Sesetengah orang menggunakan kaedah berdiet Atkins yang dipopularkan oleh Dr Robert Atkins pada 1958. Atkins mencadangkan pengambilan karbohidrat dengan jumlah sangat rendah iaitu kurang 20 gram sehari dan mengambil lebih banyak makanan protein dan lemak.
Menurutnya, kaedah ini menyebabkan badan membakar lebih banyak lemak kerana tubuh berubah kepada keadaan ‘ketosis’ dan paras insulin yang rendah menyebabkan hati membakar simpanan glikogen.
Kaedah ini boleh menurunkan berat badan dengan cepat tetapi membiarkan tubuh dalam keadaan berasid dengan ‘ketosis’ adalah tidak baik untuk kesihatan jangka masa panjang.
Ada juga kajian menunjukkan kaedah Atkins boleh menyebabkan masalah batu karang, buah pinggang dan reput tulang (osteoporosis).
Kaedah ini tidak lagi popular sekarang selain menimbulkan kontroversi kerana pemakanan tidak seimbang dengan mengurangkan karbohidrat secara melampau didapati menyebabkan pelbagai masalah kesihatan di kemudian hari.
Menurut kajian Harvard Medical School, kaedah pemakanan sihat dan boleh menurunkan berat badan secara sihat dan beransur-ansur serta kekal lebih lama adalah dengan makan secara seimbang.
Pemakanan seimbang yang disaran adalah dengan mengambil karbohidrat sihat yang kaya dengan serat, indeks glisemik (GI) rendah, makan lebih sayur dan buah.
Seseorang juga perlu meninggalkan ‘makanan proses’ yang tinggi gula, tinggi asid lemak trans dan tinggi karbohidrat halus yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
Pengambilan lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak kanola, minyak kelapa atau santan juga baik untuk kesihatan. Minum air mineral, kopi O dan teh O tanpa gula adalah kaedah minum secara sihat.
Secara umumnya, Harvard Medical School membuat satu gambar rajah panduan pemakanan sihat berbentuk ‘pinggan makan’ yang dipanggil ‘Healthy Eating Plate’.
Kaedah ini diikuti di Amerika Syarikat yang dipanggil ‘Choose MyPlate.gov’ dan di Malaysia dipanggil sebagai ‘Model Pinggan Sihat’.
MENURUNKAN BERAT BADAN HANYA DENGAN BERSENAM
Senaman penting untuk menurunkan berat badan, tetapi bergantung kepada senaman semata-mata tanpa mengawal pemakanan adalah usaha sia-sia. Kajian mendapati seseorang yang hanya bersenam tanpa mengawal jumlah makanan dan kalori makanan menyebabkan berat badan susah turun, malah bertambah.
Ini kerana ramai mengira kalori yang dibakar apabila bersenam dan menyangka dengan kalori yang dibakar, tidak perlu mengawal jumlah makanan yang diambil. Jika ingin menurunkan berat badan secara maksimum, jumlah pemakanan seharian masih perlu dikawal walaupun anda bersenam.
MEMILIH PRODUK ‘RENDAH LEMAK’
Kita selalu memilih makanan atau produk yang dilabel sebagai ‘rendah lemak’ dan merasakan ia baik untuk kesihatan dan boleh membantu menurunkan berat badan.
Hakikatnya, produk itu sebenarnya mempunyai nilai kalori tinggi kerana kandungan gulanya sangat tinggi. Pengeluar produk ini mengurangkan lemak dalam produk mereka tetapi menambah kandungan gula untuk membuatkan produk ini lebih sedap. Kajian sains mendapati lemak mono tak tepu (kekacang, avocado, minyak zaitun) dan lemak Omega 3 dari ikan baik untuk menurunkan berat badan.
MEMILIH MINUMAN ‘DIET’
Kajian mendapati pengambilan minuman ‘diet’ menyebabkan masalah berat badan dan kencing manis walaupun kalorinya lebih rendah. Satu kajian di Texas Health Science Center di San Antonio, Amerika Syarikat mendapati seseorang yang mengambil minuman ‘diet’ menghadapi sehingga 70 peratus peningkatan saiz pinggang daripada seseorang yang mengambil minuman biasa. Kajian sebelumnya juga mendapati, risiko obesiti bertambah sehingga 41 peratus untuk penggemar minuman ‘diet’.
Menurut pakar pemakanan, fenomena ini berlaku kerana pemanis tiruan aspartame yang rendah kalori dalam minuman ‘diet’ meningkatkan selera makan dan menghalang otak mendapat ‘isyarat kenyang’ apabila perut penuh. Minuman terbaik untuk menurunkan berat badan ialah air mineral.
Jika anda gagal dalam percubaan pertama untuk menurunkan berat badan, jangan terlalu cepat mengalah. Kajian mendapati seseorang yang hanya cuba menurunkan berat badan mendapat faedah kesihatan walaupun gagal menurunkan walau sedikitpun.
Jadikan matlamat untuk mendapat kesihatan baik sebagai sebab utama menurunkan berat badan kerana kesihatan baik akan terpancar sebagai kecantikan sebenar.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kacak & Ada Style, Ini 12 Atlet Peluncur Ais Di Seluruh Dunia, Malaysia Pun Ada!
Rata-rata rakyat Malaysia kurang ambil tahu tentang perkembangan temasya sukan Olimpik Musim Sejuk. Iyalah, kebanyakan sukan yang dipertandingkan tidak selalu dimainkan di negara tropika seperti kita. Semuanya berkaitan ais dan salji mana nak cari di Malaysia.
Jom kita lihat 12 senarai atlet peluncur ais yang boleh tahan kacak di beberapa buah negara ini. Bukan sekadar meluncur, mereka juga perlu memastikan tiada kecederaan atau perlanggaran akan berlaku.
1. Adam Rippon – Amerika Syarikat
2. Brian Joubert – Perancis
3. Vaughn Chipeur – Kanada
4. Daisuke Takahashi – Jepun
5. Mikhail Kolyada – Rusia
6. Nathan Chen – Amerika Syarikat
7. Eric Radford – Kanada
8. Tomas Verner – Czech Republik
9. Javier Fernandez – Spain
10. Julian Yee – Malaysia
11. Dmitri Aliev – Rusia
12. Patrick Chan – Kanada
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kenapa Lelaki Berbulu Dikatakan Lebih Berkarisma & Pintar?
Pernah dengar orang cakap lelaki berbulu nampak lebih bijak?
Sama ada ia sekadar mitos atau ada asas saintifik, persepsi ini sering menjadi topik perbualan.
Dari janggut yang lebat hingga bulu dada yang menonjol, ramai yang percaya bahawa lelaki berbulu kelihatan lebih matang, berkarisma dan intelektual.
Tapi, sejauh mana kebenarannya?
Kenapa Lelaki Berbulu Dikaitkan dengan Kebijaksanaan?
Salah satu sebab utama lelaki berbulu sering dikaitkan dengan kebijaksanaan adalah imej klasik dalam sejarah.
Jika kita lihat tokoh-tokoh intelektual seperti Socrates, Charles Darwin atau Sigmund Freud, mereka semua mempunyai satu persamaan iaitu janggut yang lebat.
Dari segi budaya pop, ramai watak bijak dalam filem atau siri TV juga sering digambarkan dengan rambut dan janggut penuh, menjadikan imej ini lebih kukuh dalam minda masyarakat.
Adakah Sains Menyokong Persepsi Ini?
Beberapa kajian mencadangkan bahawa hormon testosteron, yang berkait rapat dengan pertumbuhan bulu badan, juga mempunyai kesan terhadap kepercayaan diri dan keupayaan membuat keputusan.
Testosteron bukan sahaja mempengaruhi ciri fizikal lelaki tetapi juga dikatakan mempunyai kaitan dengan kecerdasan emosi dan kebolehan berfikir secara strategik.
Namun, tiada bukti saintifik yang kukuh menunjukkan bahawa lebih banyak bulu badan bermaksud lebih banyak kebijaksanaan.
BACA LAGI : Tip Jaga Jambang, Barulah Nampak Kemas, Tak Semak Macam Lalang
Psikologi Persepsi Bijak atau Sekadar Ilusi?
Dari sudut psikologi, manusia cenderung mengaitkan ciri fizikal tertentu dengan sifat dalaman.
Lelaki yang berjanggut dan berbulu sering dianggap lebih matang dan berwibawa, menjadikan mereka kelihatan lebih meyakinkan dalam dunia profesional dan sosial.
Namun, ini tidak bermaksud mereka benar-benar lebih bijak sebaliknya, ia hanyalah satu ilusi yang terhasil daripada tanggapan masyarakat.
Jadi, lelaki berbulu mungkin nampak bijak, tetapi kebijaksanaan sejati lebih daripada sekadar rupa fizikal.
Sama ada anda berbulu lebat atau tidak, yang penting adalah bagaimana anda membawa diri dan ilmu yang anda miliki.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
8 Sifat Lelaki Ni Sangat Benci Wanita, Cuba Perbaiki Karekter Buruk Ini Agar Lebih Dihargai
Jika anda tertanya-tanya pada diri mengapa masih tidak memiliki pasangan atau teman wanita mungkin anda memiliki beberapa karakter buruk yang membuat wanita menjauhkan diri daripada anda. Soal diri dan cuba perbaikinya agar anda lebih dihargai.
1. Ego
Untuk alasan yang sukar dijelaskan, jenis lelaki begini memiliki kebencian tersembunyi terhadap wanita. Mereka sering merendahkan wanita, baik secara intelektual mahupun emosional. Hal ini menyebabkan lelaki sebegini sering memberikan komen menghina kaum wanita. Jika anda salah seorang darinya: Get some professional help. Seriously.
2. Rasa Diri Sentiasa Betul
Gemar menghakimi orang lain. Lelaki sebegini mungkin tidak merokok, minum alkohol, dan tidak ragu memerintah orang untuk melakukan hal yang sama. Yang sering ditemui, mereka ini sering berceramah kepada pasangannya. Jika anda alah seorang darinya: ingat, bila anda sudah berada dalam hubungan serius, anda berhak sesekali mengingatkan pasangan anda.
3. Suka Bertengkar
Lelaki begini suka beradu pendirian dan bukan berbincang. Anda perlu tenang dan membuka minda. Lelaki jenis ini membuat wanita merasa harus pandai membela diri. Jika anda salah seorang darinya: tarik nafas. Kemungkinan besar anda gugup atau tidak tahu apa yang harus dikatakan. Gugup sering kali membuat anda bertingkah laku yang tidak seharusnya.
4. Kedekut
Lelaki ini akan mengajak pasangannya dan membayar tagihan masing-masing. Selalu memesan barang termurah ketika jalan bersama, dan membuat wanita berasa tertekan dan merasakan lelaki yang didekatinya seorang yang kedekut. Jika anda salah seorang darinya: Santai sedikit. Tidak harus mengeluarkan seluruh harta dan warisan keluarga untuk mendekati wanita, tapi pastikan mereka merasa istimewa.
5. Tidak menghormati
Mereka ini kurang menghormati wanita pada umumnya. Jika anda salah seorang darinya: ia ialah kebiasaan yang harus disimpan dan jangan dibawa ketika bertemu dengan pasangan atau wanita yang akan anda dekati.
6.Bangga diri
Lelaki ini sering memandang rendah orang lain, kasar dan memiliki ego yang besar. Ketika mereka bersikap baik kepada teman wanita atau pasagannya, mereka menilai sikap orang lain juga. Jika anda salah seorang darinya: Ketepikan ego besar anda setelah itu, treat everyone with respect. Mudah, bukan?
7. Lurus
Lelaki berkarakter lurus tidak pernah pergi menyimpang untuk mendapatkan suasana baru atau pengalaman menarik. Wanita selalu mencari sedikit ‘bad boy’ yang tidak terduga dari setiap lelaki yang ditemuinya. Jika anda salah seorang darinya: Biasakan diri untuk memberi reaksi spontan dalam kehidupan anda.
8. Emosi
Lelaki yang suka beremosi dan gemar meluah perasaannya, ketika ia merasakannya. Ditambah dengan sering meragukan diri dan perlu sering diberi kemanjaan, lelaki sebegini membuang segalah hal tentang berdikari dan percaya diri yang harusnya mendominasi keperibadian lelaki. Needy is a no go, bro. Yang anda salah seorang darinya: Filter apa yang akan anda katakan, pada sesiapa dan di saat apa pun. Semua memiliki masalah dan perasaan sendiri yang perlu mereka hadapi tanpa harus ditambah dan diceritakan dengan apa yang anda rasakan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
