Tidak keterlaluan jika MASKULIN katakan kemunculan filem-filem Korea Selatan di dunia perfileman global telah menjadi satu fenomena yang cukup menakjubkan. Satu demi satu kejayaan karya dari negara tersebut diangkat bukan sahaja dari segi populariti tetapi kualiti.

Lihat sahajalah deretan anugerah terkemuka diraih oleh filem-filem Korea di Hollywood sehinggakan ia kini menjadi salah sebuah negara paling penting dalam dunia pengerbitan filem.

Seiring kewujudan filem-filem hebat Korea turut menerima tempiasnya ialah pelakon-pelakon Korea. Populariti global dikecapi mereka membuatkan filem-filem Hollywood juga telah mula melamar mereka untuk membintangi filem blockbuster.

Di sebalik kejayaan pelakon-pelakon Korea terutamanya lelaki ialah usaha keras yang dilakukan oleh mereka sejak sekian lama.

Bukan sahaja mengasah skil lakonan tetapi menjaga bentuk badan dan juga kecergasan agar sentiasa berada dalam kondisi yang terbaik. Tapi tahukah anda apakah rahsia dan rutin senaman yang dilakukan oleh mereka?

Pelakon-pelakon Korea seperti Gong Yoo, Hyun Bin dan ramai lagi rakan seangkatan mereka telah membuktikan bahawa usia bukanlah halangan untuk menjaga kesihatan dan kecergasan. Berikut adalah beberapa cara bagaimana mereka menjaga kesihatan dan kecergasan mereka:

Gong Yoo

Pelakon yang terkenal dengan drama “Coffee Prince” ini pergi ke gim hampir setiap hari dan dua kali sehari jika dia sedang bersiap untuk peranan tertentu.

Rutinnya termasuk pemanasan selama 10 hingga 15 minit, senaman khusus selama sejam, dan satu jam kardio selepas itu. Gong Yoo juga pernah mengikuti diet ketat yang hanya termasuk dada ayam, ubi keledek, dan sayur-sayuran.

Hyun Bin

Pelakon yang dikenali dengan drama “Crash Landing On You” ini berlatih dengan perut kosong. Dia melakukan senaman aerobik dua kali sehari, 5-6 kali seminggu sebelum makan apa-apa pada pagi hari.

So Ji-sub

Pelakon ini telah kehilangan 7 kilogram dengan mengecuaikan beras, ubi keledek, dan garam dari dietnya. Dia juga meningkatkan rutin kecergasannya, termasuk tiga hingga empat jam latihan setiap hari.

Lee Joon-gi

Pelakon ini menjaga kesihatannya dengan terlibat dalam seni bela diri dan sukan. Dia juga pernah kehilangan 33 paun dengan hanya makan tahu untuk ketiga-tiga hidangannya sepanjang hari.

Ji Sung

Pelakon ini berjoging kira-kira 15 kilometer pada pagi hari sebagai senaman harian, yang mungkin menjelaskan figur menariknya hingga hari ini.

Buat anda yang membaca artikel ini menyimpan hasrat menjadi pelakon atau anak seni yang baik, contohilah kerja keras seperti dilakukan oleh artis-artis Korea ini. Usaha pasti membawa kejayaan.

Semoga perkongsian ini memberikan inspirasi dan manfaat untuk anda. Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN!

@maskulinmy Sentiasa berkongsi tentang pengalaman membesarkan anak autism, Dr Say Shazril kini menjadi di antara pempengaruh yang berusaha memberikan kesedaran kepada umum. Ikuti temubual bersama Dr Say yang ingin terus berusaha memberikan kesedaran positif. #maskulin #majalahmaskulin #inspirasi #maskulininspirasi #drsayshazril #drsay #malaysia #fyp #autismawareness #autismMalaysia #asd ♬ original sound – Maskulin

Walaupun ramai mengetahui yang sarapan pagi sememangnya penting, namun ia masih lagi diabaikan oleh sesetengah orang yang sering memberi alasan ingin bergegas setiap pagi ke tempat kerja atau ke kelas. Lelaki tak suka bersarapan dikatakan lelaki yang lebih cepat tua. Benarkah dakwaan ini? Jom kita ketahuinya.

5 keburukan tidak mengambil sarapan pagi dan bekerja dengan perut kosong

1. Refleks perlahan

Sarapan merupakan sumber tenaga utama untuk prestasi fizikal dan mental yang lebih aktif.

Tanpa pengambilan sarapan pagi, badan akan mengalami kekurangan bekalan gula, mengakibatkan kehabisan tenaga, keletihan, tumpuan lemah, kemurungan dan refleks perlahan.

2. Kecekapan kerja menurun

Selepas tidur semalaman, nutrisi badan anda berkurangan dan paras gula pula sering jatuh pada kadar minimum.

Mengelak makan sarapan menghalang tubuh badan untuk menambah gula dalam darah, menyebabkan simptom-simptom seperti pening, lemah badan dan kemurungan, lantas mempengaruhi prestasi kerja.

3. Cenderung menjadi obesiti

Sesetengah orang menganggap mengelak sarapan pagi dapat mengurangkan kalori dengan harapan untuk mengurangkan berat badan.

Namun, mengelak sarapan pagi akan menyebabkan lebih mudah lapar menjelang waktu makan tengah hari dan sekaligus mendorong untuk makan secara berlebihan.

Akhirnya, pengambilan karbohidrat organik secara berlebihan menyebabkan cubaan kurangkan berat badan menjadi lebih sukar dan cenderung kepada obesiti.

4. Sembelit

Apabila tiga hidangan dalam sehari diambil secara tetap, tubuh secara automatik akan memelihara pergerakan usus dengan lebih efektif.

Jika anda sering mengelak sarapan pagi, dalam jangka masa panjang ia akan mengganggu ritma normal ini dan sekali gus boleh menyebabkan berlakunya sembelit.

5. Penuaan pra-matang

Apabila badan mengalami kekurangan sumber tenaga, ia mula membakar tenaga daripada simpanan glikogen dan protein. Dalam jangka masa yang lama, ia bakal menyebabkan kulit menjadi kering, berkedut dan anemia. Dan ini bererti anda akan lebih cepat jadi tua!

Kanser merupakan penyakit yang menjadi musuh utama kita yang kadangkala datang tanpa amaran. Begitu juga dengan kanser buah pinggang yang kini menjadi salah satu kanser yang sering ditemui pada manusia.

Mengikut defini dari laman kesihatan WebMD, kanser buah pinggang juga dikenali sebagai kanser renal merupakan penyakit di mana sel buah pinggang menjadi kanser dan membentuk tumor.

Hampir kesemua kes kanser buah pinggang mendapati ia mula muncul di kawasan tubules. Buat anda yang tak pasti tentang buah pinggang, ia merupakan sepasang organ penting berberbentuk seperti kacang. Tugas utama organ ini ialah membersihkan darah, membuang hasil kotoran dan menghasilkan air kencing.

Menurut American Cancer Society, hampir 74 ribu jes kanser buah pinggang diramal berlaku sepanjang tahun 2019. Ia boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira jantina dan kini dikenali sebagai satu daripada 10 kanser yang sering ditemui pada mansuia.

Jadi bagaimana kita boleh mengesan terlebih awal dan mendapatkan rawatan bagi mengelakkan ia merebak lebih teruk. Ikuti 10 petanda yang cukup penting ini!

PENYEBAB KANSER BUAH PINGGANG

Salah satu punca kanser buah pinggang ialah disebabkan faktor genetik dan keturunan. Tapi antara penyebab luaran yang lain paling utama ialah tabiat merokok. Faktor lain pula ialah masalah berat badan berlebihan, tekanan darah tinggi dan pengambilan ubat dalam jangka masa panjang.

BENJOLAN

Pertumbuhan sel kanser di dalam buah pinggang kadangkala sangat sukar dikesan disebabkan ia merupakan organ dalaman. Sebab itulah agak sukar untuk mengesan tanda-tanda awal tahap kanser ini. Jika terdapat benjolan pada bahagian perut atau bawah punggung dapatkan segera pemeriksaan lanjut.

SAKIT YANG TAK SEMBUH

Pengidap kanser buha pinggang juga berpotensi merasa sakit di bahagian abdomen dan bawah perut. Dan sakit itu datangd an pergi tanpa mengira waktu. Jika adna dapati perkara ini berlaku sila dapatkan rawatan lanjut dengan seberapa segera. Jangan sesekali melakukan diagnos sendiri berdasarkan Internet kerana ia tak akan membantu anda sembuh.

BACA: Petanda, Punca & Rawatan Prostat Yang Wajib Anda Tahu

DARAH DALAM URIN

Antara petanda utama kanser buah pinggang ialah terdapat darah di dalam urin semasa anda membuang air kecil. Jika ini berlaku anda harus ambil serius dan lakukan pemeriksaan lanjut dengan seberapa segera. Ia mungkin berlaku disebabkan ada jangkitan di dalam saluran kencing, tetapi jika ia disebabkan kanser ginjal ia mungkin bermakna kanser itu sudah di peringkat tinggi.

SELERA MAKAN & BERAT MENURUN

Sering berasa penat, kurang selera makan dan berat badan yang turun secara mendadak merupakan perubahan fizikal yang sering berlaku kepada penghidap kanser. Ia merupakan antara petanda kronik yang sering terjadi di peringkat kanser paras tiga. Oleh itu perhatikan perubahan fizikal anda setiap masa. Jika sakit tanpa sembuh melebihi seminggu segeralah dapatkan pemeriksaan lanjut.

TEKANAN DARAH MENINGKAT MENGEJUT

Kebiasaannya anda seorang yang sihat dan tekanan darah juga normal. Apabila berlakunya peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba anda harus waspada. Buah pinggang anda seharusnya membantu keseimbangan air dalam bada dan tekanan daran dengan melepaskan hormon dikenali sebagai renin.

ANEMIA

Salah satu sebab anda sering merasa letih adalah kerana jumlah sel darah merah menjadi sangat rendah. Antara hormon lain yang dihasilkan oleh buah pinggang ialah erythropoetin yang berfungsi memicu sumsum tulang menghasilkan sel darah merah. Jika kanser berlaku maka proses ini akan terganggu sekali gus sel darah merah jadi rendah.

DEMAM BERPANJANGAN

Setiap kali anda demam itu bermakna sistem imunisasi sedang bertarung melawan pelnagai penyakit. Ia boleh jadi virus, vakteria ataupun barah. Jika demam anda berpanjangan periksalah suhu badan. Jika ia panas mendadak dan diikuti batuk, sakit otot dan sering bersin pergilah berjumpa doktor.

Seperti kanser lain, jika dapat dikesan terlebih awal anda mungkin boleh sembuh dan menghalangnya daripada terus merebak. Peratusan untuk sembuh agak tinggi jika ia berjaya dikesan lebih awal berbeza jika ia sudah di peringkat kritikal.