MASKULIN percaya rata-rata daripada anda yang gemar melakukan aktiviti larian lebih cenderung memilih waktu pagi atau petang. Namun dengan gaya hidup masa kini yang sentiasa tidak menentu dan sibuk ramai juga yang memilih melakukan larian pada waktu malam.

Berbeza dengan melakukan larian pada waktu pagi atau petang, larian pada waktu malam mendatangkan risiko yang sedikit berbeza terutamanya dari segi keselamatan.

BACA: Jadual Larian 10KM Untuk Beginner!

Ini terutamanya larian yang dilakukan di atas jalan raya. Bagi keselamatan anda perlu memakai pakaian yang lebih cerah atau lebih selamat menggunakan baju dan kasut dengan material pantulan cahaya. Selain itu penggunaan headlamp juga sangat membantu.

Selain itu risiko keselamatan terhadap perlakuan jenayah juga perlu diberikan perhatian. Sebaiknya elak berlari seorang diri dan lakukanlah larian di dalam kumpulan yang kecil. Berlari dalam kumpulan boleh mengelakkan anda menjadi sasaran mudah penjenayah.

Bagaimana pula faktor kesihatan? Adakah larian pada waktu malam boleh dilakukan dengan baik dan tidak memberikan apa-apa masalah kesihatan?

Baru-baru ini MASKULIN sempat menemubual seorang jurulatih larian yang cukup berpengalaman yang juga merupakan Coach Garmin Running Club, Akashah Izhar. Ikuti perkongsian menarik Coach Akashah tentang perkara ini serta beberapa tip larian yang cukup bermanfaat untuk anda semua.

Bukan mudah nak hilangkan ketuat kalau tak kena dengan caranya. Ia tidak boleh dicungkil macam itu saja kerana bimbang boleh berlakunya jangkitan lain.

Masalah ketuat ini boleh berlaku sama ada di tapak kaki ataupun di telapak tangan. Apabila ia terjadi, pasti anda ingin membuangnya kerana rasa tidak selesa apabila timbul rasa keras pada permukaan kulit.

Menurut Wikipedia, ketuat merupakan sejenis penyakit kulit di mana kawasan yang dijangkiti akan timbul dan menjadi keras. Ketuat adalah disebabkan oleh virus Human Papilloma (HPV). Ia boleh merebak melalui sentuhan dan mampu menjangkiti orang lain sekiranya dibiarkan berlarutan.

Runsing dengan kehadiran ketuat ini dan takut ia semakin merebak, seorang pengguna Facebook bernama Hanis Samsuddin telah berkongsi cara-cara menghilangkan ketuat yang hanya boleh dilakukan di rumah. Dengan menggunakan 4 bahan, caranya juga cukup mudah.

Jom ikuti perkongsiannya.

BACA: Lelaki Jangan Ambil Mudah Dengan Penyakit Beguk, Kalau Serius Boleh Sebabkan Mandul!

Cara Hilangkan Ketuat Yang Anda Boleh Buat Sendiri Di Rumah

Kongsikan untuk kebaikan semua. Saya pasti ramai yang mengalami masalah ketuat. Ada yang di kaki, ada yang di tangan. Macam mana pun, ketuat ni memang menyemak dan anda pasti lagi suka kalau ia hilang betul tak?

Punca

Ketuat berpunca daripada virus HPV. Kebanyakan orang memang menjadi pembawa kepada virus ini. Tak semua orang akan mendapat ketuat, tetapi sesetengah orang yang badannya tak dapat memendam kegiatan virus ini akan mendapat ketuat.

Cara nak atasi

Ketuat mempunyai “akar” yang mana akar ini jika tidak dihapuskan, akan membolehkan ketuat tumbuh kembali. Kita perlu memusnahkan akar ketuat supaya ketuat tidak datang kembali.

Bahan-bahan yang diperlukan

Apple Cider Vinegar – Ini bahan aktif yang akan membunuh ketuat. Asid asetik dalam cuka sangat efektif untuk membunuh akar ketuat. Kalau tak ada Apple Cider Vinegar boleh guna cuka makan yang biasa tu. Balsamic vinegar pun boleh tapi mahal.

Kapas – Kapas akan menyerap dan menyimpan cuka. Gunakan kapas yang daya menyerapnya kuat. Facial cotton pun boleh digunakan.

Plaster atau Duck Tape – Plaster atau duck tape bertujuan untuk memegang kapas yang direndam dalam cuka. Gunakan tape yang kuat daya lekatnya.

Vaseline – Asid dalam cuka tidak kenal kulit sihat atau kulit ketuat. Dengan menyapukan vaseline pada kulit sihat, ia terlindung dari tindakbalas cuka.

Mari lihat pada gambar di bawah untuk mengikuti langkah Rawatan Membuang Ketuat. Selamat mencuba.

BACA: 7 Petanda Penyakit Yang Kita Boleh Kesan Melalui Tapak Tangan

1. ☝Contoh balutan plaster pada jari.

2. ☝Sapu vaseline dekat keliling ketuat (jangan terkena ketuat). ☝Basahkan kapas dengan cuka, letak atas ketuat dan plaster. ☝Biarkan semalaman.

3. ☝Ketuat yang tidak disapu Vaseline. Kulit yang sihat akan turut mengecut apabila terkena cuka. Jadi pastikan ada menyapu Vaseline dikeliling kulit ketuat sebelum meletakkan cuka.

Hari ketiga: ☝Cuka sudah menembusi lapisan kulit mati pada ketuat dan mula bertindak pada akar. Pada hari pertama dan kedu,a tiada rase pape sebab cuka memakan sel kulit mati. Pada hari ketiga bila akar sudah ditembusi akan rase sedikit pedih.

4. ☝Kelihatan akar ketuat menjadi hitam. Ini menandakan sel² ketuat mula mati dimakan asid.

5.☝Kelihatan ketuat dah mati.

6. ☝Apabila ketuat jadi macam ni, boleh la korek sikit demi sedikit.

7. ☝Ketuat yang berjaya dikorek.

8. Kesan sekitar ketuat sudah kering.

9. Ketuat sudah hilang.

1. Lemak Penuh Bahagian Atas Badan

Punca: Lemak ini terkumpul apabila anda mengambil banyak kalori tapi kurang melakukan aktiviti untuk membakarnya. Jadi, punca utama adalah korang terlebih makan tapi tak bersenam atau kurang aktif.

Cara untuk hilangkan.

• Lakukan senaman aerobik, berjalan, berlari atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
• Berhenti mengambil gula.

2. Lemak Pada Bahagian Bawah Abdomen

Antara punca lemak berkumpul pada bahagian bawah abadomen adalah kerana tekanan, depresi dan juga kerisauan yang melampau (bahasa saintifiknya anxiety).

Cara nak hilangkan.

• Elakkan rasa stres dan belajar untuk relaks. Hormon stres membuatkan lemak terkumpul pada bahagian perut, jadi adalah lebih baik kalau korang buat medisasi atau buat senaman pernafasan.
• Minum teh hijau. Tapi bukan teh hijau yang bercampur susu. Teh hijau herba adalah cara terbaik untuk bertenang apabila korang memerlukannya.

3. Lemak Badan Rendah (Paha dan ke bawah)

Punca: Salah satu punca kenapa paha anda besar adalah disebabkan lebihan gluten didalam diet.

Cara nak hilangkan:

• Berjalan turun naik tangga. Aktiviti tersebut boleh membakar lemak yang terkumpul pada bahagian paha anda.
• Jangan skip sarapan pagi. Kalau anda tidak mengambil sarapan pagi, anda akan rasa sangat lapar apabila sampai waktu tengahari atau petang anda akan makan lebih banyak.

4. Perut Buncit

Punca: Pengambilan alkohol/ minuman berkarbonat melebih boleh membuatkan perut anda membesar.

Cara nak hilangkan:

• Kurangkan pengambilan alkohol/ minuman berkarbonat dan lebih baik berhenti terus.

5. Lemak Badan Rendah (termasuk kaki)

Punca: Masalah ini sering dihadapi oleh perempuan yang mempunyai masalah urat atau sewaktu mengandung, apabila ketika itu kaki mereka membengkak.

Cara untuk hilangkan:

• Kurangkan makanan masin kerana makanan masin boleh menyebabkan pengumpulan cecair dalam badan.
• Jangan duduk tanpa sebarang gerakan untuk lebih 30 minit. Cuba untuk berdiri dan berjalan secara kerap.

6. Perut Besar dengan Lemak Pada Bahagian Atas/Belakang Badan

Punca: Lemak ini terjadi disebabkan korang kurang aktif. Jadi, tiada cara lain melainkan korang kena start bersenam segera sekiranya perut dan lemak tersebut mengganggu korang.

Cara untuk hilangkan:

• Dapatkan tidur yang cukup. Kekurangan waktu tidur boleh menyebabkan perubahan pada hormon dan meningkatkan selera makan dan menyebabkan berat badan korang bertambah.
• Makan makanan yang kaya dengan fiber.

OLAHAN : BUKANAKU.COM