Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan penyakit yang asing dalam kalangan kita mahupun di dunia. Dianggarkan lebih 970 juta penduduk dunia berdepan penyakit ini yang berkait rapat dengan amalan gaya hidup. Malah, di Malaysia jumlah penghidap hipertensi dalam kalangan dewasa berusia 18 tahun ke atas meningkat mencecah 30 peratus populasi kumpulan umur terbabit.

Hipertensi digelar pembunuh senyap kerana tidak menunjukkan apa-apa simptom pada peringkat awal, tetapi menyebabkan bilangan kematian yang tinggi dalam kalangan penduduk negara ini dan juga di seluruh dunia. Kajian menunjukkan hipertensi boleh mengakibatkan kerosakan dalam diam terhadap organ dalaman badan selama bertahun-tahun sebelum simptom timbul. Satu daripada komplikasi hipertensi adalah bengkak di saluran aorta (aneurisme) dan masalah ini boleh mengundang maut berikutan aneurisme terkoyak atau bocor dan berlaku pendarahan yang banyak.

Aorta adalah saluran darah paling besar dan terpenting dalam badan manusia yang membawa darah beroksigen keluar dari jantung ke organ lain. Dinding aorta bersifat tebal, berotot dan elastik supaya ia boleh tahan tekanan darah yang tinggi disebabkan oleh denyutan jantung. Akibat hipertensi, aorta menerima tekanan yang melampau tinggi dan lama-kelamaan dinding saluran darah ini akan rosak dan menjadi lemah.

Ini akan menyebabkan keseluruhan atau sebahagian daripada dinding aorta mengembang atau membengkak umpama belon dan ini yang dinamakan aneurisme. Bagaimanapun, pembentukan aneurisme ini berlaku sedikit demi sedikit dalam tempoh antara 20 hingga 30 tahun sebelum pesakit menunjukkan simptom masalah ini. Tekanan darah tinggi yang berlebihan kemudian menyebabkan dinding aorta yang lemah dan mengembang itu pecah atau terkoyak dan pesakit akan mengalami pendarahan dalaman yang teruk.

Saluran darah yang pecah berkenaan akan memutuskan bekalan darah ke organ lain. Akibatnya, pesakit akan berdepan masalah kesihatan bergantung pada organ yang tidak menerima bekalan darah. Jika saluran darah yang membekalkan oksigen dan tenaga ke otak pecah, pesakit akan mendapat strok. Begitu juga pesakit akan mengalami kegagalan buah pinggang dan serangan jantung jika saluran darah ke organ itu terputus bekalan.

Mana-mana bahagian aorta dari jantung ke otak dan kaki boleh mengembang. Malah, bengkak juga boleh berlaku di beberapa tempat di sepanjang saluran darah utama ini. Ia juga boleh berulang walaupun masalah yang pertama sudah diatasi menerusi pembedahan.

Aneurisme ini dicirikan dengan bengkak yang terjadi pada sebelah dinding saluran darah dinamakan ‘saccular aneurysm’, manakala bengkak yang terjadi pada kedua-dua belah dinding saluran darah dinamakan ‘fusiform aneurysm’.

“Pesakit dengan ‘saccular aneurysm’ perlu menjalani pembedahan awal dan cepat berikutan risiko untuk ia pecah berlaku pada bila-bila masa. Bagi pesakit dengan ‘fusiform aneurysm’ pula, mereka perlu menunggu bengkak itu membesar lebih daripada lima sentimeter sebelum pembedahan dijalankan. “Kes pesakit aorta aneurisme paling banyak adalah bengkak pada kedua-dua belah dinding saluran darah. Ini dapat dilihat menerusi pemeriksaan sinar-X apabila diameter aorta mengembang lebih lima sentimeter. Diameter aorta normal berukuran kurang dua sentimeter.

Jenis aneurisme aorta ditentukan mengikut lokasi berlaku pengembangan saluran darah iaitu dalam dada dikenali Aneurisme Aorta Torasik, manakala dalam abdomen iaitu kawasan di bawah dada dan di atas ruang pelvis dikenali Aneurisme Aorta Abdomen. Simptom yang timbul apabila aneurisme pecah atau sudah terlalu besar seperti sakit yang teruk pada bahagian belakang, dada dan dalam perut. Pesakit juga sukar bernafas dan menelan, lemah dan pengsan.

Selain hipertensi, kerosakan pada dinding aorta turut berpunca daripada penuaan, jangkitan, kolesterol tinggi, pembentukan plak dalam saluran darah arteri, kecederaan traumatik mengejut dan sejarah keluarga dengan penyakit terbabit.

Rata-rata pesakit aneurisme aorta adalah daripada kalangan populasi berusia lebih 60 tahun disebabkan faktor usia dan komplikasi penyakit tidak berjangkit. Mereka yang mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit ini turut terdedah mengalami penyakit yang sama.  Malah, bagi faktor keturunan penyakit ini boleh berlaku pada usia yang lebih muda dan mempunyai kadar aneurisme pecah yang lebih tinggi. Namun, ada juga yang dilahirkan dengan masalah kesihatan yang meningkatkan risiko aneurisme aorta seperti tisu lemah atau aorta sempit.

Menggunakan pengangkutan awam sebenarnya bukan sahaja boleh mengurangkan pencemaran alam sekitar tetapi boleh menjimatkan perbelanjaan bulanan anda.

Seperti mana yang kita tahu, kerajaan menerusi MyRapid memperkenalkan pas bulanan My100 dan My500 untuk pengguna bas dan LRT. Menerusi pas yang cukup murah ini pengguna boleh menggunakan mana-mana rangkaian pengangkutan awam Rapid KL sepanjang tempoh 30 hari.

Tapi ramai mungkin tak sedar bahawa anda juga boleh menggunakan kad pengenalan atau Mykad untuk perkhidmatan ini. Seorang pengguna Facebook yang sering berkongsi buah fikiran bernasnya kepada follower iaitu Afil Jefri membuat satu perkongsian yang cukup menarik tentang perkara ini.

Jadi bagaimanakah anda boleh berjimat dengan menggunakan Mykad? Jom kita ikuti perkongsian saudara Afil Jefri di bawah;

Ini bukan penulisan advertorial yang dibayar atau apa. Tapi, berdasarkan pengalaman saya sendiri. Kalau boleh, dalam zaman serba mencabar macam sekarang, kita semua nak sangat berjimat cermat kan.
⠀
Ya, memang ada banyak cara untuk berjimat sebenarnya. Tapi, saya nak share satu cara terlebih dahulu iaitu dengan menggunakan kenderaan awam semaksima mungkin.
⠀
Untuk cara berjimat yang saya dah cuba buat ini, ada beberapa langkah dan tak susah pun.

MYKAD TERKINI

1. Pastikan anda ada MyKad yang boleh berfungsi sebagai MyKad Touch ’N Go. Kalau selama ini, anda memang gunakan sebagai Touch ’N Go, maksudnya semuanya dalam keadaan baik. Kalau MyKad anda adalah MyKad versi terdahulu yang ada satu gambar, anda perlu ke Jabatan Pendaftaran Negara (JPN) dan buat permohonan untuk tukar kepada MyKad baru yang ada dua gambar. Saya sendiri pun baru-baru ini, ke JPN untuk tukar MyKad saya dan Alhamdulillah, prosesnya boleh tahan pantas juga dan caj yang dikenakan hanya RM10.
⠀
2. Sila buat permohonan atau daftar Unlimited Travel Pass yang ada dua pilihan iaitu My100 dan My50. Pilih mana-mana pas berdasarkan penggunaan perkhidmatan awam yang sesuai untuk anda. Untuk saya, saya pilih My100.
⠀
3. Untuk mendaftar, bawa MyKad ke Pejabat Perkhidmatan Pelanggan Rapid KL yang terletak di beberapa lokasi seperti yang saya senaraikan di bawah.

• Semua stesen LRT
• Semua stesen MRT
• Semua stesen Monorail
• Semua stesen BRT
• Hab Bas Pasar Seni
• Hab Bas Seksyen 2, Shah Alam
• Hab Bas Sri Nilam
• Hab Bas Greenwood
• Hab Bas Terminal Kajang⠀

4. Maklumkan kepada pekerja di kaunter perkhidmatan pelanggan bahawa anda ingin membeli My100 atau My50. Untuk My100, anda perlu mempunyai baki di dalam MyKad anda sebanyak RM10 manakala untuk My50, anda perlu ada baki sebanyak RM5. Jadi, kalau MyKad anda kosong, anda perlu membeli My100 dengan harga RM110 manakala untuk My50 dengan harga RM55. (Ini adalah untuk pembelian kali pertama atau pengguna baru).

5. Kemudian, anda akan diminta untuk mengisi nama, nombor MyKad dan beberapa butiran ringkas dalam satu borang.
⠀
6. Selepas anda selesai melakukan pembelian, anda terus boleh menggunakan pas tanpa had anda untuk menaiki kenderaan awam seperti LRT, MRT, BRT, Monorail dan bas Rapid KL. Pas ini tidak boleh digunakan untuk perkhidmatan KTM Komuter dan ERL kerana mereka bukan ‘geng’ Rapid KL. Lagi satu, kesemua perkhidmatan pengangkutan awam yang saya senaraikan di atas adalah untuk pas My100 sahaja, manakala untuk pas My50, ia hanya sah untuk perkhidmatan bas Rapid KL sahaja. Jangan keliru okay?
⠀
7. Untuk persoalan dan pertanyaan lain, anda boleh klik link ini (https://www.myrapid.com.my/…/all-t…/unlimited-pass-my100my50)
⠀
8. Akses ini boleh digunakan selama 30 hari dan jumlah hari berbaki akan tertera ketika anda menyentuh MyKad anda di pintu masuk stesen.

KOS GUNA KERETA

Dari situ, saya dah berjimat daripada mengeluarkan wang untuk petrol, tol, parking dan sebagainya. Kalau memandu, tempoh masa perjalanan itu pun sebenarnya lebih lama daripada tempoh perjalanan menaiki kenderaan awam seperti LRT. Bila tersangkut dalam kesesakan lalu lintas, kita tak perasan pun sebenarnya kereta kita makan minyak kuat dan itu dah membazir.
⠀
Dalam sebulan, selalunya saya akan habiskan lebih kurang RM70 seminggu untuk petrol sahaja dan tol serta parking, lebih kurang RM50 dalam sebulan memandangkan saya banyak bergerak untuk kerja di luar pejabat.
⠀
RM70 x 4 minggu = RM280 (petrol)

RM280 (petrol) + RM50 (tol & parking) = RM330
⠀
Kalau saya keluar di hujung minggu atau hari cuti, RM330 akan bertambah menjadi RM350 ke RM400 sebulan.
⠀
Jadi, selepas saya cuba berjimat dan gunakan My100, saya cuba hadkan penggunaan kereta dan banyak menggunakan kenderaan awam seperti LRT. Jadi, biaya yang saya keluarkan untuk perjalanan pergi dan pulang kerja adalah RM100 dalam sebulan.

JUMLAH PENJIMATAN

Secara kasarnya, saya dah jimat sebanyak RM230 hingga RM300 sebulan. Banyak kan?
⠀
RM230 x 12 bulan = Anda dah dapat jimat sebanyak RM2,760 dalam setahun.
⠀
Bayangkan, dengan jumlah RM2,760, dah boleh beli tiket penerbangan ke luar negara dan mungkin boleh gunakan untuk belanja ibu bapa dan keluarga.
⠀
Sebelum ini, saya cuba gunakan kad Touch ’N Go, tapi jumlah biaya bulanan saya untuk kenderaan awam lebih kurang RM150 sebulan (berdasarkan enam hari bekerja). Jadi, dengan menggunakan My100, saya dah jimat RM50 berbanding menggunakan Touch ’N Go.
⠀
Memanglah, RM50 apalah sangat untuk mereka yang banyak duit. Tapi, untuk saya, RM50 itu saya boleh buat duit makan tengah hari untuk lima hari. Hehe.
⠀
Kalau saya perlu ke mana-mana majlis yang lokasinya ada akses berhampiran stesen LRT, Monorail atau MRT, jadi mudah sebab saya cuma perlu sentuhkan MyKad saya di pintu masuk stesen.
⠀
Tapi, kalau saya perlu hadir ke majlis atau acara yang memang tak ada akses kereta api, terpaksalah saya memandu. Kadang-kadang, kalau acara anugerah yang habis jam 2 pagi, takkan saya nak tidur di stesen kan? Jadi, saya bawa kereta.
⠀
Nak berjimat pun, kena jadi realistik jugalah. Hehe. Tapi, anugerah pun bukanlah hari-hari kan. Jadi, tak menjadi masalah. Hehe.

FAEDAH SAMPINGAN

Kereta pun, sekarang banyak saya gunakan untuk hujung minggu atau bila perlu saja. Isi tangki sampai penuh pun kadang-kadang bertahan sampai dua minggu. Jimat kan?
⠀
Satu lagi faedah adalah, dapat jugalah saya keluarkan peluh sedikit sebab perlu berjalan kaki dari Stesen LRT Abdullah Hukum ke pejabat. Tak jauh pun, tapi perjalanan pergi balik itu memang buat berpeluh jugalah. Harapnya, dapatlah susutkan badan yang sebesar lori tanah ini. Haha.
⠀
Semoga info ini berguna untuk mereka yang sedang cuba berjimat macam saya. Mungkin ada yang dah tahu mengenai pas-pas ini. Jadi, saya kongsikan dengan mereka yang belum tahu dan baru nak bermula jadi pengguna.
⠀
Semoga bermanfaat.

Perkongsian asal Afil Jefri:

BACA: “Isi Minyak Dalam Cuaca Panas Tak Rugi Pun”, Lelaki Ini Kongsi Mitos Tentang Waktu Terbaik Isi Minyak

Musim perayaan ini, ramai yang buat open house, jemput rakan taulan dan sanak saudara. Namun di sebalik kemeriahan itu ada sahaja cerita kurang enak akibat tingkah laku anak-anak yang tidak menyenangkan. Jadi adakah salah membawa anak kecil ke rumah terbuka? Ini 13 adab yang perlu anda tahu untuk ke open house.

1.Adab mengundang. Jika kita menjadi tuan rumah, eloklah jemputan itu dibuat secara adil, meliputi semua peringkat. Jangan pula kita beria mengundang rakan sepejabat tetapi terlupa jiran sebelah rumah. Atau kita sibuk mengajak rakan sepejabat tetapi terlupa saudara mara terdekat. Atau kita bersungguh mahu mengundang saudara mara yang tinggal jauh tetapi mengabaikan kawan-kawan yang berdekatan. Dalam hal ini, eloklah kita beri keutamaan kepada orang yang utama dari segi jarak dan hubungan.

2.Tuntutan memenuhi undangan. Memenuhi undangan adalah sunat kerana ini dapat menggembirakan orang yang mengundang kita. Sekiranya kita sudah berjanji untuk hadir, eloklah penuhi janji itu. Jangan gunakan kata-kata “Insya-Allah” sekiranya kita memang tidak mahu pergi. Sekiranya tidak dapat hadir kerana masalah tertentu, lebih manis kita maklumkan kepada tuan rumah supaya dia tidak terharap-harap.

3. Adab dengan tetamu yang lain. Bersalamlah dengan tetamu yang lain, yang perempuan dengan perempuan dan lelaki dengan lelaki. Majlis-majlis begini biasanya diadakan bertujuan untuk menghimpunkan saudara mara, termasuk kawan lama dan baru. Oleh itu seharusnya kita ambil peluang bagi merapatkan silaturahim walaupun dengan orang lain yang baru dikenali. Cara yang paling mudah untuk menyambungkan silaturahim adalah dengan bersalam-salaman. Hal ini diriwayatkan dalam hadis Ibnu Sinni dan Abu Daud bahawa  Rasulullah bersabda, “Apabila dua orang iIslam bertemu, mereka bersalaman, memuji Allah dan memohon keampunan, maka Allah akan mengampunkan dosa mereka.”

4.Pergaulan yang baik sesama tetamu juga digalakkan. Beramah mesra, berbual sopan dan tidak menunjuk-nunjukkan kehebatan diri walaupun siapa pun kita. Umpamanya dalam berbual, apabila tiga orang berbual, tidak seharusnya dua orang bercakap perkara yang mereka sahaja tahu sehingga menyebabkan yang seorang lagi rasa  terasing. Dalam hadis riwayat Bukhari dan Muslim daripada Abdullah Mas’ud, Rasulullah menasihatkan, “Jika kamu bertiga, maka janganlah dua daripada kamu bercakap-cakap dan meninggalkan yang ketiga kerana perbuatan begitu akan mendukacitakannya.”

5.Tidak menganggap diri lebih penting daripada orang lain sehingga berkehendakkan layanan istimewa.  Umpamanya dengan menyuruh  orang yang datang dahulu bangun memberikan tempat duduk kerana kita mahukan tempat duduk istimewa.  Namun begitu sekiranya kita datang awal dan sudah selesai makan, malah kita tahu majlis itu mempunyai ruang makan yang terhad, adalah lebih manis sekiranya kita bangun beredar ke sudut lain untuk memberi laluan kepada tetamu yang baru datang untuk makan pula.

6.Perbualan yang baik dengan tetamu yang lain. Pergaulan dengan tetamu yang lain juga hendaklah berlangsung dalam suasana harmoni. Antara adab bercakap, kita digalakkan menggunakan bahasa yang betul, tenang dan bercakap mengikut kefahaman orang yang berbual dengan kita. Berbuallah topik yang difahami oleh orang lain dan bukan bertujuan menunjuk-nunjuk pandai. Tumpukan juga perhatian apabila orang lain bercakap, dan apabila bercakap, halakan percakapan kepada semua orang, bukan orang tertentu sahaja.

Rasulullah sendiri apabila bercakap dengan para sahabat, akan memberikan sepenuh perhatian kepada setiap mereka sehingga masing-masing rasa diri mereka penting. Dalam hadis riwayat Tabrani daripada Amru al-As, dikatakan, “Rasulullah menghadapkan muka dan kata-kata sehingga kepada serendah-rendah kaum dan menyenangkan hati mereka. Baginda pernah menghadapkan muka dan percakapannya kepadaku (Amru) sehingga aku rasa akulah yang terbaik. Aku bertanya, “wahai Rasulullah, saya lebih baik daripada Abu Bakar? Abu Bakar juga bertanya: “Rasulullah, saya lebih baik daripada Umar?” Umar juga bertanya, “Rasulullah, saya lebih baik daripada Uthman?” Kemudian Uthman berkata, “ketika aku hendak bertanya, Rasulullah berpaling dariku, maka aku rasa lebih baik kiranya aku tidak bertanya.”

7.Sederhana dalam bergurau. Bagi orang yang suka bergurau, bersederhanalah ketika bergurau dalam majlis orang. Selalunya kita bergurau kerana ingin mendapatkan perhatian atau mungkin mahu menghiburkan orang lain. Namun begitu apabila terlalu banyak bergurau, akan menghilangkan kredibiliti seseorang dan menampakkan dia bukan orang yang serius. Rasulullah berpesan dalam hadis yang diriwayatkan Bukhari dan Baihaqi, “Aku bukan daripada kalangan orang yang suka bersuka-suka dan berseronok, mereka bukan daripadaku.”

Gurauan juga disunatkan tetapi jangan sampai menyakitkan hati orang lain atau  memperolok-olokkan orang lain sehingga sampai ke tahap memalukannya. Umpamanya, seseorang yang latah, pantang dicuit, dia akan melatah dan kemudian menari  serta menyanyi dan orang yang melihat akan ketawa gembira melihatnya. Itu mungkin sekadar untuk hiburan tetapi jika keterlaluan, boleh menjatuhkan maruah manusia pelatah itu dan menjatuhkan nama baiknya.

8.Makan minum.  Makan dengan penuh beradab, basuh tangan sebelum dan selepas makan, mulai makan dengan ucapan Bismillah dan akhiri dengan alhamdulillah. Hal ini bukan kita amalkan tetapi juga patut diajar kepada anak-anak apabila bertandang ke rumah orang.

9.Jangan membazir makanan. Hidangan di rumah terbuka selalunya disediakan secara bufet. Makanan buffet ini selalunya memberi kita peluang merasakan kepelbagaian makanan. Jangan tamak, ambil secukupnya sahaja untuk elakkan pembaziran.

10.Tidak mengkritik makanan yang dihidangkan oleh tuan rumah. Elok juga menjaga mulut ketika berada di majlis orang terutamanya dalam mengkritik hidangan yang dijamu kepada kita. Kadangkala ketika berbual dengan tetamu, kita tidak sedar akan hal ini. Rasulullah menunjukkan contoh teladan melalui hadis riwayat Bukhari dan Muslim daripada Abu Hurairah, “Rasulullah tidak pernah mencela sebarang makanan, kalau makanan itu menyelerakan baginda makan, kalau tidak, ditinggalkan.”  Di rumah terbuka, biasanya ada banyak makanan, jadi sekiranya tidak suka mana-mana makanan, diam sahaja dan pilihlah yang kena dengan selera sahaja.

11.Adab meninggalkan majlis. Apabila hendak meninggalkan majlis, seelok-eloknya beritahulah tuan rumah supaya tuan rumah tahu hal itu. Itu sebagai cara untuk menghormatinya dan menyatakan terima kasih. Dalam hadis riwayat Bukhari dan Muslim, Rasulullah bersabda, “Sesungguhnya dijadikan meminta izin itu adalah untuk mengelokkan pandangan.”

12.Apabila membawa anak-anak kecil.  Lazimnya kita juga membawa anak-anak apabila ke rumah terbuka anjuran teman atau saudara mara. Inilah peluang untuk mereka berkenalan dengan saudara mara atau rakan-rakan ibu bapa mereka. Oleh itu wajar mereka diajar tentang adab yang perlu apabila berada di rumah orang.  Penampilan fizikal mereka juga perlu diberikan perhatian. Ajarlah mereka berpakaian sopan dan menutup aurat. Penampilan fizikal mereka itu sebenarnya turut memberikan gambaran siapa ibu bapa mereka.

13.Cara bertingkah laku anak-anak. Anak-anak juga perlu diajar menghormati majlis, seperti bersalaman dengan tuan rumah dan bergaul dengan tetamu yang lain. Anak-anak kecil jangan dibiarkan terlalu  seronok bermain dalam majlis orang sehingga mengganggu ketenteraman.  Makan minum mereka juga perlu diperhatikan supaya tidak keterlaluan mengambil makanan sehingga membazir. Pendek kata, tingkah laku anak-anak dalam majlis juga mencerminkan cara ibu bapa mendidik dan menjaga mereka.