Ramai lelaki yang mementingkan kecergasan kadang-ladang terlalu fokus pada bahagian badan seperti abdomen, dada, belakang dan juga pada otot tangan dan kaki. Tapi bagaimana pula dengan otot pada wajah?
Tahukah anda bahawa senaman jawline atau garis rahang merupakan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot di sekitar rahang, leher dan wajah bagian bawah leher.
Tujuan utama senaman ini adalah untuk meningkatkan definisi garis rahang, mengurangkan lemak di area tersebut dan membantu kulit wajah jadi lebih tegang sekali gus mengurangkan penampilan kedutan.
Latihan-latihan ini penting dalam konteks kecantikan dan kebugaran wajah, kerana ia memberi hasil penampilan awet muda dan lebih segar pada wajah seorang lelaki mahu pun wanita. .
Berikut MASKULIN kongsikan lima jenis senaman yang boleh dilakukan:
Senaman Chin Lifts
Senaman ini melibatkan mengangkat dagu dan meregangkan bahagian bawah wajah. Duduk atau berdiri tegak, angkat kepala anda sehingga anda menatap langit-langit.
Kemudian, buat gerakan menelan atau majukan dagu anda ke atas, seolah-olah anda cuba mencapai langit-langit dengan dagu anda. Tahan selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.
Senaman Jaw Release
Ini membantu melatih otot-otot di sekitar rahang dan bibir. Duduk tegak dengan mulut tertutup dan gigi yang hampir bertemu tapi jangan gigit.
Kemudian, buat gerakan mengunyah dengan perlahan sambil terus menjaga gigi anda hampir bertemu. Lakukan selama satu minit, kemudian buka mulut anda lebar-lebar dengan lidah ditempatkan di belakang gigi bawah. Tahan selama beberapa saat dan ulangi.
Senaman Fish Face
Menyerupai wajah ikan, senaman ini melibatkan menghisap pipi ke dalam. Sambil bibir anda tertutup, cuba senyum. Anda akan merasa ketegangan di pipi dan sisi wajah anda. Tahan posisi ini selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulangi senaman ini beberapa kali.
Senaman Neck Curl Up
Berbaring telentang dengan lidah ditekan ke bahagian atas mulut. Angkat kepala dari lantai sambil mengekalkan pandangan lurus ke hadapan.
Ini akan mencipta ketegangan pada otot-otot leher dan rahang bawah. Tahan selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan beberapa pengulangan.
Senaman Collar Bone Backup
Duduk dengan postur yang baik, tarik kepala anda ke belakang sehingga anda merasakan ketegangan di bawah rahang dan leher anda. Tahan posisi ini selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal. Senaman ini membantu menguatkan otot di sekitar rahang dan leher.
Penting untuk melakukan senaman-senaman ini secara teratur dan dengan teknik yang betul untuk melihat hasilnya. Selain itu, menjaga gaya hidup yang sihat, termasuk diet yang baik dan cukup rehat, juga penting untuk mengekalkan penampilan yang muda dan sihat.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat yang baik untuk anda! Jangan lupa subscribe atau follow Youtube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
@maskulinmy Jauh betul nama yang digunakan dengan nama sebenar mereka. Tapi biasalah bila dah dalam industri hiburan, mesti kena ada nama pentas kan! #maskulin #maskulingayahidup #namasebenar #selebritilelaki #fyp #fypシ ♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cuci Rambut Dengan Beberapa Step Ini Untuk Tampil Sihat & Bersinar
Cuba tanya diri sendiri. Berapa kerapkah anda cuci rambut dalam seminggu. Sebenarnyaia terpulang kepada diri masing-masing kerana setiap orang mempunyai jebis rambut dan kulit kepala berbeza-beza.
Namun ia bukan alas an untuk tidak menzahirkan rambut lebih bersinar dan sihat. Penjagaan rambut lelaki tidaklah sebegitu rumit dan cerewet seperti wanita.
Akan tetapi dalam masa yang sama anda harus melakukannya dengan betul agar rambut tidak rosak dan mudah gugur.
Terdapat beberapa factor dalam cucian rambut yang boleh membuatkan rambut anda lebih rapi serta menarik.
1. JANGAN KERAP SANGAT
Membasuh cuci terlalu kerap menghilangkan minyak semula jadi daripada kulit kepala anda, dan mengakibatkan kesan sebaliknya; akar rambut menjadi lebih berminyak.
2. JAGA TAHAP SUHU AIR
Air seharusnya suam atau sejuk, jangan sekali-kali terlalu panas; haba berlebihan boleh menyebabkan rambut anda kering.
3. JIMATKAN SAMPU
Amaun syampu yang sama dengan 1/4 daripada tapak tangan anda cukup untuk rambut anda. Hanya gunakannya sekali, agar rambut tidak menjadi berat.
4. URUT PERLAHAN-LAHAN
Dengan gerakan membulat, gosok syampu selama lebih kurang 20 saat. Biarkan syampu mengalir turun ke hujung rambut.
5. PERAPI SESUAI
Tidak seperti syampu, perapi hanya perlu digosok pada rambut dan hujungnya. Biarkan perapi itu terperap pada rambut anda selama 5 hingga 7 minit.
6. ‘LESS IS MORE’
Amaun yang bersamaan dengan satu sudu kecil sudah cukup untuk rambut pendek. Untuk rambut yang sederhana panjang hingga panjang, setengah sudu besar sudah memadai.
7. BILAS DENGAN BAIK
Pastikan semua sisa dibersihkan. Bilas rambut anda sekali lagi dengan air sejuk; kejutan terma daripada perubahan suhu menjadikannya lebih berkilat!
8. AKTIFKAN PEREDARAN PADA AKAR
Semasa masih lagi berada di dalam bilik mandi, gunakan sikat untuk meleraikan kekusutan rambut perlahan-lahan, sentiasa dari hujung rambut ke bahagian tengah rambut.
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk kandungan video-video menarik!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Item Fesyen Ini Boleh Naikkan ‘Saham’ Anda Sebagai Seorang Lelaki
Pada zaman moden ini, lelaki seharusnya memiliki ciri-ciri ‘jantan’ agar penampilan anda nampak segak di mata sesiapa yang memandang dan boleh naikkan lagi saham anda sebagai lelaki. Malah ia juga boleh menonjolkan keperibadian seseorang lelaki.
Oleh itu, tidak salah untuk anda menggayakan pelbagai stail bagi meningkatkan keyakinan diri sama ada ketika bersantai besama teman atau ketika bekerja.
MASKULIN ingin berkongsi trik untuk lelaki tampil bergaya dan kacak tanpa perlu berbelanja besar melalui 5 item fesyen ini.
#1: Guna jaket kulit
Ramai yang kata jaket kulit ni harganya mahal. Ye, memang mahal jika anda membelinya di butik berjenama. Tapi tahukah anda, di kedai bundle ada banyak jaket kulit berjenama yang dijual dengan harga murah. Anda cuma nak ‘selam’ je. Selain itu, jaket kulit juga amat berguna ketika hujan kerana materialnya kalis air. Kalau dulu orang kata, sediakan payung sebelum hujan, tapi kini sediakan jaket kulit sebelum hujan.
#2: Bela jambang
Jika anda membela jambang, pastinya penampilan anda lebih ‘manly’. Skor macho anda juga pasti ditingkatkan. Namun harus diingat apabila anda membela jambang, anda haruslah menjaganya betul-betul. Jambang yang tidak diursukan dengan baik boleh merosakkan penampilan wajah anda.
BACA: Senarai Tip Grooming Wajib Lelaki Tahu Untuk Lebih Kacak
#3: Gayakan jaket formal
Malaysia memang bercuaca panas. Tapi bila sudah masuk pejabat dan kena air-cond pasti buat anda rasa seperti di negara musim sejuk. Pemakaian jaket formal boleh menyelamatkan anda daripada kesejukan, malah ia juga boleh menaikkan seri penampilan anda. Bos pun mesti suka. Jadi pastikan pemilihan jaket anda sesuai dengan padanan seluar. Jangan pula anda sarungkan jaket warna biru, seluar warna merah jambu. Bimbang ia boleh menjadi bahan ketawa di pejabat nanti. Oleh itu pakailah mengikut kesesuaian.
#4: Pakai jam tangan
#5: Pakai spek hitam
Perasan tak, dalam filem barat, bila pelakonnya masuk ke kereta pasti dia sarungkan spek mata hitam? Terus saham macho dia naik. Itulah sebabnya pemakaian spek ini penting. Bukan sahaja digunakan di dalam kereta malah ketika anda bersiar-siar bersama orang tersayang pun boleh anda gayakan. Cuma bila masuk ke pusat beli belah pastikan anda buka spek mata. Faham-faham jelah kenapa ye.
Ikuti Maskulin di Facebook dan Instagram untuk dapatkan update terkini tentang lelaki.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kalau Nak Maintain Kacak & Kulit Flawless, Lelaki Kena Tahu Jenis Kulit Sebelum Beli Produk!
Setiap lelaki perlu tahu jenis kulit masing-masing sebelum nak beli produk wajah. Ia penting agar anda boleh memahami masalah yang timbul pada jenis kulit anda.
Bila dah tahu jenis kulit, tak adalah anda membazir duit kerana terbeli produk yang tidak sesuai dengan kulit wajah, malah boleh maintain kacak dan dapatkan kulit flawless.
Ini kerana epidermis jenis kulit lelaki mempunyai tekstur yang berbeza dengan wanita namun rejim penjagaan dan cara perapiannya perlulah selari.
Jadi tidak hairan kini lebih ramai lelaki gemar untuk menjaga kulit wajah seiring dengan munculnya pelbagai produk penjagaan kulit wajah khusus untuk lelaki.
Sebelum nak membeli produk, penting untuk anda tahu spesifikasi produk yang sesuai dengan jenis kulit. Ia penting untuk anda kenali jenis kulit anda sebelum mengaplikasikan apa-apa produk pada wajah.
Jadikan lima jenis kulit ini sebagai garis panduan untuk anda memahami produk apa yang anda perlukan untuk mengatasi masalah kulit anda.
BACA: Lepas Guna Produk Ini 2 Kali Seminggu, Blackhead & Parut Jerawat Hilang. Kulit Pun Makin Glowing!
1. Kulit Normal
Orang jenis kulit normal tidak memiliki sebarang masalah kulit yang dominan. Minyak atau sebum yang ada pada permukaan kulit wajah adalah lebih rendah, malah teksturnya lebih lembut dan liang pori-porinya agak kecil. Ini kerana kadar kandungan air yang diperlukan oleh kulit mencukupi dan menghasilkan kulit wajah yang lebih sihat.
Jenis kulit normal sangat jarang berdepan dengan masalah kulit jerawat, jeragat ataupun bintik hitam. Untuk penjagaan kulit wajah, cuci dengan pembersih sebanyak dua kali sehari dan lakukan rejim-rejim lain seperti memakai serum dan pelembap.
2. Kulit Berminyak
Jenis kulit berminyak kebanyakannya dialami lelaki sejak usia remaja, malah ia adalah jenis kulit yang paling tidak digemari. Jenis kulit ini akan mengalami wajah berminyak di keseluruhan muka dan menjadikan wajah anda berkilat.
Liang pori-pori terbuka sederhana besar dan ini akan memudahkan minyak dikeluarkan ke permukaan wajah, sekali gus berkumpul pada tekstur kulit. Kesannya akan mendedahkan anda dengan masalah jerawat dan bintik hitam.
Anda yang memiliki jenis kuit berminyak perlu mengatasi masalah ini dengan mengaplikasikan pembersih wajah anti minyak dan pelembap yang berasaskan kandungan air. Kertas anti minyak juga boleh anda gunakan untuk menyerap minyak yang terhasil pada permukaan kulit ketika anda menjalani aktiviti harian di luar.
BACA: Gosok Kulit Pisang Pada Wajah, Rahsia Lelaki Ini Pudarkan Parut Jerawat & Bersihkan Kulit!
3. Kulit Kering
Biarpun jenis kulit ini kurang menghasilkan minyak dan sebum, masalah yang anda hadapi adalah kekeringan kulit. Kekeringan yang ketara lebih jelas kelihatan pada bahagian bibir lantas memberi refleks kepada raut wajah yang kusam dan kelihatan kering.
Liang pori-pori ada ketikanya tidak kelihatan langsung. Kulit kering nyata akan memperlihatkan impak kulit mengelupas sehingga menimbulkan rasa tidak selesa pada kulit wajah.
Untuk rejim penjagaan kulit wajah, hindari produk pembersih wajah yang mengandungi banyak bahan kimia khususnya salicylic acid. Carilah pembersih wajah dengan kandungan minyak kelapa dan pelembap daripada bahan aloe vera atau minyak zaitun agar kulit anda tidak terlalu kering.
Elakkan mencuci wajah dengan air panas kerana ia akan menambahkan lagi kekeringan pada kulit anda. Jangan cuci wajah dengan pembersih lebih daripada sekali sehari. Waktu terbaik untuk anda mencuci wajah agar terhindar daripada kekeringan adalah pada waktu malam.
BACA: Lelaki Kongsi Kebaikan & Cara Guna 11 Masker Wajah Untuk Dapatkan Kulit Flawless!
4. Kulit Sensitif
Jika anda miliki jenis kulit sensitif, cubalah sederhanakan rutin anda dengan produk yang lembut dan mudah. Kemudian, perlahan-lahan selitkan produk yang anda inginkan agar anda tahu dengan tepat jenis produk pembersih yang akan bertindak balas negatif dengan kulit anda.
Jika kulit anda sensitif, kemerahan atau mengelupas, cuba gunakan pelembap dengan bahan yang melegakan kulit. Ini kerana produk yang mengandungi zink oksida bertindak sebagai pelindung matahari yang boleh menenangkan kulit.
BACA: Elok Makan Nenas Setiap Hari Sebagai ‘Superfood’ Untuk Kulit Sihat, Kurus & Vitamin Anti-Stres!
5. Kulit Kombinasi
Ternyata jenis kulit ini adalah salah satu yang paling mengelirukan. Jenis kulit kombinasi akan menghasilkan tekstur berminyak sekitar hidung dan dagu, manakala mengalami kekeringan pada bahagian pipi.
Penjagaannya juga harus rapi kerana anda perlu mengawal sebahagian kulit yang akan menyebabkan masalah. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah mencari produk pembersih wajah untuk kulit sensitif (tidak berminyak) namun bersihkan bahagian yang berminyak tadi.
BACA: Syarat Lelaki Nak Kulit Glowing, Awet Muda & Body Power, Ambil 10 Makanan Sihat Ini Setiap Hari!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
