Siapa tak kenal dengan bintang Bollywood yang amat terkenal. Namun baru-baru ini netizen terkejut apabila dia membuat penampilan luar pada fizikal badannya di usia 52 tahun. Beliau muncul dengan six pack abs yang sempurna dalam “Om Shanti Om”, rutin senaman Shahrukh untuk Om Shanti Om adalah rutin senaman yang sangat baik untuk diikuti.
Transformasi yang dilakukan keatas dirinya telah mengejutkan ramai pihak dan beliau kelihatan menjadi semakin terkenal apabila memiliki tubuh badan yang sado. Jadi, mari kita lihat pada rutin senaman dan pelan diet Shahrukh Khan yang kelihatan begitu mantap pada six pack abs yang sempurna dalam “Om Shanti Om” dan “Ra One”.
balanced diet, cooking, culinary and food concept – close up of different foodstuffs on table
DIET PLAN
Ads
Beliau mengelak dari memakan semua jenis roti dan beras, dan juga makanan yang tinggi lemak yang diperbuat dengan mentega dan gula.
Rahsia diet beliau adalah seperti berikut:
Ads
Minum minuman protein selepas selesai melakukan latihan beban atau kardio.
Makan makanan yang mengandungi serat tinggi karbohidrat kompleks seperti sayur-sayuran, kekacang dan kesemua jenis bijirin.
Minum sebanyak 2-3 liter air sehari.
Makan makanan yang kaya dengan protein seperti ayam, putih telur, kekacang, susu skim dan daging tanpa lemak.
Mengelak dari makanan manis, minuman beralkohol dan makanan goreng.
Ads
RUTIN WORKOUT
100 push ups
60 pull ups. Menurut beliau melakukan push ups dan pull ups dengan kerap selama sebulan akan mula menunjukkan keputusan yang menakjubkan.
Setengah jam dikhaskan untuk mengangkat berat untuk otot abdomen. Beliau menasihatkan untuk melakukan latihan beban hanya perlu dilakukan 4 kali seminggu sahaja dan sehari untuk rehat diantaranya.
30 minit senaman kardio seperti jogging, berlari dan berbasikal.
TIPS
Minum sekurang-kurangnya 10 gelas air dalam sehari.
Ikuti beberapa senaman kardio setiap hari untuk sekurang-kurangnya 30 minit untuk membakar lemak badan.
Elakkan makanan manis. Jika anda mempunyai keinginan untuk sesuatu yang manis, anda boleh memakan buah sebagai ganti gula.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Dalam dekad yang lalu, Jepun telah menyaksikan perubahan besar dalam gaya hidup masyarakatnya apabila mereka mula menuju ke arah negara bebas asap rokok dengan begitu giat dan sangat positif.
Menerusi pengenalan alternatif bebas asap seperti IQOS, produk bebas asap yang menjadi alternatif kepada rokok tradisional, negara Jepun telah melalui transformasi yang kini boleh dijadikan contoh kepada negara-negara lain.
Sejak diperkenalkan di Jepun pada tahun 2014, IQOS mengambil pendekatan inovatif dengan teknologi pemanasan tembakau berbanding pembakaran.
Ia bukan sahaja mengurangkan risiko bahaya yang sering dikaitkan dengan merokok, malah memberikan pengalaman yang lebih selesa tanpa bau yang mengganggu persekitaran.
Salah satu sebab kejayaan besar produk bebas asap di Jepun adalah kerana budaya mereka yang amat mementingkan keselesaan dan kebajikan orang lain.
Dengan penggunaan produk bebas asap yang tidak menghasilkan asap atau bau busuk seperti rokok konvensional, penggunanya tidak berdepan risiko mengganggu orang lain di persekitaran mereka.
Ini menjadi titik penting yang menarik minat rakyat Jepun, yang sangat menghargai persekitaran yang bersih dan harmoni.
Dalam tempoh 10 tahun sejak pengenalannya, IQOS telah berjaya mengurangkan jumlah perokok tradisional dengan mendadak, memberikan harapan kepada mereka yang sukar berhenti merokok untuk beralih kepada alternatif yang lebih baik.
ACARA MERAIKAN KEJAYAAN
Pada 19 Oktober 2024 lalu, satu acara khas yang berlangsung dengan cukup gemilang, ‘Together X Sensorium’, #IQOSTogetherX telah diadakan di Tokyo, Jepun. Acara ini menjadi simbolik kepada ulang tahun ke-10 pengenalan IQOS di negara tersebut.
MASKULIN turut sempat mengikuti acara ini di Tokyo dan melihat bagaimana ia meraikan lebih 30 juta pengguna dewasa di seluruh dunia yang telah beralih kepada produk bebas asap.
Daripada jumlah tersebut, 72% memilih IQOS sebagai pilihan utama mereka. Menurut Presiden Smoke-Free Inhaled Products & Ketua Pegawai Pengguna PMI, Stefano Volpetti, menyatakan bahawa acara global ini menjadi platform untuk berinteraksi dengan komuniti IQOS dari seluruh dunia, menekankan peranan Jepun sebagai pelopor dalam visi bebas asap global.
Presiden Smoke-Free Inhaled Products & Ketua Pegawai Pengguna PMI, Stefano Volpetti
Pengalaman Jepun menunjukkan bahawa produk bebas asap seperti IQOS mampu memainkan peranan penting dalam mengurangkan bahaya tembakau dan memperbaiki kesihatan awam.
Statistik menunjukkan penurunan ketara dalam jumlah perokok tradisional sejak pengenalan IQOS, dengan penurunan sebanyak 44% dalam penggunaan rokok dalam tempoh lima tahun.
Ini merupakan rekod tertinggi penurunan penggunaan rokok yang pernah dicatatkan di Jepun. Data ini menunjukkan bahawa produk pemanasan tembakau (HTP) seperti IQOS mampu memberikan impak positif yang signifikan dalam mengurangkan penggunaan rokok di kalangan perokok dewasa.
Kejayaan Jepun dalam mengurangkan penggunaan rokok tradisional melalui produk bebas asap ini boleh dijadikan contoh kepada negara-negara lain.
Presiden PMJ, Shea Lih Goh
Seperti yang dinyatakan Presiden Philip Morris Japan Ltd., Jepun, Shea Lih Goh, “Jepun merupakan tempat kelahiran IQOS dan telah memimpin usaha menuju masa depan bebas asap selama sedekad yang lalu.
“Sambutan ulang tahun ke-10, #IQOSTogetherX ini bukan sahaja meraikan kejayaan IQOS di Jepun, tetapi juga menyatukan pengguna dewasa dari seluruh dunia yang telah memilih untuk meninggalkan rokok tradisional demi kesihatan mereka dan orang di sekeliling mereka,” tambahnya lagi.
KOLABORASI ISTIMEWA
Dalam sidang media acara ini, turut diumumkan adalah kolaborasi istimewa dengan DJ dan penerbit yang dicalonkan Grammy, Steve Aoki, yang turut membuat persembahan pada acara tersebut.
Steve Aoki yang dikenali dunia muzik dan seni turut berkongsi visi yang sama untuk masa depan bebas asap.
Kerjasama ini menjadi simbol inovasi bersama dan kemajuan ke arah alternatif yang lebih baik. Menurut Steve Aoki, “Saya dapati visi IQOS sangat progresif, inovatif, dan benar-benar memberi inspirasi,” jelasnya yang merupakan bukan pengguna sebarang produk nikotin.
Jepun kini menjadi simbol kejayaan visi bebas asap yang boleh dicontohi oleh negara-negara lain, menunjukkan bahawa peralihan kepada alternatif yang lebih baik adalah langkah penting dalam mencipta masa depan yang lebih sihat dan bersih untuk semua.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Ya, jangan gosok mata anda yang tak gatal itu. Apa yang anda baca pada headline di atas memang bukan salah eja atau silap tulis.
Percaya atau tidak kini ada sebuah pasukan e-sport Mobile Legends yang aktif menggunakan nama Team Bosskurr.
Lebih menarik, team yang bersaing ecara aktif dalam Mobile Legends ini turut ditaja oleh sebuah syarikat e-dagang terkenal di Malaysia iaitu Shopee.
Dengan penajaan ini pasukam tersebut secara rasmi dikenali dengan nama baru iaitu Shopee Bosskurr. Seperti mana yang anda tahu istilah ‘Bosskurr’ telah tular sejak tahun lalu gara-gara ia turut digunakan oleh bekas Perdana Menteri, Dato’ Seri Najib Razal di laman media sosial.
Antara individu yang membuatkan istilah ‘bossku’ jadi tular, Dato’ Seri Najib Razak
Malah istilah lebih kurang sama itu turut digunakan oleh pelumba MotoGp negara, Hafiz Syahrin yang mempatenkan cap dagang perkataan BO55KU.
Untuk pasukan e-sport ini pula mereka terlebih dahulu dikenali dengan nama Team Saiyan. Mereka sebenarnya bukanlah nama baru dalam industri e-sport malah cukup popular di kalangan peminat tempatan.
Pasukan ini dianggotai seramai 6 orang ahli iaitu Faris Zakaria, Abdul Wandi, Andi Alfian, Herwin Baharuddin, Sofian Sultan dan Ahmad Fuad Razali.
Pihak Shopee turut mengumumkan mereka akan mengadakan beberapa pertandingan Mobile Legends berbentuk mini pada masa akan datang.
Produk eksklusif pasukan ini ditawarkan oleh Shopee.
Bersempena penajaan Shopee kepada pasukan ini, Shopee turut menawarkan barangan eksklusif Shopee Bosskurr menerusi platform mereka seperti jersi dan kabel Bosskurr Gaming.
Selamat maju jaya MASKULIN ucapkan kepada Team Shopee Bosskurr!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Baiki sendiri tv rosak, bunyi macam terror sangat ye. Maklumlah kalau pergi hantar kedai mahunya beratus habis. Kalau ikutkan harga baiki tu boleh beli yang baru.
Nak baiki sendiri tv rosak takut lagi ‘jahanam’ terus. Tapi kalau tak dicuba kita tak tahu kan. Perkongsian daripada Eezwan Manaf ini harap dapat membantu bagi anda yang mengalami masalah tv rosak seperti ini.
Baiki Sendiri Tv Rosak, Tepek Salotape Saja
Nak dijadikan cerita smart tv saya tiba-tiba keluar jalur. Tak ada tanda-tanda pun. Tengah tengok TV tiba-tiba berjalur dan terus tak ada gambar.
Dalam hati habislah kopak duitku nak dekat raya ni. Tapi dalam masa yang sama duk survey tibi baru kat Shopee.
Saya whatsapp electrician tanya dia boleh baiki tak? Katanya LCD model tv ni tak ada stok. So tak boleh buat apa-apa. Tapi tv tak ada crack, lcd cun lagi. Baru pakai 3 tahun. Alamak kena buang ke?
Saya cuba google tentang cara baiki tv rosak berjalur ni dan jumpa banyak artikel yang berkongsi satu video ni kat Youtube. Saya pun kata why not kalau try cara ni walaupun tv tu berlainan brand dan jenis.
Jadi pagi ni, saya menggunakan segala kepakaran teknikal saya. Kita londeh satu-satu.
1. Buka panel tv kat belakang. Kat situlah terletak pcb. (Board)
2. Cari salotape
3. Buka 2 cable yang ada kat pcb (board) dan try letak salotape. 2,3 kali juga try tapi still tak jadi sebab salah letak salotape.
4. Kali ke berapa try tiba-tiba dah boleh tengok tv. Maknanya salotape tu berjaya. Happy bukan kemain lagi. Jimat beratus-ratus duitku. Alhamdulillah.
5. Jadi kalau tv korang jalur-jalur macam tv ni korang baiki sendiri je. Kalau hantar kedai dia tukar LCD terus.
Lihat caranya:
1. Tengok youtube waktu ni. Mula-mula nampak sikit jalurnya pastu terus out.
2. Ni bahagian belakang tv. Saya buka semua skru dan tarik keluar. Senang je yang ni. Dia tak ada klip-klip. Boleh cabut terus lepas semua skru dah dibuka.
3. Ini lah bahagian pcb atau board dia. Cari 2 kabel macam dalam gambar yang warna putih tu. Tv lain mungkin berbeza sikit. Yang penting ada kabel macam tu.
4. Ini 2 kabel yang disambungkan kat pcb. Yang ni la kena cabut dan letak salotape kat belakang tu. Kena cuba satu-satu. Kalau yang A tak jadi, try yang B pula.
5. Salotape biasa je pakai. Berapa ringgit je ni. Ni pun pakai yang dah sedia ada. Kena potong kecik sikit.
6. Salotape kat bahagian ni saja. Belakang cable tu.
.
7. Akhirnya berjaya! Boleh buka servis baiki tv rosak la lepas ni.
MASKULIN : Moga ia membantu. Berapa lama bertahan tak pasti tapi sekurangnya jimatlah duit untuk hantar kedai atau beli yang baru ye.