Cara Cepat Mengatasi Kulit Kering Secara Alami dengan Mudah

Mengatasi kulit kering sebenarnya cukup sederhana, namun juga perlu konsistensi. Hanya dengan mengubah beberapa cara dan aktiviti harian, ia nya pasti membantu!

1. Ubah frekuensi dan durasi mandi

Salah satu kebiasaan perkara yang harus diiubah adalah frekuensi dan durasi mandi. Mandi terlalu kerap memang dapat membuat kulit bersih. Namun, ini dapat menyebabkan minyak semula jadi di kulit hilang sehingga jadi kering.

Pastikan kamu mandi setiap hari, tapi lakukan secukupnya, jadi jangan terlalu kerap. Selain itu, pastikan pula mandi tidak melebihi waktu 10 minit dan tidak kurang dari 5 minit. Kebiasaan ini akan membantu kamu mengatasi kulit kering.

2. Gunakan sabun pelembap

Pelbagai punca boleh menyebabkan kulit kering. Salah satu yang paling kerap menyebabkan seseorang mengalami masalah ini adalah sabun yang kurang sesuai.. Terutama jika sabun badan kamu gunakan untuk muka.

Oleh sebab itu, mulai sekarang pastikan menggunakan sabun yang mengandungi pelembap untuk menjaga kesegaran kulit. Apalagi khusus untuk sabun wajah, sebaiknya pilih yang mengandung tinggi pelembap.

3. Pakai pelembap setelah mandi

Menggunakan sabun pelembap saja tidak cukup. Bila perlu, gunakan pelembap setelah mandi. Penggunaan pelembap kulit setelah mandi ini akan membantu kamu mengatasi kulit kering sepanjang hari, apalagi ketika cuaca berubah-ubah seperti sekarang ini.

Ada banyak sekali produk pelembap kulit yang dijual di pasaran. Masing-masing tentu memiliki kebaikan tersendiri. Apapun pilihan kamu, pastikan pelembap tersebut mengandung banyak nutrisi untuk kulit.

4. Hindari panas berlebihan

Meskipun kamu menggunakan lotion pelembap yang mampu melindungi kulit dari sinar matahari (sun block), sebaiknya hindari kulit dari panas berlebih dalam waktu yang lama.

Sinar ultraviolet sangat buruk bagi kulit. Tak hanya menyebabkan kulit kering dan bersisik saja, tapi juga dapat menimbulkan kanser kulit. Oleh itu, setiap kali keluar rumah gunakan pelindung seperti topi dan jaket.

5. Cukup mineral dalam tubuh

Pada dasarnya tubuh kita terdiri 70 % lebih dari cecair. Apabila cecair dalam tubuh berada di bawah nomal atau kurang, maka akan mengakibatkan kulit menjadi kering, bersisik, pecah-pecah, dan bahkan lebih parah lagi.

Untuk mengatasinya kamu harus memperbanyakkan mengambil air putih. Para doktor mengesyorkan untuk mengambil minimal 2 -3 liter air putih sehari. Bagi kamu yang belum terbiasa minum banyak air putih, cuba untuk megambil dengan kadar yang sedikit dan ubah isi padu air dari hari ke hari.

6. Lakukan aktivti sukan secara rutin

Adakah kamu jarang bersukan?? Hampir 50 % penderita kulit kering jarang melakukan aktivtiti sukan (senaman). Keluarnya peluh bila bersenam cukup baik untuk melembapkan kulit secara alami, tapi jarang yang tau.

Kamu tak perlu melakukan senaman yang berat-berat. Hanya dengan jogging, yoga, dan jalan setiap pagi hari minimal 30 minit saja akan membuat kulit serta tubuh tetap sihat. 

7. Berhenti merokok dan hindari asap rokok

Merokok tidak hanya berbahaya untuk paru-paru saja. Hasil kajian di Harvard University membuktikan asap rokok dapat mencuri kelembapan di kulit, sehingga membuatnya kering, kusam, dan pecah-pecah.

Selain berhenti merokok, kamu juga harus menghindari asap rokok, kerana asap rokok dapat mengurangkan produksi kelenjar minyak di kulit.

Sumber: cantikitu.com

Anda nak kecilkan perut dan buang lemak tapi tiada masa nak gym? Jangan bimbang, alat olahraga ini boleh membantu impian anda untuk kecilkan perut dan buang lemak tercapai.

Malah alat olahraga ini juga boleh anda gunakan dengan selesa di rumah. Oleh itu pastikan anda miliki 6 alat olahaga yang sangat efektif ini untuk kecilkan perut anda.

1. Tummy trimmer

Tummy trimmer adalah alat olahraga yang berfungsi sebagai alat bantu sit up. Tummy trimmer bertujuan untuk melatih otot-otot perut anda, mulai dari otot perut atas, tengah dan otot perut bahagian bawah.

2. Ab wheel rollout

Ab wheel rollout merupakan salah satu alat olahraga yang sangat baik untuk mengecilkan, sekaligus membentuk otot perut anda. Ab wheel roller lebih cepat membentuk otot perut anda berbanding anda melakukan sit up kerana ab wheel rollout jauh lebih fokus untuk melatih core muscle anda.

3. Static bike

Anda juga mampu untuk memiliki static bike sendiri di rumah. Selain menguatkan kaki, static bike juga berfungsi untuk membakar lemak di perut kerana static bike sesuai untuk latihan kardio. Gunakan static bike dengan intensiti yang sederhana hingga tinggi untuk anda dapatkan hasil yang terbaik.

4. Sit up bench

Sit up bench juga antara alat olahraga di rumah yang boleh anda gunakan untuk membentuk otot perut. Pada umumnya sit up bench sama seperti sit up. Namun dengan adanya alatan ini akan lebih memudahkan anda untuk lakukan senaman sit up.

5. Skipping

Skipping atau lompat tali merupakan olahraga yang bersifat kardio dan sangat bagus untuk mengecilkan perut. Dengan melakukan latihan skipping secara rutin, timbunan lemak di perut anda dapat dikurangkan. Lakukan latihan skipping ini secara rutin selama 15-30 minit setiap hari dan lihatlah hasilnya.

6. Treadmill

Treadmill merupakan alat olahraga yang membolehkan anda berlari setempat dengan tempo kecepatan yang mampu anda sesuaikan dengan keinginan anda. Disebabkan itulah ia menjadi pilihan para gym untuk berlatih kardio dan membuang lemak.

Sumber: Programlatihanfisik

Tidak dapat dinafikan di kalangan anda yang tinggal di bandar-bandar besar bangun awal pada waktu pagi sememangnya satu perkara sukar. Maksud awal yang MASKULIN maksudkan di sini ialah seawal di antara jam 4 hingga 5 pagi.

Dengan kesibukan aktiviti harian terutamanya buat anda yang sudah berkeluarga bangun awal pagi seperti ini merupakan satu cabaran yang cukup hebat. Rata-rata paling awal pun bangun jam 6:30 pagi, bukan?

Tapi apakah bezanya sangat bangun awal beberapa jam? Penulis telah cuba melakukan eksperimen sendiri dan bangun seawal jam 5 pagi setiap hari selama seminggu. Dan hasilnya memang cukup mengejutkan.

Berikut 5 perkara menarik yang berlaku bukan sahaja pada fizikal tetapi mental apabila bangun awal pagi!

TUKAR ‘BODY CLOCK’ BUKANLAH SENANG

Hari pertama memang paling sukar. Malam sebelumnya cuba tidur pada jam 9:30 malam namun hanya berjaya lelap kira-kira satu jam kemudian. Satu perkara perlu ingat, elak gunakan telefon pintar sebelum nak tidur. Itu hanya menyukarkan anda tidur.

Membiasakan diri dengan ‘body clock’ baharu bukanlah senang. Secara tidak sedar akan terus tekan ‘snooze’ pada alarm. Namun mujur ada beberapa set alarm telah dipasang. Bolehlah bangun walaupun agak berlawan dengan nafsu tidur.

BADAN RASA LEBIH SEGAR

Tak sangka bangun awal sebenarnya boleh membuatkan badan terasa amat segar. Selepas mandi badan akan terus rasa bersedia untuk lakukan aktiviti harian. Satu perkara lagi, diri terasa telah capai sesuatu yang sangat baik dan positif. Nak bersiap untuk pergi kerja pun tidak perlu kalut. Dan ini boleh mengurangkan stres yang tidak perlu.

LEBIH BERSEDIA

Bangun awal pagi juga memberikan lebih banyak masa untuk kita bersedia menghadapi hari yang panjang. Selain itu, kita juga boleh lakukan beberapa aktiviti lain seperti senaman ringkas.

Makan pagi pun akan jadi lebih teratur dan lebih nikmat. Setiap hari bermula jauh lebih positif dari kebiasaan.

BINA MINDA KREATIF

Waktu pagi merupakan salah satu tempoh di mana otak akan jadi sangat segar dan mampu menjana idea kreatif. Jika anda seorang penulis, inilah tempoh masa di mana idea tanpa sedar itu boleh muncul. ‘Jus’ kreatif akan lebih banyak mencurah-curah pada waktu ini!

TEMPOH REFLEKSI DIRI

Setiap hari kita sangat sibuk. Kadang-kadang tiada masa untuk diri sendiri. Bila bangun awal, anda akan berasa masa itu lebih panjang. Inilah masa terbaik untuk melakukan refleksi diri. Bangun awal sambil minum kopi merenung dan berfikir tentang masa depan dengan tenaga lebih positif!

Kesimpulannya bangun awal pagi memberikan banyak manfaat kepada diri. Itu belum lagi kita sentuh tentang kelebihannya untuk kesihatan. Semoga perkongsian ini boleh memberikan manfaat kepada anda.