Dalam usaha mendapatkan berat badan ideal anda pasti akan berdepan pelbagai jenis cabaran. Dan dengan cabaran inilah kadang-kadang boleh menghancurkan serta menggagalkan usaha anda tersebut.

Apabila usaha terbantut semangat anda pula akan menjadi semakin pudar.

Tanyalah mana-mana individu yang telah berjaya menurunkan berat badan mereka. Kunci utama untuk berjaya menurunkan berat badan ialah tidak lain tidak bukan adalah dengan mempunyai disiplin yang tinggi.

Tanpa disiplin usah bermimpi untuk melakukan diet yang menjadi. Apatah lagi mengembalikan bentuk badan ideal yang sekian lama diimpikan.

Berikut MASKULIN kongsikan beberapa jenis perkara dan tabiat yang mungkin boleh menggagalkan diet anda.

MAKANAN MASIN & BELEMAK

Makanan berlemak yang terkumpul akan menjadi lemak degil. Garam boleh akibatkan hipertensi dan cecair terkumpul dalam badan. Tu yang buatkan berat badan anda susah nak turun.

SELALU STRES

Hormon kortisol yang keluar ketika stres akan merangsang nafsu makan, melambatkan metabolisme dan buatkan lemak terkumpul pada perut. Jauhi diri anda dari tekanan.

SUKA BERJAGA MALAM

Kajian mendapati, kurang tidur meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Kajian juga membuktikan, tidur kurang dari 4 jam sehari akan menyebabkan obesiti.

MAKAN DEPAN TV

Makan sambil menonton TV dan sambil menaip di komputer buatkan anda tidak menikmati makanan dengan baik. Akhirnya, ia buatkan anda rasa lapar lagi walaupun anda dah makan.

MALAS BERGERAK

Sambil bekerja, lakukan senaman ringan seperti regangan kaki dan tangan. Ambil masa selama lima minit setiap satu jam. Ia mampu membakar kalori daripada duduk diam je tak buat apa.

TIDAK MENGAMBIL PRODUK TENUSU

Yogurt bebas lemak, keju atau susu rendah lemak mampu mengusir 70 peratus lemak dari tubuh. Kalsium daripada susu mampu membakar lebihan lemak pada tubuh.

Tiada diet yang sempurna di dunia ini namun jika anda benar-benar ikut cara pemakanan yang baik berat badan ideal pasti akan menjadi kenyataan.

Jom subscribe YouTube MASKULIN untuk update terkini ya!

Sejak media sosial semakin mendominasi, ramai individu dilihat mampu menonjol dan mengetengahkan diri mereka di mata umum dalam bidang yang mereka ceburi. Begitu juga di bidang kecergasan, semakin ramai jurulatih dan penggiat kecergasan membina nama dan kerjaya mereka menerusi platform media sosial.

Memetik laporan kajian oleh Natural Foundation Supplement, ini merupakan 10 pempengaruh kecergasan lelaki paling berpengaruh di dunia bagi tahun 2024.

Kajian ini berdasarkan penglibatan mereka di media sosial seperti Instagram, Tiktok dan Youtube serta jumlah carian di internet seluruh dunia.

1. Thibaud Delapart (Tibo InShape)

Dengan jumlah kira-kira 27.9 juta pengikut di media sosial, Thibaud merupakan pempengaruh di Tiktok yang terkenal dengan kepakaran membina badan di samping sifat jenakanya.

Jejaka dari Perancis ini mempunyai 5.7 juta pengikut di Instagram (@tiboinshape), 12.1 juta subscriber di Youtube (Tibo InShape), dan 10.1 juta pengikut di Tiktok (@tiboinshape).

2. Chris Bumstead (Cbum)

Chris menduduki tangga kedua dengan sejumlah 27.1 juta pengikut media sosial. Dia menawarkan kepelbagaian senaman yang membawa kepada carian global tertinggi dalam kalangan pempengaruh kecergasan lelaki.

Pecahan jumlah pengikut bagi setiap media sosialnya ialah 19 juta di Instagram (@cbum), 4.6 juta di Tiktok (@cbum) dan 3.5 juta di Youtube (Chris Bumstead).

3. David Michigan

Dengan 19.3 juta pengikut, David menggabungkan latihan dengan hipnosis secara unik untuk membantu mencapai matlamat kecergasan.

Laman Instagramnya (@davidmichigan) mempunyai seramai 18.7 juta pengikut, Youtubenya seramai 107 ribu subscribers dan Tiktoknya (@davidmichigan) pula seramai 505.9 ribu pengikut.

4. Sahil Khan

Dengan jumlah pengikut seramai 17.7 juta di keseluruhan media sosial, ahli bina badan dan usahawan dari India ini menduduki tangga keempat. Selain mempengaruhi pengikutnya berkenaan kecergasan peribadinya, Sahil juga sering berkongsi mengenai pemilikan gymnasium.

Mengikut pecahan, Sahil mempunyai seramai 11.4 juta pengikut di Instagram (@sahilkhan), 3.2 juta pengikut di Tiktok dan 3.1 juta subscriber di Youtube.

5. Noel Deyzel

Penggiat kecergasan dari Afrika Selatan dengan 16 juta pengikut, Noel terkenal dengan kandungan yang member inspirasi, terutamanya di TikTok.

Di Instagram (@noeldeyzel), dia mempunyai 4.7 juta pengikut. Di Youtube (Noel Deyzel) pula, dia mempunyai 4.5 juta subscribers. Manakala di Tiktok (@noeldeyzel), dia mempunyai 6.8 juta pengikut.

6. Jeff Cavalier (ATHLEAN-X™)

Ahli terapi dan jurulatih professional dengan 15.9 juta pengikut media sosial ini menduduki tangga keenam. Program Jeff’s ATHLEAN-X™ juga terkenal dalam kalangan pengikutnya.

Dia mempunyai seramai 2.3 juta pengikut di Instagram (@athleanx), 13.5 juta subscribers di Youtube (ATHLEAN-X™), dan 59.5 ribu pengikut Tiktok (@athleanx).

7. Ulissesworld Maddy

Jurulatih peribadi dengan 12.3 juta pengikut ini memfokuskan kepada pelan kecergasan yang disesuaikan mengikut individu.

Pengikut di lama Instagramnya (@ulissesworld) ialah seramai 8.7 juta, subscribers Youtubenya (Ulissesworld) seramai 608 ribu, dan Tiktok (@ulissesworld) pula seramai 3 juta pengikut.

8. Chuck Kirkendall (Kali Muscle)

Di tangga kelapan, Chuck yang mempunyai 12 juta pengikut ini menekankan pembinaan otot dan komitmen kecergasan.

Dia mempunyai seramai 1.2 juta pengikut Instagram (@kalimuscle), 3.6 juta subscribers Youtube (Kali Muscle), dan 7.2 juta pengikut Tiktok (@kalimuscle)

9. Adnaan Shaikh

Bermula sebagai seorang yang kurang berat badan, Adnaan kini memberi inspirasi kepada 12 juta pengikutnya apatah lagi selepas memiliki sebuah gymnasium.

Laman Instagramnya (@adnaan_07dz) diikuti oleh 11.5 juta pengikut, dan 458 ribu subscribers Youtube.

10. Thoren Bradley

Bukan sekadar jurulatih kecergasan biasa, Thoren turut memiliki ijazah sarjana dalam bidang fisiologi senaman. Nasihat kesihatan berdasarkan bukti kajian yang sering diberikan membawa manfaat kepada 11.2 juta pengikutnya.

Di Instagram (@thorenbradley) dia mempunyai  1 juta pengikut, 580 ribu subscribers Youtube (Thoren Bradley) dan 9.6 juta pengikut Tiktok (@thorenbradley).

Setiap pempengaruh ini membawa perspektif unik kepada kecergasan, menyumbang dengan ketara kepada evolusi industri kecergasan.

Perkara paling ditakuti oleh setiap lelaki ialah apabila rambut yang merupakan mahkota mereka mengalami masalah seperti kelemumur dan sedikit demi sedikit mengalami keguguran yang akhirnya menyebabkan kebotakan. Hal ini akan menyebabkan lelaki merasa rendah diri. Tambahan pula, lambakan shampoo dan perawatan rambut tidak semestinya berkesan dan yang pasti kosnya akan ‘mencekik’ kamu. Jadi apa kata kita mencuba cara altenatif ini di rumah.

Murah, mudah dan berkesan okay.!

Disini ada petua yang anda boleh guna malah boleh disediakan dari rumah sahaja untuk membantu menyelesaikan masalah keguguran rambut hanya dengan BAWANG!. Tahukah anda tentang itu? Selalunya bawang digunakan untuk masak setiap hari, tidak anda jangka bahawa bawang juga boleh diguna untuk merawat rambut gugur bukan?

Bawang mengandungi sulfur dimana ia bertindak untuk memperbaiki peredaran darah , merangsang folikel rambut dan membantu pertumbuhan rambut. Kajian mengatakan bahawa bawang sangat berguna dalam merawat masalah rambut gugur. Bagi masalah kelemumur, jangkitan kulit kepala, uban dan sebagainya bawang merupakan pengubat yang paling sesuai dan berkesan digunakan.

Bagi prosedur dalam penggunaan bawang sebagai ubat kepada masalah ini, anda perlu menggunakan jus bawang 2 kali sehari selama 2 bulan dan cara ini akan menggalakkan pertumbuhan semula rambut. Cara ini tidaklah berkesan dengan cepat, tetapi boleh membantu anda mengurangkan kos perubatan terhadap rambut gugur. Bukan itu sahaja, malah menjadi cara alternatif untuk penyelesaian rambut gugur.

Mari kita lihat cara-cara penggunaan bawang dalam proses membaik pulih rambut gugur,

Bahan-bahan yang diperlukan :

1. Bawang merah

2. Madu

3. Minyak pati pilihan sendiri, sebagai contoh minyak lavender

Cara-cara:

Kupas dan cincang bawang merah

Ambil penapis dan tekan bawang yang dicincang hingga mengeluarkan jus

Masukkan 1 hingga 2 sudu teh madu dalam jus bawang.

Akhir sekali, titiskan beberapa titik minyak pati ( minyak lavender)

Sapukan ramuan bahan tersebut dikepala anda dengan rata. Sebaik-baiknya mengenai kulit kepala supaya pati itu mampu bertindak dengan baik.

Cara ini sekaligus akan membuatkan rambut korang tumbuh dengan baik. Madu pula akan membuatkan rambut korang jadi licin dan berkilat.

Sumber: Petuaibu.com