“Losing weight is a mind game. Change and never give up your mind. Trust me”
Itulah kata-kata semangat yang dipegang sehingga ke hari ini oleh Faiz Saumi, sorang pembantu penyelidik di Universiti Sains Malaysia, Penang.
Untuk turunkan berat badan terutamanya dari 116kg ke 66kg memang bukanlah sesuatu yang mudah, namun jika ada kesungguhan dan tekad segala-galanya akan berubah menjadi nyata.
Dari berbadan gempal kini dirinya berubah menjadi seperti lelaki mempunyai tubuh yang fit! Penampilanya juga berubah bertambah lebih baik.
Diet yang digunakan hanyalah cut sugar dan melakukan beberapa senaman.
“Benda ini terjadi masa bulan puasa tahun lepas, asal saya 116kg, lepas tu dia turun mendadak dan ada perubahan.
“Saya bertekad untuk diet terus tetapi bermula dengan kuantiti makan yang sikit. Minuman bergula masih macam biasa.
“Kemudian saya buat research yang nak lagi drastik, kita kena cut sugar. Saya tekad, masa itu bulan Oktober 2019.” Kongsinya kepada Maskulin
Ads
Bijak percaturan, Faiz turut memasang strategy dan target untuk turun sebelum bulan puasa tahun ini.
“Macam bulan puasa pada tahun ini saya dah target berat badan saya mesti 66kg sebab nak aim makan sedap-sedap di bulan Ramadan. Alhamdulillah saya capai target tersebut.
“Maka bila saya terbabas di bulan puasa, saya tak khuatir dan risau Sebab saya dah dapat cover berat yang saya nak walau rasa bersalah akan hadir sebab kita sudah terbiasa dengan amalan diet yang kita buat.” Tambahnya lagi.
Di Facebook milik Faiz, dia sering sahaja berkongsi amalan seharian yang dilakukan hingga ke tahap ini.
“Wajib ambil sarapan pagi, jangan pernah skip langsung walau sekali. Disarankan jangan tidur selepas subuh. Waktu terbaik untuk sarapan pagi adalah 7.00 hingga 8.00 pagi. Contoh sarapan yang diambil roti wholemeal, telur rebus/separuh masak 2 biji, pisang/ jambu batu/yogurt greek.
Ads
Jam 10.00-11.00 pagi:
Makan lagi buat macam snacking sambil buat kerja buat snacking seperti kekacang, jambu batu atau epal.
Jam 1.00-2.00 petang @ lunch time:
Wajib ambil lunch ye! Jangan sesekali skip lunch! yang biasa diambil segenggam nasi putih pastikan sebesar penumbuk, ayam/ikan/tempe (sumber protein paling baik!) dan sayur sayuran (protein dan sayur sayuran pastikan yg tidak bergoreng).
Jam 3.00-4.00 petang:
buat snacking lagi seperti epal / kekacang / jambu batu / buah naga / pisang.
Ads
Jam 5.30-6.30 petang:
Ambil masa untuk workout atau buat kardio atleast 30 minit! Saya selalu akan jogging atau hiking.
Jam 7.00-7.30 malam @ dinner time:
Saya elakkan nasi untuk waktu malam. Tapi saya akan ambil sumber protein yang banyak untuk naikkan otot hasil penat dari workout.
Saya amalkan 1/2 protein dan 1/2 sayur sayuran untuk satu pinggan yang besar. Antara sayur sayuran yang bagus adalah timun, brokoli, lettuce dan tomato.
Jam 9.00-9.30 malam:
Selepas isyak, saya akan buat teh hijau panas tanpa gula.
Hadir dengan 14 tahun pengelaman menjadikan AminHayat sebagai seorang hos yang cukup disegani di negara kita. Pernah merangkul Anugerah Laporan Khas Berita TV Terbaik pada Anugerah Seri Angkasa 2010 menjadi penanda aras kredibiliti yang dimilikinya.
Wajahnya cukup sinonim dan popular sebagai penyampai berita TV9 dan kini menjadi penyampai berita sambilan di stesen berkenaan. AminHayat yang sentiasa malaungkan falsafah pegangannya, #AdaJalanNya kini bakal muncul dalam program eksklusif, ‘AminHayat Show’.
Menariknya, program yang bakal bersiaran pada 12 April 2021 tersebut akan bersiaran secara dalam talian memerusi platform Facebook dan YouTube. Menerusi porgam tersebut, AminHayat akan mengupas tentang pengalaman peribadi tetamu jemputan seperti usahwan mahupun selebriti tempatan.
Selain itu, ‘AminHayat Show’ juga hadir dengan misi untuk memupuk keharmonian masyarakat pelbagai kaum dan bangsa di dalam masyarakat. Program yang berorientasikan tema usahawan ini juga ingin mendekatkan kesemua usahawan dari pelbagai latar belakang. Sama ada dari segi keturunan atau pun industri yang berbeza.
Sekali gus menjadi ‘pembuka jalan’ untuk pelbagai kemungkinan peluang kerjasama daripada pelbagai pihak. Majlis perasmian Great Launch of AminHayat Show yang berlangsung pada 1 April lalu di New World Hotel, Petaling Jaya menyaksikan ia turut dipersembahkan bersama oleh High Flyer Asia (HFA), komuniti CEO dan Pengasas terbesar di Asia.
Selain itu, pada majlis tersebut juga AminHayat mengumumkan kerjasamanya bersama JOCOM, platform e-dagang Malaysia yang mempunyai kepakaran dalam menyediakan pelbagai produk barangan runcit. Kerjasama tersebut bersempena program Ramadan AminHayat yang akan muncul tidak lama lagi, ‘Bersedia Menyambut Ramadan Dengan AminHayat’.
Majlis menandatangani antara AminHayat dan JOCOM disemurnakan di hadapan para jemputan khas dan juga hadirin.
Bagi AminHayat, dia cukup optimistik dan teruja untuk menerokai peluang dan cabaran baharu dalam kariernya.
Selamat maju jaya & all the best dari team MASKULIN untuk AminHayat!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Bertemu dan berpisah itu adat manusia. Sama ada untuk menyambung pelajaran, bertukar kerjaya mahupun berpindah di atas sebab peribadi. Setiap orang akan melaluinya dalam kehidupan masing-masing.
Begitu juga dengan pemain bole sepak profesional. Walaupun kerjaya mereka sebagai pemain bola sepak tidak bertahan sampai ke usia tua namun pengalaman yang ditimba bersama pasukan masing-masing telah sedikit sebanyak membentuk mereka bukan hanya sebagai pemain tetapi juga manusia.
Perpindahan pemain ke kelab lain juga satu perkara biasa. Namun bagi pemain yang telah lama menyumbangkan bakti apatah lagi membantu kelabnya mencapai status menjadi lebih elit, ia adalah sesuatu yang lebih istimewa.
Pemain legenda Manchester City dari Argentina, Kun Aguero dikenang sebagai pemain yang telah menjulang pasukannya memenangi pelbagai kejuaran. Dan yang paling diingati semestinya jaringan minit akhirnya yang membantu Manchester City bergelar juara Liga Perdana Inggeris pada tahun 2012.
TANDA TERIMA KASIH
Jadi tidak hairanlah perpindahannya ke kelab Bercelona di Sepanyol meninggalkan kesan cukup mendalam. Ikatan yang terjalain antara dirinya bersama kelab terutamanya kakitangan kelab merupakan satu kenangan yang pastinya tidak akan dilupakan.
Sebagai tanda terima kasihnya, Aguero telah menghadiahkan setiap seorang kakitangan staf Manchester City dengan seutas jam mewah. Menurut laporan setiap jam tersebut berharga kira-kira dari RM5800 hingga RM9600.
Dia yang kini menjadi pemegang rekod penjaring terbanyak kelab tersebut memilih jam dari jenama Hublot dan Tag Heuer. Paling istimewa di setiap jam itu terukir dengan mesej ‘Gracias – Kun Aguesro!’ yang bermaksud ‘Terima kasih – Kun Aguero!’.
Dan lebih istimewa lagi, Aguero turut menghadiahkan sebuah Range Rover Evoque yang dibelinya baru-baru ini. Setiap staf diberikan cabutan bertuah untuk memenangi kereta tersebut.
Semoga apa yang dilakukan oleh Aguero ini menjadi ikutan lebih ramai lagi pemain.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sebut sahaja namanya, pasti ramai orang tidak kiralah sama ada lelaki atau wanita terus terbayang akan wajahnya yang kacak.
TOM CRUISE Awet Muda & Kacak Diusia 61 Tahun, Ini Rahsianya!
Meniti usia 61 tahun, Cruise mengamalkan pemakanan sihat. Menurut portal Mens Health, bekas suami Katie Holmes itu pernah mendedahkan dia gemar melakukan aktiviti luar seperti berkayak, meneroka gua, lawan pedang, berlari, mengangkat beban dan mendaki.
“SAYA MELAKUKAN BANYAK AKTIVITI YANG BERBEZA,” KATA CRUISE.
Menurut saintis sukan Universiti Middlesex, Anne Elliott, kepelbagaian aktiviti dilakukan Cruise membantunya tidak dimamah penuaan.
“Cara bergerak dan beraktiviti membantu kita kekal cergas. Misalnya lakukan aktiviti kardio, lawan pedang atau mendaki sepertinya.
“Ia boleh mengekalkan fleksibiliti dan keseimbangan iaitu dua perkara pertama yang melawan penuaan dan mengekalkan kecergasan,” katanya.
JAGA PEMAKANAN
Selain itu, Times Now News melaporkan aktor itu sangat menitikberatkan pemakanan.
Untuk kulit yang sihat, fizikal yang sentiasa hebat, Cruise mengamalkan empat tabiat pemakanan yang membantunya kekal cergas sejak dulu.
Makan makanan panggang
Cruise mengamalkan pemakanan sihat dengan sajian yang dimasak secara dipanggang. Ini kerana cara memasak menggunakan suhu tinggi boleh meningkatkan risiko keradangan dan penuaan.
2. Makanan ringan yang sihat
Bintang itu memastikan bahawa dia bertenaga sepanjang hari. Justeru, Cruise mengambil snek yang baik seperti kacang organik, bluberi dan kurma yang diisi dengan mentega kacang dengan kelapa.
3. Tiada karbohidrat
Bintang itu juga jarang dilihat makan semangkuk pasta atau menikmati piza. Dia memang mengehadkan pengambilan karbohidrat. Difahamkan Cruise mengekalkan pengambilan 1,200 kalori sehari tanpa karbohidrat kerana percaya karbohidrat boleh mempercepat penuaan dengan meningkatkan tahap insulin.
4. Tanpa gula
Gula tidak pernah dianggap sebagai pilihan diet yang sihat dan menjadi pantang terbesar bintang-bintang mahsyur Hollywood. Ia boleh mencetuskan keradangan, merosakkan kolagen dan dalam masa yang sama mengurangkan kepekaan terhadap insulin. Ini seterusnya meningkatkan risiko diabetes dan pertambahan berat badan.