EXERCISE, GET SWEAT AND CONTROL FOOD INTAKE _David Abraham
Dilema berat badan berlebihan dengan susuk tubuh yang gempal sejak di bangku sekolah membuatkan alam persekolahannya tidak seindah rakan yang lain. Pengalaman dimalukan di hadapan kelas oleh gurunya menjadikan dia memasang iltizam untuk memiliki bentuk badan yang lebih ideal. Penat dengan kata penghinaan dan ejekan terhadap saiz fizikalnya menjadikan David benar-benar berusaha untuk sampai ke tahap ini. Transformasi yang dilaluinya sangat memerlukan usaha dan semangat yang tinggi. Bukan mudah dari seorang yang memiliki berat badan obesiti kini bertukar kepada lelaki kacak berotot, ini menjadi penanda aras buat dirinya yang sangat optimis mengejar impian. Ikuti tip sihat yang diamalkan David Abraham bersama Maskulin.
Berat badan yang berjaya anda kurangkan?
Saya berjaya menurunkan berat badan dalam tempoh lima bulan sahaja untuk nampak benar-benar kurus, tetapi untuk mendapatkan bentuk badan berotot bukanlah mudah, ia mengambil masa sekitar empat tahun untuk direalisasikan. Berat badan saya dahulu adalah sekitar 110 kg dan kini 82 kg. Saya melihat progress setiap minggu sepanjang tempoh berdiet, ia adalah satu perjalanan penuh disiplin sehingga ke hari ini.
Sejak bila anda membuat keputusan untuk berubah?
Saya obes sejak kecil, sering dijadikan bahan lawak oleh rakan-rakan, sangat rendah diri ketika itu. Sejak dari usia 17 tahun saya memasang niat untuk berubah, permulaan yang sangat sukar namun saya tetapkan menguatkan semangat demi impian untuk mendapatkan bentuk badan menawan.
Makna perubahan ini kepada anda?
Perubahan fizikal ini sangat mempengaruhi saya sebagai seorang lelaki, saya lebih berkeyakinan apabila berjumpa masyarakat. Saya juga menjadi lebih berdisiplin dalam pemilihan menu hidangan, saya tidak akan kembali ke zaman silam saya!
Kenapa ramai yang gagal berdiet?
Saya percaya, menurunkan berat badan adalah impian setiap manusia, ia adalah satu proses yang menarik untuk dihayati. Ramai yang gagal kerana mereka mahukan hasil segera sehinggakan apabila terlalu yakin hasilnya tidak seperti yang diharapkan. Akhirnya ramai yang terus melupakan niat untuk berdiet kerana kecewa dengan hasil yang dimiliki.
Cabaran
Bagi saya, cabaran sewaktu berdiet ini adalah untuk mengawal nafsu makan. Saya seorang yang cintakan makanan. Namun itu bukan alasan untuk anda tidak menikmati snek, amalkan diet 6 kali seminggu.
Apa yang memberikan anda motivasi untuk kekal sehingga kini?
Ayah saya adalah insan yang banyak membantu saya untuk berubah seperti hari ini, dia sangat memahami dan menyokong apa yang saya lakukan. Dari usia saya 18 tahun mula berdiet sehinggalah kini, dia banyak mengajar saya agar terus berdisiplin jalani diet setiap hari. Bila sudah menjadi kebiasaan, ia tidak lagi menjadi bebanan untuk saya amalkan setiap hari.
5 Tip kurangkan berat badan?
1.Kurangkan pengambilan gula
2.Kurangkan makanan berminyak
3.Perlu ada mentor
4.Dekatkan diri anda dengan sekitar yang gemar aktiviti kecergasan dan amalkan budaya hidup sihat.
5.Konsisten dalam apa yang anda lakukan.
Makanan yang perlu disingkirkan sewaktu berdiet?
Makanan bergoreng, makanan segera dan minuman bergula
Berapa banyak pengambilan protein setiap hari?
Saya ambil sekurangnya 200 gram protein setiap hari dari pelbagai sumber seperti ayam, ikan dan telur.
Menu diet anda setiap hari?
Setiap pagi saya akan mula mengambil 1.5 air mineral bersama roti penuh serat dan telur, tengah hari saya akan makanan yang di bakar bersama sayuran, malam pula saya akan ambil protein seperti ikan dan sayuran.
Supplement yang diambil?
Saya mengambil whey protein untuk mendapatkan bentuk badan yang saya idamkan hari ini.
Weight Loss Workouts!
Saya jalani latihan lima kali seminggu, di mana sebelum melakukan latihan berat saya akan buat 20 minit sesi kardio terlebih dahulu.
Matlamat
Saya mahu terus kekal sihat dan fit setiap hari. Sekarang saya fokus kepada pelajaran dan pastinya dunia kecergasan untuk memberi inspirasi kepada semua.
Sumbangan anda dalam dunia kecergasan?
Saya banyak berkongsi dan membantu mereka yang mengalami masalah obesiti menurunkan berat badan. Saya mahu menjadi contoh dan bukti kepada mereka di luar sana, bahawa tiada apa yang mustahil dalam mengubah dan transformasi diri untuk menjadi lebih baik dan sihat.
Quotes dalam berdiet.
Fall 7 times, get back 8 times, jangan sesekali ada rasa mengalah dan malas dalam berdiet. Pasang niat untuk berdiet dan jangan menangguhkan niat tersebut. Terus lakukan!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hilangkan Tekanan Dengan Warna Idaman Anda
ADAKAH ANDA SERING MENGALAMI MASALAH SAKIT KEPALA, TERTEKAN ATAU SERING RASA MENGANTUK?. TETAPI TAHUKAH ANDA BAHAWA WARNA MAMPU MENGHAPUSKAN MASALAH TERSEBUT.
MERAH
MENGHILANGKAN MASALAH SAKIT KEPALA
Kajian telah mendapati bahawa warna merah dapat membantu untuk mengurangkan rasa sakit kepala.. Oleh itu jika anda mengalaminya, letakkan tuala lembap berwarna merah di atas mata anda. Ia mampu meningkatkan peredaran darah serta melonjakkan adrenal.
Akan tetapi, warna merah tidak digalakkan penggunaannya secara keterlaluan kerana ia merangsang sistem badan dengan terlalu kuat dan boleh mengakibatkan suhu badan meningkat dengan cepat serta meningkatkan tekanan darah meningkat
BIRU
MENGURANGKAN TEKANAN DITEMPAT KERJA
Anda rasa tertekan ? Cuba fokuskan mata anda kepada sesuatu yang berwarna biru. Ia berupaya merangsangkan suasana tenang dan ianya dapat mengurangkan tekanan darah. Cuba ubah “screen saver” komputer anda kepada warna-warna yang dapat membuatkan anda merasa tenang dan kurangkan rasa tegang.
Selain warna biru, adalah warna yang melegakan, tenang dan damai kepada sistem badan. Ia memberi kesan rehat, sihat dan selamat kepada minda.
MERAH JAMBU
ELAKKAN INSOMNIA
Jika anda mengalami masalah sukar untuk tidur yang selesa di waktu malam, apa kata anda mencuba petua ini. Hiasi bilik tidur anda dengan warna tersebut. Kajian mendapati bahawa warna ini mampu mewujudkan suasana santai dan selesa. Suasana yang romantik. Biasanya warna ini sering dihiasi dalam kamar bayi dan kanak-kanak.
JINGGA
CERIAKAN MOOD ANDA
Apabila anda merasa murung atau cuba untuk mengembalikan tenaga anda, cuba sesuatu yang berwarna jingga. Ini kerana warna ini berfungsi menceriakan mood anda. Warna ini juga mampu meningkatkan selera jika dihiasi di ruang makan.
Akan tetapi, kanak-kanak tidak digalakkan menggunakan warna ini di persekitaran dan pakaian kerana akan terdorong menjadi hyperaktif.
HIJAU
LENYAPKAN KELETIHAN
Terdapat pendapat yang mengatakan warna ini mampu mengatasi keletihan kerana ianya memberi kesan positif dalam sistem imunisasi selain dapat menggalakkan suasana harmoni di dalam badan .
Warna hijau seeloknya dipakai oleh mereka yang sedang sakit. Dalam keadaan tubuh yang sakit memerlukan rehat yang cukup bagi membolehkan ia menjana kembali kekuatannya. Dengan suasana yang harmoni di dalam tubuh, ia boleh membantu sistem imun tubuh untuk melawan penyakit atau virus. Ini kerana jika tubuh yang tidak cukup rehat akan bekerja dalam situasi tertekan dan sukar untuk sembuh. Kerana itulah pesakit hospital pakau baju hijau.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pengalaman Kedai Manisan Saranan ‘Michelin Guide Hong Kong’, Kwan Kee Kini Di Malaysia
Bagi pemburu kulinari salah satu saranan yang cukup dipandang tinggi buat merrka ialah ‘Michelin Guide’. Sama ada restorang mewah atau kedai tradisional ia pasti menjadi buruan ramai.
Terbaru, kedai manisan terkenal asal Hong Kong, Kwan Kee kini telah diperkenalkan di pasaran Malaysia. Baru-baru ini telah menyaksikan pelancarannya secara rasmi yang turut menyaksikan ia merupakan kedai yang pertama dibuka diluar Hong Kong.
Untuk pengetahuan anda, Kwan Kee telah mula beroperasi di Hong Kons sejak tahun 1965 sebagai kedai manisan yang diusahakan oleh Encik Fu Kwan.
Masih menggunakan kaedah tradisional untuk mengisar tepung beras, Encik Fu Wing Cheung merupakan generasi kedua pemilik Kwan Kee.
Hasil usaha yang dilaku kan mereka, Kwan Kee kini diiktiraf antara kafe jalanan yang disarankan oleh “Michelin Guide Hong Kong” selama 6 tahun berturut-turut dari tahun 2016 sehingga 2021.
Antara manisan yang laris terjual adalah kek rice bowl, kek bijan kukus, kek span gula putih dan kek kacang merah kukus. Pastinya setiap manisan yang disediakan dibuat setiap hari menggunakan mesin pengisar tepung tradisional.
Berikutan kesihatan yang tidak baik pada Encik Fu Wing Cheung dan anak beliau yang tidak mahu meneruskan perniagaan keluarga, jenama yang sudah melangkaui usia lebih setengah abad ini, kini diambil alih oleh Encik Sundy Chim, seorang perantis yang dipercayai oleh Encik Fu Wing Cheung.
Encik Sundy Chim berkata “Walaupun sudah bertukar milik, Kwan Kee masih meneruskan tradisi yang telah diusahakan oleh Encik Fu. Setiap kuih dan manisan dibuat setiap hari untuk menjamin kesedapan dan kesegaran.
“Tepung beras dikisar setiap hari untuk membuat manisan tanpa menggunakan tepung beras yang dibeli dari kedai dan menggunakan mesin pengisar tepung tradisional. Selain itu kami juga masih mengekalkan resipi yang sama”.
Untuk cawangan di Malaysia, mereka memperkenalkan manisan istimewa iaitu Kek Beras Durian yang menggunakan durian Musang King.
“Kami memilih Malaysia kerana rakyat Malaysia yang gemar menikmati makanan yang enak sehingga digelar sebagai ‘foodie destination’. Selain itu kepelbagaian jenis makanan boleh didapati di Malaysia antara penyebab kami membuka cawangan pertama kami di Malaysia” tambah beliau.
Kafe Kwan Kee di Malaysia kini dalam proses untuk mendapat sijil pengiktirafan HALAL dari JAKIM dan buat masa ini kesemua bahan yang digunakan dibeli dari pembekal yang HALAL untuk memastikan semua kaum di Malaysia dapat merasa keenakkan manisan dan kuih dari Kwan Kee.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Selepas Hina Isteri Khabib Adalah ‘Kambing’, Conor McGregor Umum ‘U-Turn’ Dari Bersara
Nampaknya apa yang MASKULIN syak telah menjadi kenyataan. Selepas beriya-iya mengumumkan persaraannya buat kali kedua pada 26 Mac yang lalu, Conor McGregor sekali lagi buat ‘u-turn’.
Nampaknya peminat Mix Martial Arts (MMA) bakal melihat aksi Conor lagi di dalam oktagon pertarungan. Minggu lalu Conor mengejutkan ramai pihak selepas mengumumkan persaraannya. Namun semalam dia telah memuat naik tweet yang membayangkan dia tidak akan mengundurkan diri.
Ramai pihak beranggapan bahawa Conor hanya mahukan perhatian daripada media dan peminat. Adakah ini usahanya untuk mendapatkan rematch semula dengan Khabib Nurmagomedov selepas dikalahkan dengan beigtu melakukan dalam pertarungan epik tahun lalu?
BACA: Conor McGregor Umum Persaraan Dari MMA, Ini Respons Khabib Nurmagomedov
Apa yang membuatkam perkara ini lebih hangat diperkatakan ialah tindakan Conor menghina Khabib dengan kenyataan berbaur perkauman dan Islamophobik. Dalam satu Tweet ditujukan kepada Khabib, Conor memuat naik foto Khabib dan isterinya dengan kapsyen ‘isteri kamu adalah tuala’.
Ia adalah bertujuan untuk membangkitkan kemarahan Khabib dan itu merupakan penghinaan terhadap pemakaian selendang yang menutup wajah isterinya ketika majlis perkahwinan.Lebih teruk lagi Conor turut menambah dengan penghinaan melampau batas dengan mangatakan isteri Khabib adalah kambing.
Khabib tidak berdiam diri dan membalas tweet tersebut dengan sekeping foto Conor dengan seorang gadis sambil beprelukan. “Rapist, you are are rapist,” jelas Khabib. Buat pengetahuan anda, Conor kini sedang disiasat dalam satu kes serangan seksual di Ireland.
Namun tweet yang cuku menghina itu telah dipadamkan oleh Conor. Namun ia sudah terlambat kerana ribuan warganet berang dengan kenyataan perkauman terhadap Khabib.
Drama antara dua atlet profesional ini nampaknya tak akan menemui kesudahannya. Mungkinlah kita bakal melihat pertarungan epik skali lagi antara Conor McGregor dan Khabib Nurmagomedov?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
