Kalau selama ini kita makan beras putih, bermula hari ini bertukarlah ke beras parboiled atau dikenali seagai beras rebus. Ini kerana beras parboiled dikatakan lebih berkhasiat dan bagus berbanding beras putih yang kita biasa makan itu.
Malah beras perang pun kalah dengan beras parboiled ini kerana penyerapan mineralnya lebih baik. Bukan itu sahaja beras parboiled ini juga mempunyai glisemik indeks yang rendah sesuai untuk anda yang nak kurus.
Apa sebenarnya beras parboiled ini? Rasanya ramai juga yang tak tahu atau kurang pengetahuan tentang khasiat beras parboiled ini.
BACA: Antara Sarapan Nasi Atau Roti, Mana Satu Lebih Mudah Jadikan Badan Kembang?
Apa itu beras parboiled?
Beras parboiled adalah beras yang padinya direbus atau distim terlebih dulu sebelum kulitnya dibuang. Rebusan separa masak ni menjadikan kulit-kulitnya (husk, bran dan lain-lain) yang kaya dengan fiber dan vitamin menyerap ke dalam beras.
Beras parboiled atau rebus ini mengandungi vitamin B1, B2, B6, zat besi, fosfat dan juga magnese. Rupa beras parboiled ini agak keruh sedikit berbanding beras biasa. Ia juga memiliki glisemik indeks yang lebih rendah.
Dari segi harga, tidak dinafikan beras parboiled dan beras perang ini agak mahal sedikit berbanding beras putih biasa. Namun tak rugi bertukar ke beras ini kerana ia berkhasiat untuk kesihatan dan juga diet.
Untuk lebih jelas, ikuti perkongsian ilmu daripada Nizam Herbalist tentang khasiat beras parboiled. Semoga perkongsiannya ini memberi manfaat kepada anda
Khasiat beras parboiled
Inilah makna “makanan adalah penawar dan ubat adalah makanan.”
Khasiat beras rebus or parboiled.
Beras parboiled memang sangat berkhasiat berbanding beras putih biasa. Malah dengan beras perang pun beras parboiled lebih baik dari segi penyerapan mineral seperti kalsium dan iron dsb. Harga tak berapa mahal i.e sekarang dalam RM3.00 lebih je.
Rasanye yang lebih lemak n rich taste n lembut n gebu n tak lembik desebabkan complete nutrients n pyhtonutrient n serat jika kadar air yang tepat digunakan i.e 1 : 1.5 – 2.0 @ beras parboiled : air.
Boleh pilih parboiled asmathi or parboiled organik or parboiled biasa yang jauh lebih murah.
Tapi alah membeli menang memakai. Memang terbaik n sedap.
BACA: 10 Tip Nak Perut Rasa Kenyang Untuk Orang Diet Yang Tak Boleh Tinggal Nasi!
Kenapa pilih beras parboiled? ??
Sebenarnya beras parboiled lebih baik khasiat daripada beras perang sbb nutriennya lebih tinggi n lebih mudah diserap dari segi penyerapan kandungan zat besi n mineral. Yakni 11x ganda daripada beras perang dari segi penyerapan mineral yang 90% lebih tinggi. Kalau banding dengan beras putih sangat jauh bezanya.
Sama macam Bulgur wheat i.e parboiled wheat grains. 55x ganda khasiat daripada biji gandum asli yang perang tu.
Parboiled rice. Tinggi kandungn protein, B complex, mineral, iron, calcium, fiber, index glycemix yang lebih rendah tapi kadar penyerapan mineral n vitamin 90% lebih tinggi, antioksidan. Lembut n gebu. Mengenyangkan selalu, jadi kita terelak daripada food cravings. Perut pun rasa kenyang lama. Perut tak meragam. Elok untuk sembelit. Natural detox. Membina sel darah. Merawat anemia. Menguatkan tulang n organ n tubuh. Awet muda. Kulit sentiasa lembap n cantik. Elak diabetes n darah tinggi n kolesterol n sakit lutut n sendi. MasyaaAllah.
Elak penyakit angin dalam usus n badan n sembab. Elak n boleh rawat penyakit beri-beri yang kurang vitamin B1 n B2 n folate n B6 n B12. Elok untuk baby dalam kandungan untuk pertumbuhan saraf yang normal.
Vitamin B kompleks asli yang terdapat dalam bijirin beras parboiled ini sangat penting untuk ekspresi gen yang normal dan seimbang yakni terkawal untuk:
1. Pembaharuan sel yang normal dalam tisu kulit yang sihat dan cantik dsb.
2. Pembentukan pelbagai molekul protein n enzim untuk molekul pembawa n penuetralan/ detoksifikasi bahan toksik dalam sel dan macam-macam dalam sel n organ.
3. Kekuatan otot n organ jantung n peparu.
4. Tisu saraf n otak.
5. Fungsi penghadaman n kelawasan pembuangan. Elak kembung n makanan kurang hadam.
6. Elak badan daripada dimasuki angin terutamany wanita bersalin.
7. Elak badan sembab angin or air.
8. Untuk hemoglobin n sintesis sel darah merah.
9. Pembentukan janin n saraf n otak yang normal.
10. Keutuhan DNA n gen n terlibat dalam gene expression yang normal.
11. Sangat bagus sebagai makanan semi solid pertama diperkenalkan untuk baby 4 bulan ke atas sebagai bubur nasi.
12. Jika dimakan bersama diet seimbang makanan alami wholefoods yang lain dan soluble fiber seperti selasih or chia seed or arabic gum maka dapat mengelak n merawat sembelit kronik.
13. Tubuh lebih robust n tak sensitif.
14. Tubuh lebih tahan sejuk or panas.
Dan banyak lagi khasiat vitamin B kompleks asli. Walaupun diperlukan dalam kuantiti yang sedkit sebagai co-factor, ia sangat penting dalam memelihara fisiologi n kesihatan tubuh.
Beras parboiled kaya dengan bahan antioksidan yang hanya ada dalam beras asli yang tak polish macam parboiled ni i.e ‘oryzanol’.
Kandungan karbohidrat dalam beras parboiled n beras putih or beras perang hampir sama je. Perbezaan tak signifikan.
Tapi berbeza bila kite start kunyah n masuk perut n darah. Metabolismenya berbeza sedkit sebab kandungan nutriennya. Diserap dgn pilihan yakni time released.
Nilai GI yang lebih rendah kerana absorption secara berperingkat. Bukan penyerapan secara drastik macam beras putih. Ini dapat kawal rembesan insulin dalam darah.
Lagi ada complete nutrients untuk metabolisme karbo yang efektif. Sebab itulah boleh kawal gula dalam darah, juga bagi pesakit diabetes sangat bagus.
BACA: Nasi Tak Berdosa Sebabkan Anda Gemuk. Nak Kurus, Makan Nasi Ikut Cara Coach Ini!
Makan beras putih boleh sebabkan
1. Insulin overshoot partially. Kalau lama boleh jadi gemuk n pelbagai penyakit darah tingi n obes.
2. Insulin resistant. Jadi diabetes type 2.
3. Rasa mengantuk n berat badan n mata lepas makan.
4. Kurang cergas.
Makan beras parboiled badan jadi cergas n cerdas, ringan, kulit cantik n lembap, awet muda, badan kuat, tenaga pun tahan lama, rasa kenyang lama sebab sel kenyang dengan nutrien, tiada food craving terutamanya sweets.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kenali Waktu Subur Lelaki & Ciri-Ciri Sperma Sihat, Baru Senang Nak Rancang Keluarga!
Selain perempuan, lelaki juga perlu tahu waktu subur. Selalunya kita biasa dengar tentang info waktu kesuburan wanita. Tapi tak banyak pula orang mengambil tahu tentang waktu subur lelaki.
Subur bagi kaum lelaki adalah pada kualiti spermanya mengikut keadaan serta waktu sekeliling. Sperma juga dipengaruhi oleh musim dan waktu.
Jumlah sperma akan lebih banyak pada waktu pagi dan juga sewaktu musim sejuk. Ketika keadaan cuaca panas, kuantiti sperma aktif akan berkurang serta tidak berkualiti.
Testis lelaki amat sensitif pada suhu persekitarannya. Pada waktu siang dan ketika cuaca panas, keadaan ini akan menjejaskan kualiti sperma dan boleh mengakibatkan kehidupan sperma menjadi lebih singkat. Oleh itu, lelaki tidak digalakkan mandi wap atau bersauna pada waktu tertentu.
Waktu subur suami dianggarkan pada jam 4.00 pagi sehingga 7.00 pagi dan ini adalah waktu yang sesuai untuk anda yang inginkan zuriat atau “senang lekat”.
Pada waktu ini, jumlah sperma lebih banyak dan sangat berkualiti. Untuk pasangan yang merancang zuriat digalakkan menunggu waktu subur kedua-dua suami isteri.
Untuk pasangan yang “susah lekat”, mereka digalakkan bercuti ke tempat yang menarik untuk ketenangan minda. Suhu sejuk bilik ‘honeymoon’ akan menambahkan lagi kelebihan pada kesuburan anda.
Kualiti sperma juga amat mempengaruhi kesuburan lelaki untuk merancang kehamilan. Nak tahu sama ada sperma anda ada masalah atau tidak?
5 ciri-ciri sperma yang bermasalah:
1. Sperma terlampau pekat
2. Sperma berwarna coklat atau kemerahan (sperma yang sihat berwarna putih awan)
3. Sperma berwarna kuning kehijauan (kemungkinan ada jangkitan kuman)
4. Jumlah sperma yang sedikit (sperma yang sihat akan menghasilkan 200-500 juta sel)
5. Sperma yang berbau busuk
Sperma yang normal akan berbau seperti klorin. Jika sperma anda mengeluarkan bau busuk, kemungkinan adanya jangkitan. Jadi perhatikan dan ambil tahu kualiti sperma anda bermula hari ini.
Do & don’t’s untuk kesuburan lelaki:
- Gunakan seluar yang longgar dan elak seluar yang terlampau ketat.
- Jauhi keadaan yang terdedah kepada bahan kimia atau radiasi.
- Kurangkan aktiviti di luar ketika cuaca panas.
- Elakkan minuman beralkohol.
- Jangan terlampau kerap makan daging merah.
- Pilih makanan yang berkhasiat untuk kesuburan.
- Berhenti merokok dan jauhi dari asap rokok.
- Kurangkan stres terlampau yang boleh menjejaskan hormon anda.
- Dapatkan berat badan yang ideal.
- Jauhi produk yang mengandungi steroid atau dadah terlarang.
- Amalkan makanan tambahan atau suplemen yang selamat untuk kesihatan batin & hormon testosteron.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Apakah Itu Kanser Prostat? Hey Lelaki, Kamu Wajib Tahu!
Cancer prostat merupakan salah satu jenis cancer yang sangat berbahaya. Kebanyakan lelaki tidak menyedari jika dirinya mengidap penyakit cancer jenis ini. Sebab kesan buruk cancer prostat ini datang dengan masa yang sangat lama. Akhirnya pada usia sekitar 40 tahun baru mereka memikirkan tentang cancer ini.
1. Perbanyak air putih
Air putih sangat penting dan bagus untuk tubuh. Manfaatnya bukan hanya untuk organ prostat saja, namun bahagian tubuh lain. Dengan mengkonsum air putih yang banyak, akan melancarkan pembuangan dan saluran-saluran yang ada di dalam tubuh akan lancar. Tempat pembuangan air urin juga bersih, ginjal menjadi sihat, kulit menjadi lembab. Biasanya orang yang cukup air putih untuk harianya, warna air urinnya akan putih. Badan kita memerlukan sekurang-kurangnya 6 sampai 8 gelas air putih sehari.
2. Minum jus buah delima
Buah delima memiliki khasiat yang cukup berguna untuk tubuh. Jus ini juga berguna untuk menurunkan risiko dan tingkat PSA pada lelaki.
3. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran hijau ternyata boleh menurunkan risiko prostat. Kandungan zat makanan seperti fruktosa dan lycopene berguna menekan dan menurunkan risiko kanker prostat. Bahkan jika anda sudah terkena prostat, kandungan ke dua zat ini bisa membantu mengecilkan ukuran tumor prostat tersebut. Jenis makanan tersebut seperti brokoli, kobis, kembang kol, apel, buah beri.
4. Perkaya dengan makanan kaya Zink
Makanan yang mengandung zink membantu mengurangi pembesaran pada prostat. Hal ini di sebabkan kerana kelenjar yang ada pada prostat memerlukan zat zink lebih banyak dari pada organ tubuh yang lain. Zat tersebut boleh mengubah metabolism hormone steroid, yang mana mampu mengurangi pembesaran prostat. Beberapa contoh makanan yang memiliki kandungan kaya zink adalah minyak gandum dan biji labu.
5.Makan-makanan kaya vitamin D
Makanan yang mengandung gizi vitamin D akan membantu kesihatan prostat. Beberapa makanan kaya vitamin D adalah kacang almond, biji labu, slada swiss, mustard greens, bayam, minyak nabati, hazelnut, alpukat serta brokoli.
6.Makan-Makanan kaya vitamin E
Pertumbuhan sel cancer cenderung cepat. Meskipun cancer yang menjadi penyebab cancer prostat memiliki fluktuasi perkembangan yang lambat, namun lebih baik untuk semakin memperlambatnya, agar resiko semakin kecil. Setelah kanker kecil, bisa melakukan kemoterapi untuk menghancurkannya. Salah satu zat yang membantu memperlambat cancer adalah vitamin E. Di dalam vitamin E terdapat zat anti oksidan yang bisa melambatkan dan mengurangi risiko segala jenis cancer.
7. Menggunakan ubat-ubatan herba
Ubat-ubatan herbal juga membantu mengurangkan pembesaran cancer prostat. Beberapa jenis palmetto yang memiliki kegunaan untuk menghilangkan DHT dan menurunkan tingkat esterogen di dalam tubuh. Jenis lain seperti pygeum bisa membantu menghambat pembesaran prostat. Bahan dasar zat ini adalah dari kulit pohon. Serta ada cernilton yang membantu mengubati peradangan pada prostat. Bahan dasar dari cernilton ini adalah sari gandum.
8. Kurangkan makanan yang mengandung kolestrol
Makanan yang mengandung kolestrol dalam tubuh lelaki akan menjadi testosterone. Ketika prostat yang mengalami pembesaran, kandungan kolestrol di dalamnya sangat banyak. Untuk itu di sarankan untuk mengurangi makanan yang mengandung kolestrol serta yang berlemak tinggi.
9. Kurangkan makanan yang mengandung lemak
Lemak yang masuk ke dalam golongan lemak jahat atau biasa di sebut dengan lemak HDL yang berkembang menjadi kolestrol. Padahal sudah di sebutkan bahwa dalam tubuh lelaki, kolestrol boleh berubah menjadi testoteron. Untuk itu kurangkan makan makanan yang berlemak, terutamanya lemak hewani sebab tingkat kandungannya sangat tinggi. Beberapa makanan yang mengandung lemak tinggi adalah daging merah segar, ikan, dan ayam.
10. Berhenti dari mengambil alcohol
Menurut penelitian yang terakhir dilakukan, alcohol mampu meningkatkan iritasi pada bahagian kandung kemih. Alcohol secara medis mampu memperlemah otot otot tubuh. Sehingga membuat urin yang ada di dalam tubuh tertahan dan tidak segera di keluarkan.
11. Bersenam
Bersenamlah sekurangnya 3 kali dalam 1 minggu. Dengan melakukan ini mampu mengurangkan risiko cancer prostat. Sudah banyak doktor yang mengatakan bahwa lelaki yang memiliki gaya hidup yang sihat boleh mengurangkan mengalami risiko cancer prostat.
Kongsikan artikel ini untuk kita sihat bersama ?
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Elak Cepat Penat & Sakit Kaki Bila Jogging. 6 Tip Ini Sangat Berguna!
Pernahkah anda berdepan dengan keadaan bila berjogging atau berlari rasa mudah penat dan kaki juga cepat lenguh dan sakit.
Kalau ikutkan hati mahu berlari lebih jauh lagi tapi apakan daya keringat badan tidak mengizinkan. Terus rasa macam nak putus asa saja, bukan?
Namun, adakah teknik dan persediaan sebelum melakukan larian selama ini betul?
Seorang pengguna Twitter yang juga peminat aktiviti larian, @WehPaih telah berkongsi pengalaman dan sedikit tip bagaimana untuk membuat larian dengan betul dengan cara slow & steady.
Ikuti perkongsian beliau di bawah. Ready, set… go!
1. Sebelum nak jogging pastikan korang mulakan dengan memanaskan badan. Bukan apa, kalau tiba-tiba korang terjah berlari terus ia boleh buatkan kaki kekejangan otot.
2. Aktiviti larian tak memerlukan peralatan sukan yang banyak. Korang hanya perlu ada sepasang kasut larian yang sesuai. Pastikan tidak terlalu ketat dan longgar bagi elakkan kaki melecet. Boleh dapatkan saiz sebenar atau true to size di kedai-kedai sukan.
3. Buatlah aktiviti apapun harus dimulakan dari bawah. Begitu juga dengan larian, mulakanlah dengan langkah kecil. Ini bagi mengurangkan risiko kaki korang berasa sakit. Apa yang penting? Ya, slow & steady!
4. Untuk enjoy aktiviti larian yang baik korang perlu menjaga cara pernafasan dengan baik. Elakkan kepala tunduk ke bawah tetapi jangan pula terlalu mendongak.
5. Bagaimana nak dapatkan kelajuan atau pace yang baik dan sesuai? Jika kamu berasa boleh bernafas dengan baik dan tidak tecungap-cungap semasa berlari, you’re doing the right thing! Jika berasa tidak cukup nafas, perlahankan pace dan kembalikan pernafasan dengan betul. Sekali lagi, apa yang penting? Slow & steady!
6. Ya, kadangkala rasa teruja bila berlari itu buatkan kita tak sedar kita jadi semakin gelojoh dengan kelajuan. Untuk permulaan jangan gelojoh. Fokus kepada sejauh mana kamu mampu berlari kerana pembakaran kalori bergantung kepada jarak dan denyutan jantung.
7. Diharap perkongsian dari saudara @WehPaih dapat membantu korang mendapatkan larian yang lebih baik dan sempurna di masa akan datang.
Ingat… SLOW & STEADY!
ARTIKEL BERKAITAN : Kereta Dimasuki Air Dan Tenggelam Akibat Banjir, Ini Perlu Dilakukan
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
