Tahukah anda pada saat kita melakukan senaman atau rasa gementar, badan kita akan mengeluarkan peluh.

Begitu juga ketika makan, peluh terhasil kerana kadar metabolisme meningkat sekali gus meninggikan suhu badan.

Dalam masa sama, tubuh akan berpeluh bertujuan untuk menyejukkan badan dan memberikan kesihatan baik.

Berdasarkan perkongsian seorang jurulatih kecergasan terkenal, Kevin Zahri, terdapat banyak cara untuk mengeluarkan peluh.

Antaranya selain melakukan seks, berikut adalah cara-cara yang boleh lelaki atau wanita lakukan :

1. Senaman tidak wajib!

Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.

2. Angkat berat! Tak kira jantina dan umur

Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? 🙂

3. Pentingkan kualiti senaman

Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.

4. Pastikan anda bakar lemak dan bukannya glukos

Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman seperti Milo, 100Plus or Gatorade.

5. Tak perlu hari-hari

Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih … penting kualiti senaman.

6. Inginkan perut yang kempis?

Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.

7. Semanan untuk toning?

Lebih kurang macam tip 16. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak).

8. Yoga untuk kuruskan badan?

Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.

9. Sauna dan bilik steam room?

Kedua-dua boleh membantu membakar kalori dan buang air. Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.

10. Seks sebagai senaman?

Yup sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.

Sumber: Kevin Zahri 

Memiliki bentuk badan idaman merupakan impian ramai individu. Namun tahukah anda yang penting untuk kita mengenali jenis badan kita dahulu agar kita dapat merancang cara terbaik untuk mencapai bentuk badan idaman kita?

Terdapat beberapa bentuk badan lelaki yang berbeza, dan ini biasanya diklasifikasikan dalam beberapa kategori utama berikut:

Ektomorf

Lelaki dengan bentuk badan ektomorf cenderung memiliki tubuh yang langsing dan kurus. Mereka mungkin memiliki peratusan lemak badan yang rendah dan cenderung sukar untuk mendapatkan berat badan atau otot dengan mudah. Ektomorf biasanya mempunyai pergelangan tangan dan pergelangan kaki yang kecil.

Mesomorf

Mesomorf adalah individu yang cenderung mempunyai badan yang lebih atletik dan mudah mengembangkan otot. Mereka biasanya memiliki bahu yang lebar, pinggang yang sempit, dan otot yang kuat. Mesomorf boleh mencapai bentuk badan yang baik dengan lebih cepat berbanding jenis badan yang lain.

Endomorf

Lelaki endomorf cenderung untuk mempunyai badan yang lebih berisi, dengan lebih banyak lemak badan. Mereka mungkin sukar untuk menurunkan berat badan atau mencapai otot yang ketara. Endomorf biasanya mempunyai pinggang yang lebar dan cenderung mengumpul lemak di bahagian perut.

Bentuk Badan Campuran

Kebanyakan individu mempunyai campuran sifat-sifat dari beberapa jenis badan yang berbeza. Misalnya, seseorang boleh menjadi campuran mesomorf dan endomorf, yang bermaksud mereka mungkin mempunyai kecenderungan untuk mengembangkan otot tetapi juga mempunyai kecenderungan untuk mengumpul lemak dengan mudah.

Penting untuk diingat bahawa bentuk badan adalah hasil daripada faktor genetik, dan ia bukan sesuatu yang boleh diubah dengan mudah. Walau bagaimanapun, dengan pemakanan yang seimbang dan senaman yang betul, anda boleh mencapai bentuk badan yang terbaik untuk jenis badan anda.

Setiap jenis badan mempunyai kelebihan dan cabarannya sendiri, jadi yang terpenting adalah menjaga kesihatan secara keseluruhan dan mencapai potensi terbaik untuk tubuh anda.

Dua kategori pendakap gigi palsu yang biasa didapati di pasaran.

Pertama, ia terdiri daripada pendakap gigi jenis plastik yang dipakai sendiri secara lekap oleh pengguna mengikut kemahuan masing-masing dan boleh ditanggalkan pada bila-bila masa.

Satu lagi kategori ialah pendakap gigi yang diperbuat daripada aloi besi bergred rendah yang tidak stabil dan mudah karat.

Ciri fizikal pendakap gigi asli dan tiruan mungkin kelihatan serupa saja dari sisi mata kasar, tetapi gred dan kualiti aloi tahan karat yang digunakan dalam amalan pergigian diiktiraf sangat berbeza.

Pendakap gigi preskripsi diperbuat daripada aloi berkualiti tinggi dan stabil di dalam mulut untuk tahan karat di bawah pengaruh suhu serta asid dalam makanan.

Selain besi tahan karat, pendakap gigi asli juga boleh didapati dalam jenis seramik, plastik, pendakap boleh tanggal dan ‘clear aligner’ yang selamat menurut preskripsi amalan pergigian.

PENDAKAP GIGI PALSU

Besi yang digunakan mudah karat sekali gus memberi kesan kepada sistem dalaman badan akibat karat yang ditelan berulang kali sama ada secara sedar atau sebaliknya meskipun dalam kuantiti yang kecil.

Justeru, penggunaan pendakap palsu ini bukanlah sesuatu yang boleh dipandang ringan kerana ia membabitkan kesan kepada kesihatan mulut serta organ utama lain dalam badan.

Daripada pergerakan gigi yang tidak dapat dikawal, kerosakan gusi dan gigi longgar serta luruh, sehinggalah kepada kanser mulut dan perut boleh terjadi akibat pemakaian pendakap gigi tidak asli.

Pelarutan elemen nikel, kromium daripada besi bergred rendah di bawah pengaruh suhu dan asid di dalam mulut mengakibatkan mukosa mulut pemakai bersentuhan sekali gus menelan elemen karsinogenik terbabit secara berterusan.

Keadaan ini berupaya meningkatkan risiko kanser mulut dan sistem penghadaman atau usus. Akibat pemakaian pendakap palsu ini juga, pergerakan gigi yang mendadak menyebabkan akar gigi rosak, malah terdedah pula kepada risiko gigi berlubang apabila kebersihan mulut tidak dipantau oleh doktor gigi bertauliah.

RM5000 UNTUK RAWATAN

Individu yang disaran memakai pendakap gigi hanyalah mereka yang bermasalah gigi jarang, gigi berlapis atau rahang tidak harmoni dengan gigitan yang tidak normal.

Oleh itu, pakar ortodontik memastikan susunan gigi kembali seimbang, harmoni dan optimum dari aspek kesihatan mulut, estetik serta fungsi untuk pengunyahan dan pertuturan selepas pendakap gigi dipakai.

Populariti pendakap palsu ini disebabkan faktor budaya atau tekanan rakan sebaya untuk kelihatan seolah-olah individu itu mampu memakai pendakap gigi dan diterima oleh masyarakat yang terlalu taasub dengan materialistik.

Harga pendakap gigi asli yang disarankan pakar ortodontik termasuk kos rawatan susulan setiap bulan selama dua hingga tiga tahun dengan bahan berkualiti tinggi iaitu dalam lingkungan RM5,000 namun bayaran boleh dibuat secara ansuran.

Penggunaan pendakap gigi palsu oleh mereka yang tidak layak boleh menyebabkan saraf dan saluran darah pada gigi mati serta mengalihkan gigi. Ia boleh dikatakan fesyen yang sangat membimbangkan.

Selain itu, terdapat juga laporan tentang risiko kematian yang dikaitkan dengan bahan berbahaya seperti plumbum dalam pendakap gigi palsu. Pengguna akan berisiko mendapat masalah gusi, ulser mulut, jangkitan mulut, gigi berkalih, kehilangan gigi dan lain-lain.

Walaupun reka bentuk dan warna yang menarik, penggunaan alat yang tidak bersih boleh menyebabkan jangkitan. Alahan kepada bahan yang digunakan atau tertelan kelengkapan yang tercabut mungkin boleh berlaku.