Ini bukan perkara yang kita semua boleh ambil ringan dan main-main lagi. Ya, kita perlu bertenang dan meletakkan kepercayaan kepada kemampuan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) yang sehingga kini telah menjalankan tugas mereka dengan cemerlang.

Coronavirus kini menjadi topik bualan hangat dan merupakan satu perkataan yang sangat digeruni. Di peringkat global kes jangkitan terhadap virus yang berasal dari Wuhan, China ini telah merebak pada skala yang membimbangkan.

Antara negara terbaru yang paling teruk terjejas ialah Itali yang menyaksikan kes kematian kedua tertinggi selepas China iaitu seramai 826 orang.

Melihatkan senario terkini badan kesihatan dunia iaitu World Health Organization (WHO) telah mengumumkan bahawa Coronavirus sebagai pandemik.

Memetik laporan BBC, Ketua WHO Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus berkata kes yang berlaku di luar China telah meningkat sebanyak 13 kali ganda sejak dua minggu lalu. Dan beliau melahirkan kerisauan terhadap tahap tindakan banyak negara yang agak perlahan.

Secara definisinya pandemik bermaksud penyakit yang merebak ke beberapa negara di dunia dalam tempoh waktu yang sama.

APA MAKNANYA?

Jelas Dr Tedros lagi, label pandemik yang diletakkan oleh WHO tidak bermakna segala nasihat dan prosedur yang disyorkan oleh mereka telah berubah.

Beliau menyeru pihak pemerintah global untuk bertindak lebih pantas dan agresif bagi mengawal penularan virus tersebut.

“Beberapa negara telah membuktikan bahawa virus ini boleh dikekang dan di kawal. Cabaran kebanyakan negara adalah berdepan dengan jumlah komuniti yang besar atau transmisi komuniti di mana langkah-langkah pencegahan perlu dilakukan dengan lebih pantas”.

Kita hadapi cabaran ini bersama-sama dengan melakukan apa yang patut dan melindungi orang awam di seluruh dunia. Ia boleh dilakukan,” jelasnya yang turut menggesa beberapa buah negara untuk mengambil labgkah lebih drastik untuk mencegah penyebaran Coronavirus.

BEZA ENDEMIK, EPIDEMIK & PANDEMIK

Sebagai orang awam kita pasti pernah mendengar ketiga-tiga istilah endemik, epidemik dan pandemik. Namun besar kemungkinan anda sendiri tidak pasti apakah maksud setiap istilah tersebut dan serta perbezaannya.

Ikuti penjelasan yang turut dikongsi oleh KKM di laman media sosial.

ENDEMIK

(Ed-demik = di dalam – daerah/orang)

Kejadian penyakit yang sentiasa wujud dalam masyarakat atau tempat. Penyakit ini dijangka sentiasa ada kes dan pada kadar yang stabuil dan rendah.

Contoh: demam denggi di Malaysia

EPIDEMIK

(Epi-demik = di kalangan – daerah/orang)

Kejadian penyakit yang naik secara mendadak melebihi kadar biasa dan dilihat dalam komuniti dalam tempoh masa tertentu. Juga dikenali dengan istilah ‘wabak’.

Conoth: Kajadian polio di Sabah (2019)/

PANDEMIK

(Pan-demik = semia-daerah/orang)

Kejadian wabak besar-besaran di senatero dunia atau global. Ia merentasi wilayah dan melibatkan populasi yang sangat besar. Kebiasaannya melibatkan jangkitanmpenyakit baharu (Novel).

Contoh: Tragedi ‘Black Death’ yang berlaki di antara kururn ke-14 ke kurun ke-17 melibatkan kematian 2/3 dunia (peyakit hawar/Yersina pestis).

Anda boleh ikuti perkembangan jumlah kes dan kematian peringkat global secara live di laman sesawang berikut:

https://www.worldometers.info/coronavirus/

https://infographics.channelnewsasia.com/covid-19/map.html

Bagi suami isteri yang menginginkan anak khususnya dalam kalangan pasangan agak berusia, masa bukanlah kawan. Semakin lama bertangguh, semakin rendah peluang untuk mendapatkan anak. Sebabnya mudah. Tahap kesuburan wanita merosot dengan peningkatan umur terutama selepas berusia 35 tahun. Bahkan gaya hidup yang kurang sihat juga akan mempengaruhi tahap kesuburan lelaki dan wanita secara keseluruhannya

Pasangan dikatakan mengalami masalah kesuburan sekiranya tidak berjaya hamil selepas enam bulan berkahwin dan mengadakan hubungan kelamin tanpa perlindungan. Bagi pasangan muda, tempoh ini boleh dilanjutkan kepada setahun. Namun bagi pasangan berusia 35 tahun ke atas, sekiranya cubaan selama enam bulan tidak berjaya, segeralah berjumpa pakar kesuburan bagi mendapatkan bantuan.

Apabila gagal mendapatkan anak, sepatutnya tidak timbul soal salah siapa sehinggalah suami dan isteri menjalani pemeriksaan.

Bukan anda saja yang berdepan dengan perkara ini. Dianggarkan 15 peratus pasangan di seluruh dunia mengalami masalah kesuburan. Jangan cepat menuding jari ke arah pasangan kerana kajian menunjukkan 30 peratus punca masalah berada pada pihak suami, 30 peratus pada isteri dan 30 peratus lagi pada kedua-duanya. Sementara baki 10 peratus lagi tidak dapat dipastikan dengan tepat.

Bagaimanapun, oleh kerana suami dan isteri mempunyai jumlah kemungkinan yang sama (mengalami masalah kesuburan), mereka perlu mencapai kata sepakat dalam menangani isu ini. Sekiranya bersungguh mahukan zuriat, segeralah membuat temu janji dengan doktor pakar supaya pemeriksaan dan rawatan boleh diberikan secepat mungkin.

Antara perkara yang boleh menyebabkan kemerosotan tahap kesuburan ialah melengahkan perkahwinan, bertangguh untuk mendapatkan anak, tekanan, gaya hidup tidak sihat (termasuk merokok, kurang bersenam dan tidak mengamalkan pemakanan seimbang) serta sikap kurang ambil peduli mengenai perkara ini.

Pemeriksaan

Biasanya apabila pasangan sudah bersepakat dan bersedia mendapatkan bantuan pakar, mereka akan memberikan kerjasama yang lebih baik berbanding jika hanya isteri yang teringin mempunyai anak.

Antara ujian yang perlu dijalani pasangan ialah:

• Analisis sperma untuk mengetahui kualitinya. Kualiti sperma boleh terjejas jika seseorang lelaki itu merokok, mengamalkan pemakanan tidak sihat, selalu memakai seluar ketat (yang meningkatkan haba pada zakar), tekanan dan jangkitan penyakit.

• Imbasan bunyi untuk rahim dan ovari. Doktor akan memeriksa kehadiran sista ovari atau fibroid.

• Ujian darah bagi ujian hormon. Ini adalah untuk mengetahui kehadiran sista pada ovari dan ketidakseimbangan hormon yang biasanya dilakukan pada hari kedua, ketiga atau keempat haid.

• Penilaian tiub Fallopian melalui ujian sinar-X dan laparoskopi.

Pilihan

Pilihan rawatan tertakluk kepada keadaan dan keputusan ujian setiap pasangan sama ada menjalani kaedah permanian beradas (IUI), persenyawaan in-vitro (IVF) atau suntikan sperma intrasitoplasmik (ICSI). Namun, pasangan masih mempunyai hak untuk menentukan kaedah yang dikehendaki selepas berbincang dengan doktor.

Dalam kaedah IUI, sperma suami akan disuntik masuk ke dalam rahim isteri. Ini akan mencegah sebarang komplikasi yang mungkin timbul sepanjang perjalanan sperma untuk sampai ke rahim. Ini adalah kaedah yang paling lazim dan biasanya dicadangkan jika jumlah sperma suami agak rendah atau isteri ada masalah peranakan yang lain.

Kadar kejayaan kehamilan adalah sekitar 15 hingga 20 peratus. Kadar ini juga dipengaruhi oleh banyak faktor antaranya umur wanita, kualiti sperma dan telur atau kerosakan pada tiub Fallopian.

Embrio inilah yang akan dimasukkan ke dalam rahim. Bunyinya macam mudah tetapi hakikatnya, ada banyak proses yang perlu dilalui oleh wanita. Secara ringkasnya ia bermula dengan suntikan hormon untuk memperbanyakkan telur yang matang, pengambilan telur untuk disenyawakan dan proses memasukkan embrio ke dalam rahim.

Ada beberapa perkara yang perlu diketahui setiap pasangan iaitu:

• Kejayaan

Di seluruh dunia, kadar kejayaan kehamilan menggunakan kaedah ini semakin meningkat. Namun ada juga pasangan yang perlu melakukan rawatan ini lebih daripada sekali sebelum berjaya mendapatkan anak.

• Fakta mengenai kualiti embrio. Kualiti embrio yang rendah menjadi sebahagian besar punca kegagalan kehamilan. Kejayaan untuk embrio melekat pada dinding rahim juga banyak bergantung kepada umur wanita.

Bagi wanita berusia di bawah 35 tahun, peluang untuk embrio berjaya melekat pada dinding rahim adalah 45 peratus tetapi angka ini menyusut kepada 15 peratus bagi wanita berusia antara 40 hingga 42 tahun.

Secara umumnya, lebih tinggi umur seseorang wanita, peratus kejayaan akan lebih rendah. Malah kebarangkalian berlakunya aneuploidi atau ketidaknormalan kromosom iaitu kehadiran jumlah kromosom yang tidak normal (sama ada terlebih atau kurang) di dalam sel juga akan meningkat. Jika berlaku, ia boleh menyebabkan kecacatan pada janin dan kes paling biasa ialah sindrom Down dan sindrom Turner.

Apabila usia wanita meningkat, insiden ketidaknormalan kromosom dalam telur yang matang meningkat mendadak dan ia bermula pada awal 30-an.

Kadar ini akan terus bertambah dengan peningkatan umur wanita. Pada pertengahan usia 40-an, kajian menunjukkan ketidaknormalan kromosom pada embrio mencecah 70 peratus. Ini bermakna, peluang untuk kehamilan yang berjaya semakin rendah.

“Bagaimanapun ini bukanlah bermakna keadaan sperma dan rahim tidak menyumbang kepada kegagalan IVF tetapi jumlahnya jauh lebih rendah berbanding kualiti embrio.

“Jadi, inilah sebabnya mengapa anda perlu merancang keluarga sama ada sebelum atau sebaik mendirikan rumah tangga. Pada masa sama, amalkan gaya hidup sihat, ambil pemakanan seimbang, kerap bersenam dan berhenti merokok. Ini adalah sebahagian daripada persediaan untuk menimang cahaya mata,” katanya.

Majoriti warga rakyat Malaysia memang tak pernah bersenam pun, seterusnya sampai kena kencing manis atau darah tinggi.

Untuk tubuh kita berfungsi dengan baik, kita perlu pastikan badan menerima nutrisi secukupkan setiap hari dari makanan yang betul-betul seimbang dan sihat.

Oh! Percayalah! Roti canai, teh tarik, nasi lemak, mee goreng mamak, milo ais ‘kaw’, roti planta, ayam KFC, burger daging ‘special’ bukanlah diet seimbang yang badan kita mahukan!

#1 Petanda Badan Anda Kekurangan VITAMIN A

1. Mata kering
2. Rabun di waktu malam
3. Kulit bersisik dan kering
4. Cirit-birit

Selepas ini jika anda terluka ketika memotong bawang, kunyah sedikit lobak, kentang, oren atau tuna dan balutkan sekali dengan luka anda. Vitamin A menggalakkan pengeluaran sel yang sihat untuk menyembuhkan luka, meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan penglihatan anda.

#2 Anda Kekurangan VITAMIN C Sekiranya….

1. Kemurungan
2. Gingivitis (Radang gusi)
3. Luka lambat sembuh/terjejas
4. Folikel rambut menyempit (Corkscrew hair follicles)
5. Mudah untuk mendapat lebam
6. Berdarah hidung
7. Gusi berdarah
8. Tekanan darah tinggi

Sebiji oren sehari akan menjauhkan doktor dari kita. Walaupun sebenarnya sebiji oren tidak cukup untuk keperluan sehari tubuh. Tetapi sekurang-kurangnya 85mg vitamin sehari sangat membantu untuk menghindarkan kita dari masalah di atas.

Antioksidan ini melindungi kita dari penyakit yang tak diingin seperti penyakit jantung, barah, asthma dan selsema.

Sebiji Vitamin 500mg yang boleh didapati di farmasi cukup untuk keperluan tubuh sehari atau anda perlu makan 7 biji oren sehari. Vitamin C ini bersifat ‘sustained released‘ iaitu dirembeskan secara perlahan-lahan dalam tubuh mengikut keperluan untuk setiap jam.

#3 Hello! Anda Perlukan Lebih Vitamin D Okay!

1. Tulang lembut (dalam jangkamasa masa panjang)
2. Mudah mendapat penyakit berjangkit seperti selsema

Tiada simptom yang jelas menunjukkan kekurangan vitamin D. Namun, semakin lama individu itu tidak mendapat nutrisi ini secukupnya, semakin berisiko untuk menghadapi masalah kesihatan tulang. Sumber vitamin D lazimnya diperolehi daripada matahari pagi atau makan kacang almond dan ikan.

Jika anda rasa kekurangan vitamin D. Pergilah buat pemeriksaan doktor. Tubuh memerlukan 600 IU sehari vitamin D.

#4 Kalsium Oh! Kalsium. Jangan Kau Pergi

1. Cepat letih
2. Kerap kekejangan otot
3. Kurang selera makan
4. Masalah osteoporosis (masalah dalam jangkamasa panjang)

Dari sekolah lagi kita selalu disuruh untuk minum susu. Betul tak? Kita disarankan untuk menghabiskan sekurang-kurangnya segelas susu sehari. Itu pun sangat susah. Lebih-lebih lagi jika anak-anak yang telah bersekolah.

Kalsium membantu memperkuat kesihatan jantung dan hindari dari salur darah tersumbat (akibat diet tidak sihat). Kalsium juga memastikan tulang dan gigi kekal sihat. Seorang dewasa memerlukan lebih kurang 1000mg sehari.

Pengambilan supplemen semulajadi yang tinggi kalsium akan memastikan tubuh mendapat cukup kalsium. Jangan lupa ambil sumber kalsium seperti susu, yogurt, keju, almond, salmon dan lain-lain.

#5 Protein Adalah Sahabat Baik Anda Kecuali Jika…

1. Rambut selalu gugur
2. Rambut semakin nipis
3. Sakit otot
4. Tidak membina otot walaupun selalu bersenam
5. Sentiasa jatuh sakit
6. Kehilangan otot

Ramai yang mula bersenam di gimnasium sekarang. Di sana-sini orang sibuk bersembang tentang protein. Ini sangat cool okay!

Tapi yang tidak cool ialah tubuh tidak berotot walau kita habiskan 5 jam sehari ‘work-out’ di gim. Apatah lagi kalau kita ini memang tak bersenam dan hanya menambah lemak!

Seorang wanita disarankan ambil sekurang-kurangnya 46 gram protein sehari. Manakala lelaki memerlukan 56 gram protein sehari.

Hindarilah diri dari mengambil sumber protein dari daging merah secara berlebihan. Kualiti dan kuantiti sumber protein itu akan memberi risiko kepada penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Cadangan pengambilan Whey Protein dan ditambah dengan pengambilan sumber protein lain akan menampung keperluan protein anda sehari dan menyelamatkan anda dari penyakit di atas.

#6 Simptom Kekurangan Fiber Dalam Tubuh

1. Selalu sembelit
2. Selalu lapar

Jika kita selalu makan nasi lemak pada pukul 12.30 malam ini adalah petanda yang kita ini sebenarnya kekurangan fiber atau serat dalam tubuh.

Tubuh yang cukup serat biasanya mengambil 20 ke 35 gram serat sehari dari sumber seperti oat, kekacang, brokoli dan lain-lain.

#7 Tolonglah Tambah Zat Besi Dalam Tubuh!

1. Kulit pucat
2. Sentiasa rasa sejuk
3. Pening
4. Sakit Kepala
5. Kesukaran bernafas

Betul. Zat besi adalah mineral yang diperlukan tubuh supaya sel tubuh kita dapat mengekalkan oksigen dan memastikan peredaran darah kita lancar. Andainya, kita tidak cukup zat besi iaitu 18 miligram sehari, kita berisiko tinggi untuk mendapat penyakit anemia.

Apa yang anda perlu lakukan adalah makan sumber zat besi seperti bayam, ikan & kekacang untuk keperluan zat besi untuk tubuh anda.

Kuasa Tindakan Menyelamatkan Nyawa!

Sekiranya anda ada simptom-simptom yang disebutkan di atas, ambil tindakan segera supaya tidak menyesal di kemudian hari.

Ramai yang salah anggap bahawa supplemen ini adalah ubat dan hanya perlu diambil bila sudah sakit. Tidak! Tidak! Tidak! Supplemen atau vitamin ini bersifat mencegah. Tidak perlu tunggu sehingga sakit baru buat keputusan untuk mengambil vitamin.

Kata orang, mencegah itu lebih baik dari mengubati. Bertindaklah sekarang dan buktikan anda juga sama seperti orang lain yang tidak berkira untuk memastikan tubuh kekal sihat!

sumber: lelakisihat.com