Pernah tak anda mendengar kes lelaki muda berusia dalam linkungan 30-an rebah di atas gelanggang futsal ketika sedang bermain dan meninggal dunia akibat serangan sakit jantung.
Ia kini menjadi satu mimpi ngeri buat lelaki-lelaki muda. Kerana perkara ini telah melenyapkan mitos bahawa hanya mereka yang berusia sahaja berisiko kena serangan jantung.
Dan lebih lagi kes-kes yang berlaku ini terdiri daripada kalangan lelaki yang aktif bersukan.
Jika anda ingat pada tahun 2003, pemain Cameroon, Marc-Vivien Foe yang ketika itu baru berusia 28 tahun saja meninggal dunia kketika berkasi di atas padang? Selain beliau terdapat ramai lagi yang menerima nasib sama.
Jadi bagaimana perkara ini boleh berlaku?
Mati Akibat Masalah Jantung
Hasil ujian autopsi menunjukkan kebanyakan kematian golongan bersukan ini adalah disebabkan Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung yang menyebabkan kematian mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal.
Ada beberapa simptom saja yang menunjukkan jantung seseorang itu mempunyai masalah. Antaranya termasuklah:
- Keletihan melampau
- Kaki bengkak
- Mengah ketika bernafas
- Dan sakit pada bahagian dada
BACA: Fahami Apa Itu ED, Anda Mungkin Berdepan Amaran Penyakit Jantung
Jangan sesekali rasakan anda masih muda, jadi berfikiran bahawa tak perlu ambil serius tentang tahap kesihatan diri.
Kematian melibatkan ahli sukn profesional membuktikan, walaupun aktif bersukan dan berusia muda, ia tak bermaksud seseorang itu bebas daripada serangan mati mengejut seperti ini.
Untuk elak perkara ini berlaku ada beberapa langkah dan amalan hidup sihat boleh anda amalkan.
Kurangkan Pengambilan Fast Food
Memang susah untuk sesiapa berhenti mengambil makanan fast food. Semua iklan fast food menggiurkan orang, sekarang ini. Tetapi apa yang anda boleh lakukan ialah kurangkan pengambilannya ke tahap minima.
Lebihkan makanan seperti buah beri, brokoli, oatmeal, buah tembikai, buah epal dan paling mudah, switch minuman bergula kepada air kosong.
Tinggalkan Rokok Atau Vape
Kes kematian mengejut banyak berkaitan dengan tabiat merokok. Bukan saja rokok menjadi punca kepada kanser, emphysema dan strok. Malah ia melemahkan kesihatan kardiovaskular. Itulah punca jantung tiba-tiba berhenti apabila seseorang bersukan lebih daripada kemampuan diri.
Berhenti merokok bukan saja menyihatkan malah duit pembelian rokok pun boleh dibuat belanja untuk barang yang lebih berfaedah.
Pemeriksaan Berkala Dengan Doktor
Jangan ingat ketika usia masih muda, korang tak perlu berjumpa doktor.
Tabiat melakukan check-up di klinik atau hospital sebenarnya memudahkan seseorang untuk memeriksa tahap terkini kesihatan mereka agar mereka sedar apakah aspek yang perlu diperbaiki.
Sekurang-kurangnya, lakukan appointment sebanyak 2 kali setahun alright.
Jangan Paksa Diri
Kalau dah terlalu penat tu, jangan pula nak push diri untuk bermain lagi. Contohnya semasa sertai program larian – kalau sudah penat, berjalanlah sekejap. Bila perasan degupan jantung semakin laju daripada degupan normal, hentikan dulu aktiviti itu.
Jangan Memandai Ambil Booster
‘Budak-budah gym’ mudah terdorong untuk mengambil suplemen booster demi melonjakkan stamina ke tahap yang lebih tinggi. Kadangkala terlalu tinggi sehingga melebihi limit badan sendiri. Ini juga antara punca masalah jantung.
Lebih baik korang rujuk dulu kepada ahli farmasi atau doktor sebelum membeli suplemen.
Tenangkan Diri
Ramai remaja menganggap aktiviti bersukan di gym dan di gelanggang adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan.
Selepas seharian di universiti atau tempat kerja, mereka ingin lepaskan lelah dan rasa stres dengan work out sehabis mungkin. Namun sebenarnya, cara terbaik untuk melepaskan lelah adalah dengan berehat.
Apabila tertekan, pelbagai reaksi kimia berlaku pada badan. Dengan berehat, badan dapat menyelaraskan kembali sel di dalam badan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Sebab Kenapa Bersenam Dengan ‘Gym Bro’ Lebih Baik
Ramai di antara kita sebenarnya mengetahui akan kepentingan dan kebaikan bersenam pada setiap hari. Tetapi ianya bukan suatu perkara yang mudah sekiranya anda tewas dengan kemalasan diri sendiri apatah lagi tiada motivasi untuk melakukan senaman secara berseorangan.
Salah satu cara yang terbaik untuk meningkatkan motivasi diri untuk terus bersenam adalah dengan mencari kawan untuk turut serta bersenam.
Mengapa Memiliki Rakan Senaman Lebih Baik Untuk Anda dan Rakan Anda
Akauntabiliti (Tanggungjawab Bersama)
Anda dan rakan senaman boleh saling bertanggungjawab. Jika salah seorang daripada anda kehilangan motivasi, yang lain boleh membantu mengembalikan semangat.
Perasaan bersalah sering menjadi pemangkin terutama apabila anda rasa malas untuk bangun dan pergi bersenam, tetapi rakan anda sudah berada di luar menunggu untuk berlari bersama.
Seronok
Bersenam sebenarnya boleh menjadi seronok bila bersenam bersama rakan anda. Sekiranya anda berseorangan, perasaan bosan akan muncul disebabkan tiada benda yang menarik untuk dihiburkan.
Ditambah pula, jika anda pernah berlari, pasti anda tahu bahawa mempunyai pasangan menjadikan aktiviti itu lebih mudah dan menyeronokkan.
Persaingan yang sihat
Jika anda seorang yang berdaya saing, bersenam bersama rakan boleh mendorong anda untuk berusaha lebih keras daripada bersenam sendirian.
Sebagai contoh, anda tentu tidak mahu dilihat sebagai orang yang lemah hanya kerana sempat habiskan 5km sahaja ketika berlari berbanding rakan anda sebanyak 7km. Tapi kena ingat satu benda, jangan terlalu bersaing sehingga hubungan anda menjadi seperti “musuh dalam selimut” atau “frenemy.”
Keselamatan terjamin
Bergantung pada masa dan tempat anda bersenam, mempunyai rakan boleh menjamin keselamatan bersama.
Berlari di bahu jalan raya pada waktu pagi yang masih gelap boleh berisiko sekiranya berseorangan dan akan mengundang bahaya yang tak diingini. Lebih baik dan lebih selamat jika ada rakan yang boleh bersama anda.
Kepelbagaian aktiviti
Walaupun anda dan rakan senaman mempunyai minat yang sama, mungkin ada beberapa perbezaan. Mungkin rakan anda suka bermain bola dan itu adalah sesuatu yang tidak pernah anda cuba.
Jadi, cubalah bermain bola bersama-sama. Kemudian, cari aktiviti yang anda suka dan ajak rakan anda untuk mencuba sesuatu yang baru juga. Mengubah rutin boleh menjadikan senaman lebih menyeronokkan dan tidak membosankan.
Rehat dari kesibukan bekerja
Seharian kita sibuk bekerja apa kata rehat seketika demi mengurangkan stress. Bersenam bersama rakan memberikan peluang untuk berbual mengenai perkara peribadi, berbincang mengenai politik, berkongsi berita menarik tentang diri anda atau keluarga atau sekadar meluahkan perasaan tentang sesuatu yang berlaku di tempat kerja.
Bersama rakan senaman memberi anda ruang untuk menjauhkan diri seketika daripada tanggungjawab hidup dan menikmati masa untuk menjaga kesejahteraan sosial.
Mempunyai matlamat yang sama
Mungkin anda dan rakan senaman sama-sama menyasarkan untuk menyertai pertandingan ataupun berlari untuk kuruskan badan. Apabila kita mempunyai matlamat yang sama dengan orang lain, ia kembali kepada idea untuk menjadikan senaman lebih menyeronokkan.
Mencapai matlamat yang telah anda dan rakan tentukan bersama juga boleh menjadi pendorong yang kuat untuk terus berusaha.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rawat Buasir Berdarah Guna Peria Katak, Ustaz Ini Kongsi Cara Mudah & Mustajab!
Tidak dinafikan ramai yang malu bila berdepan dengan masalah buasir berdarah. Masalah buasir berdarah ini akan menyebabkan pesakit rasa pedih sewaktu hendak membuang air besar, diikuti dengan keluarnya darah
Jangan anggap masalah buasir berdarah ini perkara remeh kerana ia boleh melarat jika anda tidak mencegahnya dari awal. Ramai yang malu untuk berjumpa dengan doktor, lantas menggunakan cara tradisional untuk merawat masalah buasir berdarah ini.
Bagi yang berdepan dengan masalah buasir berdarah ini, ada rawatan menggunakan bahan semula jadi yang boleh anda amalkan. Caranya dikongsikan oleh Ustaz Md Rosdi Hasan di Facebooknya.
Jom ikuti perkongsiannya.
BACA: Ramai Yang Tak Tahu Akan Khasiat Hebat Peria, Antaranya Boleh Rawat Buasir
CARA MERAWAT BUASIR BERDARAH
Tadi semasa di Masjid Negara saya di sapa oleh seseorang lelaki yang tidak dikenali katanya telah lama mencari saya sebab untuk merawat masalah buasir yang parah.
Melihat keadaannya memerlukan bantuan jadi saya pun merawat lelaki itu dengan doakan sebotol air agar penyakit buasir yang dideritainya itu cepat sembuh.
Jadi di sini saya nak mengajar bagaimana merawat penyakit buasir berdarah dengan cara mudah dan amat mustajab.
Bahannya:
Tujuh biji buah peria katak
Caranya:
1. Peria tadi ditumbuk halus.
2. Kemudian masukkan ke dalam periuk dan masukkan setengah liter air.
3. Anda hendaklah merebus buah peria katak tadi sehingga menidih.
4. Selepas menidih, letak periuk di lantai rumah dan anda haruslah duduk dalam keadaan bercangkung dengan meletakkan periuk di tengah kelangkang (anda lakukan ia seperti bertangas).
Percayalah tak sampai seminggu sekiranya anda melakukan setiap hari tangasan dari wap peria katak, penyakit buasir anda akan sembuh sepenuhnya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mata Mudah Letih? Usah Biarkan! Ikut Tip Ini Untuk Penjagaan Mata.
Penglihatan mata sangatlah penting dalam kehidupan semua orang terutamanya pada zaman penuh mencabar ini. Malah pekerjaan paling sederhana tidak boleh diselesaikan apabila mata memiliki gangguan.
Tentunya dalam kehidupan pekerjaan sekarang, ketelitian dari penglihatan merupakan faktor yang teramat penting untuk diambilkira dalam menyelesaikan tugas. Untuk itu rawat dan jaga mata anda dengan 6 cara ini, seperti yang dilaporkan oleh Lifehack.org, Isnin (16/1/2017).
Rutin ke doktor mata
Rajin ke doktor mata untuk memeriksakan mata anda, akan mengurangi pelbagai risiko yang tidak diinginkan. Mata akan diperiksa mulai dari penangkapan cahaya, tekanan darah, hingga fokus pandangan mata. Dengan cara ini, mata akan tetap terjaga dan siap untuk bekerja seperti setiap harinya.
Pengambilan makanan sihat
Tidak diragukan lagi, mengambil pelbagai makanan sihat akan memberikan manfaat baik untuk tubuh, termasuk mata anda. Biasakan mengambil makanan yang mengandungi vitamin A dan mineral yang penting untuk menjaga kemampuan mata. Makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan juga baik untuk diambil demi kesehatan mata.
Hindari mata kering saat bekerja
Faktanya banyak gangguan yang terjadi ketika mata kering. Selain kesalahan dari kelenjar mata, beberapa penyebab juga sering menjadi alasan mengapa mata sering kering, seperti keadaan lingkungan sekitar, penuaan, dan perubatan. Mata kering dapat menyebabkan pandangan tidak fokus dan sensitif dengan cahaya yang terang.
Rehatkan mata saat bekerja
Baik pekerjaan di dalam ruangan dan di luar ruangan, mata sebagai alat penglihatan harus sentiasa dijaga dengan merehatkannya. Memandang komputer terlalu lama juga dapat menyebabkan kelelahan pada mata anda. Keadaan lainnya yang dapat terjadi adalah pusing, mata kabur, dan tidak fokus.
Gunakan kacamata
Banyak pekerjaan yang menuntut keamanan mata. Dalam keadaan ini jangan segan-segan untuk menggunakan kacamata untuk menghindari berbagai hal yang boleh membahayakan mata anda. Sangat dicadangkan untuk membeli sebuah kacamata yang melindungi mata dari sinar UVA dan UVB.
Ikuti aturan saat menggunakan lensa kontak
Lensa kontak memberikan banyak kenyamanan jika dibandingkan dengan kacamata, namun lebih banyak perawatan yang harus dilakukan agar mata kekal sihat saat menggunakan lensa ini. Selalu patuhi aturan penggunaan lensa kontak sehingga terhindar dari risiko penyakit yang boleh ditimbulkan dari lensa.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
