Bagi memastikan anda terhindar daripada penyakit berbahaya, ambillah makanan yang berkhasiat. Jangan gara-gara nak mencuba, anda beranikan diri untuk mengambil makanan yang membahayakan badan anda.

Di sini disertakan 8 makanan yang paling kerap anda makan sebenarnya boleh merbahayakan badan anda.

1. Susu mentah

Susu yang selalu dibeli daripada pasaraya telah dipasteurkan, tetapi ada di antara kita yang minum dan membuat keju daripada susu mentah. Susu yang belum dipasteurkan (dipanaskan kepada suhu tinggi dan disejukkan dengan cepat) mendatangkan risiko kerana ia mungkin mengandungi bakteri salmonella, E. coli dan listeria.

2. Kerang

Walaupun anda tidak mengalami alergi kerang-kerangan, kalau boleh jauhkan daripada memakan kerang. Cengkerangya boleh menyerap dan menyimpan Hepatitis A, tifoid dan disentri kerana ia hidup di kawasan kurang oksigen. Menurut kajian, perang dari Perairan China dikaitkan dengan wabak hepatitis.

3. Tauge

Tauge merupakan makanan yang paling cenderung untuk mengumpul E. coli, salmonela dan listeria bakteria yang hidup di dalam cuaca panas dan lembap, di mana benih tauge membesar. Tauge yang ditanam di negara Jerman dikenalpasti sebagai punca wabak E.coli yang membunuh 22 orang dan menyebabkan ratusan lagi sakit di Eropah pada tahun 2011.

4. Kacang gajus mentah

Meskipun anda tiada alergi kacang, jangan sesekali makan kacang gajus mentah terus dari pokoknya. Ia mengandungi bahan toksik yang boleh mengancam nyawa, sekiranya diambil dalam kuantiti yang banyak. Kacang gajus yang dijual di pasar raya selamat dimakan kerana sudah distim untuk membuang kimia yang berbahaya.

5. Kacang tanah

Kacang tanah tidak berbahaya jika anda tiada alergi kacang. Kacang tanah merupakan punca nombor satu kematian disebabkan alergi makanan berbanding dengan makanan lain. Agak menakutkan sekirannya anda mengambil kira satu peratus daripada populasi dunia ada alahan terhadap kacang tanah.

6. Ubi kayu (Cassava)

Ubi kayu adalah makanan yang popular di benua Afrika dan Amerika Selatan serta negara bercuaca tropika termasuk Malaysia. Jika anda makan ubi ini mentah-mentah, enzim di dalam tiub ubi kayu akan bertukar kepada sianida.

7. Cendawan liar

Sesetengah jenis cendawan liar nampak seperti tidak berbahaya, tetapi ia sebenarnya boleh mengancam nyawa, contohnya cendawan yang dipanggil ‘Death Cap’ (lihat gambar). Jika anda mencuba cendawan ini, kemungkinan besar anda akan mengalami sakit abdomen dan muntah. Sekiranya anda makan dalam kuantiti yang terlampau banyak, ianya boleh meyebabkan kerosakan hati, buah pinggang dan jantung yang seterusnya boleh membawa kematian.

8. Daging proses

Menurut laporan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada 26 Oktober 2015, memakan daging yang diproses boleh menyebabkan kanser usus, manakala daging merah adalah karsinogenik (berpotensi menyebabkan kanser). Agensi Antarabangsa bagi Penyelidikan mengenai Kanser (IARC), agensi kanser khusus WHO, menyamakan daging proses seperti hot dog, sosej dan bakon dengan agen karsinogenik seperti tembakau, asbestos dan asap diesel. Ini adalah makanan yang boleh membuat anda jatuh sakit, malah boleh membunuh.

Sejak media sosial semakin mendominasi, ramai individu dilihat mampu menonjol dan mengetengahkan diri mereka di mata umum dalam bidang yang mereka ceburi. Begitu juga di bidang kecergasan, semakin ramai jurulatih dan penggiat kecergasan membina nama dan kerjaya mereka menerusi platform media sosial.

Memetik laporan kajian oleh Natural Foundation Supplement, ini merupakan 10 pempengaruh kecergasan lelaki paling berpengaruh di dunia bagi tahun 2024.

Kajian ini berdasarkan penglibatan mereka di media sosial seperti Instagram, Tiktok dan Youtube serta jumlah carian di internet seluruh dunia.

1. Thibaud Delapart (Tibo InShape)

Dengan jumlah kira-kira 27.9 juta pengikut di media sosial, Thibaud merupakan pempengaruh di Tiktok yang terkenal dengan kepakaran membina badan di samping sifat jenakanya.

Jejaka dari Perancis ini mempunyai 5.7 juta pengikut di Instagram (@tiboinshape), 12.1 juta subscriber di Youtube (Tibo InShape), dan 10.1 juta pengikut di Tiktok (@tiboinshape).

2. Chris Bumstead (Cbum)

Chris menduduki tangga kedua dengan sejumlah 27.1 juta pengikut media sosial. Dia menawarkan kepelbagaian senaman yang membawa kepada carian global tertinggi dalam kalangan pempengaruh kecergasan lelaki.

Pecahan jumlah pengikut bagi setiap media sosialnya ialah 19 juta di Instagram (@cbum), 4.6 juta di Tiktok (@cbum) dan 3.5 juta di Youtube (Chris Bumstead).

3. David Michigan

Dengan 19.3 juta pengikut, David menggabungkan latihan dengan hipnosis secara unik untuk membantu mencapai matlamat kecergasan.

Laman Instagramnya (@davidmichigan) mempunyai seramai 18.7 juta pengikut, Youtubenya seramai 107 ribu subscribers dan Tiktoknya (@davidmichigan) pula seramai 505.9 ribu pengikut.

4. Sahil Khan

Dengan jumlah pengikut seramai 17.7 juta di keseluruhan media sosial, ahli bina badan dan usahawan dari India ini menduduki tangga keempat. Selain mempengaruhi pengikutnya berkenaan kecergasan peribadinya, Sahil juga sering berkongsi mengenai pemilikan gymnasium.

Mengikut pecahan, Sahil mempunyai seramai 11.4 juta pengikut di Instagram (@sahilkhan), 3.2 juta pengikut di Tiktok dan 3.1 juta subscriber di Youtube.

5. Noel Deyzel

Penggiat kecergasan dari Afrika Selatan dengan 16 juta pengikut, Noel terkenal dengan kandungan yang member inspirasi, terutamanya di TikTok.

Di Instagram (@noeldeyzel), dia mempunyai 4.7 juta pengikut. Di Youtube (Noel Deyzel) pula, dia mempunyai 4.5 juta subscribers. Manakala di Tiktok (@noeldeyzel), dia mempunyai 6.8 juta pengikut.

6. Jeff Cavalier (ATHLEAN-X™)

Ahli terapi dan jurulatih professional dengan 15.9 juta pengikut media sosial ini menduduki tangga keenam. Program Jeff’s ATHLEAN-X™ juga terkenal dalam kalangan pengikutnya.

Dia mempunyai seramai 2.3 juta pengikut di Instagram (@athleanx), 13.5 juta subscribers di Youtube (ATHLEAN-X™), dan 59.5 ribu pengikut Tiktok (@athleanx).

7. Ulissesworld Maddy

Jurulatih peribadi dengan 12.3 juta pengikut ini memfokuskan kepada pelan kecergasan yang disesuaikan mengikut individu.

Pengikut di lama Instagramnya (@ulissesworld) ialah seramai 8.7 juta, subscribers Youtubenya (Ulissesworld) seramai 608 ribu, dan Tiktok (@ulissesworld) pula seramai 3 juta pengikut.

8. Chuck Kirkendall (Kali Muscle)

Di tangga kelapan, Chuck yang mempunyai 12 juta pengikut ini menekankan pembinaan otot dan komitmen kecergasan.

Dia mempunyai seramai 1.2 juta pengikut Instagram (@kalimuscle), 3.6 juta subscribers Youtube (Kali Muscle), dan 7.2 juta pengikut Tiktok (@kalimuscle)

9. Adnaan Shaikh

Bermula sebagai seorang yang kurang berat badan, Adnaan kini memberi inspirasi kepada 12 juta pengikutnya apatah lagi selepas memiliki sebuah gymnasium.

Laman Instagramnya (@adnaan_07dz) diikuti oleh 11.5 juta pengikut, dan 458 ribu subscribers Youtube.

10. Thoren Bradley

Bukan sekadar jurulatih kecergasan biasa, Thoren turut memiliki ijazah sarjana dalam bidang fisiologi senaman. Nasihat kesihatan berdasarkan bukti kajian yang sering diberikan membawa manfaat kepada 11.2 juta pengikutnya.

Di Instagram (@thorenbradley) dia mempunyai  1 juta pengikut, 580 ribu subscribers Youtube (Thoren Bradley) dan 9.6 juta pengikut Tiktok (@thorenbradley).

Setiap pempengaruh ini membawa perspektif unik kepada kecergasan, menyumbang dengan ketara kepada evolusi industri kecergasan.

Kalau post lepas  Bangun Tidur Terus Rasa Gemuk? Kevin Zahri Tahu Puncanya anda dah hadam dengan masalah gemuk air, kali ini Kevin nak kongsikan kepada anda pula 7 cara untuk membuang gemuk air.

• Kurangkan berat badan

Jika anda bersenam untuk membuang lemak, air juga akan turut terbuang

• Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi, teh dan lain-lain adalah duiretik iaitu ia membantu anda membuang air. Elakkan pengambilan tanpa gula dan susu, kerana teh o kosong dan kopi o kosong tidak mempunyai kalori.

• Kurangkan Garam

Garam ni umpama pasir yang menyerap air. Kurangkan garam dalam setiap masakkan. Ini membantu anda kurangkan masalah hypertension atau tekanan darah tinggi.

• Tambah Serat

Badan anda tidak dapat menghadamkan serat dan terpaksa membuangnya melalui sistem perlawasan. Tapi untuk membuang serat yang sememangnya kering, ia memerlukan banyak air. Ini “rahsia” kebanyakkan diet Detox.

• Minum air

Kenapa mesti takut minum air kalau gemuk air? Anda perlu banyakkan minum air untuk membuang lebihan air yang tidak perlu dalam badan.

• Potassium

Ia adalah musuh kepada (sodium) garam. Potassium penting untuk mengawal keseimbangan lendiran badan. Pisang memang sering menjadi makanan kegemaran atlet-atlet kerana ia kaya dengan potassium untuk stabilkan lendiran badan.

• Kurangkan Karbohidrat

Setiap gram karbohidrat (nasi, roti, buah, mee dan lain-lain) perlulah lebih kurang 3g air untuk dihadamkan. Jadi, kalau diet anda tinggi dengan karbohidrat, sememangnya badan anda terpaksa mengurangkan air berlebihan. Sebagai panduan, elak gula ringkas, pilih yang mengandungi banyak serat dan jangan lebih dari segenggam untuk pengambilan nasi.