Betullah kata orang, usia hanyalah sekadar nombor. Walaupun berusia 40 tahun, ia bukan alasan untuk anda mencapai impian miliki berat dan tubuh ideal.
Itulah antara pandangan Muhammad Ashaari yang berjaya menurunkan berat badan sebanyak 14kg dalam tempoh masa 4 bulan.
Detik kesedarannya bermula apabila dia terkejut melihat perubahan rakan lamanya di Instagram. Lalu Ashaari menghubungi rakannya itu untuk mengetahui rahsia perubahan badan yang dilaluinya.
“Sewaktu scroll Instaragm, saya terlihat gambar rakan lama saya iaitu Jenna dengan six packnya. Saya terinspirasi dengan kejayaannya. Kemudian, saya terus menghubunginya dan dia memperkenalkan saya dengan Coach Wai Ling,” tulisnya di Facebook.
Sertai projek penurunan badan
Bermula dari itu, Ashaari telah memasuki program diet dan berjaya ke season 10 Body Transformation Challenge (BTC). Lapan minggu yang penuh dengan kesungguhan, disiplin dan kekuatan, ia bukanlah sesuatu yang mudah untuk dilakukan seorang diri.
Menurutnya, Coach Wai Ling banyak memberikannya tunjuk ajar serta nasihat untuk dia meneruskan impian dietnya.
“Saya mula dari bawah dan Coach Wai Ling sentiasa memberikan nasihat dan tunjuk ajar sepanjang BTC ini,” katanya ketika dihubungi MASKULIN.
Rancang pemakanan dengan betul
Ashaari sempat berkongsi dengan MASKULIN, bagaimana dia menukar cara pemakanannya dan ternyata ia berjaya.
Saya mengambil roti bersaiz satu tangan, daging bersaiz tapak tangan, segengam sayur-sayuran, nasi, pasta atau buah-buahan dan satu fingertip butter.
Malah Ashaari juga sempat berkongsikan sedikit pelan pemakanannya.
Sarapan Pagi
3 cawan aloe vera + 1 sudu teh dengan 400ml air.
100ml susu soya / almond + 400ml air
Tengah Hari
Karbohidrat – 25%
Protein – 25%
Sayur-sayuran – 50%
Makan Malam (Dilarang mengambil karbohidrat)
Protein – 50%
Sayur-sayuran – 50%
Menurutnya, dia sentiasa mengamalkan minum air kosong dengan membahagikan serta tahu berapa litter yang diperlukan. Jadi dia tidak akan terlebih minum air.
Body weight x 4% = ? liter air sehari
“Saya rasa seperti tidak percaya yang saya telah menurunkan 14kg, Body Fat turun sebanyak 9.2%, Visceral Fat turun sebanyak 6 lapisan daripada 13 turun ke 7 dan badan saya kini berusia 19 tahun!
“BTC telah menukarkan kehidupan saya kerana kini saya berjaya menamatkan 5km berjalan dalam masa 38 minit, menyelesaikan 21km & 44km berbasikal tanpa sebarang kerumitan dan mendapat tempat kedua dalam pertandingan go-card kerana ini adalah percubaan pertama dalam hidup saya,” tulisnya lagi.
6 tip amalan Ashaari
- Jangan skip breakfast / lunch / dinner.
- Kalau perut terasa lapar, makan sahaja tetapi pastikan anda mengambil good snack.
- Minum air banyak, tetapi perlu tahu berapa litter badan anda memerlukan air sebenarnya.
- Bersenam sekurang-kurangnya satu jam 2 kali seminggu.
- Dapatkan tidur secukupnya.
- Siap sediakan mental untuk harungi semua ini.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ayah Hebat Ini Hasilkan Beg Tali Rafia Untuk Anaknya Kerana Kesempitan Hidup
Beberapa hari lalu sambutan Hari Bapa telah diraikan di seluruh dunia. Bak kata orang pengorbanans eorang ayah itu tiada sempadannnya.
Sanggup melakukan apa sahaja demi mencari rezeki buat isteri dan anak-anak. Malah ada yang sanggup berlapar, bekerja di tengah panas serta menghadap apa jua cabaran di tempat kerja demi anak-anak.
Tiada ibu bapa yang tak ingin melihat anak-anak mereka dapatkan yang terbaik dalam hodup mereka. Disebabkan itulah ramai yang sanggup melakukan apa sahaja demi keselesaan anak-anak bergantung dengan kemampuan mereka.
BACA: Berbuka & Solat Atar Jalan Tar, Pengorbanan Ahli Bomba Buat Ramai Rasa Terharu
REKAAN KREATIF & UNIK
Itulah yang ditunjukkan oleh seorang bapa kepada anaknya di Kemboja. Menurut satu posting di Facebook dalam Bahasa Khmer yang dikongsi oleh pengguna bernama Sophous Suon menampilkan seorang kanak-kanak dengan sebuah beg sekolah yang cukup unik.
Perkonghsian yang disertakan dengan beberapa keping foto itu menunjukkan kanak-kanak tersebut menggalas sebuah beg yang diperbuat daripada tali rafia berwarna biru!
Beg berwarna biru disertakan dengan tali berwarna hitam dan buckle pengetat ini mencuri perhatian warganet di negara tersebut dan beberapa negara Asia Tenggara yang lain. Menurut perkongsian itu lagi, beg istimewa ini mempunyai ketahanan yang cukup untuk membawa kelengkapan seorang pelajar seperti beg dan alat tulis.
Beg tersebut dipercayai telah dihasilkan oleh bapa pelajar tersebut kerana tidak mampu untuk membelinya. Usaha yang ditunjukkan oleh bapa pelajar ini ternyata membuat ramaiw arganet berasa terharu dan kagum.
Walaupum tidak berkemampuan namun dia berusaha untuk memberikan yang terbaik buat anaknya. Malah ramaijuga warga tempatan melahirkan keinginan untuk membantu pelajar ini.
Bertuah kau dik dapar seorang bapa yang bukan sahaja kreatif tapi sanggup memberikan yang terbaik demi pendidikan anaknya.
Semoga kisah ini menjadi pengajaran yang terbaik buat ktia semua yang mungkin hidup lebih senang di sini. Bersyukurlah kerana majoriti daripada kita tak perlu untuk berdepan dengan segala kesusahan seperti yang dialami oleh pelajar ini dan keluarganya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Ini Bina Mesin Arcade Game Retro Untuk Anaknya Sempena ‘Lockdown’
Seluruh dunia kini berdepan ancaman penularan wabak COVID-19. Bukan sahaja negara kita malah ratusan neara kini mengamalkanan kawalan pergerakan di mana rakyat tidak dibenarkan untuk keluar melainkan hal yang penting sahaja.
Selepas sebulan lebih menjalani perintah kawalan pergerakan kita boleh saksika pelbagai cara kreatif dilakukan oleh warga dunia untuk menghilangkan rasa bosan ketika berada di rumah.
Bagi lelaki yang sudah berkeluarga dan mempunyai anak, ini merupakan tempoh yang cukup menduga. Membuatkan anak berada di rumah duduk diam-diam bukanlah satu perkara mudah kerana masa mereka perlu diisi dengan aktiviti.
Selain ulang kaji pelajaran mereka juga perlu diberikan hiburan yang boleh merangsang minda. Itulah yang dilakukan oleh seorang lelaki, Steve Addison berusia 32 tahun dari Lincoln, United Kingdom.
Steve yang juga merupakan seorang bapa menggunakan tempoh kawalan pergerakan ini dengan membina sebuah mesin permainan video retro atau arcade game khas buat anak lelakinya.
Memetik laporan LADbible, walaupun tidak mempunyai sebarang latar belakang dalam kerja pertukangan, Steve berjaya menyiapkan mesin arcade game tersebut.
Jelasnya, idea ini diinspirasikan daripada hadiah konsol permainan video Atari diterima dari ibu mertuanya.
“Saya hanya bermain beberapa kali menggunakan Atari itu kerana ia mengambil masa juga untuk dipasang di televisyen. Dari situ saya mendapat idea untuk mempunyai kabinet arked sendiri. Keluarga saya merupakan peminat permainan video jadi ia satu keputusan yang tepat,” jelasnya.
Selepas melakukan sedikit ukuran dan lakaran bersadarkan saiz televiyen, Steve menggunakan kadbod sebelum melakukan proses seterusnya menggunakan kayu.
Lebih menarik lagi, Steve membina game arcade ini menggunakan perlatan yang dipinjam daripada ayahnya. Segala teknik potongan serta pemasangan dilakukan berdasarkan tutorial yang dirujuk secara talian.
Bagi butang konsol pula dia mencarinya di laman eBay. Dia bernasib baik kerana menemui penjual yang masih menawarkan butang dicarinya.
Secara keseluruhan Steve mengambil masa selama dua hari untuk membina game arcade ini. Untuk warba cat pula Steve meminta anaknya, Felix memilih warna kegemarannya.
Dengan hanya kos GBP150 (RM817) membeli kayu, elektronik dan kelengkapan pemasangan Steve telah merealisasikan impian anaknya dengan membina mesin game arcade sendiri.
Anaknya, Felix yang bakal menginjak usia 4 tahun cukup gembira bermainan permainan video kegemaran seperti Bubble Bobble, Spyro the Dragon dan Sonic the Hedgehog.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pereka Fesyen Terbilang Dato’ Rizalman Umum Persaraan, All The Best!
Siapa tidak kenal dengan nama dan jenama Rizalman. Buat penggemar fesyen tempatan dan juga nusantara, nama tersebut cukup mekar di bibir. Apatah lagi setiap rekaannya sentiasa mencuri perhatian apabila digayakan selebriti terkenal mahupun kerabat di-Raja.
Selama 30 tahun beliau mencurahkan keringat, idea dan memartabatkan industri fesyen tanah air. Dan semalam kita dikejutkan dengan berita pengumuman beliau untuk bersara sebagai pereka fesyen serta-merta.
Figura berusia 49 tahun ini dilihat membuat keputusan tersebut menerusi satu posting video di laman Instagram kendaliannya. Ia merupakan rakaman ucapan beliau di sebuah majlis Kesuma Jiwa 2020.
Menerusi video berdurasi itu beliau meminta keizinan untuk bersuara dengan cukup sebak. Menurut laporan Astro Awani, Dato’ Rizalman membuat keputusan tersebut kerana bimbang dirinya tidak bersedia untuk menghadap Yang Maha Esa.
Jelasnya, ketika masih mempunyai kudrat dan tenaga dia mahu melakukan persiapan sebaiknya sebagai bekalan untuk hari esok. Pemergian beberapa rakan-rakan industri pada usia muda turut melahirkan rasa keinsafan dalam dirinya.
“Kematian beberapa teman membuatkan saya terkesan dan terfikir bahawa Allah boleh saja mengambil nyawa kita pada bila-bila masa.”
“Saya takut tidak bersedia apabila dijemput oleh Allah. Saya mahu pergi dalam keadaan bersedia.
Pengunduran ini adalah pelan persiapan saya untuk menghadapi hari kemudian,” jelasnya di sidang media selepas berakhirnya pementasan Kesuma Jiwa di Istana Budaya.
Warhaget dan pengikutnya di laman Instagram juga tidak putus-putus memberikan kata-kata semangat buatnya. Walau bagaimanapun legasi jenama Rizalman tidak akan terhenti. Ia akan diteruskan oleh pembantunya yang setia bersama selama 15 tahun iaitu Faizal Surani.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
