Foto : PureGym
Senaman atau latihan fizikal adalah aktiviti yang memberi pelbagai manfaat bukan sahaja untuk kesihatan tubuh badan, tetapi juga untuk kesejahteraan mental.
Dalam dunia yang semakin sibuk ini, ramai yang terlepas pandang kepentingan rutin senaman.
Namun, dengan mengetahui manfaat-manfaatnya, anda pasti lebih termotivasi untuk mengamalkannya.
Berikut adalah lima manfaat utama yang anda boleh peroleh daripada senaman secara konsisten.
Senaman kardio seperti berenang, berlari atau berbasikal boleh meningkatkan lagi kekuatan jantung dan sistem peredaran darah.
Aktiviti fizikal yang konsisten meningkatkan pengaliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang memberi impak positif kepada kesihatan jantung anda.
Ia membantu menurunkan risiko penyakit jantung, strok dan tekanan darah tinggi.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, senaman adalah salah satu cara yang paling berkesan.
Latihan seperti latihan kekuatan, aerobik, atau HIIT (High-Intensity Interval Training) membakar kalori dan membantu meningkatkan metabolisme.
Selain itu, senaman juga membina otot yang akan meningkatkan kadar pembakaran kalori walaupun ketika anda sedang berehat.
Senaman bukan sahaja baik untuk tubuh, tetapi juga untuk minda. Semasa bersenam, badan melepaskan endorfin, iaitu bahan kimia yang dikenali sebagai “hormon kebahagiaan”.
Ini dapat mengurangkan rasa stres, kegelisahan dan simptom kemurungan. Tidak kira sama ada anda melakukan yoga, meditasi atau senaman ringan, semuanya memberi kesan positif terhadap kesihatan mental anda.
Salah satu kebaikan senaman yang ramai orang tak tahu adalah peningkatan kualiti tidur.
Latihan yang dilakukan secara konsisten boleh membantu anda tidur lebih berkualiti dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Walau bagaimanapun, elakkan melakukan senaman berat pada waktu malam kerana ia boleh menyebabkan peningkatan tenaga yang mengganggu tidur anda.
Senaman kekuatan seperti mengangkat beban atau latihan rintangan membantu membina otot dan memperbaiki kepadatan tulang.
Selain itu, aktiviti seperti yoga dan pilates meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan risiko kecederaan.
Dengan meningkatkan kekuatan otot dan tulang, anda akan merasa lebih bertenaga dan dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih mudah.
Jadi, jangan tunggu lagi, mulakan senaman anda hari ini dan nikmati manfaatnya dalam jangka panjang!
Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!
Untuk maklumat lanjut tentang ‘WHO’S YOUR BRO’ boleh layari www.maskulin.com.my/whosyourbro/!
