MAKANAN SEIMBANG ADALAH MAKANAN YANG MEMBEKALKAN CUKUP ZAT UNTUK KEPERLUAN BADAN SETIAP HARI. ANTARA KEPENTINGAN PENGAMBILAN MAKANAN SEIMBANG:

PEMBESARAN FIZIKAL LEBIH SEMPURNA

Tubuh perlu menerima semua zat yang diperlukan untuk membina badan yang kuat dan sihat. Keupayaan fizikal ini membolehkan kita menjalankan tugas dengan baik dan sempurna. Pemakanan seimbang menjadikan fizikal seseorang itu lebih baik dan sihat berbanding individu yang kurang menjaga aspek pemakanan.

MENYEDIAKAN VITAMIN MENCUKUPI KEPADA BADAN

Keperluan vitamin mencukupi ini menjadikan tubuh manusia lebih berdaya tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau dengan kata lain, tidak mudah jatuh sakit.

MAMPU MENGAWAL OBESITI

Salah satu aspek utama pemakanan seimbang adalah keperluan mengambil makanan berkhasiat secukupnya, mengikut keperluan badan dan bukannya berlebihan.

Kawalan pemakanan menjadikan tubuh seseorang itu ideal dan mudah menjalankan pelbagai aktiviti cergas yang mampu menyihatkan badan, sekali gus menghindarkan obesiti.

PERKEMBANGAN MENTAL TIDAK TERGANGGU

Kekurangan zat makanan tertentu boleh membuatkan seseorang cepat letih fizikal dan mental. Keadaan ini menjadikan seseorang itu gagal berfikir untuk menyelesaikan masalahnya dengan lebih berkesan.

Selain empat manfaat di atas, amalan pemakanan seimbang dan sihat juga memberi kesan kepada berat badan ideal yang menjadi dambaan setiap orang. Boleh dikatakan mendapatkan berat badan ideal menjadi cabaran besar kepada hampir semua orang khususnya selepas usia menjangkau angka 40.

7 LANGKAH BERAT BADAN IDEAL!

MULAKAN SEKARANG

Menurunkan berat badan tidak cukup dengan bermodalkan niat. Anda perlu tekad melakukannya selain memastikan diri mengikut segala perancangan terutama dari segi pemakanan harian anda dan senaman.

LETAKKAN SASARAN YANG MUNASABAH

Tetapkan sasaran yang mampu dicapai dan bukannya di luar kemampuan diri. Penurunan berat badan sebanyak setengah kilogram setiap minggu dianggap jumlah yang ideal dan tidak keterlaluan. Malah, anda juga tidak berasa tertekan untuk mencapai sasaran.

Keupayaan seseorang individu berbeza antara satu sama lain. Sesetengah orang yang mempunyai perancangan teratur dan tekad yang tinggi mungkin boleh mencapai penurunan yang lebih banyak berbanding setengah kilogram dalam tempoh seminggu. Jangan paksa diri sehingga melebihi kemampuan.

TIDAK PERLU TERLALU MEMAKSA

Jangan memaksa diri dengan langsung tidak mengambil makanan wajib seharian. Ramai yang mungkin menyarankan supaya anda mengehadkan itu dan ini, tetapi sebaiknya dapatkan ilmu mengenai pemakanan.

JUMLAH KALORI

Ketahui jumlah kalori yang perlu diambil setiap hari, begitu juga jumlah kalori yang perlu anda bakar supaya ia memudahkan lagi proses penurunan berat badan.

Sekiranya anda langsung tidak mengambil makanan penting, ia bukanlah dapat membantu anda menurunkan berat badan. Hakikatnya ia lebih membuatkan anda berasa terlalu lapar yang secara tidak langsung akan mendorong anda makan dengan lebih banyak. Apabila mengambil makanan lebih daripada had sewajarnya, tentu sekali kalori juga bertambah.

Percepatkan sarapan jangan meninggalkan pengambilan sarapan kerana ia ternyata dapat membantu anda menurunkan kalori dengan lebih cepat. Sekiranya anda meninggalkan sarapan, bimbang anda akan terlebih makan menjelang tengah hari kerana terlalu lapar.

BANYAKKAN MINUM AIR KOSONG

Kurang minum menyebabkan berlakunya banyak masalah kesihatan lain dan mengganggu proses penurunan berat badan. Kita disarankan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Pada masa sama, kurangkan pengambilan minuman dan makanan manis.

BERSENAM WALAUPUN GERAKAN RINGKAS

Senaman memainkan peranan penting dalam proses menurunkan berat badan. Senaman yang dilakukan secara sistematik menyebabkan proses mengeluarkan peluh dan pembakaran kalori berjalan dengan cepat, sekali gus membantu mendapatkan berat badan ideal.

Amalkan senaman tiga kali seminggu, sekurang-kurangnya 45 minit sehari. Bagi yang tidak biasa, ia mungkin kelihatan membebankan tetapi percayalah pasti ada hikmah di sebaliknya. Untuk mendapat kesan yang lebih baik, lakukan senaman setiap hari.

Semalam rata-rata pengguna media sosial terutamanya peminat muzik heboh memperkatakan tentang konsert band legenda dari Indonesia, Dewa 19 yang laku keras dan sold out dalam tempoh satu jam sahaja.

Gara-gara tiket habis dijual ramai peminat mereka yang tidak sempat membelinya melahirkan rasa kecewa. Namun pada pagi ini, frontman Dewa 19, Ahmad Dhani tampil membawakan perkhabaran yang pastinya menggembirakan peminat mereka yang tidak sempat membeli tiket semalam.

Menerusi Instagram rasmi mereka @officialdewa19, Ahmad Dhani mengumumkan ‘Konsert 30 Years of Dewa’ ditambah pada satu malam lagi.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Iman Tang (@imantang75)

Ia bakal diadakan sehari lebih awal daripada tarikh 10 September yang diumumkan iaitu pada 9 September bertempat di Axiata Arena, Bukit Jalil yang juga merupakan lokasi sama.

Berita gembira itu dikhabarkan oleh Ahmad Dhani dengan penuh keterujaan. Menurutnya lagi, tiket untuk konsert malam pertama itu akan mula dijual pada jam 3 petang ini menerusi laman sesawang ticket2u.com.my.

“Gokil Malaysia!” jelas Ahmad Dhani dengan oenuh keterujaan.

“Dalam masa sejam tiket habis dijual. Kami sangat berbesar hati dengan sokongan Baladewa dan Baladewi di Malaysia khususnya Kuala Lumpur.

“Jadi untuk membalas sokongan dan rindu kalian, Dewa 19 akan menambah satu malam lagi untuk Baladewa semua. Konsert akan ditambah pada Jumaat, 9 September 2022 di lokasi sama,” tambahnya lagi.

Lebih istimewa, Malaysia merupakan satu-satunya lokasi di mana Dewa 19 melakukan dua konsert dalam satu masa. Ahmad Dhani turut menyeru peminat setia mereka untuk tidak terlewat untuk mendapatkan tiket pada petang ini.

Siri konsert ’30 Years of Dewa 19′ merupakan hadiah buat peminat mereka yang selama ini cukup setia. DeWA 19 sudah memulakan siri jelajah atau tour mereka di beberapa kota di Indonesia ini.

‘30 Tahun, 30 Kota, 30 Lagu’ begitu slogan ringkas namun cukup padat yang disampaikan kepada para peminat untuk konsert julung kali ini. Ahmad Dhani malah berjanji dalam 30 lagu tersebut, akan ada banyak rendisi yang tidak pernah serta jarang dipersembahkan dalam konsert mereka selama ini.

Jika kehadiran Dhani yang menggerakkan Dewa 19 bersama 30 lagu belum cukup menyemarakkan perayaan 30 tahun band asal Surabaya ini, Anniversary Tour, 30 Years of Dewa 19 terus memberi bonus tambahan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dewa19 (@officialdewa19)

Kehadiran di Malaysia yang dibawakan oleh Icon Entertainment akan disertai beberapa mantan anggotanya termasuk pemain drum, Tyo Nugros.

Dan yang dinantikan juga buat pertama kali, Dewa 19 menghimpunkan empat vokalis handalan mereka di atas satu pentas.

Dua pasukan terbaik daripada utara dan selatan Malaysia akan berentap merebut Piala Malaysia, lebih menarik kedua-dua pasukan ini bagai perlawanan buku bertemu ruas yang dianggap dinanti oelh semua peminat bola sepak Malaysia.

1. Perlawanan buku bertemu ruas

Selaku bekas pengendali JDT, Mario Gomez yakin pasukan itu mampu merangkul kejuaraan walaupun Kedah tidak dinafikan sebagai pasukan yang kuat. Untuk rekod, Gomez pernah membawa pulang Piala AF 2015, Liga Super 2015 serta 2016 dan Piala FA 2016.

Pengendali Terengganu, Irfan Bakti Abu Salim pula memilih Kedah sebagai bakal juara. Kenyataan itu dibuat melihatkan kekuatan jentera diketuai Liridon Krasniqi dan Sandro Da Silva.

2. Final penuh mendebarkan

Kelayakan kedua-dua pasukan mara ke peringkat akhir sudah cukup membuktikan keampuhan masing-masing. Di peringkat separuh akhir JDT berjaya membenam pasukan Perak kendalian Mehmet Durakovic yang memberikan saingan sengit. Kedah pula tampil sebagai juara bertahan apabila mudah mengatasi Felda United. Kedua-dua Kedah dan JDT punya strategi taktikal sendiri. Ada yang mengatakan corak permainan JDT dengan Kedah ini lebih kurang sama je, masing-masing mengamalkan permainan secara short pass bagi menguasai permainan.

3. Piala kedua Kedah tahun ini?

Lang Merah telah menyambar Piala Sumbangsih Januari lalu ketika menentang JDT di Larkin Kemenangan itu menamatkan penantian sejak 1994 Kedah menerusi sepakan penalti berpihak kepada pasukan pelawat dengan 5-4.

Adakah Kedah bakal merangkul piala kedua mereka pada tahun ini? Atau JDT akan berusaha keras untuk membawa pulang Piala Malaysia ke Johor pula? Kapten JDT, Syafiq Rahim pun dah berazam nak bawa pulang Piala Malaysia tahun ini.

4. Gol kontroversi semifinal

Jaringan gol penyerang Perak, Zaquan Adha Abdul Razak ketika menentang JDT di semifinal dibatalkan pengadil kerana dikatakan ofsaid. JDT bagaimanapun tetap memenangi perlawanan tersebut dengan jaringan besar 3 – 0.

Namun, bekas pengadil Persekutuan Antarabangsa Bola Sepak (FIFA), Subkhiddin Mohd Salleh berpendapat pengadil dalam perlawanan itu tersalah tafsir.  Untuk sorotan perlawanan semifinal, muat turun aplikasi Kita Juara bagi mendapatkan gambaran lebih jelas.

5. 10000 tiket habis sejam, penyokong Kedah lapor polis

5 laporan polis dibuat susulan ketidakpuasan hati penyokong Kedah berkenaan penjualan 10000 keping tiket yang habis dalam masa sejam dijual. Menurut pihak Kedah FA, hanya 10000 diperuntukkan manakala selebihnya 30000 dijual untuk tempahan berkumpulan.

Ada antara korang dekat sini yang tak dapat tiket final? Tak apa, tengok siaran langsung dekat TV3 jela nanti.

6. Siapa bakal juara?

Sumber : Oh Bulan