Gaya hidup yang sibuk pada masa kini menjadikan ramai orang sukar mencari masa yang sesuai untuk menyelitkan aktiviti senaman dalam rutin harian mereka. Namun tahukah anda yang tiada masa yang tidak sesuai untuk bersenam? Anda boleh saja bersenam di awal pagi, petang, bahkan malam. Namun perlu diingat yang bersenam di waktu-waktu ini mempunyai manfaat yang berbeza.
Pagi
Senaman pagi memberi manfaat kepada kecerdasan minda kerana ia membantu meningkatkan kejelasan mental dan fokus, serta mempersiapkan minda untuk aktiviti sepanjang hari. Selain itu, ia juga boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan memberi kesegaran kepada tubuh selepas tidur. Bersenam di awal pagi turut membantu anda menjadualkan aktiviti secara konsisten kerana ia dilakukan sebelum gangguan harian muncul.
Petang
Melakukan senaman di waktu petang boleh membantu mengatasi keletihan dan memberi peningkatan tenaga yang diperlukan untuk menjalankan tugas.Senaman pada waktu ini boleh membantu meningkatkan suhu badan dan prestasi atletik, menjadikannya sesuai untuk latihan yang lebih intensif. Selain itu, ia turur membantu membakar kalori yang telah diambil ketika makan tengah hari.
Malam
Senaman di waktu malam boleh membantu anda tidur lebih nyenyak, terutamanya jika anda melakukan senaman santai seperti yoga atau jalan kaki. Selain itu, senaman malam dapat membantu melepaskan ketegangan dan stres yang terkumpul sepanjang hari. Bagi sesetengah individu, mereka mungkin merasakan bahawa mereka mempunyai lebih banyak tenaga di waktu malam, menjadikannya sesuai untuk latihan jasmani yang lebih sukar.
Bagaimanapun, manfaat senaman pada waktu tertentu juga bergantung kepada jadual harian dan keutamaan individu. Yang paling penting adalah konsistensi dalam menjalankan senaman untuk mendapatkan faedah kesihatan yang optimum.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Ketiak Hitam? Alamak! Jangan Buat Malu! Jom Hilangkan Dengan Cara Tradisional Ini.
“Walaupun kita ni jarang pakai baju yang tak berlengan, tapi malu jugalah kalau ketiak hitam… Bukannya tak jaga kebersihan, puas dah pakai macam-macam. Apa nak buat ni?”
Siapa tak malu kalau bawah lengan atau ketiak hitam. Meskipun rata-rata rakyat Malaysia tidak berpakaian seksi sehingga menampakkan bawah lengan, rasa segan itu mesti ada punya.
Nak tahu petua untuk hilangkan ketiak hitam? Cubalah cara semulajadi ini. Tiada kesan sampingan dan terbukti berkesan!
9 Tips Hilangkan Ketiak Hitam Dengan Cepat & Semulajadi
1. Kentang
Kentang adalah penyelanat nombor satu anda. Ianya bersifat mencerahkan, tetapi tidak menimbulkan kesan ruam atau kemerahan.
Caranya mudah. Hiris, parut, atau masukkan potongan kecil kentang ke dalam pengisar. Kemudian, lumurkan pada ketiak. Percaya tak, anda akan nampak kesan pencerahan dan kelembutan serta-merta.
SELAIN ITU, KETIAK BIASANYA AKAN BERASA GATAL ATAU BERPELUH DISEBABKAN KESAN PIGMENTASI. DENGAN KENTANG LUMUR INI, SEMUA RASA GATAL AKAN DAPAT DIHILANGKAN.
2. Soda Penaik
Gunakan soda penaik atau ‘baking soda’ seperti anda memakai bedak pada ketiak. Selain memutihkan kulit, ia adalah cara semulajadi yang dapat menghilangkan bau, mengurangkan peluh berlebihan, dan menghalau rasa gatal.
Murah pun murah!
3. Kayu Cendana / Kayu Manis
Kayu cendana mungkin orang kita tak biasa dengar. Tapi, istilah ‘sandalwood’ mungkin lebih familiar bagi peminat bedak atau wangian.
INILAH SALAH SATU RESIPI DALAM PRODUK KECANTIKAN. IANYA SANGAT SINONIM DENGAN KULIT YANG LEMBUT, CANTIK, WANGI, DAN LICIN. JADI, DARIPADA MENGGUNAKANNYA DALAM PRODUK, KENAPA KITA TAK CUBA TERUS DARI SUMBER ASALNYA?
Caranya, jadikan kayu cendana sebagai pes dengan mencampurkannya dengan air mawar. Biarkan selama 10-15 minit sebelum melumurkannya pada bahagian bawah lengan yang gelap.
Kalau susah nak dapatkan ‘sandalwood’ atau kayu cendana, anda juga boleh gunakan kayu manis yang biasa digunakan dalam masakan di Malaysia.
4. Masker
Eh, ingatkan muka saja boleh gunakan masker? Kalau nak hilangkan ketiak hitam pun boleh tau!
Seperti membuat masker, gunakan yogurt, secubit kunyit, dan sedikit jus lemon.
BILASKANNYA APABILA MASKER INI KERING SEPENUHNYA. KALAU MALAS NAK BERSUSAH PAYAH, BELI SAJA YANG DAH SIAP DI FARMASI ATAU KEDAI AKSESORI KECANTIKAN.
Yang semulajadi atau organik, lebih baik!
5. Vitamin E
Biasa kita dengar vitamin E digunakan dalam produk menghilangkan kesan cela atau luka berparut.
INI KERANA IA DAPAT MERANGSANG PERTUMBUHAN SEL-SEL KULIT AGAR KULIT BARU YANG TUMBUH LEBIH BAIK DAN SIHAT KERANA MEMBANTU MEREMAJAKAN KULIT.
Vitamin E boleh didapati dalam bentuk minyak ataupun losyen. Jadi, manfaatkanlah kebaikan ini agar dapat hilangkan ketiak hitam.
6. Madu
Madu bertindak sebagai ‘toner’ semulajadi dan juga agen pencerah semulajadi. Campurkan madu, jus lemon, dan sedikit gula untuk hilangkan ketiak hitam. Ia juga membantu menyahkan bau badan.
7. Oren / Lemon
Buah-buahan sitrus ini mempunyai kandungan asid sitrik yang memaksimakan proses pembaharuan sel-sel kulit dan memutihkan bahagian yang gelap.
Gunakan kulit oren atau lemon untuk membuat pes yang wangi dan segar! Pes ini boleeh digunakan sebagai ‘scrub’ untuk membuang semua kesan hitam pada bawah lengan dengan berkesan.
UNTUK KESAN YANG LEBIH BAIK, CAMPURKAN PARUTAN KULIT LEMON ATAU OREN TADI DENGAN AIR MAWAR.
8. Batu Apung
Tahukah anda, batu yang biasa kita gunakan untuk melicinkan kulit kaki ini boleh digunakan untuk bahagian ketiak. Sebenarnya, batuan ini telah digunakan sejak berzaman untuk mencantikkan kulit. Ia adalah sejenis batuan lava yang dikenali dengan istilah ‘pumice’dalam Bahasa Inggeris.
Cuba gosokkan batuan ini pada bawah ketiak anda dengan perlahan-lahan. Ia membantu membuang lapisan gelap pada kulit tersebut.
BATU INI BOLEH DIDAPATI DI FARMASI ATAU KEDAI AKSESORI KECANTIKAN. BACA LABEL SEBELUM MENGGUNAKANNYA SUPAYA ANDA DAPAT MEMBELI YANG ASLI.
9. ‘Epilator’ Atau ‘Wax’
Sebenarnya, salah satu punca utama bawah lengan yang gelap ialah cara mencukur atau mencabut bulu ketiak yang tidak berkesan.
Dengan menggunakan kedua-dua alat ini, ia mencegah dan hilangkan ketiak hitam dengan 2 cara ini:
- tidak menyebabkan pertumbuhan bulu
- menyingkirkan sel mati dengan meratakan kulit, serta melembutkan permukaannya
KALAU TAK BERKESAN JUGA, ANDA BOLEHLAH CUBA MENJALANI RAWATAN LASER UNTUK MENDAPATKAN KESAN YANG SAMA.
Tampil Lebih Yakin
Jom tampil lebih yakin dengan tips-tips di atas. Kebanyakan bahan dah ada pun di rumah. Rugi kalau tak cuba tau!
sumber: lelaksihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Jangan Asyik Kurang Tidur Kerana Ia Boleh Membebankan Tubuh Kamu Dan Ada Kesan Lebih Teruk Lagi. Nak Tahu Kenapa? Ini jawapannya!
Anda pasti tak percaya apabila membaca tajuk artikel ini. Penulis pun tak percaya dengan kenyataan tersebut. Kurang tidur sehari, bersamaan dengan 6 bulan makan junk food?
Namun kajian ilmiah telah membuktikannya. Kajian yang dilakukan oleh Dr. Josiane Broussard, dan beberapa penyelidik dari Cedars-Sinai Medical Center di Los Angelesmendapati, kurang tidur semalaman mengurangkan sensitiviti badan terhadap insulin sama seperti ketika anda makan makanan berlemak selama 6 bulan lamanya.
Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh buah pinggang yang membolehkan badan anda untuk menggunakan gula ( glukosa) dari karbohidrat dalam makanan yang anda makan untuk tenaga selain membantu menjaga tahap gula dalam darah anda dari menjadi terlalu tinggi ( hiperglisemia ) atau terlalu rendah ( hipoglisemia ).
Kurang tidur boleh menyebabkan anda diserang penyakit diabetes.
Apabila tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin, tubuh anda tidak boleh menghasilkan insulin yang cukup untuk menjaga kadar gula darah stabil.Jika keadaan ini berterusan, tubuh anda tidak dapat memproses dan mengawal gula dengan baik dalam tubuh.
Kurang tidur boleh menyebaban kerosakan insulin dan berpotensi diserang penyakit diabetes.Jadi, kalau anda kurang tidur beberapa hari ni, ‘bayar hutang’ tidur anda tu balik ye..
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Idea 26 Resipi Overnight Oats Sesuai Untuk Diet & Kurangkan Kolesterol!
Jika anda tak lalu nak telan oat begitu sahaja, ini ada resipi overnight oats yang anda boleh cuba. Selain membantu untuk anda yang berdiet, overnight oats juga boleh turunkan paras kolesterol dalam badan.
Nur Mastura Othman menerusi entri facebooknya berkongsi 26 resipi overnight oats yang mudah untuk dibuat. Hanya menggunakan 5 bahan asas, dia pelbagai idea resipi overnight oats dengan buah-buahan dan bijirin berkhasiat.
Jadi bagi anda yang sedang berdiet mahupun yang ingin menurunkan paras kolesterol, bolehlah ikuti resipi yang dikongsikannya.
BACA: Bagi Yang Diet, Buat Resipi Overnight Oat Buah-Buahan Ini Untuk Detoks Lemak Degil!
Bismillah.
Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. (Untuk bekas sederhana besar)
Bahan-bahannya:
1) 5-6 tbs rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman)
2) 1 cup fresh milk (saya gunakan susu segar farm fresh/ goodday kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang)
3) 1-2 tbs natural yogurt (jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat)
4) 1/2 tbs Chia Seeds (nak kurus, ni makanan yg sgt sesuai jadi amalan. Terlalu banyak kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.)
5) 1-2 tbs honey (pemanis semula jadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga)
Cara nak buat:
Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing.
Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.
Selamat mencuba!
#homecookbyan #overnightoats
26 Resipi Overnight Oats
1. Nuts heaven overnight oats
Bahan tambahan:
Pistachio
Pecan nuts
Walnuts
2. Red plums overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Red plums
Black raisins
3. Choc – chips cinnamon overnight oats
Bahan tambahan:
Choc-chips
Drizzle of cinnamon dusting
4. Plain overnight oatmeal
5. Choc-pomegranate overnight oats
Bahan tambahan:
Choc powder
Pomegranate
6. Pistachio joy with black raisins overnight oats
Bahan tambahan:
Pistachio
Black raisins
7. Orange and vanilla overnight oats
Bahan tambahan:
Vanilla flavor
Black raisins
Orange juice
8. Banana and blueberries overnight oats
Bahan tambahan:
Banana
Blueberries
BACA: Sama Tapi Tak Serupa, Ketahui Cara Pilih Oat Untuk Kurus & Sihat Ikut Saranan Doktor Ini!
9. Strawberries and pistachio overnight oats
Bahan tambahan:
Strawberries
Pistachio
10. Pomegranates overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Pomegranates
Black raisins
11. Peanut butter and banana overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Peanut butter
Banana
12. Mango lassi overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Mango lassi (mango, natural yoghurt, fresh milk, honey)
Chopped mango
13. Apple-kurma (dates) overnight oats
Bahan tambahan:
Red apple
Dates – chopped
14. Overnight choc – chia oats
Bahan tambahan:
Choc powder
Extra chia seeds
Drizzle of choc syrup
Choc cube/ kinder (optional)
15. Grapes overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Grapes
Black raisins
16. Passion fruit overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Passion fruit
Black raisins
17. Guava overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Seedless guava
18. Cinnamon-Lai overnight oats
Bahan tambahan:
Cinnamon dusting
Lai
BACA: Sebelum Makan, Check Dulu Jenis Oat Yang Sesuai Untuk Kurus VS Perut Berangin!
19. Pear overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Pear
Black raisins
20. Chunky dark choc-cinnamon with almonds overnight oats
Bahan tambahan:
Dark choc cube
Cinnamon dusting
Almonds
21. Very berries with dark choc chips overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Blueberries
Strawberries
Choc chips
22. Red plums and strawberries overnight oats
Bahan tambahan:
Red plums
Strawberries
23. Blueberries-chia mix overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Blueberries
Extra chia seeds
24. Organic pumpkin & sunflower seeds overnight oats
Bahan tambahan:
Organic pumpkin seeds
Organic sunflower seeds
Extra chia seeds
25. Royal grapes with organic pumpkin seeds overnight oats
Bahan tambahan:
Royal grapes
Organic pumpkin seeds
26. Cashew nuts and blueberries overnight oatmeal
Bahan tambahan:
Roasted cashew nuts
Blueberries
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
