Buah epal adalah salah satu buah yang popular di dunia. (dan sedap). Buah ini dari pokok epal (Malus domestica), yang berasal dari Asia, dan ditanam di seluruh dunia. Epal, jangan cakaplah, memang kaya dengan serat, vitamin C dan pelbagai jenis antioksida. Pada masa yang sama buah epal ini tidak banyak kadar kalorinya. Sudah banyak kajian yang menyatakan bahawa pemakanan buah epal boleh memberikan kebaikan kepada tubuh badan, terutama dalam aspek kesihatan.
Ianya sedap untuk dimakan dan biasanya dimakan begitu sahaja, tetapi ada juga yang menggunakannya dalam resepi masakan, jadikan jus dan smoothie. Artikel kali ini akan menyenaraikan beberapa khasiat epal kepada badan, terutama pada kesihatan dan kandungan bahan.
Kandungan Buah Epal
Berikut adalah kandungan bahan yang terdapat di dalam buah epal.
Karbohidrat Di Dalam Epal
Epal mengandungi banyak karbohidrat dan air, yang merangkumi gula seperti fruktosa, sukrosa dan glukosa. Walaupun buah ini mempunyai kadar gula yang tinggi, namun mempunyai index glisemik yang rendah, dalam lingkungan 29-45.
Index glisemik merujuk kepada ukuran sejauh mana sesuatu makanan tersebut meningkatkan kadar gula dalam darah selepas makan. Semakin rendah nilai index, semakin baik untuk kesihatan.
Buah-buahan biasanya mempunyai index glisemik yang rendah, disebabkan oleh kandungan serat dan poliphenol yang tinggi, boleh melambatkan proses pencernaan karbohidrat.
Serat
Epal sangat kaya dengan serat. Satu sajian buah epal mengandungi sebanyak 4 gram serat, sekitar 17% daripada jumlah yang disarankan. Sebahagian serat yang terdapat di dalam buah epal adalah boleh tidak boleh larut dan boleh larut yang dikenali sebagai pektin.
Serat boleh memudahkan anda rasa kenyang dan secara tidak langsung membantu anda untuk mengurangkan berat badan. Pada masa yang sama menurunkan kadar gula dalam darah dan membantu sistem pencernaan.
Vitamin dan Mineral
Selain daripada itu, buah epal juga mempunyai vitamin dan mineral, tetapi tidaklah banyak. Namun, boleh dijadikan sebagai sumber vitamin C yang baik.
Juga dikenali sebagai asid askobik, vitamin c adalah satu antioksida yang biasa dijumpai dalam buah-buahan. Ia merupakan satu nutrisi yang memainkan peranan dalam sistem badan.
Selain daripada itu, epal juga mengandungi kadar potasium yang sangat baik. Ia memainkan peranan dalam menjamin kesihatan jantung.
Bahan Yang Lain
Selain di atas, buah epal turut mempunyai beberapa jenis antioksida yang lain, antaranya adalah:
- Quercetin
Satu jenis nutrisi yang terdapat dalam beberapa jenis tumbuhan, terbukti mempunyai anti-keradangan, anti-virus, anti-kanser dan boleh Serat boleh memudahkan anda rasa kenyang.
- Catechin
Sejenis antiksoda semula jadi, yang biasa didapati dalamSerat boleh memudahkan anda rasa kenyang. Terbukti boleh meningkatkan daya fikiran dan fungsi otot.
- Chlorogenic Acid
Biasa didapati di dalam kopi, terbukti boleh mengurangkan gula dalam darah dan membantu mengurangkan berat badan (berdasarkan beberapa kajian).
Khasiat Epal Kepada Kesihatan
Pernah dengar pepatah “An apple a day keeps the doctors away”? – antara sebab kenapa pepatah ini menggunakan buah epal adalah sebab ianya memang mengandungi banyak khasiat dan manfaat kepada badan. Antaranya adalah:
- Mengawal Gula Dalam Darah dan Penyakit Kencing Manis
Terdapat beberapa bukti yang menyatakan bahawa makan buah epal boleh mengurangkan gula dalam darah dan melindungi daripada mendapat penyakit kencing manis. Perkara ini tidak dinafikan kerana epal mengandung banyak serat, yang boleh membantu mengurangkan kadar gula dalam darah.
Sesetengah antioksida yang terdapat di dalam epal boleh melambatkan proses pencernaan gula, agar ia diserap dengan lebih lambat.
Dalam satu kajian ke atas 38,018 wanita, mendapati bahawa dengan makan 1 epal atau lebih setiap hari boleh mengurangkan risiko mendapat kencing manis tahap 2 sebanyak 28%.
- Kolestrol Darah dan Masalah Jantung
Beberapa kajian telah mengkaji kesan epal ke atas risiko mendapat masalah jantung. Satu kajian, yang dilakukan pada hamster, mendapati bahawa epal boleh Serat boleh memudahkan anda rasa kenyang dan membawa kepada penurunan perbentukan plak di dalam arteri.
Sekiranya uji kaji ini dijalankan pada manusia, kita boleh lihat kesannya pada penurunan kesan masalah jantung (sakit jantung dan strok). Dalam satu kajian di Finland menunjukkan bahawa risiko kepada masalah jantung boleh diturunkan sebanyak 43% bagi wanita dan 19% bagi lelaki, yang mengambil 54 gram epal setiap hari.
- Kanser
Beberapa kajian di makmal menunjukkan bahawa buah epal mempunyai sifat anti-kanser yang berkesan. Terdapat kajian yang dijalankan ke atas haiwan menunjukkan bahawa phytonutrients di dalam buah epal boleh melawan kanser, terutama kanser paru-paru dan usus.
Kajian lain mendapati bahawa epal boleh mengurangkan risiko mendapat kanser kolon sebanyak 20% dan kanser payu dara sebanyak 18%.
- Menurunkan Berat
Buah epal boleh mengurangkan berat badan, sekiranya diamalkan. Hal ini kerana buah epal tinggi dalam serat dan rendah dalam energy density. Kedua-dua sifat ini telah terbukti boleh mengurangkan pengambilan kalori dan boleh membantu anda mengurangkan berat badan dalam jangka masa yang lama.
Di dalam satu kajian ke atas wanita, mereka diarahkan untuk makan 300g epal setiap hari, dan puratanya mereka mengalami penurunan sebanyak 1.3Kg dalam tempoh 12 minggu. Oleh itu, sekiranya anda ingin mula berdiet atau mengurangkan berat badan, masukkan epal ke dalam diet harian anda.
Kesimpulan
Khasiat epal tidak boleh dinafikan. Pada masa yang sama, buah epal ini adalah buah yang menyihatkan, sedap dan popular di dunia. Walaupun ianya tidak mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang banyak, buah epal adalah sumber serat dan antioksida yang sangat baik. Pengambilan buah epal setiap hari boleh mengurangkan risiko mendapat masalah jantung, mengurangkan risiko kanser dan kencing manis.
Sekiranya anda ingi mengamalakn budaya sihat, maka tidak boleh lari daripada buah epal. Harap artikel ini membantu anda. Silalah kongsikan artikel ini dengan rakan-rakan atau ahli keluarga.
sumber: panduansaya.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Trailer ‘Didi & Friends The Movie’, Reaksi Awal Seperti Ibu Bapa Pula Lebih Excited Dari Anak
Salah satu perkara yang membanggakan dalam industri seni di negara kita ialah melihat perkembangan industri animasi yang cukup hebat. Selain mendapat sambutan luar biasa di dalam negara, produk-produk animasi Malaysia yang rata-rata dihasilkan oleh orang muda turut mendapat sambutan luar biasa di luar negara.
Lebih menarik, animasi yang diperkenalkan merangkuimi pelbagai genre dan juga peringkat usia. Salah satu animasi yang sangat popular terutamanya di kalangan kanak-kanak di bawah usia pra-sekolah ialah ‘Didi & Friends’.
Aura kehebatan animasi ini bolehlah MASKULIN katakan cukup luar biasa. Tanyalah mana-mana ibu bapa pastinya mereka kenal dengan animasi yang menonjolkan tiga karakter utama iaitu Didi, Jojo dan Nana.
Seleksi animasi bersirinya bukan sahaja ditayangkan di televisyen malah turut mendapat tontonan yang tinggi di laman media sosial seperti YouTube. Dan terbaru, animasi mantap ciptaan Digital Durian ini bakal menemui penonton dalam format filem eksklusif.
Trailer ‘Didi & Friends The Movie’ telah pun dilancarkan semalam. Dan seperti dijangka ia menerima reaksi yang cukup besar daripada pengguna laman media sosial.
Lebih menariknya, di ruangan komen pengguna yang rata-rata bukan kanak-kanak nampaknya lebih teruja. Malah ada yang mengatakan mereka para ibu bapa pastinya menjadi manusia yang lebih excited dari anak-anak mereka.
Berikut beberapa komen mencuit hati daripada mereka yang rata-rata ibu bapa yang terlalu teruja dengan filem animasi ini.
“Rasa nya mak bapak lagi excited nak tengok.”
“Saya stop kereta tepi jalan sebab nak tengok trailer ni tau.”
“Saya sebagai wakil mak-mak rasa sangat-sangat teruja nak tengok!”
“Kita sebagai bapa-bapa kena jaga imej kita, cepat beli tiket!”
“Rasanya nanti ni wayang bukan penuh dengan kanak-kanak.. tapi penuh dengan orang besar.”
Reaksi seperti di atas sebenarnya sudah dijangka terutamanya selepas pengenalan teaser dan poster filem animasi yang lebih dahulu. Watak-watak di dalam animasi ‘Didi & Friends’ sebenarnya cukup dekat dengan masyarakat kita.
Bahkan ia mungkin menjadi karakter pertama yang diperkenalkan kepada anak-anak ketika masih kecil lagi.
‘Didi & Friends The Movie’ menampilkan kisah pengembaraan Didi dan kawan-kawannya dalam misi membantu Pak Atan dan Pak Beruang yang berdepan bahaya. Dalam masa yang sama mereka bertiga turut ditugaskan mengendalikan konsert ukang tahun Pekan Horey.
Filem ini turut membariskan karakter-karakter baharu yang suara mereka dilakonkan selebriti popular tanah air seperti Datuk Awie, Amelia Henderson dan W.A.R.I.S. Ia akan mula ditayangkan di pawagam di seluruh negara pada 23 Februari 2023.
Jadi, adakah anda selaku ibu bapa sudah bersedia nak ‘berjuang’ mendapatkan tiket bagi menonton filem animasi ini?
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bapa Didakwa Paksa Anak Enam Tahun Bersenam Hingga Maut Kerana “Terlalu Gemuk”
Di New Jersey, Amerika Syarikat (AS), seorang bapa didakwa memaksa anak lelakinya yang baru berusia enam tahun untuk berlari di atas mesin senaman sawat injak (treadmill) melebihi kemampuannya sehingga mengakibatkan kematian.
Christopher J Gregor, 31, dibicarakan di Mahkamah Ocean City atas tuduhan membahayakan kanak-kanak, penderaan kanak-kanak dan pembunuhan atas kematian Corey Micciolo, 6.
Memetik laporan Mirror, Corey disahkan meninggal dunia pada 2 April 2021 akibat pelbagai kecederaan selepas sesi senaman melampau di gim.
Ketika sesi perbicaraan, sebuah klip video rakaman kamera litar tertutup (CCTV) telah dipertontonkan, mendedahkan kejadian yang meragut nyawa Corey itu.
Menerusi rakaman bertarikh 20 April 2021 yang juga dimuat naik di saluran Youtube Court TV itu, kelihatan hanya Christopher dan Corey sedang bersenam di sebuah pusat kecergasan Atlantic Heights Clubhouse di Barnegat, New Jersey.
Kelihatan Corey sedang berlari di atas mesin sawat injak namun kemudian didatangi oleh Christopher yang bertindak menekan butang untuk menaikkan kelajuan mesin itu.
Gagal untuk mengikuti kelajuan berkenaan, Corey dilihat terjatuh lalu tergolek dari mesin tersebut.
Bagaimanapun, Christopher dilihat mengheretnya semula ke atas mesin sawat injak tanpa mengurangkan sedikit pun kelajuannya.
Perkara itu dilihat berulang selama lebih empat kali sebelum Christopher akhirnya menurunkan kelajuan mesin senaman itu.
Lebih kejam, Christopher turut dilihat menggigit kepala Corey di dalam rakaman tersebut.
Dipaksa Bersenam Kerana “Terlalu Gemuk”
Menyedari kecederaan dan kesan lebam pada tubuh Corey, ibunya Breanna Micciolo telah membuat laporan kepada Bahagian Perlindungan dan Kekal Kanak-Kanak New Jersey dan meminta Christopher membawanya berjumpa doktor.
Ketika dirawat, Corey memberitahu doktor yang bapanya menyuruhnya berlari di atas mesin sawat injak disebabkan “dia terlalu gemuk”.
Keesokan harinya, Corey dikejarkan ke Pusat Perubatan Southern Ocean kerana pertuturannya tidak jelas, kerap tersandung, mengalami loya dan sesak nafas.
Correy kemudian mengalami sawan ketika menjalani imbasan CT dan akhirnya meninggal dunia.
Laporan bedah siasat mendedahkan Corey mengalami kecederaan daya tumpul dengan lebam pada jantung dan hati dengan keradangan akut dan sepsis.
Hanya Kenal Anak Selama Setahun
Meskipun bergelar bapa, Christopher hanya hadir di dalam kehidupan Corey ketika kanak-kanak itu mencapai usia lima tahun, bahkan sebelum itu dia langsung tidak pernah mengetahui yang dia mempunyai seorang anak.
Dia hanya mendapat tahu tentang Corey ketika menerima saman tuntutan nafkah daripada Breanna, demikian lapor Independent.
Sebelum didakwa dengan pertuduhan membunuh, Christopher hanya didakwa atas pertuduhan membahayakan kebajikan seorang kanak-kanak.
Jika sabit kesalahan, Christopher berdepan hukuman penjara seumur hidup.
Sumber: Mirror, Mint, Independent, Youtube Court TV.
BACA: Pempengaruh Kecergasan Tegur Kandungan Jenaka Isteri Kurang Ajar, Suami Lembik
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Siapa Kenal Student Ni Tolong DM” – Caprice Tampil Ingin Bantu Pelajar Dikompaun KKM
Sejak semalam telah tular perkongsian foto yang memaparkan bagaimana terdapat beberapa pelajar di sebuah institusi pengajian menerima kompaun daripada penguatkuasa Kementerian Kesihatan Malaysia.
Perkongsian yang tular di Twitter tersebut menjadi bualan ramai selepas terdapat peljar matrikulasi di Perak dikatakan telah dikompau sebanyak RM1500 gara-gara tidak memakai pelitup muka di dalam kawasan kampus mereka.
Dan ini telah menimbulkan rasa tidak puas hati ramai warganet yang membandingkan sikap pilih kasih terhadap layanan sesetengah individu berpengaruh dan juga selebriti yang didakwa mereka turut tidak mematuhi SOP.
Menerusi foto yang dimuat naik, kejadian tersebut dikatakan berlaku ketika pihak KKM membuat pemantauan di kafe mastrikulasi berkenaan. Pada awalnya ia membabitkan kes keracunan makanan namun kemudian meleret kepada tindakan kompaun terhadap pelajar.
Dilaporkan juga bahawa pelajar-pelajar matrikulasi tersebut tidak pernah keluar dari kampus lebih empat bulan.
View this post on Instagram
Peka dengan kejadian tersebut, Caprice secara terbuka di laman media sosialnya tampil untuk membantu pelajar yang dikenakan kompaun.
“Sape2 kenal student2 ni tolong dm. Caprice dan @hijabista.hub nak cover cost kompaun diaorang + kasi baju raya caprice.”
Itulah yang dinyatakan Caprice menerusi satu hantaran di Instagram kendaliannya.
Semoga semua pihak dapat cari jalan penyelesaian yang terbaik. Apa-apa pun kudos buat Caprice yang tampil ingin membantu pelajar tersebut.
Jangan lupa follow IG MASKULIN untuk update terkini gaya hidup lelaki!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
