Risiko Makan Durian Berlebihan – Betul Ke Tinggi Kolesterol Atau Sebaliknya?

Sekarang musim durian sudah tiba. Buah ini bukan sahaja enak, tetapi juga kaya dengan pelbagai nutrien yang bermanfaat. Namun, seperti kebanyakan makanan lain, pengambilan durian secara berlebihan boleh mendatangkan risiko kesihatan.

Kali ini MASKULIN ingin mengajak anda membincangkan tentang risiko makan durian dengan berlebihan serta beberapa fakta yang mungkin selama ini anda tak tahu.

Jadi apa risiko perlu anda tahu?

Kandungan Nutrien Durian

Durian mengandungi pelbagai nutrien yang baik untuk kesihatan. Antara kandungan utama durian termasuk:

1. Karbohidrat: Durian kaya dengan karbohidrat yang memberikan tenaga segera.
2. Vitamin C: Kandungan vitamin C yang tinggi dalam durian membantu meningkatkan sistem imunisasi dan bertindak sebagai antioksidan.
3. Serat: Durian mengandungi serat yang membantu dalam penghadaman dan mengurangkan risiko sembelit.
4. Kalium: Mineral ini penting untuk fungsi otot dan saraf yang sihat.
5. Asid Lemak Omega-3 dan Omega-6: Asid lemak ini baik untuk kesihatan jantung dan fungsi otak.

Risiko Kesihatan Jika Makan Durian Berlebihan

Walaupun durian mempunyai banyak kebaikan, pengambilan secara berlebihan boleh mendatangkan pelbagai masalah kesihatan. Antara risiko yang perlu diberi perhatian termasuk:

1. Peningkatan Berat Badan: Durian mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Satu biji durian boleh mengandungi sehingga 1300 kalori. Pengambilan kalori yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan berat badan dan obesiti.
2. Gula Darah Tinggi: Durian mengandungi gula yang tinggi. Pengambilan durian dalam jumlah yang banyak boleh meningkatkan kadar gula dalam darah, yang berbahaya terutamanya bagi pesakit diabetes.
3. Kolesterol Tinggi:
   Walaupun durian tidak mengandungi kolesterol, ia mengandungi lemak tepu yang tinggi. Pengambilan lemak tepu yang berlebihan boleh meningkatkan tahap kolesterol dalam darah, yang boleh menyebabkan penyakit jantung.
4. Masalah Penghadaman: Serat dalam durian adalah baik, tetapi pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan kembung perut dan cirit-birit.BACA: Makan Daging Terlalu Banyak? Ini Langkah Berjaga-Jaga Perlu Diberi Perhatian

Berapa Banyak Durian Selamat Dimakan?

Jumlah durian yang selamat untuk dimakan bergantung kepada beberapa faktor termasuk umur, tahap aktiviti fizikal, dan status kesihatan individu.

Walau bagaimanapun, pakar pemakanan umumnya menyarankan agar pengambilan durian tidak melebihi satu hingga dua ulas (dikenali sebagai ‘bongkah’) dalam satu hidangan. Ini bersamaan dengan kira-kira 100 hingga 150 gram durian.

BACA: Makan Daging Terlalu Banyak? Ini Langkah Berjaga-Jaga Perlu Diberi Perhatian

Bagi mereka yang mempunyai masalah kesihatan seperti diabetes atau penyakit jantung, adalah penting untuk berunding dengan pakar kesihatan sebelum mengambil durian.

Pengawalan jumlah pengambilan adalah kunci untuk menikmati durian tanpa menjejaskan risiko kesihatan.

Durian adalah buah yang kaya dengan pelbagai nutrien yang baik untuk kesihatan. Namun, seperti semua makanan lain, pengambilan yang berlebihan boleh mendatangkan risiko kesihatan yang serius.

Memahami kandungan nutrien durian dan mengawal jumlah pengambilan adalah penting untuk menikmati kebaikan durian tanpa menjejaskan kesihatan. Oleh itu, nikmatilah durian dengan bijak dan sederhana.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.