Foto : XTRA
Ramai yang percaya bahawa menambah air kosong ke dalam minuman manis boleh mengurangkan kandungan gula dan menjadikannya lebih sihat.
Namun, adakah ini benar atau sekadar mitos? Ramai yang beranggapan bahawa dengan mencairkan minuman, kandungan gulanya akan berkurang dan menjadi lebih selamat untuk diminum.
Tetapi hakikatnya, jumlah gula yang masuk ke dalam badan tetap sama, walaupun rasa manisnya mungkin berkurangan.
Apabila anda menambah air kosong ke dalam minuman manis, ia hanya mencairkan kepekatannya, menjadikan rasanya kurang manis.
Namun, kandungan gula sebenar dalam minuman tersebut tidak berubah.
Jika segelas teh tarik mengandungi tiga sudu gula, walaupun ditambah air, jumlah gula dalam minuman itu masih sama.
Tubuh kita memproses gula berdasarkan jumlah sebenar yang masuk ke dalam badan, bukan kepekatan rasa manis dalam minuman.
Oleh itu, menambah air tidak menjadikan minuman itu lebih sihat kerana jumlah gula yang diserap oleh badan tetap sama.
Pengambilan gula berlebihan boleh membawa pelbagai kesan negatif kepada kesihatan. Ia boleh menyebabkan obesiti, yang berpunca daripada lebihan kalori tanpa nutrien yang mencukupi.
Selain itu, gula yang berlebihan juga boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2 kerana ia menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah secara mendadak.
Malah, gula yang tinggi dalam diet juga dikaitkan dengan masalah jantung seperti tekanan darah tinggi dan keradangan yang boleh membawa kepada penyakit kronik.
BACA LAGI : Pelbagai Jenis Keju & Perbezaan Manfaat Untuk Kesihatan Anda
Jika anda ingin mengurangkan pengambilan gula dengan lebih berkesan, langkah terbaik adalah dengan mengawal jumlah gula dari awal.
Sebaiknya, biasakan diri untuk menikmati minuman tanpa gula seperti air kosong, teh hijau, atau air detoks.
Jika tetap ingin menikmati rasa manis, anda boleh menggantikan gula putih dengan pemanis semula jadi seperti stevia atau madu.
Selain itu, elakkan minuman berproses seperti minuman berkarbonat dan jus dalam tin yang sering mengandungi kandungan gula yang tinggi.
Dengan membiasakan diri mengurangkan gula sedikit demi sedikit, lidah kita akan mula menyesuaikan diri dengan rasa asli makanan dan minuman.
Jangan tertipu dengan mitos ini dan mulakan gaya hidup yang lebih sihat hari ini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.