‘Walk the Line’ dan ‘8 Mile’.
Selain itu ‘Bohemian Rhapsody’ juga mendapat beberapa pencalonan dalam pelbagai ketegori di Golden Globes dan Screen Actors Guild. Jumlah kutipannya di seluruh dunia kini mencecah lebih USD600 juta (RM2.5 billion) dengan pecahan kira-kira USD175 juta (RM731 juta) di Amerika Utara dan USD433 juta (RM1.81 billion) di pasaran antarabangsa.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
