Pengalaman dibuli rakan-rakan menjadi pembakar semangat kepada Farhan Asri, pemenang nombor 2 Hero Remaja 2017 mengubah penampilan diri daripada seorang yang bertubuh kurus kering kepada ‘sado’.
Bagaimanapun, Farhan berkata, keinginan bertubuh sasa itu bukan kerana insiden itu atau terpengaruh dengan trend semata-mata tetapi disebabkan ingin menjaga kesihatan agar lebih baik dan sihat.
Farhan mengambil masa 3 tahun untuk membina badan yang kekar dan sado ini. Namun ia bukanlah mudah kerana tanpa pengawasan senaman & makanan yang berterusan ia mungkin tidak berhasil.
Selain itu, beliau turut menhabiskan masa di gym untuk membuat workout jika kelapangan.
Rutin Pemakanan
Pagi – Telur 5 biji
Petang – Ayam / Daging
Malam – Steak dan sayuran
Hari Minggu – Cheat day
Menjadikan Taylor Lautner sebagai inspirasi untuk sadokan badan.
Tip Senaman Untuk Lelaki Kurus
Teknik senaman barbell dan dumbbell
- Berbaring dalam posisi selesa. Pegang kuat barbell atau dumbbell supaya tidak terlepas daripada genggaman tangan.
- Tangan berada pada laras bahu. Tidak boleh melebihi bahu atau terlalu dekat kerana ia akan memberi kesan kepada pembentukan otot dada.
- Lentikkan badan untuk memberi tumpuan pada dada.
- Tarik nafas dalam-dalam kemudian hembus saat barbell diangkat.
- Lakukan dalam enam hingga lapan kali bagi membina kekuatan badan dan sekiranya ingin memberi tumpuan kepada kekuatan otot, lakukan sebanyak lapan hingga 12 kali.
Mesin chest fly
- Duduk dalam keadaan selesa.
- Tarik pemegang ke luar sehingga anda dapat merasakan ketegangan atau sakit pada bahagian dada.
- Kemudian halakan pemegang ke hadapan tetapi pastikan ia tidak menyentuh antara satu sama lain.
- Buat secara berulang kali dalam kiraan lapan hingga 12.
- Mesin ini digunakan bagi membentuk kelebaran dada.
Mesin incline bench press
- Berfungsi untuk mendapatkan ketebalan dada bahagian atas.
- Lakukan langkah sama seperti mengangkat barbell dan dumbbell.
Semoga dengan latihan senaman ini dapat membantu anda untuk mendapat bentuk badan yang anda idamkan menyelesaikan masalah bina badan untuk orang kurus seperti anda.
Semoga berjaya. Good Luck!!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tiga Pelakon LELAKI KOREA Idaman Wanita, Sayang Betul Dengan Isteri!
Pelakon lelaki Korea memang terkenal dengan sikap romantiknya. Buktinya, tiga orang pelakon lelaki Korea ini memang diketahui sangat mencintai dan menyayangi isteri mereka dengan sepenuh hati.
Kebanyakan pasangan selebriti bertemu buat kali pertama di set. Kemudian cinta berkembang yang menyebabkan mereka menjalin cinta dalam kehidupan sebenar. Ramai juga antara mereka yang meneruskan ke peringkat perkahwinan.
Berikut antara pasangan selebriti yang menoktahkan hubungan cinta mereka ke gerbang perkahwinan.
RAIN DAN KIM TAE HEE
Kedua-duanya mengesahkan mereka berhubungan cinta pada 2013. Kemudian empat tahun kemudian mereka memutuskan untuk berkahwin. Majlis perkahwinan mereka disambut secara ringkas. Walaupun sudah bertahun-tahun bersama, mereka masih sering mempamerkan rasa sayang di khalayak ramai.
View this post on Instagram
Rain tidak pernah lokek untuk menyatakan cinta kepada isterinya di mana-mana dan pada bila-bila masa. Apabila Kim Tae Hee memuat naik gambar di Instagram, suaminya tidak pernah tidak hadir untuk mengulas dengan tambahan emoji hati. Tidak terhenti di situ, walaupun dia sibuk Rain selalu meluangkan masa untuk pergi ‘dating’ berdua dengan isterinya. Pasangan ini dikurniakan dengan dua orang cahaya mata perempuan.
HYUN BIN DAN SON YE JIN
Pasangan ini secara rasmi melangsungkan perkahwinan pada 31 Mac 2022. Kisah kehidupan pasangan ini sentiasa menarik perhatian umum. Seperti Rain, Hyun Bin kelihatan sangat menyayangi isterinya. Ini dapat dilihat daripada perlakuan Hyun Bin bermula dari merenung, memegang dan cara dia mengambil berat terhadap Son Ye Jin.
View this post on Instagram
Malah sebelum mereka dilaporkan menjalinkan hubungan cinta, Hyun Bin sering terperangkap memandang Son Ye Jin dengan mata penuh cinta dan kasih sayang. Selepas berkahwin, sudah tentu Hyun Bin akan menjadi suami ideal yang boleh menjaga isterinya dengan baik di mana-mana dan pada bila-bila masa.
JI SUNG DAN LEE BO YOUNG
Cinta keduanya bermula semasa mereka berkolaborasi dalam drama “Save Your Last Dance For Me” pada tahun 2004. Ji Sung jatuh cinta pandang pertama dengan pelakon pembantu. Cintanya meluap-luap sehingga dia berusaha bersungguh-sungguh untuk memenangi hati Lee Bo Young selama tiga tahun.
View this post on Instagram
Akhirnya, semua usaha Ji Sung membuahkan hasil. Selepas enam tahun berpacaran, mereka sepakat memutuskan untuk berkahwin pada tahun 2013. Sepanjang melayari bahtera rumah tangga, pasangan ini masih cool dan tenang tanpa sedikit pun gosip. Ji Sung malah digelar sebagai suami idaman para isteri.
Setiap kali memenangi anugerah, dia tidak pernah lupa menyebut nama isterinya. Malah setiap kali terlibat dengan program wawancara, dia sering memuji isterinya. Ji Sung mengaku bahawa dia mahu bersama Lee Bo Young sehingga mereka tua. So sweet!
Memiliki suami yang setia dan penyayang adalah anugerah yang patut disyukuri oleh setiap wanita bergelar isteri.
ARTIKEL INI DIOLAH DAN DIAMBIL DARI KELUARGA.
Sumber: Tabloidnyata.com
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
@maskulinmy Bila dah bersusah payah bekerja, apa salahnya kita ‘self reward’ sekali sekala kan? Tapi kereta dorang bukan biasa-biasa hehe #maskulin#maskulinauto#selebritilelaki#selebritiwanita#keretamewah #fyp #learnontiktok #fypシ #porsche #mclaren #mercedez ♬ original sound –
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Ciri Lelaki Buaya Darat Yang Harus Ditangkap!
JANGAN TERJERAT DENGAN LELAKI PLAYBOY NI, MEMANG NAMPAK BAIK DAN PENYANYANG, TAPI BELAKANG ANDA ADA LAGI 10 WANITA YANG SEDANG DITIPU.
1. BERPEWATAKAN MENGANCAM
Kebanyakan lelaki playboy ni mesti hadir dengan perwatakan super menarik. Tetapi tidak bermakna si dia mesti ‘handsome’. Lelaki playboy biasanya cekap dalam menjaga penampilan diri, terutama dandanan rambutnya. Kalau korang terkena dengan mamat macam ni, silalah buat jual mahal.
2. PERAMAH DENGAN RAMAI WANITA
Mudah bergaul dan cukup peramah pada setiap wanita yang ditemui. Apatah lagi, wanita cantik dan punya karier yang bagus. Hurmm… target mereka tu!
3. TERLEBIH CARING
Ketika si dia kesepian atau sedang ligat mengatur strategi, biasanya pasti ada mesej atau deringan telefon buat anda. Lelaki jenis ini memang seronok diajak berbual dan pelbagai cerita menarik yang bakal direka untuk menambat hati anda.
4. POWER BUAT ALASAN
Selain itu, di saat anda sudah mula tertarik kepadanya, si dia jarang mahu mengangkat atau menjawab panggilan anda dengan alasan terlalu sibuk dan sebagainya. Si dia sebaliknya lebih rela menghubungi anda.
5. AYAT ABANG NI MANIS MACAM GULA
Pada awal perkenalan, si dia memang baik sangat, nampak ‘cool’ dan sebagainya. Si dia biasanya selalu suka bermain dengan ayat-ayat ‘manis’ sahaja. Tidak pernah membahaskan perkara yang realistik, apatah lagi yang berkaitan dengan masa depan dan komitmen.
Apabila anda sudah mula menunjukkan keseriusan hubungan tersebut, si dia mula cabut lari sehingga anda yang terpaksa terhegeh-hegeh mengejar cintanya!
6. DIKELILINGI WANITA
Lelaki playboy memang pakar dalam bab memikat. Jadi, tidak hairan kebanyakan lelaki playboy ini terdiri dalam kategori mereka yang mudah bergaul dan ‘charming’. Namun, mereka tidak akan mempamerkan secara terang-terang sikap penggoda itu, walaupun sebenarnya seorang pemikat.
Justeru itu, teman wanitanya sangatlah ramai dan ada di mana-mana sahaja. Lelaki playboy akan bertukar-tukar pasangan tanpa ada perasaan bersalah!
7. BERBORAK TAPI ADA JE UNSUR NAKAL
Opss! Inilah perkara yang paling utama yang perlu anda ‘alert’. Topik perbualan si lelaki playboy ini biasanya lebih menjurus kepada masalah seks,lucah dan sebagainya.
SUMBER : WOM.MY
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 PERKARA YANG TAK BEST BILA TINGGAL BERSAMA PARENTS BILA UMUR DAH MASUK 20-AN
Kadar sewa rumah meningkat, takut mahu sebilik dengan orang yang tak dikenali, tiada kenderaan untuk kemana-mana. Ini antara alasan yang diberikan kepada mereka yang masih tinggal bersama ibu bapa walaupun sudah bekerja. Tidak salah. Malah, lebih beruntung kerana masih mendapat layanan dari mereka. Namun, pasti kamu semua merasa perkara-perkara yang kurang menyenangkan bila tinggal bersama mereka. Mungkin 7 perkara ini antara yang pernah kamu rasai.
1. TIADA PRIVASI
Sudah pasti bila kamu tinggal bersama ibubapa kamu, nikmat privasi itu mungkin kamu tidak pernah rasa. Manakan tidak, setiap 10 minit pintu bilik kamu diketuk, terutamanya ibu kamu. Bukan itu sahaja, malah mereka boleh keluar masuk bilik kamu sesuka hati. Apabila umur sudah mencecah 20-an, diri sudah mula memberontak untuk mempunyai masa sendiri. Tetapi, jika kamu tinggal bersama ibubapa, bukan sahaja masa privasi kamu dicuri, malah barang-barang kamu juga bisa disentuh dan dipindahkan, Kadang-kadang tanpa kebenaran kerana mereka masih lagi menganggap kamu di bawah jagaan mereka.
2. NAK TGK TV?MMG TAK DAPATLAH
Pasti kita semua mempunyai racangan tv yang kita suka. Ada diantara kita menunggu lama semata-mata untuk menonton rancangan kesukaan. Malangnya, apabila kamu tinggal bersama ibubapa kamu, jangan haraplah untuk kamu dapat menonton apa yang kamu suka. Mereka lebih cepat dari kamu, dan sudah tentu, masa lapang kamu akan hanya duduk di bilik. Boleh jadi, jika kamu mahu menonton drama Hero Seorang Cinderella, akhirnya kamu terpaksa menonton rancangan masak, pilihan ibu kamu. Ataupun dokumentari, pilihan bapa kamu. Best?
3. KERJA RUMAH
Walaupun kamu sudah bekerjaya, dan kadang-kadang kamu penat bila pulang ke rumah, pasti ada arahan yang akan diberi oleh ibu ataupun bapa kamu. Mereka ini bukanlah mahu membebankan kamu, cuma mereka hanya menganggap kamu sudah besar dan boleh membantu mereka. Tapi bukan satu kerja rumah, mungkin dua ataupun lebih dari itu. Mungkin kamu berasa penat dan marah, tapi dah mereka suruh, takkan lah nak kata ‘TIDAK’?
4. KAMU MASIH KECIL
Oleh kerana kamu tinggal bersama mereka sejak kecil, walaupun sudah besar, namun ibu dan bapa kamu masih menganggap kamu masih kecil. Contohnya, bila kamu pulang lewat sedikit lepak bersama kawan, mereka sudah mula mencari. Lihat di notifikasi “Missed Call” saja sudah ada 50 panggilan. Itu belum lagi mesej dari mereka. Jadi perkara ini mungkin merunsingkan kamu. Tidak berasa bebas. Kadang-kadang ada juga yang suruh pulang awal terutamaya jika kamu perempuan.
5. JANGAN BERANGAN UNTUK BERPARTI
Perkara yang paling tak best bila kamu tidak boleh bersosial bersama kawan kamu di rumah. Bukan tidak boleh, tetapi rasa kurang selesa untuk membawa mereka ke rumah. Nak pula kalau ibubapa yang jenis ingin tahu, boleh jadi mereka dengan perbualan kamu dan rakan-rakan. Untuk membawa rakan datang ke rumah membuatkan kamu harus fikir berkali-kali mengenainya. Jadi akhirnya pelan untuk bersosial terbantut.
6. PERILAKU MEREKA YANG KURANG MENYENANGKAN
Bila usia semakin meningkat, banyak perkara yang kita tidak bersependapat dengan mereka, Contohnya mengenai dekorasi bilik, dan sebagainya. Kadang-kala kamu merasakan kamu tinggal dalam dunia yang bukan milik kamu. Mana tidaknya, kamu selalu mendengar mereka berdengkur, mendengar mereka berborak tentang perkara yang sepatutnya kamu tidak perlu tahu dan paling teruk, kamu sudah kenal jiran-jiran mereka di sekeliling rumah kerana mereka selalu mengajak jiran datang ke rumah. Atau kata lain, bergosip. Terutamanya kaum ibu, kadang kala mereka ini terlalu sayangkan kamu sehinggakan isu jodoh pun dia mahu carikan untuk kamu. Contohnya, “Anak orang sebelah tu baru balik dari London. Cantik. Single lagi. Nak mak tanyakan?” Nah! Satu lagi tamparan hebat untuk kamu!
7. ROSAK MOOD
Kamu akan rasa tertekan lebih daripada budak yang berumur 13 tahun sedangkan kamu sudah pun melewati usia 20-an. Segala pelan kamu mungkin terpaksa dibatalkan kerana mereka. Itu boleh membuatka mood kamu rosak, dan bila mood kamu rosak, mungkin akan ada sedikit pergaduhan bersama ibubapa kamu.
Sebenarnya, tinggal bersama ibubapa ini adalah satu kelebihan untuk kita, Bukan hanya boleh meluangkan masa bersama, malah ikatan kemesraan kamu lebih akrab. Apa yang untung, makan minum dan segala perihal diri kamu dijaga penuh rapi. Cuma, apabila tinggal bersama mereka, kamu harus sabar, sabar dan lebih sabar! Ini kerana kadang-kadang ketidaksefahaman antara kamu dan mereka boleh menimbukan konflik. Jadi bersabarlah dan sentiasalah bersyukur.
Tetapi jika kamu sudah mula berasa beban dan runsing, cari jalan penyelesaian kamu. Keluar dari rumah itu dengan cara yang baik, dan pelan sebaik mungkin tentang masa hadapan kamu.
Apa-apapun, sayangilah ibu-bapa kita!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
