Di era moden ini, kebanyakan pekerjaan memerlukan seseorang duduk dalam tempoh yang panjang, terutamanya di pejabat. Namun, adakah kita sedar akan bahaya yang tersembunyi di sebalik tabiat ini?

Menurut perkongsian Public Health Malaysia, kajian menunjukkan duduk dalam tempoh enam jam secara berterusan selama 15 tahun meningkatkan 40 peratus punca kematian berbanding individu yang duduk kurang tiga jam.

Duduk terlalu lama meningkatkan dua kali ganda risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan strok berbanding kerja yang memerlukan anda berdiri.

Risiko banyak sangat duduk

• Sakit punggung
• Ketegangan pada leher, bahu dan pinggang
• Kolesterol tinggi

Kesan segera duduk

– Pembakaran kalori menurun setiap satu minit
– Aktiviti saraf otot tidak berfungsi
– Enzim mencegah lemak menurun sehingga 90 peratus

Kesan 2 Jam

– Kolesterol baik menurun hingga 20 peratus

Kesan 24 Jam

– Keberkesanan insulin menurun hingga 24 peratus dan tingkatkan risiko diabetes
– Tekanan berlebihan pada tulang belakang, khususnya pada bahagian pinggang dan bahu

Kesan berpanjangan

– Otot leher, bahu menegang dan pembuluh darah terganggu menyebabkan ‘menggigil’.
– Aktiviti kecergasan organ seperti paru-paru dan jantung berkurang dan meningkatkan risiko sakit kronik
– Pembuluh darah timbul pada betis

Pencegahan

• Duduk pada kedudukan 135 darjah untuk kurangkan tekanan pada bahagian belakang badan.
• Buat pergerakan setiap 30 minit
• Bangun apabila televisyen menyiarkan iklan.
• Lakukan latihan ringan ketika menonton seperti goyangkan kaki.
• Hadkan tempoh duduk dan lakukan senaman ringan dengan kerap.
• Minum lebih banyak air.
• unakan tangga ketika di pejabat (bergantung pada tahap kecergasan diri).
• Makan di luar berbanding di meja kerja.
• Tidur awal lebih baik daripada menonton.
• Monitor aktiviti harian anda, senaraikan dan tinggalkan aktiviti ‘duduk’.

Teknologi raawatan perubatan esteik semakin hari melihatkan pengenalan teknologi hebat. Clinic Nara yang dikenali sebagai saalah satu peneraju dalam industri estetik dan kecantikan, baru-baru ini telah meraikan ulang tahun ke-14 mereka dengan sebuah majlis rumah terbuka yang meriah di Bangsar Shopping Centre.

Acara ini diadakan sebagai tanda penghargaan kepada pelanggan setia yang telah menyokong pertumbuhan dan kejayaan Klinik Nara sepanjang tahun. Sejak dari tahun 2010, Klinik Nara berpegang teguh pada falsafah bahawa ‘kecantikan bermula dari dalam’.

Dengan komitmen ini, Klinik telah berjaya menyediakan pelbagai penyelesaian estetik revolusioner yang bertujuan untuk meningkatkan penampilan dan keyakinan diri setiap individu.

Baru-baru ini, Klinik Nara memperkenalkan beberapa inovasi terkini dari BTL Aesthetic Malaysia termasuk EMFACE, EXION, EMSELLA, dan EMSCULPT NEO.

Inovasi ini merupakan kemuncak kemajuan teknologi, yang tidak hanya memberikan hasil yang memukau tetapi juga didukung oleh tahun-tahun penyelidikan dan pembangunan.

Dr. Nadzri Abdul Mokhtar, pakar perubatan anti-penuaan yang terkemuka dan juga Ketua Doktor Perubatan di Klinik Nara, telah berbicara mengenai perjalanan Klinik yang mengagumkan.

“Saya amat bersyukur dan menghargai dukungan pelanggan kami sepanjang 14 tahun ini. Kami selalu berusaha untuk menyediakan rawatan terbaik yang sesuai dengan keperluan individu,” jelas Dr. Nadzri.

Dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam bidang kecantikan, Dr. Nadzri mengemukakan bahawa beliau memulakan karier di Nara Medispa pada tahun 2006, sebelum membangunkan Klinik Nara di Bangsar.

Fokus utama Klinik adalah pada rawatan anti-penuaan dan integratif, menawarkan pendekatan holistik terhadap kecantikan yang mengintegrasikan penggunaan bahan-bahan semulajadi dan memperhatikan faktor-faktor seperti hormon, toksin, dan virus.

Di samping itu, Dr. Nadzri juga menekankan tentang keberhasilan teknologi baru mereka, Personalised Oxygenation Delivery System (PODS), yang kini membolehkan oksigen diserap secara semulajadi melalui kulit.

Teknologi ini adalah yang pertama seumpamanya di Malaysia dan Asia Tenggara, dan sudah terkenal di Eropah, Timur Tengah dan Amerika Syarikat.

BACA: Meta dan Ray-Ban Perkenalkan Cermin Mata Pintar Edisi Terhad Ferrari

Acara rumah terbuka tersebut turut dihadiri oleh beberapa VVIP termasuk bekas Perdana Menteri Tan Sri Dato’ Haji Muhyiddin bin Haji Muhammad Yassin, dan Dato’ Seri Utama Haji Mukhriz bin Tun Dr. Mahathir, menandakan pengakuan dan sokongan terhadap pencapaian Klinik Nara.

Untuk lebih lanjut tentang Klinik Nara dan rangkaian rawatan yang mereka tawarkan, silakan kunjungi laman web mereka di www.clinicnara.com atau hubungi mereka di +603 2282 9299.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Baru-baru ini, heboh berita mengenai seorang remaja perempuan yang menyamar sebagai doktor di Hospital Sultan Idris Shah (HSIS) Serdang menggunakan kad pengenalan palsu.

Susulan itu, doktor selebriti Dr Shazril Shaharuddin atau mesra disapa Dr Say tampil berkongsi cara untuk memeriksa kesahihan pentauliahan doktor untuk merawat pesakit jik anda mengesyaki mana-mana individu sebagai doktor palsu.

Bagaimanapun, panduan ini tidak boleh digunakan untuk memeriksa doktor gigi, doktor haiwan atau doktor falsafah (PhD).

Layari portal MeRITS

Semudah membuat carian kata kunci “registered doctor” di laman Google, anda akan menemui MeRITS iaitu portal rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) yang mengandungi maklumat para pengamal perubatan bertauliah di Malaysia

Kemudian, masukkan nama individu yang anda ingin periksa. Tidak mengapa jika anda tidak mengetahui nama penuh. MeRITS akan menyenaraikan semua nama penuh individu yang mengandungi nama yang and acari.

Setelah menemui nama individu yang anda cari, anda boleh melihat sama ada individu itu boleh merawat pesakit atau tidak.

Tekan nama individu berkenaan, kemudian anda perlu menatal paparan skrin ke bawah hingga anda menemui nombor dan tahun bagi Annual Practicing Certificate (APC).

Hanya doktor yang memiliki nombor APC ini sahaja yang layak untuk merawat pesakit.

Menurut Dr Say, anda boleh menemui tiga kategori individu menerusi carian di MeRITS.

Kategori 1: Miliki Ijazah Perubatan &  APC

Menerusi hasil carian di MeRITS, anda boleh melihat jika individu tersebut mendapatkan ijazah perubatan dari institusi pengajian mana, tahun bila dan pemilikan APC nya.

Jika individu itu memiliki kesemua perkara tersebut, jelas dia adalah seorang doktor yang bertauliah dan boleh merawat pesakit.

Kategori 2: Miliki Ijazah Perubatan Tanpa APC

Ada juga individu yang memiliki ijazah sarjana muda perubatan namun tidak memiliki APC. Ini berkemungkinan individu berkenaan tidak menghabiskan tempoh latihan klinikal selepas graduasi (housemanship) atau pun tidak menghabiskan tempoh khidmat wajib.

Mereka yang tergolong dalam kategori ini masih boleh menggunakan gelaran doktor, namun tidak boleh merawat pesakit sama ada di klinik, hospital, atau pusat perubatan.

Kategori 3: Tiada Ijazah Perubatan & APC

Kategori yang ketiga ialah individu yang tiada langsung ijazah perubatan apatah lagi nombor APC.

Individu ini sah seorang doktor palsu. Oleh itu, anda boleh melaporkan segera kepada KKM sekiranya anda mendapati individu berkenaan berpakaian seragam doktor di klinik atau hospital.

Dengan panduan ini, mudah untuk anda memainkan peranan untuk membanteras golongan doktor-doktor palsu.

Ingat, semakin mereka galak menjalankan aktiviti haram mereka, semakin banyak nyawa yang akan diperjudikan.

Sumber: Instagram Dr Say Shazril

BACA: Dr Say Ajar Cara Mudah Uji Tanda Autism Pada Bayi