MINUM AIR SECUKUPNYA 2-3 LITER SEHARI.

Air sangat diperlukan oleh badan kita. Apatah lagi dalam proses turun berat pengambilan air  minimum sebanyak 2-3 liter sehari dapat membantu mengawal nafsu makan. Air yang diperlukan adalah air masak atau mineral ya. Secara idealnya setiap 25kg berat badan kita memerlukan 1 liter air. Buat pengiraan berdasarkan berat badan anda!  Tak susah untuk minum air sekiranya kita pandai bahagikan masa dengan sebaiknya, ingat ini juga sebahagian daripada perancangan bersungguh untuk turunkan berat badan, minum air ya!.

NUTRISI SEIMBANG

Maka, lebih mudah jika kita dapat memastikan makanan yang kita ambil adalah makanan yang cukup nutrisi. Cara penyediaan makanan juga memainkan peranan yang penting dalam memastikan kita tidak kehilangan nutrien di dalam makanan yang kita ambil/masak. Kita juga seharusnya faham bahawa usus dewasa tidak lagi melakukan kerja yang optimum dalam kerja penyerapan nutrien kerana faktor toksin/kurang air dan sebagainya. Oleh yang demikian wujud alternatif pengambilan vitamin/supplement/meal replacement yang menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh badan kita. Terpulang pada cara masing-masing.

PUASA

Berpuasa sememangnya berkesan dalam mengawal nafsu makan. Biasakan diri berpuasa sunat Isnin dan Khamis. Latih diri untuk bersederhana ketika berbuka puasa dan hayati hikmah berpuasa. Ada yang berjaya turun berat sehingga 7 kg sepanjang sebulan berpuasa ramadhan. Tapi dengan syarat, jangan ikut nafsu ketika berbuka ya!.

SEDIAKAN KUDAPAN/SNEK YANG BERKHASIAT.

Proses turun berat tidak sepatutnya menjadi satu proses yang menyiksakan diri dengan berlapar. Sekiranya anda melalui proses ini dengan mengurangkan makan, maka anda tidak akan konsisten dan mudah putus asa. Proses turun berat perlu dilakukan dengan cara yang paling menggembirakan dan sihat. Ingat, matlamat mahu turun berat adalah satu matlamat jangka masa panjang dan matlamat mencapai tahap kesihatan yang ideal. Idea untuk menyediakan snek/kudapan berkhasiat dapat membantu anda menjalani proses ini dengan bahagia. Setiap 2 jam, anda boleh mengunyah kudapan berkhasiat. Bukan kerepek, junk food mahupun kuih-muih ya!. Antara contoh kudapan sihat adalah kekacang, ( seeloknya kekacang tanpa garam), buah-buahan, kurma, overnight oats, granola dan sebagainya.

SEDIAKAN JADUAL

Tip ini dapat membantu anda melihat kembali apa yang anda makan sepanjang hari. Malah jurnal dapat bertindak seperti diari makanan anda. Ambil kesempatan atas segala teknologi yang ada untuk anda sediakan jurnal makanan anda. Catatkan masa, jenis makanan dan minuman berserta kuantiti pengambilan. Disiplinkan diri untuk menulis dan jujur dengan diri sendiri.

Pernah tak anda ke tempat baru dan rasa terasing dari orang di sekeliling anda? Kebanyakkan orang mengalami kesukaran untuk berhubung dengan orang lain kerana mereka awkward dengan suasana baru. Sudahlah kita tak kenal dengan orang di sekeliling, tambahan pula kita sejenis pemalu. Pasti lebih sukar. Ini beberapa tips untuk anda yang masih tidak boleh bergaul dengan orang di sekeliling anda.

• Kongsi makanan

Langkah ini sebenarnya tidak terlalu sukar untuk dilakulan. Belilah apa jua jenis jajan untuk anda kongsikan dengan orang di sekeliling anda. Sebagai contoh Pringles, jika anda rajin, anda boleh ke setiap meja dan sua kepada mereka. Jika anda segan, kongsikan saja dengan orang disebelah anda. Dari situ anda boleh mulakan perbualan ringan. Sedikit sebanyak, anda telah berkomunikasi dengan salah seorang pekerja dalam pejabat anda tu.

• Topik menarik

Dah bagi keropok tu, nak cakap apa eh? Topik menarik sebenarnya membantu untuk anda berbual panjang dengan seseorang yang anda baru kenal. Soalan seperti “asal mana?” boleh membuatkan topik anda kedengaran bosan! Kenapa? Kerana jika anda berinteraksi dengan orang yang petah berkata-kata tu tak apa lah, namun jika anda berinteraksi dengan seorang yang Introvert? Pasti jawapannya “Pahang” lepas tu? Nak tanya apa lagi? Untuk mengelakkan perkara ini terjadi, cuba anda ubah soalan anda kepada “muka macam orang Kelantan, orang kelantan ke?” soalan begini akan membuatkan orang tersebut berfikir ‘dari mana datangnya wajah Kelantan? Dan mereka mula bertanyakan kembali kepada anda soalan. Dari situ, anda berdua dalam zon selamat untuk berbual.

• Soalan ke Game

Nak main game dengan orang yang baru anda kenal? Jangan terkejut dengan tip kali ini. Jadikan perbualan anda menarik dengan berteka-teki dengan orang tersebut. sebagai contoh:

Amir: Hujung minggu selalunya kau buat apa? Jap, biar aku teka. Kau suka main bola kan?

Soalan-soalan begini akan membuatkan pihak lagi satu berasa seronok untuk teruskan perbualan. Dalam pada masa yang sama, mereka akan memberikan hint kepada anda. Mereka juga boleh berteka-teki dengan anda. Dengan cara ini memudahkan anda mengenali seseorang tanpa perlu korek rahsia mereka satu per satu. Natural kan?

• Minta pendapat

Sebagai permulaan, jangan pilih topik yang berat. Topik yang ringan seperti soalan mengenai merah atau biru untuk kasut baru yang anda lihat di laman Instagram boleh membantu untuk anda berbual dengan panjang bersama seseorang. Anda boleh kenali personaliti dan keluarga mereka dari pendapat yang anda minta. Secara automatik mereka akan membuka sejarah diri mereka atau keluarga mereka. Sebagai contoh,

“oh, kakak ipar aku ada kasut color macam ni.” atau

“aku ada kawan jual kasut ni murah. Kau nak beli tak?”

Hey, nak networking sebenarnya tak susah pun. Anda cuma perlu tahu caranya saja.

Sama ada menggayakan seluar chino, khaki atau jeans pastinya kadangkala anda akan melipat seluar untuk kesesuaian dengan sneakers atau kasut. Tapi apakah teknik lipat kaki seluar yang anda amalkan selama ini. Adakah ia sesuai mengikut gaya atau cutting seluar yang dipakai?

Melipat kaki seluar kini bukan semata untuk menguragkan keanjangan seluar semata. Ia kini telah dianggap sebagai salah satu teknik penggayaan yang boleh menyerlahkan penampilan lebih menarik.

Teknik lipat kaki seluar yang betul boleh menyerlahkan bukan sahaja gaya namun menjadikan outfit yang dipakai lebih menonjol. Namun sebelum anda melakukan lipatan kaki seluar beberapa perkara perlu diambil perhatian.

Pertama jenis material kain seluar. Sebagai contoh denim yang berkualiti tinggi mempunyai berat yang agak tinggi. Jadi lipatan kaki seluar perlulah dilakukan dengan baik agar ia tidak nampak janggal atau nampak terlalu kembang.

Terdapat beberapa jenis teknik lipatan kaki seluar. Berikut MASKULIN kongsikan beberapa teknik dan tip yang anda boleh ikut.

PINROLL

Lipatan ini sesuai digayakan dengan kasut yang lebih runcing dan slim. Sebagai contoh sneakers Nike Roshe Run atau Flyknit Racer. Walau bagaimana pun elakkan lipatan ini dengan kasut yang lebih bulky atau besar. Atau yang mempunyai tapal yang tebal.

Cara melakukannya ialah tarik kaki seluar kira-kira seinci ke dalam. Kemudian lakukan lipatan ke atas sebanyak dua atau tiga kali. Ia akan membuatkan kaki seluar menjadi lebih fit dan mencengkam bahagian atas buku lali. Jenis cutting seluar yang sesuai ialah slim dan regular cut.

LIPATAN BIASA

Ini merupakan jenis lipatan kaki seluar yang paling versatil. Boleh dikatakan ia sesuai digayakan dengan apa jua jenis kasut. Lipatan biasa juga boleh dilakukan ke atas semua jenis seluar tanpa mengira jenis kain.

Lakukan sekurang-kurangnya dua kali lipatan untuk gaya yang lebih kemas. Cutting seluar yang sesuai adalah regular, straight, slim dan skinny.

SKINNY ROLL

Paling sesuai dilakukan ke atas seluar skinny atau slim. Lakukan lipatan kecil dengan menggunakan kaki seluar. Namun ia tidak boleh dilakukan ke atas seluar jean atau denim tebal. Gaya lipatan skinny roll juga tidak sesuai dengan penggayaan kasut but atau sneakers yang lebar.

IRON WORKER

Sesuai dengan namanya, jenis lipatan ini popular suatu ketika dahulu di kalangan pekerja lombong. Lipatan yang lebih besar ini biasanya sesuai untuk dilakuka ke atas seluar jeas sahaja. Paling sesuai jika jean menggunakan kain denim yang tebal dan berat.

Semoga teknik lipatan kaki seluar ini boleh membantu anda mendapatkan gaya penampilan lebih menarik!

Jangan lupa untuk follow dan subscribe YouTube MASKULIN untuk video gaya hidup lelaki terkini.