Bagi anda yang suka sertai acara larian atau jadikan aktiviti larian sebagai hobi di hujung minggu, apa kata sertai VIRTUAL RUN MASKULIN DARE 50KM SIRI 1 yang MASKULIN anjurkan buat julung kalinya ini. Sambil berlari, jom kutip catatan larian anda sehingga 50KM dalam masa 40 hari.
Selain layak mendapat t-shirt, medal bercetak nama sendiri dan E-Sijil (berjaya mencapai catatan larian minimum 50KM), anda juga berpeluang memenangi hadiah Top 3 Individu berupaya wang tunai berjumlah RM500, RM300 dan RM200. Malah kalau bertuah, boleh bawa pulang hadiah smart watch, kasut dan pelbagai lagi hadiah menarik.
MAKSUD VIRTUAL RUN
Virtual run ini merupakan aktiviti larian yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja, malah boleh dilakukan di atas permukaan jalanan, trail, trek, padang atau di atas treadmill. Cabaran larian ini diambil kira berdasarkan prestasi data dan elemen kompetitif secara virtual (maya).
Malah menerusi cabaran larian ini, anda akan bersaing dengan peserta-peserta lain mengikut jumlah jarak dan objektif yang disempurnakan. Jadi jom cabar diri anda untuk berlari sejauh 50KM dalam masa 40 hari!
Ada bran untuk melakukannya? Jom tunjukkan kemampuan anda!
MASKULIN DARE 50KM SIRI 1
– Rebut yuran pendaftaran untuk harga EARLY BIRD berjumlah RM60 (dari 6 April 2019 hingga 30 April 2019). Yuran pendaftaran selepas tarikh 1 Mei 2019 hingga 10 Mei 2019 berharga RM65 (harga asal).
– Kumpul catatan larian minimum 50KM selama 40 hari bermula 15 April 2019 hingga 24 Mei 2019 (11.59 malam).
1. CARA DAFTAR
Berminat nak join? DAFTAR MASKULIN DARE 50KM DI SINI.
Ada 4 langkah yang perlu anda ikuti.
* Anda boleh menggunakan apps lain selain yang disenaraikan, asalkan apps tersebut mempunyai nama anda, jarak larian dan tarikh sebagai bukti.
2. CARA UPLOAD BUKTI LARIAN
Klik butang “Upload Virtual Run Result” & rujuk gambar untuk langkah seterusnya.
3. HADIAH FINISHER ENTITLEMENTS
Jika anda mencapai catatan larian minimum 50KM, anda layak untuk menerima hadiah Finisher Entitlements berupa T-shirt, Medal bercetak nama & E-Certificate.
HADIAH UNTUK TOP 3 INDIVIDU
HADIAH CABUTAN BERTUAH
SYARAT-SYARAT PENYERTAAN
- Terbuka kepada warganegara MALAYSIA sahaja.
- Peserta mestilah melengkapkan butiran peribadi dan membuat pembayaran sebelum memulakan larian.
- Pembayaran boleh dilakukan dengan kaedah online transfer.
- Peserta boleh memulakan larian mereka semasa tempoh larian (peserta tidak perlu melengkapkan larian hanya satu hari sahaja) tidak kira jarak berapa sekalipun (contohnya 1km atau 2km sehari) pada bila-bila masa antara tempoh larian bermula sehingga tarikh akhir larian.
- Peserta harus melengkapkan jarak larian dan menghantar bukti larian melalui SNAPSHOT daripada apps larian daripada Strava, Garmin, RUNTASTIC atau NIKE+ sahaja (pastikan ada nama anda, jarak larian dan tarikh sebagai bukti).
- Penganjur berhak menolak bukti larian anda jika mendapati terdapat penipuan atau kecurigaan pada bukti larian yang dihantar.
- Penghantaran medal dan t-shirt ‘finisher’ akan dilakukan selepas tamat tempoh larian dalam tempoh 60 hari bekerja dan nombor tracking akan diberi di dalam e-mel anda.
- Pihak penganjur berhak untuk membatalkan, menangguhkan atau meminda acara pada bila-bila masa tanpa notis terlebih dahulu kepada peserta, dalam hal ini pihak penganjur akan berusaha untuk memberitahu peserta sebelum tarikh acara. Sekiranya peristiwa itu telah dibatalkan atau ditangguhkan, bayaran balik akan dikenakan untuk yuran pendaftaran yang dibayar dan penganjur tidak akan bertanggungjawab atas sebarang kehilangan atau kesulitan yang lain.
- Pihak penganjur tidak akan bertanggungjawab untuk sebarang kecederaan atau kematian semasa larian berlangsung jika perkara tersebut berlaku disebabkan kecuaian para peserta sendiri.
- Cabutan bertuah akan dijalankan secara LIVE FACEBOOK dan akan diumumkan dari semasa ke semasa melalui sosial media penganjur.
Ingin tahu lebih lanjut, anda boleh layari website MASKULIN DARE di sini!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Selamat Tinggal Perut Boroi! Ini 6 Rahsia Yang Perlu Lelaki Lakukan!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Berat Turun Dalam Seminggu, Ini Pelan Diet Tanpa Nasi Tapi Perut Tak Lapar!
Ramai yang nak cuba diet tanpa nasi, tapi akhirnya tak berjaya sebab tak boleh lupakan makanan ruji yang dah biasa diambil sejak kecil.
Sebenarnya jika kamu pandai mengatur hidangan yang tepat, masalah kelaparan ini mungkin dapat dikurangkan
Anda boleh mengikuti pelan diet tanpa nasi ini kerana ia tidak menjejaskan tahap kesihatan. Perlu diingatkan, di awal diet anda mungkin sukar untuk menahan lapar. Tapi percayalah apabila tubuh sudah dibiasakan dengan makanan sikit, tiada lagi masalah untuk anda meneruskan diet tanpa nasi.
Sebagai tempoh percubaan, anda boleh praktikkan selama seminggu terlebih dahulu untuk melihat hasilnya. Disertakan pelan diet seminggu yang boleh anda ikuti.
1. Sarapan
Ambil satu mangkuk bijirin gandum dan segelas susu rendah lemak bersama 3 biji buah kurma atau sebiji pisang. Jika bosan, selang-selikan sarapan pagi anda dengan hidangan sandwich telur atau tuna bersama daun salad dan tomato tanpa sos. Pastikan anda menggunakan roti wholegrain.
2. Snek jam 10 pagi
Sediakan sebiji buah epal hijau sebagai pengalas perut sebelum anda menjamah makanan tengah hari. Lagipun amat disarankan untuk anda makan epal hijau bersama kulitnya kerana sebahagian kandungan vitamin C terletak di bawah kulitnya.
3. Makan tengah hari
Waktu tengah hari, anda boleh jamah menu makanan seperti ayam bakar, tauhu, sayuran tapi menjamah nasi. Sebagai pengganti sumber karbohidrat, anda boleh gantikan dengan setengah biji kentang rebus.
4. Snek waktu petang
Tak dapat dinafikan, waktu petang pasti perut anda mulai lapar dan anda teringin nak mengunyah kudap-kudapan. Boleh saja puaskan keinginan anda itu tapi ambillah kacang ataupun kismis yang mana kudapan jenis ini rendah kalorinya. Pastikan ia tidak berlebihan ya!
5. Makan malam
Ambil buah-buahan seperti pisang, epal atau pir. Boleh juga makan oat bersama susu yang pasti mengenyangkan. Elak tidur lewat kerana ramai yang terjebak untuk makan kerana rasa lapar di tengah malam.
Di samping menjalankan cara diet berkesan tanpa makan nasi ini, anda boleh menikmati kek dan aiskrim seminggu sekali sebagai reward diri. Semoga berjaya!
Sumber: vanillakismis.my
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Perlu Ke Basuh Sebelum Simpan Telur! Ini Penjelasan Doktor
Biasanya selepas beli telur, kita akan terus basuh sebelum disimpan dalam peti. Maklumlah sebahagiannya akan tercemar dengan tahi ayam.
Tapi ada juga yang kata membasuh telur sebelum disimpan akan lebih mendedahkannya pada bakteria. Hmmm yang mana satu betul ni?
Macam-macam pendapat, ada yang kata basuh dulu sebelum simpan sebab nak elak pencemaran dari tahi ayam. Ada pula yang kata jangan basuh dulu sebab nanti telur cepat rosak. Mana yang betul? Jom lihat penjelasan pada kedua-dua pendapat ini.
Jangan basuh sebelum simpan
Kalau kalian nak tahu, semasa proses bertelur ayam keluarkan sejenis cecair dikenali sebagai egg bloom atau cuticle.
Ianya umpama protective layer yang melitupi liang-liang di seluruh permukaan telur untuk elak kemasukan kuman ke dalam telur selain bantu kekal kelembapan dengan cara mencegah air dari meruap keluar dari kulit telur.
Jika basuh sebelum disimpan protective layer ni akan menipis / hilang. Inilah asas kepada pendapat yang tak galakkan telur dibasuh sebelum disimpan.
Tapi… kalau ada najis pada kulit telur, takkan nak simpan terus? Kotor dan berkuman, kan?
Basuh sebelum simpan
Najis dan kulit telur boleh tercemar dengan kuman seperti Salmonella, dan ia boleh berpindah kepada makanan lain yang disimpan dalam peti sejuk.
Walaupun peti sejuk berada suhu yang rendah (4°C ke bawah) yakni bebas dari zon suhu bahaya (5°C-63°C), kita tetap perlu beringat!
Pada suhu itu, kuman tidak mati. Mereka hanya dorman(kurang aktif). Maka, kerosakan pada telur boleh berlaku walaupun pada kadar yang rendah.
Jadi perlu basuh buang najis pada kulit telur agar bersih dan tiada kontaminasi silang. Kalau simpan diluar pula, telur lagi akan cepat rosak.
Amalan mana yang betul?
Tak usah gaduh-gaduh. Dua-dua betul dan boleh diamalkan. Kita ambil sikap diplomatik dan dasar terbuka.
Kalau ada tahi yang jelas kelihatan, basuhlah telur-telur yang tercemar itu terlebih dahulu. Kita pun tak mahu peti sejuk kita dicemari kuman. Tak perlulah sental kuat-kuat kulit telur tu sampai hilang semua protective layer-nya. Sekadar hilangkan najis. Kemudian simpan dalam bekas bertutup.
Bila nak memasak nanti, beri keutamaan pada telur yang telah dibasuh dahulu kerana ia lebih berpotensi dimasuki kuman dan rosak.
Telur yang tidak dibasuh sebelum simpan, hendaklah dibasuh sebelum digunakan. Nak sental sampai berkilat pun tak apa, asalkan tak guna wax kereta suami kalian. Hehe.
Oh ya! Pastikan masak telur dengan sempurna untuk elakkan keracunan.
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
