10 KHASIAT BERAS PERANG

Perkongsian sihat ini dipetik dari blog Tengku Asmadi. Apa salahnya anda kurangkan pengambilan makanan bersumberkan beras biasa dan gunakan beras perang dalam menu Syawal anda. Lebih sihat, berat badan kekal dan buat anda lebih gembira.

MENGURANGKAN RISIKO KANSER KOLON

Beras perang mengandungi kadar selenium yang tinggi, dan juga terdapat fenol yang dijumpai di dalamnya sekali gus mengaitkan fungsi beras perang dalam mengurangkan risiko kanser kolon. Tahap fenol dalam beras perang ternyata lebih tinggi dalam berbanding beras biasa. Manakala, kandungan serat yang tinggi mendorong kepada kolon dan sistem penghadaman yang sihat.

MENCEGAH SAKIT JANTUNG

 Pengambilan beras perang yang tinggi dalam diet dapat membantu dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Ini kerana ia mengandungi kandungan serat yang mencukupi. Terdapat kajian yang mendapati lapisan tisu yang berada di sekeliling beras perang dapat mengurangkan tindakan protein Angiotensin II yang diketahui meningkatkan tekanan darah.

PERLINDUNGAN DARIPADA KANSER PAYUDARA

Pytonutrient Lignin yang terdapat di dalam beras perang dikatakan membantu untuk menyekat sel kanser pada payudara.

MENGURANGKAN KOLESTEROL

Salah satu kelebihan yang terdapat pada beras perang yang dapat dilihat jelas adalah mengurangkan tahap kolesterol jahat atau kolesterol LDL di dalam darah. Ini kerana ia bertindak sebagai serat mudah larut sangat baik untuk menyerap lemak ini.

MENGEKALKAN BERAT BADAN SEIMBANG

Apabila anda mengambil diet yang tinggi serat, sekali gus membuatkan anda kenyang dalam masa lebih lama dan seterusnya mengurangkan pengambilan makanan. Hal ini termasuklah mengekang anda daripada teringin mengambil makanan yang manis.

MEMBANTU PENGHADAMAN

Melalui kandungan serat mudah larut yang terdapat dalam beras perang, ia akan menyerap air di dalam usus seterusnya menyebabkan pembuangan najis lebih lembut dan mengelakkan berlakunya sembelit.

MENCEGAH BATU KARANG

Kajian yang dilakukan pihak American Journal of Gastroenterology mendapati serat yang terdapat pada beras perang berperanan mengurangkan risiko batu karang di kalangan kaum wanita.

MENGAWAL KADAR GULA DALAM DARAH

Pengambilan beras perang akan menyebabkan penghadaman karbohidrat lebih perlahan berbanding pengambilan nasi putih biasa. Ini bermakna pengeluaran gula dalam darah akan lebih terkawal ditambah dengan faktor kandungan glicemic index (GI) yang lebih rendah dalam beras perang. Ia mampu membantu menstabilkan paras gula serta mengurangkan risiko perkembangan diabetes jenis 2.

MAKANAN BAYI YANG SEMPURNA

Ia menjadi alternatif yang bagus kepada pemakanan bayi yang sedang membesar berbanding bijirin yang diperbuat daripada beras biasa.

TULANG YANG SIHAT

Beras perang menjadi sumber yang baik untuk magnesium yang menjadi kunci kepada tulang yang sihat. Magnesium membantu mengurangkan berlakunya osteoporosis di masa akan datang. Satu cawan beras perang mengandungi 21 peratus keperluan harian magnesium buat anda.

CARA MEMASAK BERAS PERANG

Untuk mendapatkan nasi dari beras perang yang enak tanpa mengurangkan kandungan khasiatnya, ikuti cara memasak beras perang ini.

Memasak beras perang memerlukan waktu yang lama berbanding beras putih dan ia juga memerlukan penggunaan air yang banyak. Nasi dari beras perang boleh menjadi mentah jika dimasak dalam waktu yang singkat.

Sebaiknya, jangan gunakan rice cooker untuk memasak beras perang kerana nasi dari beras perang akan menjadi kurang masak. Gunalah cara tradisional untuk memasak nasi dari beras perang ini.

• Untuk mendapatkan nasi yang lembut, sebaiknya beras perang direndam dahulu selama setengah jam setelah dicuci bersih.

• Ketika menanak nasi dari beras perang ini, gunakan air yang banyak berbanding nasi dari beras putih.

• Setelah nasi yang dimasak sudah kering airnya, itu bermaksud beras perang tadi telah separuh masak.

• Kemudian, kukus semula nasi tadi supaya ianya lebih lembut. Ingat, panaskan dahulu air sebelum mengukus nasi tadi.

• Jangan menutup nasi terlalu lama setelah masak kerana ia boleh membuatkan nasi bertambah lembik.

• Jangan menggunakan api yang terlalu kuat kerana air akan cepat kering sebelum nasi tadi sempat masak.

Anda berkeinginan untuk mendapatkan badan ‘six pack’ ala Hugh Jackman atau Chris Evans yang tengah meletup-letup kini bagaikan wafel karamel? Bukan wanita sahaja yang inginkan tubuh badan cantik ala model. Kalau tidak dapat sampai jadi model sekalipun, at least mungkin menarik untuk mata memandang dan mengikut BMI yang sesuai.

LELAKI JUGA TAK KURANG YANG KINI AMAT MEMENTINGKAN PENAMPILAN LEBIH MASKULIN DAN MEMPUNYAI IMPIAN UNTUK DAPATKAN BENTUK TUBUH BADAN YANG KELIHATAN SEDIKIT BEROTOT ALA-ALA ‘SIX PACK’ MACAM ABANG SADO HUGH JACKMAN.

Apakah  5 makanan yang dapat membantu anda untuk membentuk otot badan yang ‘six pack’?

1. Susu Coklat

Susu coklat dikatakan sangat baik untuk penjagaan tubuh badan agar kekal berhidrasi sepanjang masa. Ia dikatakan minuman terbaik selepas bersenam atau selepas melakukan sebarang aktiviti yang melibatkan fizikal. Penambahan coklat dalam susu pula nanti akan memudahkan keseimbangan protein, lemak dan mempercepatkan proses pemulihan otot.

2. Air Sejuk

Ia dikatakan sangat berkesan untuk membantu anda dalam usaha untuk mempertingkatkan daya tahan tubuh. Ia membuatkan badan anda boleh bekerja untuk memanaskan suhu tubuh hingga dapat merangsang metabolisme kita ketika saat bangun dari tidur.

3. Bayam

Bayam merupakan antara makanan paling baik untuk membantu anda dalam membina otot. Ia merupakan item utama bahan bakar otot kerana meningkatkan proses sintesis protein hingga mencapai sehingga 120%. Disebabkan itu, jaringan otot anda nanti akan mampu untuk memperbaiki dirinya sendiri.

4. Nanas dan betik

Kedua dua buah-buahan ini adalah sangat baik untuk meningkatkan proses penyembuhan otot. Ia dapat memecahkan protein yang telah diambil untuk proses pencernaan. Pembaikan tisu otot juga dapat dilakukan dengan lebih pantas juga melalui pengambilan buah-buahan tersebut.

5. Salmon

Salmon sebenarnya cukup bagus terutamanya untuk menjaga kesihatan jantung. Omega 3 yang wujud di dalam minyak ikan ini sangat penting dalam menjaga kesihatan jantung seseorang lelaki itu. Pengambilan minyak ikan memang bagus jika diamalkan dalam pembinaan otot termasuk dalam bentuk kapsul atau dengan pengambilan ikan yang kaya dengan Omega 3.

sumber: lelakisihat.com

Kami tahu pertandingan Miss Universe ini bukan sahaja menarik perhatian kaum wanita tetapi juga lelaki. Mengapa? Yeah, maybe for research purpose… who knows. LOL

Edisi Miss Universe pada tahun ini mencatatkan beberapa perkara menarik contohnya penyertaan paling ramai dalam sejarah dan juga menyaksikan buat pertama kali seorang transgender turut bertanding.

Hari ini, pemenang Miss Universe 2018 telah pun diumumkan dan gadis berusia 24 tahun yang mewakili Filipina, Catriona Gray telah dijuLang sebagai pemenang.

Dalam pertandingan yang berlangsung di Bangkok, Thailand ini menyaksikan Catriona muncul sebagai peserta pilihan sejak awal lagi. Tempat kedua pula jatuh kepada Tamaryn Green (Afrika Selatan) dan tempat ketiga Sthefany Gutierrez (Venezuela).

Jadi siapakah Miss Universe 2018 ini? Jom kenali Catriona Gray dengan 10 fakta menarik di bawah!

1. Famili & Keturunan

Cationa Gray dilahirkan di Australia pada 6 Januari 1994. Gadis berusia 24 tahun ini mempunyai darah kacukan dengan ibunya, Filipina dan ayahnya warga Australia yang lahir di Scotland.

2. Sukan

Bukan sahaja memiliki rupa paras yang cantik, Catriona juga merupakan seorang atlet seni mempertahankan diri dalam Choi Kwang Do dan memegang tali pinggang hitam! Dia juga mempunyai bakat dalam bidang nyanyian.

3. Pendidikan

Beauty with brain! Memiliki kelulusan Ijazah Sarjana dalam bidang Teori Muzik dari Berkeley College of Music di Boston, Amerika Syarikat.

4. Sejak Kecil

Dunia pertandingan beauty pageant bukanlah satu perkara yang asing buat Catriona. Pada usia 5 tahun dia pernah menjadi juara Little Miss Philippines di sebuah pertandingan semasa menetap di Sydney, Australia.

BACA: Miss Spain Jadi Peserta Transgender Pertama Di Pertandingan Muss Universe 

5. Miss World

Mungkin ramai yang tak tahu bahawa Catriona Gray pernah menyertai pertandingan Miss World pada tahun 2016. Dalam pertandingan tersebut dia mewakili Filipina dan berjaya menjadi peserta Top 5 dan merangkul anugrah Multimedia Award dan Tempat Kedua Talent Award.

6. Peragaaan

Catriona Gray membintangi iklan komersial pertamanya pada usia 16 tahun.

7. Ketinggian

Sudah lumrah bagi seseorang yang bergelar Miss Universe untuk memiliki bentuk badan yang tinggi. Begitu juga dengan Catriona yang tingginya mencecah 1.78 meter!

8. Hobi

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Catriona Gray (@catriona_gray) on Nov 17, 2018 at 3:45am PST

Melihatkan posting Instagram-nya sahaja sudah cukup buat ramai wanita di luar sana cemburu dengannya yang sentiasa mengembara ke pelbagai negara. Hobinya untuk menjelajah pelbagai negara dan belajar tentang budaya menjadikan Catriona sebagai pilihan tepat untuk bergelar Miss Universe 2018!

9. Kerja Amal

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Catriona Gray (@catriona_gray) on Nov 25, 2018 at 5:57am PST

Sebagai seorang ikon Catriona tak pernah melupakan tanggungjawab sosialnya kepada masyarakat. Bertanggungjawab menubuhkan Paraiso: The Bright Beginnings Project, Catriona membantu golongan gelandangan di Filipina. Selain itu, dia juga pernah menjadi sukarelawan untuk membantu golongan penghidap HIV/AIDS.

10. Teman lelaki

Yeah… nampaknya ramai jejaka di seluruh dunia bakal kecewa selepas mengetahui Catriona sebenarnya sudah ada teman lelaki. Teman lelakinya yang beketurunan Filipina-Jerman merupakan seorang pelakon bernama Clint Bondad. Mereka berdua telah bersama sejak enam tahun yang lalu.