Di alam kerjaya yang serba pantas hari ini, istilah rat race sering kali disebut sebagai analogi kepada persaingan sengit dan tekanan berterusan dalam kehidupan seharian, terutamanya di kalangan golongan pekerja.
Teori rat race merujuk kepada situasi di mana individu berlumba-lumba untuk mencapai kejayaan kerjaya, material atau status sosial, tetapi akhirnya merasa terperangkap dalam kitaran kerja tanpa henti yang tidak membawa kepuasan hidup yang sebenar.
Asal Usul & Makna
Istilah rat race berasal daripada gambaran tikus yang berlari dalam roda tanpa henti, mencerminkan perlumbaan tanpa hala tuju yang berterusan.
Dalam konteks kehidupan manusia, rat race menggambarkan keadaan di mana individu bekerja keras dengan harapan untuk mencapai kehidupan yang lebih baik, namun sering kali berakhir dengan perasaan letih, tertekan, dan tidak puas hati.
Realiti Rat Race
Di Malaysia, fenomena rat race boleh dilihat dengan jelas dalam kalangan penduduk bandar, terutamanya di Kuala Lumpur dan bandar-bandar besar lain.
Contohnya, ramai pekerja di sektor korporat terpaksa menghabiskan masa yang panjang di pejabat, mengorbankan masa bersama keluarga dan rakan-rakan demi mengejar sasaran kerja dan kenaikan pangkat.
Ini sering kali mengakibatkan keletihan fizikal dan mental, di samping tekanan untuk memenuhi kos sara hidup yang tinggi.
Sebagai contoh, Ahmad, seorang eksekutif muda di sebuah syarikat multinasional di Kuala Lumpur, bekerja lebih dari 60 jam seminggu.
Walaupun gaji yang diterima lumayan, namun Ahmad jarang mempunyai masa untuk berehat atau menikmati hobinya.
Setiap hari, dia berulang-alik dalam kesesakan lalu lintas, menghadiri mesyuarat yang tidak berkesudahan, dan berhadapan dengan tarikh akhir yang ketat.
Akhirnya, Ahmad merasa keletihan dan tidak puas hati walaupun memiliki gaya hidup yang dianggap mewah oleh orang lain.
Kesan Negatif Rat Race
Kehidupan dalam rat race bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan mental dan fizikal individu, tetapi juga boleh menjejaskan hubungan peribadi dan kualiti hidup secara keseluruhan.
Tekanan kerja yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti insomnia, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Selain itu, ketiadaan masa untuk bersama keluarga boleh merenggangkan hubungan dan menyebabkan konflik rumah tangga.
Mengatasi Rat Race
Untuk keluar daripada kitaran rat race, adalah penting untuk setiap individu mengenalpasti keutamaan hidup mereka dan mencari keseimbangan antara kerja dan kehidupan peribadi.
Mengamalkan gaya hidup yang sihat, seperti bersenam secara berkala, makan makanan seimbang, dan mendapatkan rehat yang cukup, adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan fizikal dan mental.
Selain itu, meluangkan masa untuk hobi dan aktiviti yang memberi kepuasan emosi juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup.
Kesimpulannya, teori rat race adalah cerminan realiti kehidupan moden yang penuh dengan persaingan dan tekanan. Walau bagaimanapun, dengan kesedaran dan usaha yang bersungguh-sungguh, setiap individu boleh mencari jalan keluar daripada kitaran ini dan mencapai kehidupan yang lebih seimbang dan memuaskan.
BACA: Tujuh Jenis Rehat Untuk Kesejahteraan Hidup Anda
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Semangat Mendiang Greg Plitt Terus Segar Buat Para Peminat Dunia Kecergasan
Hilangnya seorang ikon. Itulah gambaran mereka yang ‘hidup’ mengagungkan satu-satunya legasi menjadi kebanggaan dan ikutan mereka. Greg Plitt antara bintang dunia kecergasan yang memiliki prestasi cukup mengagumkan. Pemergiannya tidak disangka dan dianggap ‘gone too soon’ buat semua. Namun legasinya tetap akan terus hidup dalam jiwa mereka yang menjadikannya sebagai idola.
PENANGAN GREG PLIT
Greg Plitt disahkan meninggal dunia akibat dilanggar kereta api ketika menjalani penggambaran produk kecergasannya. Apa yang lebih menyedihkan, pakar forensik mendapati tangannya masih memegang sebuah video kamera ketika mayatnya ditemui.
Ternyata berita duka ini mengejutkan dunia. Greg Plit ternyata cukup berpengaruh malah memberikan inspirasi pada buat mereka yang ingin menjadi seperti dirinya. Sejak 9 tahun yang lepas, Greg Plit bukan sekadar model kecergasan, beliau juga adalah seorang pelakon, usahawan serta jurucakap motivasi. Beliau juga sudah muncul di muka depan majalah sebanyak 250 majalah kecergasan dan mendapat gelaran ‘America’s #1 Male Fitness Model’.
Anak jati kelahiran Maryland, Amerika Syarikat ini memang diakui sejak kecil sangat aktif dan terlibat dengan pelbagai sukan. Antaranya bola sepak, gusti dan golf. Dia juga pernah menjadi ranger hutan selama 5 tahun. Kecintaannya pada sukan bina badan kian menebal sejak ayahnya membeli peralatan gim di rumah dan melihat kesungguhan ayahnya melatih ramai orang.
Sejak dari itu, pelbagai kejayaan dikecapi Greg. Antaranya pernah disunting menjadi atlet tajaan MET-Rx®, Under Armour dan Gold Gym. Beliau juga telah membintangi lebih 25 iklan berjenama termasuk Old Spice, Dodge Ram Lori, ESPN, Under Armour, MET-Rx® serta banyak komersil lagi.
Selain itu, Greg juga dilihat beraksi di skrin besar dalam filem-filem terkemuka Hollywood. Antaranya ‘The Good Shepard’ bersama Robert DeNiro, ‘Terminator Salvation’ dengan Christian Bale, ‘Grudge Match’ dengan Sylvester Stallone dan ‘The Watchmen’ di mana beliau memegang watak ikonik Dr. Manhattan. Greg juga telah muncul di pelbagai rancangan televisyen termasuk Bravo ‘Workout’, HGTV’s ‘Designed to Sell’, NBC’s ‘Days of our Lives’ dan WE’s ‘Mystery Millionaire’.
Kariernya terus melonjak apabila Greg dinamakan sebagai salah seorang “25 Fittest Americans” oleh Men’s Fitness Magazine di samping Will Smith dan President Obama. Selain itu, namanya juga turut disenaraikan dalam “One of America’s Most Eligible Bachelors” oleh rancangan televisyen EXTRA dan“60 Sexiest Men Alive” mengiringi Daniel Craig dan David Beckham oleh DNA Magazine.
DIET PERMAKANAN HARIAN
1- Diet Pra Senaman
Kandungan Protein shake meliputi of Met-RX Amped ECN NOS Powder, L-glutamine,Creatine, HMB, Omega-3, Multivitamin, Whey Protein, dan Madu
2- Diet Untuk Senaman Pagi
Meliputi Protein Whey, Dextrose, Creatine, L-glutamine, dan HMB
3- Diet Untuk Setiap Hari
Daging, ikan, atau ayam, dan sayur-sayuran – makan besar berjumlah sekitar 3,500 kalori, ATAU salmon dan asparagus ATAU ayam panggang, udang kukus serta brokoli dengan timun carrotsand.
4- Diet Pos Senaman
Kandungan Protein shake meliputi Creatine, L-glutamine, dan HMB
RUTIN SENAMAN
Isnin: Dominasi dada (Smith Machine Push-Up Ladder: 3 set / Dumbbell Rack Series: 3 dropsets / Incline Cable Elevators: 3 dropset / Superset: 3 set )
Selasa: Belakang (6 stesyen senaman iaitu Sets: 3 set Reps: 8-12 reps selama 60-90 saat)
Rabu: Dada (Handstand Push-Ups / Smith Machine Overhead Shoulder Press /
Battling Ropes / Standing Bradford Press)
Khamis: Tangan (Standing Barbell Curl / EZ-Bar Skullcrusher / Standing Concentration Curl)
Jumaat: Dada, Belakang, Perut. Kardio (Incline (DB or BB) Bench Press – 4 sets 8-15 reps / Wide Grip Pull Ups or Lat Pulldown – 4 sets 10-15 reps)
Sabtu: Kaki (Hamstring Curls 4 x 10-12 / Stiff-leg Lying Leg Curls 4 x 10-12)
Ahad: Kardio
Quote: “Pengorbanan hari ini adalah untuk kesenangan masa depan, jika anda sanggup untuk bergadai demi kesakitan anda rasakan kini, ia hanyalah satu mesej menandakan anda sanggup untuk berubah demi hidup anda” – Greg Plitt
PROFIL
Nama: George Gregory Plitt, Jr.
Asal: Baltimore, Maryland, U.S.
Tarikh lahir: 3 November, 1977
Ketinggian: 6 ft 1 in (1.85 m)
Berat: 88kg
Kerjaya: Model kecergasan, Jurulatih peribadi, Atlet Tajaan
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Barisan Hadapan Negara Kini Berdepan Tahap Kritikal Di Sabah
Setiap hari debaran pasti dirasai tatkala menunggu perkembangan terbaru penularan Covid-19 terutamanya sidang media daripada Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah. Barisan hadapan negara sekali lagi terpaksa berhadapan cabaran yang cukup luar biasa.
Kes harian kini mencatatkan angkas tiga digit setiap hari dengan negeri Sabah yang paling teruk terjejas. Dan menurut Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah, barisan hadapan kini mencapai tahap kritikal. Perkara tersebut dikongsi oleh beliau menerusi ciapan di Twitter pada awal pagi hari ini.
“Strategi kami adalah berdasarkan kepada pemantauan komuniti, pengesanan kontak dengan mencari, menguji, mengasing dan merawat semua individu yang dijangkiti. Ia juga bagi memutuskan rantaian jangkitan seterusnya dengan memperketat sempadan negeri dan daerah,” jelasnya.
Pada 11 Oktober 2020 iaitu semalam negara kita menyaksikan sebanyak 561 kes baharu dilaporkan dengan negeri Sabah mencatatkan angka tertinggi dengan 488 kes.
MOBILISASI SEGERA
Dalam pada masa yang sama Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) tekah melakukan mobilisasi juruteknologi makmal perubatan dan juru x-ray (diagnostik) dari Semenanjung Malaysia dan Sarawak ke negeri Sabah.
Seramai 2 orang Juruteknologi Makmal Perubatan (JTMP) dan 9 orang juru X-ray (Diagnostik) KKM telah dimobilisasi ke negeri Sabah pada 9 Oktober 2020 dengan menaiki pesawat ‘Charlie’ Tentera Udara DiRaja Malaysia (penerbangan logistik & komunikasi TUDM).
Terdahulu, seramai 5 orang JTMP dari Pusat Darah Negara (1 orang), Hospital Kuala Lumpur (1 orang), Hospital Pulau Pinang (1 orang), Hospital Umum Sarawak (1 orang) dan Hospital Ampang (1 orang) telah dimobilisasi pada 5 dan 7 Oktober 2020 yang lalu.
Mereka ditempatkan di Hospital Semporna, Hospital Lahad Datu dan Makmal Kesihatan Awam Kota Kinabalu (MKA KK). Turut sama ialah seorang Pegawai Sains (Mikrobiologi) dari Hospital Umum Sarawak yang telah dimobilsasi ke MKA KK.
Kesemua petugas barisan hadapan ini telah bersiap-sedia untuk menjalankan tugas di lapangan dalam usaha negara membendung penularan pandemik COVID-19.
Selamat berjuang dan bertugas MASKULIN ucapkan buat wira-wira negara yang berada di barisan hadapan bagi mengawal penularan wabak Covid-19.
Jangan lupa untuk dapatkan e-magazine MASKULIN isu October 2020 yang memaparkan Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah sebagai cover hadapan dan Alif Satar sebagai cover belakang. Anda boleh dapatkannya di sini.
Sumber: Twitter & Facebook Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
4 Cara Lelaki Boleh Amal Untuk Tingkatkan Daya Ingatan
4 RAHSIA TINGKATKAN MEMORI
1-Mengunyah gula-gula getah
Percaya atau tidak, gula-gula getah sebenarnya boleh meningkatkan kewaspadaan dan memori menjadi lebih baik. Dua penyelidikan yang dilaporkan di dalam Journal Appetite pada tahun 2002 dan 2004, mendapati mengunyah gula-gula getah dapat meningkatkan denyutan jantung yang kemudian akan meningkatkan aliran darah ke otak.
2-Bersenam atau bersukan
Jika selama ini ramai orang melakukan senaman atau bersukan agar tubuh lebih sihat dan kuat, ternyata aktiviti mengurangkan kalori dalam badan ini juga memiliki rahsia sebagai penambah memori.Tidak perlu ke gym atau melakukan senaman berat, tetapi dengan berjalan kaki, naik tangga atau berbasikal boleh meningkatkan ingatan lebih baik berbanding tidak melakukannya.
3-Minum minuman berkafein
Meskipun banyak pihak mempersoalkan kelebihan dan bahaya mengambil kafein, tetapi kafein dikatakan mampu meningkatkan kewaspadaan dan memori. Terdapat pelbagai penyelidikan dilakukan dan telah menunjukkan kafein dapat meningkatkan memori jangka pendek. Walaubagaimana pun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari kafein, jangan minum minuman berkafein secara berlebihan. Ia bertujuan untuk mengelak terjadi kesan negatif kafein terhadap tubuh.
4-Tidur di waktu siang
Mungkin tidak ramai yang tahu rahsia ini iaitu tidur di waktu siang terutama ketika anda bersantai di rumah juga boleh meningkatkan memori ‘declarative’ (memori menyimpan fakta) seseorang. Walapun tidur di waktu siang baik untuk meningkatkan memori, disarankan agar anda tidak tidur melebihi 45 minit. Ini bertujuan untuk menghindari kehilangan manfaatnya untuk memori.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
