Tekanan darah rendah biasanya terjadi disebabkan oleh kandungan gula dalam darah menjadi rendah. Biasanya bacaan paras gula mencecah di bawah 3.9 mmol/L ( 60 atau 70 mg/dL )

Sel badan kita sangat perlukan gula yang secukupnya untuk berfungsi dengan baik bagi menghasilkan tenaga.

Tekanan Darah Normal = 120 / 80 mmHg

Tekanan Darah Rendah = 90 / 60 mmHg

Punca Masalah Hb Rendah Boleh Berlaku

• Makan terlalu sedikit menyebabkan kurang nutrisi
• Terlalu banyak aktiviti yang berlebihan
• Kelemahan penyerapan zat besi dalam badan
• Dehidrasi mengakibatkan jumlah cecair yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang

Gejala Tekanan Darah Rendah

• Sakit kepala
• Pening kepala
• Cepat letih
• Menggigil
• Berpeluh
• Kerap lapar
• Pernafasan pendek dan cepat
• Kulit menjadi pucat dan sejuk
• Denyutan jantung laju
• Penglihatan terjejas
• Cepat haus
• Mual

Tips Mengatasi Masalah Tekanan Darah Rendah

• Apabila ada tanda-tanda tekanan darah rendah ambil 15-20 gram gula glukos atau karbohidrat ringkas
• Makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap
• Minum air secukupnya. Seeloknya yang mengandungi kalium dan natrium yang tinggi
• Lakukan senaman ringkas sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
• Tidur dengan posisi kepala ditinggikan sedikit dari badan.

SUMBER ” DIARI NUTRISI

AIDA SYARINAZ AHMAD ADLAN (PSYCHIATRY UM SPECIALIST CENTRE)

Apabila sosial media menjadi landasan untuk menunjukkan siapa lebih hebat, ia bukan lagi tempat untuk mengeratkan hubungan, malah ia menjadi pameran untuk meraih pujian dan populariti dalam realiti kehidupan yang penuh  pancaroba.

Namun hakikatnya, ramai dalam kalangan anda yang mengalami “gangguan mental” ini apabila mereka gemar menunjukkan kemewahan mereka di laman sosial. Hakikatnya, mereka sendiri kais pagi makan pagi, kais petang makan petang. Penyakit ini bukan sahaja mendapat sambutan dari kalangan orang biasa, malah mereka yang bergelar selebriti juga tidak terlepas dari permasalahan ini. Ada antara mereka sanggup berhabis duit beribu demi menunjukkan di khalayak ramai bahawa mereka ini punya duit dan setaraf dengan orang kaya di sekeliling. Walhal, nak makan pun bercatu.

BAGAIMANA FENOMENA INI TERJADI?

Masyarakat kala ini menghabiskan majoriti masa mereka di alam maya. Baik untuk kerja atau hiburan. Suka ataupun tidak ini hakikat yang harus diterima.  Ada kalanya kita tidak dapat membezakan realiti dan maya, dan kita percaya bahawa apa yang dipamerkan di sosial media itu adalah nyata. Kita berlumba-lumba untuk mempunyai kehidupan yang setara dengan mereka, walaupun tidak mampu.

TAASUB DENGAN KEMEWAHAN WALHAL TIDAK BERKEMAMPUAN

Fenomena ini boleh dikaitkan dengan doktrin “materialism”, iaitu kecenderungan untuk memberi prioriti kepada material/kebendaan dan imej sosial, berbanding dengan aspek kehidupan yang lain, seperti nilai-nilai murni, intelek, spiritual dan sebagainya. Memiliki dan mempamerkan barang-barang fizikal dilihat sebagai kebahagiaan dan ukuran kejayaan seseorang.  Materialism berkait rapat dengan refleksi seseorang yang berjiwa kosong, yang memerlukan pengesahan daripada orang lain untuk merasa bagus tentang diri sendiri. Sebagai contoh, kebahagiaan bergantung kepada berapa banyak like anda dapat apabila anda memuat naik gambar di laman Instagram.

Mereka mungkin terpengaruh dengan apa yang ditayangkan di sosial media, di mana kebendaan mewah kunci kebahagiaan. Tapi umum mungkin lupa, apa yang ditayangkan di media sosial bukanlah refleksi kehidupan sebenar. Ia merupakan tayangan gaya hidup yang direka-reka, ditapis dan diedit supaya nampak sempurna. Sekiranya tidak berkemampuan, tetapi tetap gigih ingin hidup gaya mewah, menampakkan seseorang itu tidak mempunyai perancangan kewangan yang matang dan mempunyai literasi kewangan yang lemah. Faktor ini boleh menyebabkan mereka terdedah kepada stres yang berpanjangan. Umum sedia maklum, tahap stres yang kronik menyebabkan seseorang itu mengalami gangguan mental, yang jika tidak dikawal baik boleh menyebabkan masalah kesihatan mental.

POPULARITI DI SOSIAL MEDIA MENJADI PUNCA UTAMA?

Saya sendiri bukan seorang social media influencer, jadi saya bukanlah orang yang tepat untuk memberi komen tentang hal ini. Namun, berdasarkan pandangan peribadi, sekiranya seseorang mahu menjadi social media influencer, dia harus mempunyai keupayaan mental yang tinggi. Mereka yang memilih untuk menjadi popular ini akan terdedah dengan pandangan masyarakat terhadap anda secara menyeluruh. Apa yang dipamerkan bukan hanya mengundang komen-komen positif, malah mungkin menerima lebih komen-komen negatif. Sekiranya individu tersebut mudah terkesan dan stres dengan komen-komen sebegini, ia berisiko untuk mendapat masalah kesihatan mental.

“Biar papa asal bergaya” bagaimana seseorang menguruskan wang?

Saya bukanlah arif dalam bidang kewangan, namun seseorang harus pandai mengendalikan kewangan dengan memiliki literasi kewangan dan perancangan yang baik, di mana prioriti belanjawan diberi mengikut keutamaan yang betul. Ia merupakan pilihan gaya hidup. Tidak dikategorikan sebagai penyakit mental. Namun, pilihan gaya hidup sebegini berkecenderungan untuk terdedah kepada perancangan kewangan yang lemah.

DIKATEGORIKAN SEBAGAI KEMURUNGAN?

Masyarakat kala ini menghabiskan majoriti masa mereka di alam maya. Baik untuk kerja atau hiburan. Suka ataupun tidak kita terpengaruh dengan apa yang dilihat di laman sosial media. Seperti yang dinyatakan, kebanyakan gaya hidup bergantung kepada pengaruh sosial media. Ada kalanya kita tidak dapat membezakan realiti dan maya, dan masyarakat sentiasa percaya bahawa apa yang dilihat di laman media itu betul. Kita berlumba-lumba untuk mempunyai kehidupan yang setara dengan mereka, walaupun tidak mampu.

Apabila individu mula disogok dengan kehidupan orang lain, maka mereka berasa stres yang tidak terkawal, mereka berisiko lebih tinggi untuk mengalami depresi jika tindakan untuk mengatasi masalah ini tidak diambil sewajarnya.

RAWATAN UNTUK MASALAH INI

Apabila seseorang mengalami masalah kesihatan mental, kami sebagai psikiatrist tidak akan terus menerus memberi ubat tanpa melihat keadaan seseorang itu secara total. Rawatan kami berlandaskan bio-psycho-sosial-lifestyle. Setelah penilaian penuh dilakukan, sekiranya individu tersebut memerlukan ubat (biological), maka ada seleksi ubat yang boleh diberi bersesuaian dengan simptom-simptomnya. Ada juga kes-kes yang lebih ringan, tidak memerlukan ubat tetapi lebih kepada talking therapy (psychological). Selain itu, pengubahsuaian sosial dan gaya hidup (lifestyle) yang bersesuaian untuk mengatasi depresi akan dicadangkan kepada individu terbabit.

KAWALAN SOSIAL MEDIA HARUS DIPERKETATKAN

Tentu sekali. Selain pengawalan masa penggunaan sosial media, pengawalan dari segi kelakuan dan etika menggunakan sosial media juga perlu diambil perhatian. Sebagai contoh, mungkin umum perlu diingatkan untuk tidak berkongsi gambar-gambar yang tidak bersesuaian sewenang-wenangnya. Umum juga perlu tahu bahawa menulis komen-komen negatif keterlaluan dan tidak sensitif boleh dikategorikan sebagai cyber-bullying dan tentunya ia sesuatu kelakuan yang tidak bagus. Sifat imposing sesetengah pengguna sosial media yang beranggapan semua individu patut memiliki ciri-ciri atau nilai-nilai yang sama seperti dirinya juga tidak patut diterapkan. Manusia mempunyai sifat yang pelbagai.

Kesedaran bahawa memiliki material dan kebendaan serta gaya hidup mewah bukanlah punca kebahagiaan diri. Malah sekiranya seseorang individu itu terlalu fokus ke arah gaya hidup sebegini, mungkin dia perlu melihat ke dalam diri sendiri,sekiranya ada elemen-elemen kekosongan jiwa atau kesunyian. Ada kalanya seseorang individu tersebut bertindak membeli barang-barang yang mewah sebagai kompensasi untuk mengisi kekosongan diri supaya berasa yakin dengan diri sendiri, berasa in-control serta diterima masyarakat. Namun tanpa disedari, ‘kebahagiaan’ sebegini hanya sementara. Bak kata mereka “Harta wang ringgit tak akan mampu membeli kebahagiaan.”

Menjadi seorang bapa yang bergaya tidak susah, amat mudah, tambah lagi apabila bersama anak kesayangan. Ini tip mudah bagaimana ingin nampak bergaya sebagai seorang bapa bersama anaknya.

Ini disebabkan tidak mempunyai banyak waktu untuk mengekalkan bentuk badan sebelum mempunyai anak kerana segala masa sudah difokuskan kepada menjaga anak tersayang.
Namun, itu tidak bermakna bila keluar berjalan bersama anak, anda tidak boleh tampil stailo di khalayak ramai. Orang kata masa inilah kita jadi ‘Cool Dad’.

MASKULIN tampilkan bagaimana mahu menjadi Cool Dad sepertimana selebriti lain.

BACA: Lelaki Stailo Tahu Macamana Nak Gayakan Fanny Pack, Ini 4 Cara Hebatkan Penampilan Anda

1. Peka saiz badan anda

Bila jadi ayah, peningkatan berat badan pasti ketara dan kadangkala ia tidak terkawal. Tahu-tahu sahaja seluar dari saiz 34, sekarang sudah naik ke 38 sebab perut ‘membuyung’. Walaupun begitu, anda masih boleh tampil bergaya bersama anak asalkan pemilihan baju kena dengan saiz badan terkini anda. Pilih pakaian yang selesa, tidak terlalu ketat dan longgar. Just nice orang kata.

2. Bersederhana ketika berfesyen

Elakkan daripada over-dressed, bukannya anda mahu bertanding gelaran ‘Bapa paling stailo’. Penampilan biasa seperti seluar jeans, kemeja cotton sudah mencukupi. Rambut juga memainkan peranan, pastikan gayakan dengan betul mengikut kesesuaian.

3. Pemilihan aksesori

Perasan tak, aset utama dalam bergaya bersama anak adalah anak anda sendiri. Pastikan aksesori anda tidak melebihi gaya anak anda. Contoh paling mudah adalah David Beckham, hanya pakai jam tangan, topi baseball dan hoodie yang diikat elok pada pinggang.

4. Gaya sama dengan anak

Ini tip paling agung untuk tampil bergaya bersama anak. Apa yang anda pakai, pastikan ia sama dengan anak. Barulah nampak comel bapa dan anak. Kami yakin, pemakaian anda pasti mencuri mata ramai orang. Tip ini anda boleh buat ketika menghadiri majlis perkahwinan rakan-rakan atau majlis lain yang tertentu.

5. Tidak perlu fikir jenama

Usah sakitkan kepala hari ini nak sarung jenama apa badan anda dan anak. Tampil sederhana sudah mencukupi. Kalau anda terlalu memikirkan pakaian anda, pasti keperluan anak akan terabai. Silap-silap orang gelar anda ‘Bapa yang terlalu mencuba’. Jadi, kekalkan apa yang ada.

6. Sentiasa bersedia

Perangai anak memang kita tidak boleh jangka. Waktu makan atau anda tengah menyuap makanan, dia boleh muntah ke baju anda atau susu tertumpah terkena seluar dan sebagainya. Sebagai bapa yang cool, selain sediakan pakaian ganti untuk anak, anda juga perlu sediakan baju dan seluar kecemasan. Bapa yang hebat sentiasa bersedia.

BACA: Lelaki Kacak Harus Pandai Pilih Tali Pinggang Yang Betul, Ini Caranya!

7. Ikut stail yang ditampilkan selebriti lelaki yang anda kenali

Masih lagi tidak pasti bagaimana nak bergaya bersama anak, Usha sahaja ikon stail seperti Ryan Gosling, Ryan Reynolds, Shuib, Aeril Zafril dan sebagainya. Mereka ini sentiasa nampak bersedia serta kekal segak walaupun tengah serabut uruskan anak-anak.