Amalan mencuci wajah sebelum tidur tidak boleh dipandang ringan bagi memastikan wajah korang kekal bersih dan sihat. Ini kerana setelah seharian berada di luar pasti wajah korang terdedah dengan kekotoran dan debu.

Jangan disebabkan sikap malas dan letih, korang mengabaikan hal yang penting ini. Jika wajah tidak dicuci, ia boleh mengundang pelbagai masalah kulit. Paling ketara adalah jerawat dan kulit berminyak. Ingat! Selewat mana pun korang pulang ke rumah, rutin mencuci kulit wajah perlu diberi perhatian.

Ini lima alasan kenapa korang perlu tahu cuci wajah sebelum tidur.

1. Antara bahagian yang paling kotor

Tanpa korang sedar dalam satu hari, pasti tangan korang banyak kali menyentuh kulit wajah. Ini menjadikan kulit wajah korang sebagai salah satu daripada bahagian yang paling kotor. Inilah pentingnya mencuci wajah sebelum tidur bagi mengelakkan penyebaran bakteria sekali gus menyebabkan jerawat dan cela pada keseluruhan wajah.

2. Elak kulit berjerawat dan berminyak

Jerawat terjadi disebabkan oleh liang-liang kulit wajah yang tersumbat akibat sel kulit mati yang tidak dibersihkan, ditambah dengan rembesan minyak dari dalam kulit. Apabila kuman dan bakteria melekat pada ruang tersebut, gumpalan akan terbentuk dan menutupi pori-pori kulit. Jika kulit wajah dicuci sebelum tidur, ini bermakna korang boleh mengelak munculnya jerawat dan kulit berminyak pada wajah.

3. Beri ruang untuk liang-liang kulit bernafas

Ketika tidur, kulit wajah akan melakukan proses pembaikpulih dengan sendirinya. Jadi adalah penting untuk wajah korang bersih agar kulit boleh bernafas dan membentuk tisu-tisu baru. Malah kulit wajah yang bersih mampu memberikan rasa yang nyaman dan ringan sehingga korang dapat tidur nyenyak.

4. Beri kesan anti-penuaan terbaik

Ketika tidur akan berlakunya proses regenerasi pada kulit wajah. Untuk kesan anti-penuaan terbaik, cuci wajah korang dengan pembersih wajah yang lembut dan bebas sulfat atau gel pembersih yang mengandungi AHA/BHA bersama serum atau pelembap berprestasi tinggi.

5. Kulit nampak segar setelah bangun tidur

Jika korang mencuci wajah sebelum tidur, keesokan harinya kulit korang akan halus, bersih dan tidak kusam. Malah minyak pada wajah korang juga akan berkurangan. Namun jika wajah tidak dicuci, kulit korang nampak tidak sihat dan kelihatan lebih tua daripada usia. Jadi, ingat cuci muka sebelum tidur!

Tip perlu ikut!

Terlalu letih ingin mencuci wajah setiap malam? Lakukan pada awal malam sekitar jam 7.00 atau 8.00 malam. Lebih awal, lebih baik daripada langsung tidak melakukannya. Namun jika korang malas untuk cuci wajah dengan pencuci muka, lapkan kulit wajah dengan tisu pelembap untuk mencuci kekotoran pada wajah.

Siapa suka makan ulam? Tahukah anda bahawa ulam-ulam melayu ni banyak khasiatnya? Terutama sekali kepada mereka-mereka yang dalam proses diet. Kalau dah namanya melayu, makanan melayu tak akan dapat dilupakan.

Ini antara sebab kenapa ulam baik untuk kesihatan khususnya untuk mereka yang sedang berdiet. Tapi, jangan pula anda cicah secara melampau tempoyak, budu dan sewaktu dengannya. Habislah diet anda.

• Tinggi Pottasium

Pottasium merupakan mineral di mana fungsinya baik untuk mengawal urat saraf dan otot. Ia sangat bagus untuk mengelakkan sakit jantung kerana pottasium bertindak untuk denyutan jantung normal.

• Tinggi Antioksidan

Bertindak menghalang anda dari mangsa kenser. Antioksidan adalah molekul yang menghalang pengoksidaan molekul lain. Ia adalah tindak balas kimia yang menghasilkan radikal bebas, yang membawa kepada tindak balas rantai yang boleh merosakkan sel.

• Tinggi Serat

Nampak kampung kan makan ulam ni? Namun ulam disifatkan sebagai sayur yang tinggi seratnya. Untuk mereka yang sedang berdiet, ulam boleh membuatkan anda kenyang dengan lebih lama dan bagus untuk penghadaman. Lepas ni lunch, nampak ulam, sila ambil dengan banyak tau.

• Tinggi nutrien

Nak diet ni tak payah nak western sangat. Asal diet je kena telan makanan western. Anda boleh menganggap ulam sebagai Salad melayu. Ulam mempunyai nutrien yang sangat banyak kerana ia fresh, dan tidak dimasak. Anda pun tahu kan, zat pada jenis sayur itu akan berkurangkan apabila dimasak.

Siapa tengok perlawanan pagi tadi? Mesti semua berdebar-debar kan menantikan siapa yang akan mara ke separuh akhir Piala Dunia. Tahniah kepada Croatia kerana berjaya mengalahkan England 2-1 dan sekaligus melakar sejarah buat kali pertama dalam Piala Dunia FIFA.

Piala Dunia FIFA adalah pertandingan bola sepak persatuan antarabangsa yang ditubuhkan pada tahun 1930. Ia dipertandingkan oleh pasukan kebangsaan lelaki anggota Fédération Internationale de Football Association (FIFA). Kejohanan ini telah berlangsung setiap empat tahun, kecuali pada tahun 1942 dan 1946, apabila pertandingan dibatalkan akibat Perang Dunia II. Piala Dunia yang paling baru, yang dihoskan oleh Brazil pada 2014, dimenangi oleh Jerman, yang mengalahkan Argentina 1-0 selepas masa tambahan.

Brazil

Brazil adalah pasukan kebangsaan yang paling berjaya dalam Piala Dunia FIFA, pertandingan antarabangsa bola sepak utama, yang telah memegang tahta sebanyak lima kali iaitu pada tahun 1958, 1962, 1970, 1994 dan 2002.

Brazil juga mempunyai prestasi terbaik secara keseluruhan dengan catatan 73 kemenangan dalam 109 perlawanan yang dimainkan, 124 jaringan gol, 237 mata, dan 18 kekalahan.

Jerman

Jerman juga tidak kurang hebatnya, pasukan ini telah memenangi bukan saja di peringkat FIFA, malah juara dunia keseluruhan dengan memenangi empat Piala Dunia (1954, 1974, 1990, 2014), tiga Kejohanan Eropah (1972, 1980, 1996), dan satu Piala Konfederasi (2017). Mereka juga telah menjadi juara tiga kali dalam Kejohanan Eropah, empat kali di Piala Dunia, dan empat lagi tempat ketiga di Piala Dunia. Jerman Timur memenangi Olimpik Emas pada tahun 1976.

Itali

Itali pernah mengungguli Piala Dunia, setelah memenangi empat gelaran (1934, 1938, 1982, 2006) dan muncul dalam dua final lain (1970, 1994), mencapai tempat ketiga (1990) tempat keempat (1978). Pada tahun 1938, mereka menjadi pasukan pertama untuk mempertahankan kejayaan kejohanan Piala Dunia sebelum tercetusnya Perang Dunia ke II. Itali juga memenangi Kejohanan Eropah (1968), serta muncul dalam dua kejohanan lain (2000, 2012), satu kejohanan bola sepak Olimpik (1936) dan dua Piala Antarabangsa Eropah Tengah. Kemuncak tertinggi Itali di Piala Konfederasi FIFA pada 2013, apabila skuad mencapai tempat ketiga.

Agentina

Bercakap mengenai pasukan ini, pasti anda akan teruja kerana Lionel Messi merupakan pemain berbakat menerajui pasukan ini. La Selección (pasukan kebangsaan), juga dikenali sebagai Albicelestes, telah muncul dalam lima perlawanan akhir Piala Dunia, termasuk perlawanan pertama pada 1930, yang mereka kalah 4-2 ke Uruguay. Argentina memenangi penampilan terakhir mereka pada 1978, mengalahkan Belanda pada masa tambahan, 3-1. Argentina, yang diketuai oleh Diego Maradona memenangi semula pada 1986, kemenangan 3-2 ke atas Jerman Barat. Mereka sekali lagi mara ke final Piala Dunia pada 1990, dan kalah 1-0 kepada Jerman Barat. Argentina, yang diketuai oleh Lionel Messi membuat penampilan kelima mereka di final Piala Dunia pada 2014, sekali lagi kalah kepada Jerman, 1-0 dalam masa tambahan. Biarpun tahun ini kita tidak dapat menyaksikan Agentina berentap di padang final, namun peminat pasukan ini akan sentiasa menyokong.

Uruguay

Pasukan itu telah memenangi Piala Dunia FIFA dua kali, termasuk Piala Dunia pertama pada 1930 sebagai tuan rumah, mengalahkan Argentina 4-2 di final. Mereka memenangi kejuaraan kedua mereka pada tahun 1950, menjaringkan tuan rumah Brazil 2-1 dalam perlawanan akhir, yang menerima kehadiran lebih tinggi daripada perlawanan bola sepak yang pernah ada.

Mereka telah memenangi Pingat Emas dalam bola sepak di Sukan Olimpik Musim Panas dua kali, pada tahun 1924 dan 1928 diiktiraf oleh FIFA sebagai Kejohanan Dunia, sebelum kewujudan Piala Dunia. Uruguay juga memenangi 1980 Mundialito, satu kejohanan di kalangan bekas juara Piala Dunia. Secara keseluruhan, Uruguay telah memenangi 20 gelaran rasmi, rekod dunia untuk gelaran paling antarabangsa yang dimiliki oleh mana-mana negara.

Tak sabar rasanya kan nak tengok Croatia akan bertemu Perancis di perlawanan akhir pada 15 Julai di Stadium Luzhniki Moscow. kita tengok apa siapa pula bakal menjuarai Piala Dunia 2018!