Ramai lelaki yang mementingkan kecergasan kadang-ladang terlalu fokus pada bahagian badan seperti abdomen, dada, belakang dan juga pada otot tangan dan kaki. Tapi bagaimana pula dengan otot pada wajah?
Tahukah anda bahawa senaman jawline atau garis rahang merupakan latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot di sekitar rahang, leher dan wajah bagian bawah leher.
Tujuan utama senaman ini adalah untuk meningkatkan definisi garis rahang, mengurangkan lemak di area tersebut dan membantu kulit wajah jadi lebih tegang sekali gus mengurangkan penampilan kedutan.
Latihan-latihan ini penting dalam konteks kecantikan dan kebugaran wajah, kerana ia memberi hasil penampilan awet muda dan lebih segar pada wajah seorang lelaki mahu pun wanita. .
Berikut MASKULIN kongsikan lima jenis senaman yang boleh dilakukan:
Senaman Chin Lifts
Senaman ini melibatkan mengangkat dagu dan meregangkan bahagian bawah wajah. Duduk atau berdiri tegak, angkat kepala anda sehingga anda menatap langit-langit.
Kemudian, buat gerakan menelan atau majukan dagu anda ke atas, seolah-olah anda cuba mencapai langit-langit dengan dagu anda. Tahan selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal. Ulangi beberapa kali.
Senaman Jaw Release
Ini membantu melatih otot-otot di sekitar rahang dan bibir. Duduk tegak dengan mulut tertutup dan gigi yang hampir bertemu tapi jangan gigit.
Kemudian, buat gerakan mengunyah dengan perlahan sambil terus menjaga gigi anda hampir bertemu. Lakukan selama satu minit, kemudian buka mulut anda lebar-lebar dengan lidah ditempatkan di belakang gigi bawah. Tahan selama beberapa saat dan ulangi.
Senaman Fish Face
Menyerupai wajah ikan, senaman ini melibatkan menghisap pipi ke dalam. Sambil bibir anda tertutup, cuba senyum. Anda akan merasa ketegangan di pipi dan sisi wajah anda. Tahan posisi ini selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulangi senaman ini beberapa kali.
Senaman Neck Curl Up
Berbaring telentang dengan lidah ditekan ke bahagian atas mulut. Angkat kepala dari lantai sambil mengekalkan pandangan lurus ke hadapan.
Ini akan mencipta ketegangan pada otot-otot leher dan rahang bawah. Tahan selama beberapa saat, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan beberapa pengulangan.
Senaman Collar Bone Backup
Duduk dengan postur yang baik, tarik kepala anda ke belakang sehingga anda merasakan ketegangan di bawah rahang dan leher anda. Tahan posisi ini selama beberapa saat sebelum kembali ke posisi awal. Senaman ini membantu menguatkan otot di sekitar rahang dan leher.
Penting untuk melakukan senaman-senaman ini secara teratur dan dengan teknik yang betul untuk melihat hasilnya. Selain itu, menjaga gaya hidup yang sihat, termasuk diet yang baik dan cukup rehat, juga penting untuk mengekalkan penampilan yang muda dan sihat.
Semoga perkongsian ini memberikan manfaat yang baik untuk anda! Jangan lupa subscribe atau follow Youtube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
@maskulinmy Jauh betul nama yang digunakan dengan nama sebenar mereka. Tapi biasalah bila dah dalam industri hiburan, mesti kena ada nama pentas kan! #maskulin #maskulingayahidup #namasebenar #selebritilelaki #fyp #fypシ ♬ original sound – Maskulin
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Anda Suka Picit Whiteheads Dan Jerawat? Ini 6 Tip Untuk Elak Kulit Anda Berparut!
Perbuatan memicit jerawat adalah tidak digalakkan sama sekali. Ini kerana apabila isi jerawat tersebut meletup keluar, kulit anda akan berwarna kemerah-merahan.
Apatah lagi jika jerawat anda itu belum masak, selagi ditekan-tekan, kulit anda bukan sahaja menjadi merah, bengkak yang tidak sepatutnya pun akan kelihatan.
Cara mudah untuk menangani masalah ini adalah :
1. Jangan picit langsung
Biarkan jerawat anda masak dengan sendirinya. Jika anda menyental muka atau badan dengan kain lembut sewaktu mandi, ia akan pecah sendiri sekali gus bakteria juga terus dapat dibersihkan.
2. Guna krim jerawat
Anda boleh menggunakan krim jerawat terbaik mengandungi kandungan seperti benzoyl peroxide atau asid salicylic dan sapukan pada kulit wajah anda semalaman. Biarkan ia meresap ke dalam kulit.
Namun jika tangan anda tetap gatal untuk memicit jerawat di wajah itu juga, pastikan anda buat perkara ini :
1. Sebelum picit, cuci wajah anda terlebih dahulu. Kemudian lakukan rutin exfoliate dan sesudah itu, tekapkan wajah dengan kain yang hangat.
2. Jika ingin memicit keluar blackhead pada wajah, gunakan tisu dan jika ianya sejenis bintik putih, sebaiknya gunakan lancet dan cucuk dengan berhati-hati pada bahagian tengah jerawat tersebut.
3. Jika ia sejenis jerawat merah yang tidak punya isi (cecair putih), seeloknya jangan picitnya beriya-iya. Sapukan krim untuk masakkannya agar kotoran pada bintik jerawat merah itu dapat dikeluarkan lebih cepat.
4. Lepas picit jerawat, cuci wajah dengan bersih dan kemudiannya, sapukan toner. Toner berfungsi untuk membersihkan lagi kulit wajah di samping meredakan kulit kemerah-merahan.
5. Letak ais pada kawasan berjerawat yang baru dipicit. Teknik ini boleh meredakan kawasan wajah yang bengkak.
6. Jangan sentuh kulit wajah anda dengan tangan. Kadang-kala, tangan yang tidak bersih seperti kuku yang kotor boleh mengakibatkan bakteria merebak.
Selamat mencuba!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
List Produk The Body Shop Dan Innesfree Yang Buat Kulit Lelaki Jadi Elok
Ini perkongsian warga Twitter mengenai produk yang berkesan untuk kulit lelaki. Apa lagi jom tengok list ini.
SUMBER : NAUFAL ANTEZEM
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tabiat Sikat Boleh Elak Rambut Gugur Dengan Banyak, Salah Satunya Jangan Lakukan Ketika Basah
Ramai lelaki mungkin tak sedar cara yang salah menyikat rambut boleh menyebabkan ia gugur dengan mudah. Paling menakutkan ia juga boleh mempercepatkan rambut menjadi botak tengah!
Untuk mengelak terjadinya perkara tersebut di sini MASKULIN kongsikan kepada anda cara menyikat rambut dengan betul.
SENTIASA BERSIH
Pertama sekali dalam hal penjagaan rambut adalah mengutamakan kebersihan perlatan yang ingin kita gunakan. Anda harus pastikan sikat yang anda guna sentiasa bersih.
Cucilah sikat sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk pastikan ia bebas bakteria yang boleh melekat pada celah gigi sikat. Dan elakkan berkongsi sikat dengan orang lain!
KETIKA RAMBUT KERING
Perkara kedua yang cukup penting ialah pastikan rambut benar-benar kering sebelum menyikatnya. Jika anda lakukannya ketika basah ia boleh menyebabkan rambut gugur dan bercabang kerana liang rambut terbuka ketika basah.
HANYA BILA PERLU
Ya, anda tidak perlu terlalu obses dengan rambut sehingga menyikatnya setiap masa. Menyikat dengan kerap boleh menyebabkan rambut menjadi halus. Ini kemudian mengakibatkan kerosakan serta keguguran rambut. Jadi sebaik-baiknya guna hujung jari sahaja untuk merapikan rambut.
JANGAN BUAT SEBELUM TIDUR
Jangan hairan kerana ada orang yang suka sikat rambut sebelum tidur. Sebenarnya ini perbuatan yang boleh mendatangkan keburukan.
Menyikat rambut sebelum tidur hanya akan menimbulkan stimulasi terhadap pengeluaran sebum dan boleh merosakan rambut serta membuatkan rambut anda menjadi rapuh.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk video tip menarik seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
