![Untitled design - 2024-05-15T181416.125](https://cdn.maskulin.com.my/2024/05/Untitled-design-2024-05-15T181416.125-696x363.jpg)
Selain dunia bola sepak, dunia ragbi juga turut bersimpati atas nasib malang pemain Selangor FC (SFC), Faisal Halim yang melecur tahap empat akibat disimbah asid, baru-baru ini.
Legenda ragbi dunia, Sonny Bill Williams juga turut serta memberikan kata-kata semangat kepada pemain Harimau Malaya itu dan mengharapkan Faisal Halim tabah serta sabar dapat menjalani ujian itu.
Kata-kata Sonny dikongsikan SFC menerusi satu klip pendek di laman Instagram pasukan itu, semalam.
“Assalamualaikum saudaraku Faisal. Sonny Bill Williams di sini. Saya hanya ingin mengucapkan semoga Allah memudahkan urusan kamu dan keluarga.
“Saya doakan yang terbaik untuk saudaraku Faisal. Insya-Allah kekal kuat kerana dengan kesukaran pasti akan datang kesenangan.
“Insya-Allah kesenangan itu akan hadir lebih cepat daripada yang kita jangkakan,” kata Sonny.
Raih Perhatian Bintang Bola Sepak Luar Negara
Terdahulu, insiden Faisal disimbah asid itu juga mendapat perhatian daripada bintang bola sepak dari luar negara.
Dua pemain Manchester United, Alejandro Garnacho dan penjaga gol, Andre Onana menzahirkan simpati serta mendoakan kesembuhan buat Faisal.
Dalam satu temu bual bersama Stadium Astro, Onana yang juga penjaga gol kebangsaan Cameroon turut memberikan kata-kata semangat kepada pemain Selangor itu.
Sumber: Berita Harian
BACA: Melecur Tahap Empat, Doktor Jangka Aksi Faisal Halim Mungkin Tidak Seperti Dulu
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Asas Penting Larian, Sembilan Petua Untuk Mula Berlari Mengikut Kata Pakar Ini!
![Asas Penting Larian, Sembilan Petua Untuk Mula Berlari Mengikut Kata Pakar Ini!](https://cdn.maskulin.com.my/2023/11/Photo-3-.jpg)
Seperti mana yang kita semua sedia maklum senaman kardiovaskular (kardio) sememangnya sangat penting untuk kesihatan.
Salah satu aktiviti senaman kardio paling mudahuntuk dilakukan ialah larian. Memang tiada gunanya jika kita hanya mengetahui dan mengakui manfaat bersenam tanpa menjadikannya satu amalan.
Berikut MASKULIN kongsikan pandangan dari Timbalan Presiden Prestasi dan Kecergasan Sukan Global Herbalife, Samantha Clayton.
![Asas Penting Larian, Sembilan Petua Untuk Mula Berlari Mengikut Kata Pakar Ini!](https://cdn.maskulin.com.my/2023/11/Photo-1-.jpg)
Ikuti perkongsian beliau di bawah:
———————————-
Pada hari ini, saya akan cuba meyakinkan anda untuk mula berlari.
Saya memang minat berlari dan saya mengkhusus dalam larian pecut — satu acara yang memerlukan ledakan tenaga dalam jarak dekat. Larian untuk membina daya ketahanan pula satu senaman yang sama sekali berbeza.
Tidak dinafikan kita masih menggunakan kaki tetapi saya rasa larian seperti ini adalah sesuatu aktiviti yang boleh dilakukan oleh semua orang dengan hanya sedikit kelengkapan. Tidak susah untuk mula berjalan kaki dan beransur-ansur meningkatkan kelajuan—memastikan anda sentiasa berlari pada kelajuan yang selesa mengikut kemampuan anda.
Berlari adalah satu aktiviti yang memang diminati oleh rakyat Malaysia, kerana ramai yang suka mengambil bahagian dalam maraton, menyusur denai menuju ke air terjun yang menyajikan pemandangan indah atau berjoging di taman komuniti berhampiran.
Bagaimanapun, memandangkan sekarang ini musim monsun, kita mungkin perlu memerhatikan keadaan cuaca untuk berlari secara selamat atau mempertimbangkan penggunaan treadmill di rumah atau di gimnasium sebagai alternatif.
Apabila anda berlatih untuk maraton, anda seharusnya menambah senaman kardio ke dalam rutin kecergasan anda. Berikut adalah beberapa petua ringkas untuk membantu anda mencapai matlamat berlari anda.
Peralatan untuk berlari
Pada hakikatnya, anda tidak perlu membeli banyak kelengkapan untuk berlari, walaupun ada beberapa keperluan yang akan menjadikan larian anda lebih selesa.
•Sepasang kasut berlari yang sesuai dengan saiz kaki
•Stoking berlari jarak jauh
•Pakaian selesa
Peka dengan keadaan badan anda
Jika anda belum bersedia untuk berlari, anda boleh berjalan kaki. Apabila berjalan kaki untuk tempoh tertentu mula menjadi mudah, cuba selang seli antara berjoging dan berjalan kaki.
Matlamat anda adalah untuk mencari kelajuan yang selesa dan boleh diteruskan mengikut keadaan anda. Jangan lupa untuk berhenti jika anda rasa sakit. Sentiasa panaskan badan dan sejukkan badan untuk memastikan badan anda sedia untuk bersenam.
Tumpukan pada masa dan bukannya jarak larian.
Pada beberapa minggu pertama berlari, tumpukan pada tempoh masa anda berlari (berjalan kaki atau berjoging), dan bukannya memikirkan tentang jarak. Tetapkan sasaran 20-30 minit dan setelah anda berjaya lari sepanjang tempoh tersebut, tambah masa anda.
Jika anda melihat jarak larian pada beberapa minggu pertama, motivasi anda mungkin terjejas. Apabila anda sudah berjaya menamatkan 45 minit pada kelajuan yang dikehendaki, rancang jarak larian dan beransur-ansur tingkatkan jarak larian anda.
Memahami fasa yang anda lalui
Jangan terus berlari dan mengejar jarak tertentu. Anda perlu mencapai paras aerobik asas dengan berlatih pada tahap keamatan lima atau enam daripada tahap maksimum 10.
Ini kerana latihan ‘steady state’ seperti ini akan ‘melatih’ badan anda untuk membakar lemak sebagai sumber tenaga. Pendekatan ini amat penting sambil anda menambah jarak larian anda. Anda juga boleh meningkatkan kelajuan pada peringkat kemudian dalam latihan anda.
Latihan silang
Untuk menjadi pelari yang cekap, anda mesti berlari. Tetapi merangkumkan latihan silang seperti berbasikal, berenang atau latihan beban dalam rutin mingguan anda akan membantu anda mengekalkan kecergasan dan mengelakkan kebosanan.
Belajar Teknik Satu Demi Satu
Pilih satu teknik untuk dipelajari setiap kali anda berlari. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda usahakan seperti:
• Kedudukan kaki – memastikan kaki anda menginjak bumi antara bahagian tengah dan depan kaki
• Pergerakan tangan – memastikan anda kekal tenang sambil anda mengayun tangan ke belakang dan ke depan.
• Postur – memastikan bahagian teras badan anda kuat
Jika anda mempelajari satu teknik sehari, anda tidaklah rasa bercelaru. Malah selepas beberapa minggu, larian anda pasti lebih baik.
Lari di kawasan berbukit
Sertakan larian bukti atau permukaan beralun dalam program anda, seperti di Bukit Gasing di Petaling Jaya, atau Taman Tugu di Kuala Lumpur. Berlari menaiki bukti ialah cara yang baik untuk membina kekuatan, yang boleh dianggap sebagai ‘latihan bebanan’ dalam aktiviti larian.
Rantaian otot bahagian belakang anda, termasuk hamstring, gluteus dan betis perlu bekerja lebih keras apabila anda berlari menaiki bukit.
Berehat!
Anda perlu menjadualkan hari rehat dalam program untuk membolehkan otot anda membuat penyesuaian dengan bebanan berlebihan dan pulih dengan cara yang cekap. Satu atau dua hari rehat seminggu penting untuk prestasi hebat.
Mula ambil langkah sekarang!
Selain menyokong kesihatan kardiovaskular keseluruhan, petua ini boleh membantu anda mencapai jarak penuh dalam acara maraton dan acara larian lain, seperti Larian Herbalife yang sedang diadakan sepanjang bulan November dan Larian Malam Herbalife pada 25 November yang diadakan secara serentak di 4 lokasi berbeza, iaitu Universiti Teknologi Mara (UiTM) Shah Alam, Seremban, Permatang Pauh dan Melaka. Untuk maklumat lanjut, layari herbalife.com.my.
Sarunglah kasut larian anda, ambil langkah pertama dan berusaha meningkatkan kesihatan anda dengan setiap larian!
Terima kasih Herbalife di atas perkongsian yang cukup menarik ini bersama pembaca MASKULIN.
Apa tunggu lagi, jom lari!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
8 Langkah Pertolongan Cemas Boleh Selamatkan Nyawa Mangsa Serangan Sawan
![8 Langkah Pertolongan Cemas Boleh Selamatkan Nyawa Mangsa Serangan Sawan](https://cdn.maskulin.com.my/2019/06/thinkstockphotos-467320124-15_48_007413.jpg)
Sesiapa pernah berdepan dengan pesakit yang terkena serangan sawan pastinya tahu betapa sukarnya menghadapi situasi itu.
Apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan sawan atau epilepsi? Secara umumnya ramai yang mungkin tahu epilesi merupakan penyakit sawan. Sebenarnya, epilesi merupakan sejenis kondisi di mana berlaku gangguan neorologikal yang dikarakteristikkan oleh epilectic seizures atau sawan. Dan sebagai seorang lelaki apakah bantuan pertama yang perlu anda lakukan?
Kejadian sawan merupakan episod yang tidak berkala dan hampir tidak dapat dijangkakan bilakah ia akan menyerang. Episod epliepsi ini boleh memudaratkan kepada penghidapnya dengan kecederaan fizikal. Dari segi asal usul namanya, epelpsi beradal dari perkataan Greek iaitu epilēpsía yang membawa maksud ‘serangan’.
Jika terdapat di antara ahli keluarga atau kenalan anda merupakan pesakit epilepsi, adalah menjadi tanggungjawab anda untuk ambil tahu bagaimanakah untuk bertindak apabila mereka diserang sawan secara tiba-tiba.
Percayalah, tindakan pantas dengan cara yang betul bukan sahaja mampu menyelamatkan tetapi boleh memberikan keyakinan buat mereka yang tahu bahawa ada orang yang boleh membantu ketika waktu-waktu genting.
EPILEPSI FIRST AID:
Bertenang dan jangan kalut
Fokus terhadap apa yang penting dan harus korang lakukan. Untuk membantu mereka yang diserang sawan kamu terlebih dahulu harus bersedia dan tenang.
Jauhkan sebarang objek
Jika dia memakai cermin mata, tali leher atau skaf sila ambil dan jauhkan darinya. Perhatikan juga jika terdapat objek memberhaya dan tajam berdekatan yang boleh menimbulkan kecederaan. Jika rakan kamu sedang duduk tariklah dia secara perlahan-lahan ke bawah dan baringkan di atas permukaan rata dengan berhati-hati.
Alas kepalanya
Jika tiada bantal, gunakan kain atau baju untuk melapik bahagian kepalanya. Ia bagi memberi perlindungan kepada bahagian kepalanya.
Cuba baringkannya secara mengiring
Perlahan-lahan alihkan badannya supaya dalam keadaan mengiring. Ini bagi membuka laluan pernafasan dengan baik dan memberikan laluan air liur mengalir keluar dengan lebih baik.
Catat masa
Sila ambil perhatian terhadap tempoh masa serangan sawan bermula. Serangan kebiasaannya akan berakhir dalam tempoh dua ke tiga minit.
Periksa kad perubatan
Jika berlaku kepada orang yang tidak kamu kenali, sila periksa di badannya sama ada mereka ada membawa kad perubatan. Sesetengah pesakit epilepsi memakai gelang maklumat perubatan atau kad yang mengandungi informasi kecemasan ahli keluarga terdekat, jenis ubatan yang diambil dan sebarang alahan ubat.
Buat panggilan kecemasan
Jika kamu tidak mengenali mangsa atau ia merupakan serangan sawan yang pertama atau pesakit tersebut mengandung, mempunyai penyakit darah tinggi dan mengalami kecederaan buat panggilan kecemasan dengan segera. Begitu juga jika serangan sawan berlaku lebih daripada lima minit.
Kawal keadaan
Kejadian serangan epilepsi di kawasan awam pastinya akan mengundang banyak perhatian. Oleh itu, kamu hendaklah mengawal keadaan agar mereka tidan mengerumini mangsa. Pastikan mereka membuka ruang untuk mangsa bernafas dan juga laluan untuk pasukan perubatan masuk.
BACA: Anda Kerap Sendawa? Ikuti Tip Cara Kurangkan Angin Dalam Badan
JANGAN LAKUKAN PERKARA DI BAWAH!
Cuba menahan dengan mengikat atau memeluk mangsa
Ia boleh mencederakan mereka dan juga diri kamu sendiri
Memberikan makanan dan minuman
Walaupun hanya seteguk air ia boleh membuatkan mangsa tercekik
Meletakkan objek dalam mulut mangsa
Tanggapan bahawa pesakit yang mengalami epilepsi akan boleh mengkakibatkan mereka tertelan lidah sendiri. Cubaan meletakkan objek di dalam mulut mereka boleh membahayakan mereka dan diri kamu sendiri
Lakukan CPR
Jangan seskali cuba melakukan CPR atau bantuan pernafasan kecemasan melainkan mangsa tidak bernafas selepas sawan berhenti
Semoga perkongsian Remaja kali ini mampu membantu kamu berdepan dengan situasi kecemasan begini. Satu perkara lagi, jika mangsa merupakan rakan atau ahli keluarga berilah mereka dorongan dan jangan biarkan mereka berasa rendah diri atau rasa bersalah. Dengan mengambil tahu tentang langkah-langkah first aid begini ia sebenarnya sudah cukup untuk menunjukkan kepada mereka bahawa korang ambil peduli.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Baju Raya Lelaki Jangan Nak Reka Pelik Sangat
![Baju Raya Lelaki Jangan Nak Reka Pelik Sangat](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/b00a6fce4ffddd445d11c464ffa8eda3/Untitled-design-12-3.jpg)
Baju Melayu sememangnya menjadi tradisi zaman berzaman dari dulu sehinggalah sekarang. Ia melambangkan semangat Melayu dalam diri bangsanya. Bak kata Hang Tuah ‘tak kan hilang Melayu di dunia’. Zaman sekarang ni, kalau nak cakap pasal Baju Melayu, pelbagai fesyen dan corak yang diubahsuai mengikut keselesaan dan trend masa kini. Namun, masih ada lagi segelintir pihak yang masih tidak gemar akan perubahan arus zaman dan masih tegar meminati rekaan Baju Melayu lama.
HANYA ADA 2 REKAAN SAHAJA
Baju Melayu tak perlu labuci sana sini. Rekaannya yang simple membuatkan si pemakai berasa sungguh kacak. Anda tentu sudah fasih dengan rekaan Baju Melayu antaranya Cekak Musang, Teluk Belanga atau nama lainnya Baju Melayu Johor. Tidak seperti wanita, Baju Melayu tidak boleh diubahsuai, tambah lace dan sebagainya. Jadi senang untuk lelaki yang malas nak fikir design macam mana untuk raya tahun ni.
HANYA LELAKI FAHAM BAJU MELAYU
Wanita tidak pernah faham dengan Baju Melayu terutamanya samping! Ini kerana wanita tidak memakai samping, jadi mereka tidak tahu bagaimana untuk memakainya. Anda selalu tengokkan, hanya lelaki saja, yang boleh betulkan samping sesama sendiri. Wanita hanya perlu menyediakan butang Baju Melayu saja. Itupun mengikut cita rasa lelaki. Walaupun mempunyai isteri seorang fashion designer, namun bab butang Baju Melayu, anda punya cita rasa tersendiri.
SENANG CARI
Pergilah mana saja, bersepah orang jual Baju Melayu. Tambahan pula musim raya nak dekat ni, tak kiralah jenis Baju Melayu macam mana pun, pasti jumpa. Kerana itu, lelaki biasanya tidak teruja untuk mencari Baju Melayu awal-awal. Nak- nak Jalan TAR, kalau anda nak murah, pergi malam raya, ketika itu harga runtuh sehingga 70%.
SEDONDON
Bagi bapa-bapa semua, Baju Melayu hanya perlu dipakai ketika ingin menunaikan solat sunat Hari Raya. Kerana itu, anda hanya akan tengok mereka menukar Baju Melayu 2-3 tahun sekali. Namun peredaran masa sekarang ni, lebih kepada sedondon. Wajib bagi sesebuah keluarga itu memakai warna yang sama di pagi raya. Boleh lah muat naik di laman sosial. Apa warna sedondon anda tahun ni?
FALSAFAH BAJU MELAYU
Penciptaan Baju Melayu mempunyai falsafah tersendiri. Tiga poket dan lima butang pada Baju Melayu bukan direka saja-saja. Ada falsafah yang tersirat.Butang lima pada Baju Cekak Musang merujuk kepada lima rukun Islam dengan dua butang di atas membawa maksud mengucap dua kalimah syahadah dan sembahyang lima waktu. Tiga lagi merujuk kepada berpuasa di bulan Ramadhan, mengeluarkan zakat dan menunaikan haji bagi yang berkemampuan. Jika pemakainya membuang salah satu butang, falsafah di sebalik menegakkan rukun Islam itu tidak tercapai.Bagi Baju Melayu Teluk Belanga pula, dipercayai bahawa satu butang pada Baju Melayu Teluk Belanga membawa maksud Tuhan Yang Esa. Tiga poket pada baju Melayu, satu di dada kiri dan dua di bawah juga ada falsafahnya. Tiga poket itu dikatakan merujuk kepada iman, Islam dan ehsan.
RAHSIA SAMPING
Dari sumber yang sama juga mengklasifikasikan lelaki yang sudah berkahwin mesti memakai samping di bawah lutut manakala orang bujang sampingnya mesti atas lutut. Selain dipakai di bawah dan atas lutut, cara ikatan samping juga ada maksudnya. Contohnya, kerabat diraja mengikat kepala Samping di sebelah kanan. Golongan bangsawan sebelah kiri. Rakyat biasa di tengah-tengah dan yang paling penting, sebaik-baiknya pemakai Baju Melayu juga seeloknya berperangai seperti yang terkandung dalam falsafah tersebut. Anak bujang jangan main belasah ye, takut mak cik-mak cik tak nak buat menantu.
BAJU RAYA MYDIN KAN ADA!
Baju Melayu biru muda dengan perincian kemas pada poket menjadikan ia satu kombinasi klasik yang sangat ikonik.
Baju Melayu Mikhail : RM 59.90
Samping : RM39.90
Tona hitam sekata pada jubah ini membiaskan skema gaya santai buat padanan musim perayaan.
Jubah Mikhail : RM 59.90
Tidak pernah lapuk, legasi Baju Melayu ini turun temurun dipersembahkan dengan gaya berbeza namun tetap memikat.
Baju Melayu Mikhail : RM 59.90
Kain Samping Merah : RM39.90
Kain Samping Biru : RM 19.90
Memberi fokus pada potongan, ia tidak mengehadkan lelaki untuk memiliki Baju Melayu Mikhail Slim Fit di musim Syawal ini. Tiada batasan gaya moden juga klasikal.
Baju Melayu Mikhail Slim Fit : RM 69.90
Kain Samping: RM 39.90
Mementingkan keselesaan lelaki, Kurta Mikhail adalah sentuhan praktikal buat anda yang mahukan gaya lebih ringkas namun eksklusif.
Kurta Mikhail: RM 39.90
APA LAGI JOM BERAYA DAN BERGAYA DENGAN SELEKSI BAJU RAYA, KURTA DAN JUBAH DARI MYDIN!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI