1 Ramadhan akan tiba tidak lama lagi, bagi anda yang berpuasa, adakah anda sudah bersedia untuk menyambut bulan suci yang barakah ini? Seperti biasa, untuk mereka yang mengingin kan betuk badan menarik raya 2018 ini, mungkin bulan puasa ini akan menjadi kekuatan anda untuk menurunkan berat badan.

Ini antara tip untuk puasa Ramadhan pada tahun 2018 unutk melancarkan ibadah puasa anda dalam masa yang sama boleh menurunkan berat badan. Paling penting disiplin kena tinggi. Ini antara persediaan yang boleh anda lakukan.

• Sahur dengan makanan yang berkualiti

Selain daripada niat sahur yang boleh melancarkan puasa anda, pemakanan yang baik dan bagus juga menjadi faktor utama dalam menjalan seharian puasa tanpa makan dan minum. Ramai orang yang beranggapan bahawa makan makanan yang berat pada waktu sahur membolehkan seseorang bertenaga sepanjang hari. Tidak ye, untuk anda bertenaga sepanjang hari, makanlah makanan yang mempunyai serat tinggi seperti kurma, susu dan pelbagai jenis protein untuk tenaga berpanjangan. Tak mengapa kalau anda sahur tanpa nasi. Asalkan anda mengambil sedikit karbohidrat pun sudah memadai. Paling penting sayur mentah dan buah-buahan. Ini kerana makanan-makanan ini akan melambatkan rasa lapar dan membantu untuk tenaga berpanjangan.

• Menjaga stamina pada bulan ramadhan

Suruh orang makan makanan berkhasiat, tapi apa yang perlu diambil? Untuk mengekalkan badan anda fit dan segar sepanjang bulan puasa, anda perlu memasukkan vitamin dalam sahur mahupun berbuka puasa. Jadi roti john atau murtabak kenalah elakkan. Kata nak kurus?

Vitamin A, B Kompleks, C, D, E, K dan mineral wajib ada dalam badan.

Vitamin A diperlukan oleh badan kita, terutamanya apabila kita berpuasa selama kira-kira 14 jam setiap hari kerana vitamin A di samping berfungsi untuk mengekalkan ketahanan, juga berguna untuk melembapkan kulit kering dan pecah. Di samping itu, jika pengambilannya lebih kerap, vitamin A akan mengekalkan kesihatan mata anda. Vitamin A juga dikenali sebagai antioksidan yang mampu menangkis radikal bebas yang mengancam kesihatan anda.

Selain vitamin A, anda juga memerlukan vitamin B kompleks semasa makan dan memecahkan cepat untuk menghasilkan tenaga, mengekalkan sistem dan badan saraf, mengekalkan penghadaman, dan mengawal tahap kolesterol. Vitamin B kompleks adalah koleksi pelbagai jenis vitamin B seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9 dan B12. Di samping itu, anda juga memerlukan pengambilan vitamin C yang anda boleh dapatkan dari:

Buah (Orange, Jambu, Kiwi, Beri, Papaya, Nanas, Melon, Ceri, Mango)

Chilli (Chilli Merah, Chili Rawit, Paprika)

Sayuran (Brokoli, Bunga Kol, Tomato, Kubis, Lobak, Peas, Bayam, Kentang)

Kenapa vitamin C? Kerana ia berguna untuk mengekalkan sistem imun untuk mengekalkan stamina anda semasa berpuasa, vitamin C dipercayai meningkatkan mood anda, jadi mood anda akan berasa lebih baik sepanjang hari dan badan anda akan berasa lebih ringan. Di samping itu, jika anda demam, minum segelas jus oren semulajadi semasa makan dan berbuka puasa akan membantu mengubati demam anda, jadi anda boleh bebas dari selsema dan gangguan demam semasa berpuasa.

Seterusnya ialah vitamin D, mengapa anda memerlukan vitamin D untuk badan anda? Selain dipercayai mempunyai sifat untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang, semestinya, vitamin D mampu mengekalkan sistem kekebalan tubuh anda. Anda sebenarnya boleh saja berjemur di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi melalui sinar matahari, akan tetapi, jika kamu sedang berpuasa, alangkah baiknya vitamin D yang diambil  dari sumber makanan, seperti:

Crawfish (Tuna, Makarel, Salmon)

Susu (Susu Murni & Susu Susu)

Orange

Sereal

Keju

Kuning telur

Selain vitamin D, kamu pun perlu mengambil vitamin E yang dipercayai mampu melindungi diri kita dari toksin atau racun seperti pencemaran udara, sehingga diabetes. Selain itu, vitamin E pun mempunyai fungsi utama juga dalam memelihara kekuatan fizikal, nah bayangkan  jika selama seharian jadual anda padat dengan pekerjaan, pastinya anda mengeluarkan banyak tenaga, namun dengan bantuan vitamin E, fizikal yang berkurangan akan kembali dipulihkan.

Jika anda mempunyai masalah gastrik pastinya akan sangat mengganggu, apalagi selama berpuasa, vitamin E mampu membantu mengatasi penyelesaian penyakit ulser perut yang anda derita, jadi puasa seharian tidak akan menjadi masalah.

• Menjaga pola tidur dan aktif bersukan

Di samping pengambilan makanan, minuman, dan pelbagai vitamin dan mineral, anda juga perlu memberi perhatian kepada corak tidur dan terus bersenam sepanjang bulan Ramadan. Walaupun ketika berpuasa, anda perlu melakukan senaman secara teratur dan cukup waktu untuk bersenam yang dapat anda lakukan pada waktu malam selepas tharawih sehingga anda akan tidur nyenyak sampai subuh. Berolahraga sangat penting untuk mengekalkan kecergasan anda, juga dapat membantu membakar lemak degil dari tubuh kerana banyak makanan berlemak yang anda makan ketika berbuka puasa.

Corak tidur biasa diperlukan untuk badan anda, cuba tidur 8 jam setiap hari, walaupun waktu tidur anda dipotong untuk ibadah, senaman dan persediaan, anda boleh meneruskan tidur anda semasa rehat siang hari, bukankah sebahagian daripada ibada ada bulan Ramadhan? Selamat berpuasa gais! Dan selamat kurus!

Lelaki korea memang popular dengan wajah awet muda seakan ‘baby face’dan kulit yang bersih dari cela mahupun jerawat.  Zaman sekarang ni bukan wanita je yang ingin kulit yang cerah dan bebas dari jerawat seperti orang-orang Korea dan Jepun. Korea terkenal dengan pembedahan plastik dan Jepun pula terkenal dengan teknologi terkini dalam kecantikan.

Walaupun kedua negara tersebut sangat hebat dalam bidang kecantikan, namun mereka hanya mengamalkan rutin mudah je untuk dapatkan kulit yang cantik.

Jom tengok, mana tahu kulit anda boleh jadi macam selebriti Korea dan Jepun!

1. MEREKA MENGAMALKAN MINUM TEH HIJAU

Orang-orang Jepun dan Korea minum teh hijau sekurang-kurangnya satu sehingga dua kali sehari. Teh hijau bebaskan kulit anda dari jerawat kerana mengandungi antioksidan yang baik.

2. GUNAKAN PENCUCI MUKA YANG BETUL

Orang-orang  Korea dan Jepun menggunakan Cleansing Oil kerana ia mampu bersihkan mekap dengan sempurna, sambil mengekalkan tahap sebum semula jadi wajah. Patutlah tak ada jerawat.

3. PENGGUNAAN PENYEGAR WAJAH SANGAT PENTING!

Penyegar wajah mampu menanggalkan sel kulit mati dan mampu membersihkan wajah dengan sempurna. Mereka tidak gunakan kapas, tapi hanya gunakan jari untuk menyapunya pada kulit untuk penyerapan yang optimum.

4. PELEMBAB WAJAH SANGAT PENTING

Orang Korea percaya pelembap yang dibuat daripada minyak sayuran baik untuk kulit. Sapuan ke atas dan ke bawah harus dipraktikkan untuk penyerapan yang sempurna.

5. AMALKAN SENAMAN WAJAH UNTUK KULIT LEBIH CANTIK

Kebanyakan selebriti di Korea mengamalkan senaman wajah dengan menyebut ‘Ma Me Mi Mo Mu’ sebanyak 10 kali untuk menguatkan otot muka dan bibir.

6. URUTAN WAJAH BUATKAN WAJAH LEBIH BERSERI

Rahsia wajah berseri adalah dengan melakukan urutan pada wajah. Ia menggalakkan pengaliran darah, oksigen dan menambahkan keelastikan wajah.

7. TOPENG MUKA & PUPUR WAJAH JADI RUTIN SETIAP MINGGU

Setiap kali tengok drama Korea je, mesti heroin dok sibuk pakai topeng muka sebelum tidur. Topeng muka atau pupur wajah mampu mencerahkan kulit, mencuci kulit dan pori wajah.

Penggunaan peranti penstriman haram kini semakin hari semakin semakin meningkat. Ia bukan sahaja berlaku di Malaysia, malah di seluruh dunia.

Dengan akses internet yang semakin mudah dan permintaan yang tinggi untuk hiburan atas permintaan, ramai yang memilih peranti penstriman haram atau kotak TV haram dan platform penstriman haram untuk mengelakkan kos langganan sah.

Apa yang nampaknya seperti cara mudah untuk menonton rancangan, filem, dan sukan secara percuma semakin menjadi isu global, dengan berjuta-juta orang memilih jalan servis menyalahi undang-undang ini.

Namun, di sebalik daya tarikan kandungan percuma, terdapat risiko dan bahaya tersembunyi yang boleh mendatangkan kesan serius kepada individu dan perniagaan.

Bayangkan membuka pintu rumah dan membiarkan pencuri masuk, hanya untuk menonton rancangan kegemaran anda tanpa bayaran. Kedengaran tidak masuk akal, bukan?

Tetapi itulah yang ramai lakukan tanpa sedar apabila mereka menggunakan kotak TV haram atau platform penstriman haram. Peranti murah ini menjanjikan hiburan tanpa henti, namun di sebaliknya, ia mengundang pelbagai masalah – dari penjenayah siber yang mencuri maklumat peribadi anda hingga kerugian kewangan yang jauh lebih besar daripada kos langganan yang sah.

Daya Tarikan TV Percuma: Jalan Pintas Bahaya

Tak dinafikan siapa yang tidak sukakan tawaran yang bagus, lebih-lebih lagi apabila kita rasa kita mendapat sesuatu tanpa kos.

Kotak TV haram memberikan akses kepada banyak saluran, filem, dan siaran langsung sukan pada harga yang jauh lebih murah. Namun, jalan pintas ini datang dengan harga yang mahal.

Peranti ini memintas laluan sah, yang bermaksud ia tidak tertakluk kepada pemeriksaan keselamatan yang sama seperti platform sah seperti Astro, Netflix, atau Disney+.

Akibatnya, anda membuka pintu kepada penggodam dan malware yang boleh mengeksploitasi rangkaian rumah anda tanpa anda sedari.

Melakukan penstriman seperti ini bukan sahaja melanggar beberapa peraturan hak cipta. Malah, ia sering dimuatkan dengan perisian berniat jahat yang direka untuk mengintip rangkaian anda.

Setelah masuk, penggodam boleh mencuri maklumat sensitif – seperti butiran perbankan, kata laluan, dan akses kepada gambar peribadi serta emel anda.

Paling teruk, anda mungkin tidak akan perasan sehingga terlambat, dan pada ketika itu, anda mungkin berdepan dengan kecurian identiti atau kerugian kewangan.

Pakar keselamatan siber amat jelas tentang perkara ini – risiko peranti penstriman haram jauh melebihi kemudahan jangka pendek menjimatkan wang. Malware yang menyelinap ke dalam rangkaian anda boleh merebak dengan cepat, menjadikan seluruh kehidupan digital anda terdedah.

Harga Yang Tidak Berbaloi Untuk Dibayar

Ia bukan sekadar mengenai keselamatan peribadi anda. Perniagaan yang menggunakan kotak TV haram untuk menstrim kandungan di premis mereka juga berisiko.

Astro, salah satu penyedia TV berbayar terkemuka di Malaysia, telah mengambil tindakan undang-undang terhadap restoran, hotel, dan individu yang didapati menggunakan kotak TV ini untuk menstrim kandungan mereka.

Sebelum ini, sebuah restoran di Cameron Highlands dikenakan denda RM55,000 dan terpaksa memohon maaf secara terbuka. Itu di atas langganan Astro yang sah bernilai RM53,000 lagi.

Ketua Pegawai Jualan dan Pemasaran Astro, Tai Kam Leong, menjelaskan bahawa cetak rompak menjejaskan industri kandungan, memberi impak kepada pelaburan dalam program berkualiti, dan meletakkan pengguna dalam risiko. Jika anda ditangkap menggunakan kotak TV haram, denda yang dikenakan boleh sangat tinggi.

Bagi mereka yang mementingkan privasi dan keselamatan, pilihan terbaik adalah mudah: gunakan sumber hiburan yang sah. Walaupun kotak TV haram kelihatan seperti cara mudah untuk mendapatkan kandungan, kesan yang berpotensi – daripada serangan siber hingga masalah undang-undang – menjadikannya terlalu berisiko.

BACA: 10 Kasut Larian Berprestasi Tinggi Terbaik 2024 Pilihan MASKULIN

Ingat, tiada yang percuma dalam dunia ini. Akhirnya, lebih baik membayar untuk ketenangan fikiran daripada berdepan dengan sakit kepala akibat kecurian data peribadi anda.

Pada akhirnya, anda perlu tanya diri sendiri: adakah menonton TV percuma benar-benar berbaloi untuk mengundang masalah ke dalam rumah anda?

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.