Setiap lelaki pasti mengimpikan otot dada bidang, tegap dan mantap. Selain mengamalkan pemakanan yang berkhasiat, senaman yang konsisten juga penting untuk mendapatkan bentuk badan yang diidamkan.

Jadi tidak hairanlah jika senaman tekan tubi menjadi antara senaman yang begitu popular di kalangan mereka yang gemarkan aktiviti sihat.

Kini bukan lagi alasan untuk anda tidak bersenam kerana senaman untuk mendapatkan otot dada bidang ini anda boleh lakukan hanya empat minit sahaja tanpa menggunakan apa-apa peralatan.

Lakukan enam jenis senaman tekan tubi ini secara konsisten, pasti anda akan berpuas hati dengan hasilnya nanti.

Selamat mencuba!

Artikel berkaitan: Anda Telah Mengangkat 75% Berat Anda, Ini Antara Kebaikan Tekan Tubi

Artikel berkaitan: Contoh Kesilapan Biasa Anda Lakukan Ketika Senaman Tekan Tubi

1. Normal Push Up

Pastikan badan dalam posisi tekan tubi. Letak tangan di lantai selaras dengan bahu dan luruskan kaki. Turunkan badan perlahan-lahan tanpa badan mencecah ke lantai. Kemudian naikkan badan ke atas. Ulangi senaman Normal Push Up ini sehingga kiraan 30 saat.

Rehat selama 10 saat sebelum anda meneruskan senaman berikutnya.

2. Wide Push Up

Pastikan badan dalam posisi tekan tubi. Letak tangan di lantai tetapi senaman kali ini, anda lebarkan kedudukan tangan melebihi paras bahu. Pastikan kedua-dua kaki lurus di belakang. Kemudian, turunkan badan perlahan-lahan dan naikkan badan ke atas. Ulangi senaman Wide Push Up ini sehingga kiraan 30 saat.

Rehat selama 10 saat sebelum anda meneruskan senaman berikutnya.

3. Archer Push Up

Pastikan badan dalam posisi tekan tubi. Letak tangan di lantai dan lebarkan kedudukan tangan melebihi paras bahu. Pastikan kedua-dua kaki lurus di belakang. Dalam posisi badan tegak di bahagian tengah, turunkan badan menghala ke kanan dan tegakkan badan semula di bahagian tengah. Selepas itu, turunkan badan ke bahagian kiri pula. Ulangi senaman Archer Push Up ini sehingga kiraan 30 saat.

Rehat selama 10 saat sebelum anda meneruskan senaman berikutnya.

4. Diamond Push Up

Pastikan badan dalam posisi tekan tubi. Rapatkan kedua-dua tapak tangan dalam kedudukan V selaras dengan bahagian dada. Luruskan kaki. Turunkan badan dan tekan perlahan-lahan sambil bengkokkan siku. Ketika menaikkan badan, pastikan kedudukan tangan anda lurus. Ulangi senaman Diamond Push Up ini sehingga kiraan 30 saat.

Rehat selama 10 saat sebelum anda meneruskan senaman berikutnya.

5. Knuckle Push Up

Pastikan badan dalam posisi tekan tubi. Lebarkan kedudukan tangan melebihi paras bahu. Posisi ini sama seperti senaman Wide Push Up cuma yang berbeza adalah posisi tangan anda hendaklah digenggam erat. Pastikan kedua-dua kaki lurus di belakang. Kemudian, turunkan badan perlahan-lahan dan naikkan badan ke atas. Ulangi senaman Knuckle Push Up ini sehingga kiraan 30 saat.

Rehat selama 10 saat sebelum anda meneruskan senaman berikutnya.

6. Women Push Up

Pastikan badan dalam posisi tekan tubi. Kali ini kaki disilang dan angkat ke atas melebihi paras punggung. Buka tangan selebar paras bahu. Kemudian, turunkan badan perlahan-lahan dalam posisi 45 darjah dan naikkan badan ke atas. Ulangi senaman Women Push Up ini sehingga kiraan 30 saat.

Untuk mendapatkan otot dada mantap dan tegap, tonton video ini

Subscribe dan follow Video Fitness di channel Youtube MASKULIN

Kategori entry-level telefon pintar pada masa kini masih lagi mempunyai sambutan yang agak baik daripada pengguna.

Kebiasaannya pengguna telefon pintar ketegori ini mahukan sebuah peranti yang ringkas dan dapat digunakan untuk melakukan tugasan ringkas dan penggunaan laman media sosial yang baik.

Dan salah satu faktor yang cukup penting bagi mereka ialah bateri yang mampu bertahan lama. Itulah yang ditawarkan oleh Huawei Y6p, telefon pintar entry level terbaharu dari Huawei.

Tampil dengan skrin sesentuh beresolusi 1600×720 bersaiz 6.3 inci, Huawei Y6p bakal diperkenalkan sempena ketibaan Hari Raya Aidilfitri. Walaupun muncul dengan tawaran spesifikasi yang sederhana, namun ia masih lengkap dengan tempoh ketahanan bateri yang lama.

BATERI HEBAT & TAHAN LAMA

Dengan bateri 5000mAh, ia boleh memberikan kemudahan kepada pengguna yang berjauhan daripada keluarga dan tidak dapat pulang berhari raya melakukan panggilan video yang lama tanpa perlu risau kehabisan bateri. Bahkan kemampuan bateri telefon pintar ini menjadi antara kekuatan utama yang ditawarkan oleh Huawei.

SELFIE TERBAIK!

Selain itu, Huawei Y6p turut dilengkapi dengan kamera belakang 13MP bersama lensa kamera wide-angle bagi pengalaman momen bergambar di musim perayaan. Manakala kamera hadapan 8MP pula boleh memberikan kualiti panggilan video dan foto selfie yang memuaskan.

Oleh itu, abadikan kenangan terindah Hari Raya Aidilfitri tahun ini yang jauh berbeza berbanding tahun-tahun sebelum ini dengan pelbagai foto selfie menarik dan rakaman video momen indah keluarga secara digital.

STORAN YANG BESAR

Antara faktor lain yang amat penting untuk sesebuah telefon pintar kategori seperti ini ialah saiz storan dalaman. Huawei Y6p membenarkan pengguna menyimpan foto, video dan data dengan storan dalaman bersaiz 64GB.

Bahkan, Huawei juga menawarkan storan cloud secara percuma sebanyak 15GB untuk tempoh selama 12 bulan. Walaupun ia tergolong dalam kategori entry-level namun Huawei Y6p dikuasakan oleh chipset berkualiti MTK 6765 dengan memori 4GB RAM.

TAWARAN 3 WARNA MENARIK

Huawei Y6p juga menawarkan tiga personaliti warna berbeza iaitu Emerald Green, Phantom Purple dan Midnight Black. Ketiga-tiga warna menarik ini semestinya mampu menonjolkan sisi personaliti unik anda menyambut Hari Lebaran.

DIPERKASAKAN HUAWEI APPGALLERY

Huawei kini telah mengembangkan AppGallery dengan cukup giat sekali. Malah, ia telah dibanjiri dengan pelbagai apps menarik dan asas dalam kegunaan harian pengguna. Huawei Y6p bergantung sepenuhnya kepada AppGallery.

Terdapat pelbagai apps yang boleh digunakan dan dimuat naik seperti Maybank2U, RHB Bank, PB Engage, Touch n go e-wallet, shopee, lazada, Facebook, Whatsapp, Astro Go, Here WeGo dan banyak lagi.

Sekiranya anda pemilik Huawei Y6p, anda tidak perlu lagi risau jika tidak dapat menggunakan Google Play ya!

Ingin mengetahui lebih banyak mengenai Huawei AppGallery, layarilah https://consumer.huawei.com/en/mobileservices/appgallery/

Selain itu, pengguna juga boleh memuat turun FindApps di AppGallery. Menariknya, ia merupakan hub eksklusif yang menghubungkan pengguna untuk mencari apps yang diperlukan ke sumber sedia ada seperti Grab, Telegram, Facebook Lite dan sebagainya.

TAWARAN HEBAT DI BULAN RAMADAN

Huawei Y6p telah mula dipasarkan di tempatan bermula 16 Mei 2020 yang lalu pada harga RM559 sahaja! Jom, dapatkan Huawei Y6p sekarang juga sini https://bit.ly/2TcxLAB

Selain model Huawei Y6p, Huawei juga memperkenalkan Y5p pada harga lebih murah iaitu RM359. Kedua-dua telefon pintar ini boleh dibeli di kesemua kedai Huawei, pengedar sah dan dalam talian.

Untuk tawaran yang hebat dan menarik Huawei sila layari sini https://bit.ly/2AzwNrJ

Jam tangan tidak asing lagi dijadikan sebagai aksesori fesyen samada untuk acara formal mahupun kasual terutamanya bagi lelaki.

Ada yang memakai jam tangan bukan sahaja untuk menepati masa tapi sebagai tanda status atau pengenalan diri. Tapi apakah cara terbaik untuk memilih jam sebelum anda membelinya?

Ikuti tip yang MASKULIN kongsi di bawah.

JENIS KEGUNAAN JAM

Sebelum membeli jam anda harus faham bahawa terdapat pelbagai jenis jam yang terdapat di pasaran. Jadi anda harus tahu adakah jam tersebut bakal memenuhi keperluan anda setiap hari. Sebagai contoh jika anda seornag yang sentiasa aktif melakukan aktiviti larian atau berbasikal, jam tangan pintar adalah pilihan paling tepat. Jika mahu tampil segak dan tampil elegan pula carilah jam dengan rekaan klasik.

KETAHANAN JAM

Antara faktor utama pemilihan ialah perlu melihat apakah material atau bahan jam tangan itu diperbuat. Untuk jam ada dua bahagian yang penting iaitu body dan juga tali jam. Sama sepeeti di atas anda pilihlah material yang sesuai dengan gaya hidup anda. Jika sentiasa berpeluh elakkan membeli tali daripada jenis kulit.

BACA: Senarai Kombinasi Warna Yang Terbaik Untuk Pakaian Lelaki Elegan

JENIS GERAKAN JAM

Faktor ini sangat penting kerana anda perlu tahu jam tersebut digerakkan dengan salah satu daripada tiga jenis fungsi biasa iaitu bateri, quartz dan mekanikal. Ketiga-tiga ini membawa fungsi yang lebih kurang sama cuma berbeza daripada aplikasi dalaman jam sahaja. Namun, ini merupakan faktor penting bagi pengumpul jam.

PILIHAN JENAMA

Memilih jam berkualiti semestinya akan hadir dengan harga yang cukup mahal. Namun jika anda membuat survey lebih awal, pasti opsyen itu akan bertambah besar. Jangan tergesa-gesa membuat keputusan kelak nanti anda menyesal dengan pembelian. Bacalah review dari laman sesawang yang boleh dipercayai agar anda dapat gambaran awal tentang performance dan kualiti jam tersebut.

UKURAN

Setiap jenis jam mempunyai ukuran yang berbeza-beza sama ada body atau ukuran panjang tali. Untuk body jangan beli jam tangan yang mempunyai diameter melebihim lebar pergelangan tangan. Bagi tali pula jika ada memakai jam tangan pada laras paling besar tapi ia meninggalkan kesan selepas membukanya, itu bermakna jam sangat ketat. Bagi anda yang badan bersaiz besar carilah jam yang mempunyai rekaan lebar dan bulat.

BUAT KEPUTUSAN

Anda boleh membeli jam mengikut keperluan spesifik seperti bersukan, kerja, majlis formal atau untuk dipadankan dengan pakaian kasual. Apa yang penting anda harus tahu adakah ia memenuhi keperluan harian anda. Jnagan beli jam semata-mata ia trend terkini walhal ia senagat tak sesuai untuk a

Jangan lupa subscribe YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.