Setiap orang pasti memiliki alasan mereka yang tersendiri mengapa mereka memulakan latihan di gimnasium. Ada yang berlatih khusus untuk mendapatkan kesihatan yang optimum. Mungkin dengan ini mereka akan mampu untuk berlari 5 kilometer tanpa kelelahan. Atau hanya ingin mempamerkan tubuh mereka di media sosial.
Pertanyaan yang sering admin dengar dari kaum lelaki adalah bagaimana cara membesarkan otot dada dan lengan. Seringkali, lelaki berasakan bahawa otot dada dan lengan akan membuat mereka kelihatan seolah-olah lebih fit atau besar. Sayangnya, mereka salah. Situasi paling ideal untuk badan adalah untuk melatih keseluruhan tubuh dengan simetri yang baik.
Tetapi memang ada beberapa otot yang memiliki peranan yang lebih besar dalam membuat anda kelihatan agar lebih fit.
Latih otot punggung
Wanita paling menggemari otot perut kaum lelaki. Tapi sememangnya kamu sering tidak berbaju untuk mempamerkan di khalayak ramai? Misalnya, kamu selalu mempamerkan otot perut, boleh membuatkan wanita goyah imannya. Otot yang memberikan badan kita kelihatan fit adalah otot punggung atas dan sayap.
Otot-otot tersebut yang memberikan ilusi bentuk V pada badan agar kelihatan lebih bidang dan lebar. Apakah contoh latihan punggung yang bagus? Tidak ada yang boleh mengalahkan latihan Bent-Over Row. Lakukan Bent-Over Row untuk 3 hingga 5 set, menggunakan 8 sampai 12 pengulangan.
Latih otot bahu
Selain otot punggung, otot bahu juga memiliki kesan yang membuatkan anda kelihatan besar dan bidang. Ingat, otot bahu itu pada umumnya sangat susah untuk dibesarkan. Oleh disebabkan itu, sebaiknya anda melakukan 2 jenis latihan yang berbeza untuk otot bahu agar ia lebih kuat dan kelihatan lebih lebar.
Bagaimana cara untuk membuatkan otot bahu anda agar kelihatan lebih lebar? Latih otot bahu pada bahagian sisi. Otot bahu bahagian sisi samping (lateral deltoids) sebaiknya dilatih dengan Overhead Press dan Dumbbell Lateral Raises.
Jangan lupa latihan kaki
Memang otot kaki itu tidak kelihatan menarik tapi apakah anda mahu kelihatan seperti ini? Sekali lagi, badan yang berbentuk simetri sempurna itu penting dan tidak ada latihan kaki yang dianggap sebagai lebih bagus dari mengamalkan latihan barbell high bar squat.
Gunakan baju yang ukurannya sesuai untuk anda
Tidak perlu gusar dalam memikirkan jenis baju untuk anda pakai. Jika ukurannya terlalu besar atau terlalu kecil, anda tidak akan kelihatan seolah-olah fit. Memang, otot memiliki peranan yang penting dalam menunjukkan badan anda yang sihat, tetapi jika otot itu ditutupi dengan baju yang tidak muat, tiada gunanya.
Pilih baju yang sesuai dengan mengikut ukuran tubuh anda, jangan terlalu besar atau terlalu kecil.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tak Kacak La Badan Mengeleber & Tak Fit, Nah 7 Tip ‘Simple’ Hilangkan Gemuk Air
Masalah Kegemukan Badan Paling Merunsingkan Wanita Mahupun Lelaki. Biasanya badan akan Mengelebar dan lembik sering dikaitkan dengan gemuk air oleh kerana air yang berlebihan tadi. Seperti perumpamaan, bayangkan sebiji belon ada isikan dengan air, kemudian anda ramas-ramaskan… Begitulah keadaannya badan kita kalau kita Dalam kategori gemuk air.
Jadi, ini penyelesaian terbaik bagi kamu yang mengalami masalah gemuk air ini.
1. Jadikan Air Kosong Teman Karib Kamu
Punca utama seseorang itu mengalami masalah gemuk air ialah kerana kekurangan air di dalam badan. Jadi, banyakkan meminum air kosong atau air putih bagi memastikan anda bukan sahaja dapat mengatasi masalah gemuk air. Bahkan mencegah badan anda daripada mengalami dehidrasi.Minumlah air masak sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Paling penting, kurangkan pengambilan minuman bersoda dan bergula.
2. Kurangkan Makanan Bergaram
Garam di dalam makanan berfungsi untuk memastikan masakan anda cukup rasa dan menyedapkan. Namun, elakkan daripada meletakkan garam terlalu banyak di dalam makanan anda. Garam merupakan penyebab utama terjadinya kelebihan air dalam tubuh. Hindari makanan yang mengandungi garam tinggi, termasuk juga garam yang tersembunyi dalam makanan segera.Menjelang waktu menstruasi, anda disarankan menghindari pengambilan garam.Sodium meningkatkan retensi cairan pada tubuh.Kurangkan pengambilan makanan yang diproses dan junk food sememangnya cukup banyak mengandungi garam.
3. Bersenam Guys!
Cubalah bersenam pada setiap hari. Aktiviti fizikal akan meningkatkan degupan jantung dan membuatkan tubuh berpeluh. Bersenam secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh agar tetap terjaga.Senaman yang disyorkan kepada anda yang mengalami masalah gemuk air ialah senaman jenis fizikal dan senaman kardiovaskular seperti joging dan berenang.
4. Perbanyakkan Pengambilan Sayuran Dan Buah-Buahan
Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan jelas amat penting kepada piramid makanan manusia. Makanan ini sering diambil oleh ramai wanita yang mahu mendapatkan kulit badan cantik.Sayuran dan buah-buahan bukan sahaja membantu anda mengurangkan berat badan. Malah, kandungan vitamin C juga penting buat anda yang berdiet. Karbohidrat kompleks dan protein yang terkandung itu juga akan membantu fungsi-fungsi dalam tubuh dan mengawal jumlah garam dalam tubuh.
5. Elakkan Mengambil Makanan Tinggi Kalori
Kunci utama bagi menentukan sesuatu diet itu berjaya atau tidak ialah cara pemakanan anda. Salah satu yang harus dititik beratkan ketika diet ialah elakkan daripada mengambil makanan yang tinggi kandungan kalori.Hindari makanan yang mempunyai lemak yang tinggi seperti coklat dan pizza. Sia-sia sahaja anda gigih bersenam, sedangkan anda tidak menjaga pola pemakanan dengan betul. Bukan itu sahaja, usaha anda untuk mengatasi masalah gemuk air ini juga tidak akan berjaya.
6. Makan Pisang
Tambahkan pisang dalam menu harian anda. Potongannya pisang boleh dimasukkan dalam bijirin, dibuat smoothie atau dikupas dan dimakan macam biasa. Pisang mengandungi banyak potasium yang membantu mengurangkan retensi air. Jika anda tidak menggemari pisang, pilihan lain yang terbaik adalah kismis.
7. Yoghurt
Terlalu banyak menikmati makanan manis boleh menyebabkan perut kembung. Jika anda berlebihan makan makanan yang manis dan mula merasakan efeknya, cubalah makan yoghurt rendah lemak yang mengandung kultur aktif. Fungsi kultur aktif ini adalah meningkatkan bakteria baik dalam perut.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Transform Diri 10 Tahun Lebih Berusia, Lelaki Poland Ini Bangga Di Label ‘Tua’.
Pelik tapi benar, itulah yang berlaku pada lelaki Poland ini. Pasti ramai di luar sana mengambil pelbagai ubatan dan supplement untuk terlihat muda sentiasa kan? Tapi tidak lelaki ini.
Lelaki ini bangga dengan kejayaannya apabila membuatkan dirinya kelihatan sekurang-kurangnya 10 tahun lebih tua berbanding usia sebenarnya. Kedengaran pelik tetapi itu yang dilakukan Pawel Ladziak yang juga dikenali sebagai ‘Viking Poland’.
Malah dia turut mengakui sesiapa yang melihat gambarnya akan meneka umurnya dalam lingkungan 60 tahun. Dengan gaya berambut putih sepenuhnya itu sudah tentu dia kelihatan tua. Namun, Pawel sebenarnya baharu berusia 35 tahun.
Dia sendiri mengambil keputusan untuk mewarnakan putih pada rambut dan jambangnya bagi mengekalkan wajah kekal ‘tua’. Tranformasi yang dilakukan Pawel bagaimanapun berjaya apabila dia begitu dikenali di media sosial. – odditycentral
Sumber : Mstar online
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Khabar Angin Xabi Alonso Ke Liverpool – Polis Thailand Beri Amaran Tentang Penipuan
Dalam dunia bola sepak yang penuh dengan spekulasi dan harapan, berita terkini mengenai potensi kedatangan Xabi Alonso ke Liverpool telah mencetuskan kegembiraan di kalangan peminat, tetapi juga membuka ruang untuk penipuan.
Sejak pengumuman mengejut Jurgen Klopp tentang perletakan jawatannya di akhir musim, nama Xabi Alonso, mantan pemain tengah Sepanyol muncul sebagai calon utama untuk mengisi posisi tersebut di Liverpool.
Xabi Alonso, yang kini berusia 42 tahun dan mengetuai Bayer Leverkusen, telah membangkitkan minat para penggemar Liverpool dengan prestasi mengagumkan.
Xabi Alonso yang pernah bermain untuk Liverpool dari tahun 2004 hingga 2009, termasuk dalam kemenangan Liga Champions yang terkenal, telah memperlihatkan kemampuannya sebagai seorang pemimpin pasukan yang berpotensi besar.
Namun, di tengah-tengah suasana penuh harap ini, terjadi sebuah insiden yang tidak terduga. Polis Thailand baru-baru ini memberikan amaran kepada peminat Liverpool tentang penipuan online yang mengunakan nama Xabi Alonso.
Penipuan tersebut, yang menggunakan akun Instagram palsu, meminta sumbangan sebesar 300 baht (sekitar RM37) untuk membantu membayar tiket penerbangan Alonso dari Jerman ke Liverpool.
Pesan yang ditulis dalam bahasa Thai tersebut menyatakan, “Saya Xabi Alonso, saya akan bertanggung jawab atas Liverpool musim depan, tetapi saya kekurangan uang untuk penerbangan saya ke Liverpool.”
Kejadian ini menjadi perhatian khusus mengingat popularitas Liga Premier, khususnya Liverpool, yang sangat tinggi di Thailand.
Biro Penyelidikan Pusat Thailand terpaksa menggunakan media sosial untuk memberikan peringatan kepada para penggemar. Dalam sebuah pernyataan resmi, mereka menyampaikan, “Penggemar Liverpool, tenanglah. Xabi belum menjadi manager, tetapi sudah ada penipu.”
Sementara itu, Xabi Alonso terus mencuri perhatian dengan membawa Leverkusen ke posisi teratas Bundesliga, menunjukkan potensi untuk mengalahkan Bayern Munich dalam perebutan kejuaraan Bundesliga.
Situasi ini semakin memperkuat spekulasi bahawa dia mampu menjadi pengganti Klopp di Liverpool, meskipun terdapat nama-nama lain yang juga menjadi pertimbangan, seperti Ruben Amorim dari Sporting, Roberto De Zerbi dari Brighton, dan Julian Nagelsmann, pelatih pasukan kebangsaan Jerman.
Dengan situasi ini, para penggemar diingatkan untuk tetap waspada terhadap segala bentuk penipuan online, terutama yang berkaitan dengan perpindahan pemain atau pelatih.
Kesetiaan dan antusiasme mereka terhadap kelab kesayangan tidak seharusnya dimanfaatkan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy Malaysia sebuah negara majmuk, berbilang bangsa dan agama. Itulah keindahannya. Sesetengah mereka pernah melakonkan watak sebagai Muslim di kaca televisyen mahupun layar filem. #maskulin #maskulingayahidup #artismalaysia #selebritimalaysia #artisbukanislam ♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
