MASKULIN difahamkan hampir setiap syarikat telekomunikasi menawarkan data Internet secara percuma dalam kuota tertentu buat pengguna mereka sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan.
Kita ada 9 hari lagi untuk mengharungi tempoh ini yang berakhir pada 31 Januari 2020. Jadi tidak hairanlah penggunaan Internet menerusi penggunaan telefon pintar dalam kehidupan seharian sekarang sangat tinggi.
Selain ingin menghabiskan masa terluang kita juga tidak ingin ketinggalan mengikuti perkembangan semasa tentang usaha kerajaan terutamanya Kementerian Kesihatan Malaysia untuk menangani penularan wabak Covid-19.
Selepas beberapa hari anda pastinya berasa lenguh di bahagian tangan terutamanya di ibu jari. Skrol tanpa henti melayari laman media sosial dan pelbagai content boleh menyebabkan tangan berasa lenguh.
Jadi kali ini MASKULIN ingin membantu anda dengan berkongsi beberapa cara melakukan senaman jari dan tangan bagi mengurangkan rasa lenguh dan sakit tersebut.
1
Pertama sekali genggam tangan anda dengan memasukkan ibu jari ke dalam.Tahan selama 30 hingga 60 saat kemudia buka tangan perlahan-lahan seluas yang mungkin. Ulang beberapa kali.
2
Letakkan tapak tangan anda di atas permukaan rata. Perlahan-lahan rapatkan tapak tangan menjadi serata yang mungkin. Tahan selama 30 saat dan ulang selama dua atau tiga kali.
3
Ini senaman untuk berikan kelegaan pergerakan jari. Buka tapak tangan dan bengkokan jari ke dalam seperti melakukan cakar. Tahan selama 30 saat kemudian lepas. Ulang sebanyak dua atau tiga kali.
4
Dapatkan stress ball atau anda boleh guna sebarang objek lembut contohnya plush toy. Ini senaman unutk menguatkan otot jari dan ibu jari. Tekan dengan perlahan-lahan di antara celah jari dan tahan selama 30 ke 60 saat.
5
Sekali lagi rapatkan tapak tangan di atas permukaan. Kemudian perlahan-lahan angkat satu demi satu jari ke atas. Ulang sebanyak 10 kali untuk setiap tangan.
6
Senaman tangan dan jari ini pula memerlukan anda seutas getah pengikat. Letakkan tangan di atas meja kemudian letak gelung getah meliliti tangan. Perlahan-lahan buka ibu jari ke luar. Lakukan sebanyak beberapa kali.
Kredit: WebMD
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Wajah Nampak Lebih Kacak Dengan Senaman Ini, 2 Minggu Dah Nampak Kesan
Satu fakta sains menunjukkan tabiat senaman dapat melambatkan penuaan dan menjadikan badan serta otak 10 tahun lebih muda.
Malah dengan senaman yang tepat dan betul anda juga boleh membantu wajah nampak lebih muda dan kacak seperti yang disarankan oleh pakar yoga wajah.
Disarankan pakar yoga
Percuma, tak perlu keluar duit dan boleh buat sendiri di rumah. Yang perlu anda lakukan adalah ikut 6 jenis senaman ini yang disarankan oleh pakar yoga wajah bernama Danielle Collins.
Senaman ini menurut Collins akan melibatkan hipodermis atau bahagian paling bawah kulit, dermis atau bahagian tengah kulit dan epidermis lapisan kulit bahagian paling atas.
Dengan penglibatan semua bahagian kulit, senaman ini akan meningkatkan pengaliran darah, memastikan lebih oksigen dan khasiat diperoleh oleh sel kulit. Hasilnya kulit lebih cerah, berseri dan kurang toksin.
Senaman wajah anti penuaan ini juga teknik yang direka untuk menstimulasi kolagen dan elastin pada bahagian tengah kulit agar kulit lebih lembut dan tegang.
Senaman ini disarankan dilakukan 20 minit, enam kali seminggu. Mudah tapi kesannya cepat. Selepas dua minggu kata Collins wajah akan dilihat kurang garis halus, kurang stres dan orang sekeliling akan melihat wajah anda lebih sihat dan berseri.
1. The V
Kebaikan: Mengurangkan eye bag, mengurangkan sembap/bengkak bahagian mata, drooping eyelids, mengurangkan kedutan sisi mata
2. The Smile Smoother
Kebaikan: Menghilangkan garis pipi & Kulit kendur
3. Smooth The Brow
Kebaikan: Menghilangkan garisan mendatar di dahi
4. The Flirty Eyes
Kebaikan: Mengurangkan engkungan dalam mata & Lengkungan alis mata
5. The Girrafe
Kebaikan: Mengurangkan garisan & kulit kendur di bahagian leher
6. Acupressure point
Akhiri senaman ini dengan melakukan acupressure point dengan meletakkan hujung jari telunjuk pada bahagian tengah antara alis. Beri sedikit tekanan dan lakukan gerakan membulat mengikut pusingan jam dan lawan jam. Kemudian picit bahagian tepi wajah dari bawah dagu hingga ke rahang menggunakan hujung jari.
Kalau tak faham boleh ikut video ni.
Jangan risau tak kisah lelaki atau perempuan boleh melakukannya.
Sumber: http://www.marieclaire.co.uk
Jangan lupa untuk follow MASKULIN di Instagram!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Lelaki Rajin Bersenam Disukai Wanita, Ini 10 Sebab Mengapa Mereka Anggap Begitu
Pernah tak ungkapan ‘you are what you eat’? Ia merupakan ungkapan yang membawa maksud betapa pentingnya memilih makanan yang baik untuk anda kekal sihat dan cergas.
Dan tahukah anda bahawa melakukan senaman juga sangat penting bagi menonjolkan penampilan menarik dan juga kualiti hidup yang lebih cemerlang.
Sebenarnya terdapat banyak perbezaan yang ketara di antara mereka yang gemar bersenam dan sebaliknya. Selain faktor kecergasan dan stamina yang lebih baik, lelaki yang rajin bersenam juga akan nampak lebih menarik dan seksi di mata wanita.
Berikut MASKULIN kongsikan 10 sebab mengapa lelaki yang gemar bersenam cukup popular di kalangan wanita.
PENAMPILAN FIZIKAL
Bersenam dapat meningkatkan penampilan fizikal lelaki dengan mengukuhkan otot, meningkatkan definisi badan dan mengurangkan lemak badan.
KEYAKINAN DIRI
Lelaki yang bersenam secara berkala cenderung mempunyai tahap keyakinan diri yang lebih tinggi, yang boleh menjadi sifat yang menarik.
KESIHATAN
Lelaki yang bersenam mempunyai kecenderungan untuk mempunyai kesihatan yang lebih baik dan stamina yang lebih tinggi, yang boleh mempengaruhi daya tarikan mereka.
KETAHANAN
Bersenam juga membantu meningkatkan ketahanan fizikal lelaki, yang boleh memberi kesan positif dalam hubungan intim.
DISIPLIN
Bersenam memerlukan disiplin dan tekad yang kuat, yang boleh menjadi sifat yang menarik bagi sesetengah wanita.
KREATIVITI
Terdapat pelbagai jenis senaman yang boleh dilakukan, dan lelaki yang bersenam secara kreatif dan konsisten dapat menunjukkan sifat kreatif dan inovatif.
KETEKUNAN & KETABAHAN
Bersenam juga membolehkan lelaki mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan, yang boleh menunjukkan sifat ketekunan dan ketabahan.
KECERGASAN MENTAL
Bersenam juga membantu meningkatkan kecergasan mental dan mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan, yang boleh membantu lelaki menjadi lebih menarik dan stabil.
KAWALAN DIRI
Bersenam melibatkan pengawalan diri dan peningkatan kesedaran diri, yang boleh menjadi sifat yang menarik dan matang.
KUALITI HIDUP
Bersenam dapat membantu meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan, yang boleh membantu lelaki menjadi lebih menarik dan mempunyai daya tarikan yang lebih kuat.
Buat anda yang culas bersenam, masih tidak terlambat untuk anda berubah. Marilah kita bergerak ke arah hidup lebih sihat. Siapa tahu perubahan anda nanti menjadi asbab jumpa jodoh yang selama ini menjadi idaman hati.
Jangan lupa subscribe dan follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
@maskulinmy Proton perkenalkan model X50 R3 Concept di Malaysia Autoshow 2023. MASKULIN & Roda Panas dimaklumkan hanya 200 unit akan ditawarkan di pasaran tidak lama lagi! #maskulin #rodapanas #protonX50R3 ♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kena Rajin Buat Senaman Skipping Kalau Nak Awet Muda, Badan Tegap & Kikis Kalori!
Senaman skipping merupakan antara alatan senaman yang digemari ramai. Selain harga mampu dimiliki, senaman skipping sesuai dijadikan senaman untuk seisi keluarga.
Malah senaman skipping juga menjadi pilihan yang terbaik kerana ia ringan dan mudah dibawa berbanding alatan senaman yang lain.
Menurut kajian yang dilakukan di Universiti Pusat Kesihatan Connecticut, penggunaan tali skipping terbukti bagus untuk kesihatan jantung. Ia juga dapat menguatkan bahagian atas dan bawah badan, selain dapat membakar kalori dalam masa yang singkat.
13 kelebihan senaman skipping
1. Dengan penggunaan selama 15 hingga 20 minit, seseorang dapat membakar keseluruhan kalori daripada sekeping bar coklat.
2. Apabila anda melompat, tubuh badan akan mengeluarkan endorphin yang memainkan peranan sebagai pencegah kesakitan dan membuatkan tubuh anda rasa lebih santai.
3. Ketika melakukan lompatan berulang kali, tubuh badan akan membakar 800 hingga 1000 kalori dalam masa satu jam berbanding 200 hingga 300 kalori yang terbakar ketika anda berjalan dalam jumlah masa yang sama.
4. Melompat dapat membina kepadatan mineral tulang dan meningkatkan kecergasan tubuh badan. Atlet yang melakukan senaman skipping dapat meningkatkan prestasi ketinggian lompatan mereka.
5. Senaman skipping dapat meningkatkan pengaliran darah dan memberikan lebih banyak nutrien diserap pada kulit tubuh.
6. Ia juga boleh membuka pori-pori pada tubuh dan menghapuskan toksin melalui peluh.
7. Dengan melakukan senaman skipping, anda dapat menguatkan organ dalaman agar dapat berfungsi dengan lebih cekap.
8. Senaman skipping boleh membentuk dan memberi kekuatan pada otot betis untuk menjaga keseimbangan tubuh.
9. Ternyata senaman skipping juga boleh mencegah risiko penyakit pembunuh nombor satu dunia iaitu sakit jantung. Ini kerana ketika anda melompat sebanyak beberapa kali, jantung akan berdegup dengan lebih cepat, sekali gus menyihatkan jantung.
10. Selain menurunkan berat badan, senaman skipping juga boleh membentuk tubuh menjadi lebih kencang dna mantap. Ketika melompat, sebahagian otot tubuh anda akan tertarik dan tarikan pada otot-otot ini akan mengencangkan otot itu sendiri.
11. Senaman mudah ini juga membantu agar bahu anda jadi lebih tegap sekali gus membuatkan otot lengan jadi lebih kuat dan otot perut pun mulai terbentuk.
12. Senaman skipping ini sememangnya permainan yang menyenangkan. Jadi tidak hairanlah sekiranya ia boleh membantu anda untuk menghilangkan tekanan dan stres.
13. Orang yang melakukan senaman skiping ini mempunyai konsentrasi yang lebih tinggi berbanding mereka yang tidak melakukannya. Ini kerana senaman skipping membantu meningkatkan fungsi otak sehingga anda lebih fokus terutamanya pada lompatan yang anda lakukan.
Sejarah tentang tali skipping
Aktiviti skipping dapat dikesan pada tahun 1600 sebelum Masihi apabila orang Mesir menggunakan pokok anggur untuk melompat.
Aktiviti skipping juga merupakan sukan yang popular di lebih 38 buah negara, organisasi dan kelab. Malah tali skipping boleh dijumpai hampir di mana sahaja di negara-negara tersebut.
Rekod dunia yang tercatat untuk aktiviti skipping ialah sebanyak 188 lompatan yang dilakukan dalam masa 30 saat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
