Kita sering mendengar gesaan untuk mengurangkan pengambilan gula dan garam dalam diet seharian. Jika gula sering dikaitkan dengan penyakit kencing manis, pengambilan garam berlebihan pula terbukti boleh merangsang masalah tekanan darah tinggi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi antara penyakit senyap yang boleh membunuh kerana ia mampu menimbulkan pelbagai masalah kesihatan lain tanpa tanda amaran. Ramai tidak sedar mereka mengalami tekanan darah tinggi. Walaupun ia boleh diketahui melalui pemeriksaan mudah yang mengambil masa beberapa minit, ramai tidak menganggapnya sebagai perkara penting.
Kebanyakan kita mengambil garam melebihi apa yang diperlukan? Kajian Kementerian Kesihatan (KKM) menunjukkan penduduk Malaysia mengambil 8.7 gram garam sehari. Ia adalah 1.7 kali lebih tinggi daripada lima gram garam sehari yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Tekanan darah tinggi adalah faktor terbesar menyumbang kepada kematian pramatang iaitu mati pada usia yang lebih muda. Kebarangkalian mereka yang meninggal dunia berusia antara 30 hingga 70 tahun daripada empat penyakit tidak berjangkit utama (NCD) iaitu diabetes, kardiovaskular, penyakit pernafasan kronik dan kanser adalah kira-kira 20 peratus. Sodium biasanya terdapat dalam garam, tetapi ia juga boleh didapati dalam penambah rasa, makanan proses serta makanan dalam tin.
Salah satu cara untuk mengurangkan pengambilan natrium adalah dengan memakan makanan segar dan mengurangkan penggunaan garam. Memeriksa label makanan antara cara lain untuk mengetahui dan membandingkan tahap natrium dalam makanan. Garam dan bahan penambah rasa boleh digantikan dengan perisa semula jadi seperti herba dan rempah-ratus. Selain itu, tiada istilah garam ‘sihat’ kerana kebanyakannya mempunyai kandungan sodium yang sama.
Orang dewasa disaran mengambil tidak lebih daripada satu sudu kecil garam sehari bersamaan dengan 5 g garam atau 2,000 mg natrium mengikut panduan pengambilan garam yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada 2012. Jumlah ini merangkumi natrium yang wujud secara semula jadi dalam makanan dan juga yang ditambah sewaktu pemprosesan atau memasak makanan.
“Walaupun garam penting untuk metabolisme tubuh, pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Penyakit terbabit juga adalah faktor risiko mendapat strok, serangan jantung, kegagalan jantung, buta dan kegagalan buah pinggang,”
“Mengurangkan pengambilan natrium boleh menurunkan tekanan darah dan merendahkan risiko penyakit. Penambah rasa juga bukan saja mengenakkan makanan, malah ia murah. Pengurangan natrium jangan sampai tidak ambil langsung kerana boleh mengakibatkan masalah hyponatremia.
“Hyponatremia adalah tahap garam dalam darah terlalu rendah sedangkan garam adalah elektrolit yang membantu kawalan jumlah air dalam sel tubuh. Akibatnya, pesakit akan berasa loya dan muntah, sakit kepala, keliru, tidak bertenaga, otot kejang, sawan dan koma,”
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Siku Anda Berkerak? Lakukan 4 Sapuan Ini!
Malu nak pakai baju lengan pendek, sebab lengan hitam, berkerak dan rakan mula melihat dan tertawa. Jangan gusar lakukan empat ramuan istimewa ini segera!
1. Jus Lemon/Limau
Jus lemon atau limau mengandungi asid sitrik yang merupakan satu ejen peluntur
Cara-caranya adalah:semulajadi (dan tidak bahaya). Oleh itu, anda boleh memanfaatkannya untuk tujuan menghilangkan kegelapan di siku anda.
i. Potong buah tersebut kepada dua
ii. Perah jus, sehingga anda mendapat dua belah yang hollow, ataupun berbentuk “cawan”
iii. Gosok buah tersebut pada siku anda.
iv. Biarkannya selama 3 jam
Kemudian, bilas siku anda dengan air suam. Anda boleh juga melembapkan siku anda dengan pelembap kegemaran anda.
Ulangi langkah tersebut setiap hari sehingga warna gelap itu berkurangan. Anda boleh mendapat hasil selepas beberapa minggu mengamalkannya.
Cara ini juga sesuai digunakan pada mana-mana bahagian badan anda, tidak semesti siku dan lutut sahaja.
2. Buat Pes Dengan Susu & Baking Soda
Cara remedi membantu anda mencerahkan siku dengan bantuan asid laktik di dalam susu – mengurangkan pigmentasi kulit. Manakala baking soda boleh exfoliate sel kulit mati.
Cara-cara adalah:
i. Campurkan susu dengan baking soda sehingga menjadi satu pes
ii. Sapukannya pada siku anda dan gosok secara perlahan-lahan.
Amalkannya sehingga anda mendapat hasil yang mahukan.
3. Campurkan Yogurt & Cuka
Kombinasi ini mengandungi asid laktik dan asid asetik yang mana boleh membantu mencerahkan tona kulit.
Cara-caranya adalah:
i. Campurkan satu sudu teh yogurt dengan satu sudu teh cuka.
ii. Gaulkan sehingga menjadi pes.
iii. Sapukannya pada siku, dan gosok dalam bulatan. Biarkannya selama 20 minit.
iv. Bilas, kemudian lembapkan dengan pelembap kegemaran.
4. Campuran Jus Lemon & Yogurt
Jika ingin menggunakan remedi ini, anda dikehendaki membersihkan sebarang kotoran pada siku anda sebelum menyapunya.
Gunakan tangan anda yang bersih, ambil sedikit pes campuran tersebut dan sapu pada bahagian berkenaan.
Biarkannya selama 20 minit sehingga ia kering. Kemudian, bilas dan basuh dengan sabun.
SUMBER : PANDUAN SAYA
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Gunakan Bahan Alami Ini Untuk Hilangkan Parut
Siapa tak pernah menghadapi masalah jari melecur, atau terjatuh dari tempat yang tinggi. Tentunya hasil daripada jatuh itu, anda pasti akan mengalami luka yang sangat parah, ataupun luka kecil namun memberi kesan parut sepanjang kehidupan anda. Jika kesan parut tersebut berada di kawasan terlindung okaylah, namun jika ia berada di kawasan terdedah seperti muka atau tangan, maka anda perlu melakukan sesuatu agar tidak menerima cacian masyarakat. Dan tentunya anda tidak konfiden untuk keluar dari rumah dengan wajah berparut kan?
Lemon
Buah lemon memang sangat baik untuk kulit anda. Walaupun ia masam, namun ia boleh dijadikan penawar untuk pelbagai penyakit. Selain daripada anda menggunakan ia sebagai detox, anda juga boleh perah buah lemon ke tempat parut anda dan gosokkan isi dan kulitnya pada parut anda. Lakukan ini selama beberapa minggu dan lihat hasilnya.
Kuib Ais
Untuk anda yang gemar minum air sejuk tu, apa kata kalau anda ambik kuib ais dan sapukan pada parut anda. Walaupun petua ini tidak begitu popular, namun ia masih berkesan untuk menghilangkan parut anda, tidak begitu banyak, sikit pun jadilah.
Lidah Buaya
Lidah buaya sememangnya fames buat anda yang inginkan kulit cantik dan bersinar. Anda boleh potong dan sapukan lendir pada daun tersebut ke bahagian parut anda. Bilas selepas 10 minit. Lakukan ini selama seminggu dan lihat perubahannya.
Madu
Ia tidaklah dikategorikan sebagai alat paling berkesan untuk mengelak parut, namun anda boleh cuba. Sapukan pada kawasan berparut dan bilas selepas 5 minit. Lihat hasil dalam masa seminggu.
Serbuk Sandalwood
Serbuk ini dipercayai sangat baik untuk membasmi parut. Anda perlu campurkan air mawar (rosewater) atau susu pada serbuk ini dan sapukan pada parut perlahan-lahan. Biarkan selama sejam dan bilas dengan air.
Minyak Zaitun
Titiskan minyak Zaitun ini pada kawasan berparut secara harian dan lihat hasilnya!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bermula Sebagai Jenaka Perniagaan ‘Sewakan’ Suami Kini Jadi Sumber Pendapatan Utama Pasangan Ini
Sewakan Suami? Kedengaran seperti agak pelik dan mungkin boleh mengundang tanggapan yang salah. Namun usahlah kita ke situ ya. Dalam hal ini ia sebenarnya satu perkara yang cukup positif dan idea yang sangat menarik!
Satu perkara harus diakui walaupun sebagai lelaki, kita tidak mempunyai semua skil yang ada di dunia ini terutamanya dari segi pertukangan. Pernah tak anda berdepan kesukaran nak pasang perabot yang dibeli dari IKEA?
Usah risau anda tidak keseorangan. Ramai sebenarnya bergelut dengan perkara yang sama. Dari masalah umum seperti inilah seorang wanita dari UK mendapat idea bagaimana dia boleh ‘menyewakan’ suaminya yang memiliki pelbagai skil tersebut kepada orang ramai.
Melakukan kerja-kerja pertukangan dan menyelenggara rumah memerlukan dedikasi yang sangat tinggi. Di sinilah perniagaan ‘Rent My Handy Husband’ mampu memenuhi permintaan tersebut.
MENDAPAT IDEA
Wanita berusia 38 tahun dikenali dengan nama Laura Young mula mendapat idea tersebut selepas mendengar satu podcast yang bercerita bagaimana seorang lelaki menjana pendapatan dengan hanya memasang perabot sahaja.
Menyedari suaminya, James Young memiliki pelbagai skil, Laura terdetik untuk melakukan perkara sama. Pertama sekali dia meletakkan iklan di Facebook dan aplikasi Nextdoor dengan tawaran melakukan pelbagai kerja rumah dengan caj £40.
Walaupun menjangkakan hanya mengundang ketawa orang ramai, Lauran seakan terkejut selepas mendapat maklum balas dan mesej permintaan dari pelanggan.
“Pelanggan pertama memerlukan James untuk menukar bingkai pintu. Dan selepas itu satu persatu tempahan mula datang dengan pelbagai tugasan seperti menukar karpet dan juga pembinaan dinding,” jelas Laura dalam satu temu bual bersama Daily Mail.
PENDAPATAN TETAP
Siapa sangka hantaran yang dianggap guarauan olehnya kini menjadi sumber pendapatan tetap mereka dengan kerja 6 hari seminggu. James yang berusia 42 tahun juga cukup terkejut dengan sambutan luar biasa diterima mereka.
Jenama yang mereka tampilkan ‘Rent My Handy Husband’ dipercayai cukup berjaya dan mencuti perhatian ramai. Lebih menarik lagi, James sebenarnya seorang yang telah didiagnos sebagai autistik sejak empat tahun lalu.
Satu idea yang menarik bukan? Dengan idea yang bernas mampu bertukar menjadi sumber pendapatan yang cukup lumayan!
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN ya!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
